Werk Archieven

Botten en spieren 23 februari 2021

Wat te doen bij letselschade

Het oplopen van letselschade is voor niemand fijn. Met letselschade wordt de lichamelijke of geestelijke schade die men oploopt bij een ongeval. Dit kan zowel materiële als immateriële schade zijn. Men spreekt over het algemeen van letselschade als een andere partij dan jijzelf de schade heeft toegebracht. In veel gevallen kun je dan ook een vergoeding krijgen voor de opgelopen letselschade. In deze blog vertellen we je hoe je het beste kunt handelen als je zelf letselschade hebt opgelopen.

Documentatie

De documentatie rondom de letselschade is enorm belangrijk als je een schadevergoeding probeert te krijgen. Deze documentatie kan bestaan uit je eigen documentatie van het moment, maar ook uit documentatie die opgesteld is door derden. Als er ooggetuigen aanwezig waren bij het ongeluk dat plaatsvond, dan dien je als slachtoffer de contactgegevens van deze ooggetuigen te noteren. Zo kun je na afloop en tijdens het proces contact opnemen met de derden. Deze kunnen vervolgens een ooggetuigenverklaring afleggen om zo het verhaal vanuit diverse perspectieven te kunnen bevestigen. Wat betreft jouw eigen documentatie is het handig om je bevindingen altijd te noteren. Door zo veel mogelijk details van het moment op te schrijven, zul je de situatie ook zo compleet en kloppend mogelijk kunnen reproduceren.

Hulp bij letselschade

Als je letselschade hebt opgelopen dan is het verstandig om een letselschade advocaat in de arm te nemen. Dit komt voornamelijk door de ervaring die de letselschade advocaat heeft in dit vakgebied. Als je een schadeclaim wilt ontvangen, dan zal dit waarschijnlijk de eerste keer zijn dat je dit proces dient te doorlopen. Voor de beste letselschade advocaat zal het een routineklus zijn. De letselschade advocaat weet precies hoe je het proces dient te doorlopen om de kans op een schadevergoeding te maximaliseren. Het grootste nadeel dat komt kijken bij het inschakelen van een letselschade advocaat is dat deze in eerste instantie behoorlijk wat geld zal kosten. Dit geld kun je er op de lange termijn echter gemakkelijk uit halen. Het zal je echter in eerste instantie wel flink wat geld kosten om gebruik te kunnen maken van de diensten van de letselschade advocaat.

Veilig werken 22 februari 2021

Wat voor soorten advocaten kun jij gebruik van maken?

Het in aanraking komen met een advocaat is een gebeurtenis die mensen over het algemeen liever ontlopen. Toch ontkomen we er helaas niet aan. Een advocaat is er om je te helpen en in sommige gevallen is het echt beter om gebruik te maken van de diensten van een advocaat. Er zijn dan ook tal van situaties waarin je in aanraking kunt komen met een advocaat. Denk hierbij aan een in jouw ogen onterecht ontslag uit een bedrijf, een scheiding of bijvoorbeeld na een ongeluk. In deze blog vertellen we je meer over verschillende soorten advocaten en hoe jij hier gebruik van kunt maken in aanraking kunt komen.

Strafrechtadvocaat

De meest bekende advocaat is de strafrechtadvocaat. Deze is het meest bekend omdat we deze waarschijnlijk het meest zien in films en series. Gelukkig komt maar een klein deel van Nederland in aanraking met een strafrechtadvocaat. Een strafrechtadvocaat staat je bij in de rechtbank als je van een crimineel feit wordt beschuldigd. De strafrechtadvocaat kan je helpen bij het verkrijgen van een strafvermindering of in sommige gevallen zelfs het volledig doen verdwijnen van je straf.

Letselschade advocaat

Een letselschade advocaat staat je bij als je letselschade hebt geleden. Dit gebeurt meestal nadat er een ongeluk heeft plaatsgevonden waar een andere entiteit dan jij schuldig aan is. Een letselschade advocaat kan je helpen bij het verkrijgen van een schadevergoeding voor het leed dat jou is aangedaan. Doordat een letselschadeadvocaat meerdere gevallen van letselschade per dag behandelt, vergroot de letselschadeadvocaat jouw kans op een schadevergoeding aanzienlijk! Het is in gevallen van letselschade dan ook altijd aan te raden om een letselschadeadvocaat in de arm te nemen.

Echtscheidingsadvocaat

Een echtscheidingsadvocaat helpt je zoals de naam je misschien al doet vermoeden bij een echtscheiding. In een verleden ben je getrouwd geweest met je inmiddels ex-partner dus de scheiding zal waarschijnlijk al pijnlijk genoeg zijn. De echtscheidingsadvocaat helpt je om dit proces te vergemakkelijken. Zij/hij kan je bijvoorbeeld helpen met het verdelen van de gezamenlijke bezittingen en bij het opstellen van een ouderschapsplan. Tijdens een scheiding komen er over het algemeen ontzettend veel emoties los. Het is daarom altijd raadzaam om hier een externe partij bij te betrekken. Zo weet je in ieder geval dat het proces op een eerlijke manier doorlopen zal worden.

Werk 15 februari 2021

Waarom een nieuw ondershirt comfortabel is bij het thuiswerken

Ondershirts, T-shirts of tanktops zijn onverminderd populair bij mannen. We dragen ze onder overhemden om ervoor te zorgen dat zweet niet direct zichtbaar is op het overhemd. We dragen ze onder truien en pullovers omdat het comfortabel zit. Maar we dragen ze ook omdat ze gewoon mooi zijn. Aangezien we steeds vaker thuiswerken is het verleidelijk om lekker uit je bed te rollen en in hetzelfde ondershirt achter de laptop te kruipen. Toch is dat niet zo’n goed idee. Je shirt bepaalt je stemming. Ga maar na, als je een nieuw schoon shirt aantrekt voel je je gelijk fris en zelfverzekerd. Bij shops zoals Dimenno die gespecialiseerd zijn in ondermode hebben ze voor elke gelegenheid het perfecte ondershirt. Hier geven we je een paar handige tips om het ideale ondershirt te vinden om thuis in te werken.

Shirt onder je overhemd
Als je graag een overhemd draagt is het een goed idee om te kijken naar een slim-fit ondershirt. Deze is meestal gemaakt van katoen dat stretcht en ademt. Op deze manier zit het shirt streak om je lichaam en heb je geen last van overtollige stof die opbolt onder je overhemd. Knoop je altijd je overhemd tot de kraag dicht of draag je een stropdas? Kies dan voor een ondershirt met een rond boothals, zo zie je de contouren niet door je overhemd heen. Draag je wel een overhemd maar laat je de bovenste knoopjes los? Dan is een ondershirt met V-hals de beste oplossing.

Onzichtbaar comfort
Je wil natuurlijk niet dat je ondershirt zich duidelijk aftekent onder je overhemd. Dus naast een slim-fitmodel is het zaak om bij een licht overhemd een lichte kleur ondershirt te dragen. Probeer ook eens een ondershirt in huidskleur om te zien of dat voor je werkt. Wanneer je een donker overhemd draagt of een overhemd dat niet doorschijnt kun je daaronder elk ondershirt dragen. Dus gewoon basic slim-fit wit of zwart is dan prima.

Warm aanbeloven onder een trui
Onder een trui, pullover of vest kun je eigenlijk elke ondershirt dragen. Maar de hals speelt hierbij wel een rol of het staat of niet. Als je bijvoorbeeld een pullover met V-hals draagt kun je daar een ondershirt met V-hals onder dragen. Die is dan vrijwel niet zichtbaar. Toch kan een ronde hals ook. Bijvoorbeeld als de kraag van het ondershirt een printje heeft. Onder een trui of pullover is sowieso een ondershirt met ronde hals aan te raden. Dat zit gewoon lekkerder.

Veilig werken 23 januari 2021

Maak jouw ergonomische werkplek af met de juiste accessoires!

Gezond werken en de ergonomische werkplek zijn aan de orde van de dag. Of je nu thuis of op kantoor werkt. Iedere werkomgeving heeft een passende inrichting nodig. Het startpunt is veelal de bureautafel en bureaustoel. Echter zijn accessoires ook een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Veelal wordt er bij een ergonomische werkplek gedacht aan het bureau en de bureaustoel. Echter gaat het verder dan dit. Denk ook eens aan een ergonomisch toetsenbord of een ergonomische muis. Het is slim om ergonomische producten te gebruiken als je regelmatig op kantoor of thuis achter de computer werkt. De werkplekaccessoires kunnen er juist voor zorgen dat je langdurig plezierig, comfortabel en gezond blijft werken.

Ergonomische werken; onze tips
Ruil de bank in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. En wees productiever dan ooit dankzij de juiste werkplekoplossingen. Ga jouw werkplek ergonomisch inrichten en start met een goede basis. Ruil die voorovergebogen houding in voor een actieve zithouding. Schaf een verstelbare bureautafel aan of zorg voor voldoende grote tafel. Koop een verstelbare bureaustoel. En ga vervolgens verder met de apparatuur. Kies voor een desktop of plaats de laptop in een laptophouder. Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen. De juiste ergonomische producten helpen bij het comfortabel werken. En zorg tot slot ook voor voldoende beweging. Het afwisselen tussen zitten, staan en lopen zijn essentieel bij ergonomisch werken.

Wat is een ergonomisch toetsenbord?
Een ergonomisch toetsenbord zorgt voor een natuurlijk positie van de handen, polsen en onderarm. Je kunt het beste ergonomische toetsenbord langdurig gebruiken terwijl het comfortabele blijft werken. Kies voor een klein smal toetsenbord zodat je armen en schouders in één lijn blijven. Of kies voor ga voor de gebogen toetsenborden die opgedeeld zijn in een linker en rechtergedeelte. Veelal bevatten de gebogen toetsenborden ook een touchpad voor een optimale bediening.

Wat is een ergonomische muis?
De ergonomische muis is speciaal ontworpen om de hand, pols, arm en schouder in zijn natuurlijke houding te zetten. Een ergonomische muis of verticale muis kan pols- en handklachten daardoor voorkomen of verminderen. Het is dan ook zeker de moeite waard om hiernaar te kijken. Een ergonomische muis geeft betere ondersteuning, zorgt voor een natuurlijke houding, is gemakkelijk in gebruik en zeer geschikt voor langdurig comfortabel werken.

Wat is beeldscherm ergonomie?
Een beeldscherm op kantoor moet aan hele andere zaken voldoen dan een monitor voor de thuiswerkplek. De juiste kijkhoogte en kijkhoek zijn cruciaal. Een ergonomische monitor kan in hoogte versteld worden zodat deze op ooghoogte staat. Tevens kun je ze draaien of kantelen om de kijkhoek te veranderen. Of gebruik een monitorstandaard om de goede kijkhoogte te creëren. Denk bij de aankoop aan de beeldkwaliteit, het kijkgemak en de ergonomie.
Met welke ergonomische producten jij ook werkt, er is altijd een passende werkoplossing.

Werkplek verbeteren 22 januari 2021

Werk gezond, werk op een ergonomische werkplek!

De werkplek verandert continu. Werken doe je, thuis, op kantoor, op locatie of onderweg. Gezondheid en productiviteit zijn veel besproken items als het over de werkplek gaat. De werkplek verandert maar we brengen veel tijd achter schermen door. Ergonomie zorgt niet alleen voor gezond werken maar ook voor een blije medewerker. Waar moet ik beginnen? Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Zitten is ongezond en kan zelfs schadelijk voor de gezondheid zijn wanneer je te veel uren op een dag zittend doorbrengt. Dit blijkt uit vele wetenschappelijke studies. Kijk daarom is kritisch naar je eigen werkplek en of je een ergonomische werkhouding aanneemt. Natuurlijk wil je klachten voorkomen of verminderen. Ergonomisch en gezond werken voorkomt en vermindert namelijk rug, arm en nekklachten. Maar het kan ook jouw productiviteit, focus en concentratie verhogen. Wij brengen hele dagen zittend door; op de bureaustoel, op de bank of in de auto. Een goede zithouding en afwisselen van zitten, staan en lopen zijn dan echt cruciaal. Die gezonde, actieve werkhouding is wat een ergonomie zo belangrijk maakt.

Het type werkplek
Er zijn diverse soorten werkplekken. Veelal wordt er veel aandacht besteedt aan ergonomie op kantoor of aan een ergonomische werkplek thuis. Echter zijn de flexplek, mobiele werkplek of vergaderplek ook werkomgevingen waar ergonomie van belang is.

Ga voor een complete werkplek
Vaak denken mensen dat een ergonomische werkplek bestaat uit een goede bureautafel en een passende bureaustoel. Het gaat veel verder dan dit alleen. Denk dus ook aan de tips m.b.t. een goede aansluiting, accessoires, en verlichting.

Ergonomische werken; onze 7 tips
Een ergonomische werkplek is ontzettend belangrijk. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. Ruil de eettafel in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Wij geven de tips om een jouw werkplek ergonomisch in te richten zodat jij comfortabel kunt werken. 1. Een goed afgestelde bureautafel
Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau of een zit-sta bureau. Een ergonomisch verstelbaar bureau maakt de juiste afstelling bij jouw lichaam mogelijk.

2. Een verstelbare stoel
Kies voor een ergonomische bureaustoel die diverse verstelmogelijkheden heeft en zich daardoor aanpast aan jouw lichaam.

3. Beeldscherm, toetsenbord en muis
Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen.

4. Een goede aansluiting
Gebruik verlengsnoeren en een kabelgoot om alles veilig aan te sluiten.

5. Opbergruimte
Een geordende werkplek verbeter jouw prestaties en productiviteit. Ruim jouw kantoorbenodigdheden op in ladeblokken of roldeurkasten.

6. Voldoende licht
De verlichting is een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Denk aan hoeveelheid daglicht en gebruik lampen om dit aan te vullen.

7. Persoonlijk en passend
Zorg dat je de werkomgeving bekijkt en keuzes maakt afhankelijk van de beschikbare ruimte, afmetingen en budget.

Ga voor een werkplekadvies
Het is soms lastig om zelf in te schatten of je een gezonde werkhouding aanneemt. Het kan voor iedere medewerker prettig zijn om een werkplekonderzoek te laten plaatsvinden. Zo kun je de optimale werkplek creëren door middel van de een goede basis gecombineerd met accessoires. Werk functioneler, productiever en comfortabeler dan ooit op een ergonomische werkplek.

Burn-out 10 januari 2021

Stress aanpakken, kom eerst te weten waar het vandaan komt

We hebben in het nieuwe jaar toch allemaal goede voornemens. Pak een probleem aan waar u al lang mee zit om zo meer tevreden te zijn of u zelf. Bij veel mensen staat afvallen hoog boven aan het lijstje terwijl stress daar ook een grote oorzaak van is. Pak dan ook eerst uw stressfactoren aan voordat u andere goede voornemens aanpakt.

Waar komt stress vandaan?

Bij iedereen is de reden van stress altijd wat anders. Terwijl de een fluitend naar werk gaat heeft de ander wellicht moeite om alle taken op tijd te volbrengen. Niet alleen door werk maar ook privé kan veel stress ontstaan door een slechte relatie of meningsverschillen waar jullie niet uit komen. Dit zijn de meest voorkomende redenen:

Druk maken om de hoeveelheid geld om rond te komen
Te veel van zichzelf eisen
Onvoldoende nachtrust
Geen tijd voor hobby’s en overige activiteiten
Te hoge werkdruk

De eerste stap om stress aan te pakken

Wat goed kan helpen is om eerst even naar de positieve punten te kijken. Waar wordt u nou echt vrolijk van en wat geeft u energie. Bedenk ook wat uw positieve eigenschappen zijn en waar dit kan ook uw valkuil zijn. Wellicht zorgt u graag voor andere maar heeft u daardoor geen tijd voor uw zelf of kunt u lastig ‘nee’ zeggen. Ga ook na in uw dagritme wat u nou het meeste energie kost en waarover u zich nou echt het meeste zorgen maakt. Wat in eerst instantie al goed kan helpen is om dit ook op te schrijven. Houdt ook bij waarover u zich druk maakt. Dit kan elke dag net wat anders zijn en elke dag zijn er andere factoren. Door alles op te schrijven krijgt u hier beter inzicht in.

Denk aan oplossingen

Nu u meer inzicht heeft op uw stress factoren is het tijd om deze aan te pakken. Is er veel stress in uw relatie bespreek dit dan met uw partner en geef ook aan dat dit voor veel stress zorg bij u. Waarschijnlijk zal uw partner het dan beter begrijpen. Ervaart u het juist op uw werk, wellicht is het tijd om een stapje terug te gaan of misschien zijn er wel andere functies in het bedrijf die beter bij uw passen en voor minder stress zorgen.

Pas uw ritme aan

Door kleine dingen aan te passen kan de stress ook al verminderen. Zo kunt u wat eerder naar bed gaan om een goede nachtrust te krijgen dat stress zal verminderen. Het gezond eten en fit blijven zal ook een verschil geven. Wanneer u eenmaal op de bank zit komt er een zakchips bij en zult u zich minder prettig voelen. Door dit juist niet te doen zult u op langere termijn meer resultaat krijgen. Het mijden van alcohol zal ook erg goed doen. Probeer de problemen dus niet voor korte termijn aan te pakken maar denk juist aan het lange termijn.

Zorg dit jaar dus voor een lager stress niveau en voor een fijner leven.

Gezondheid 17 december 2020

Tips om het meeste uit uw lijfrente te halen

Wist u dat Nederlanders zich graag goed verzekeren? We behoren binnen Europa tot een van de best verzekerde landen, of het nu gaat om schadeverzekeringen of levensverzekeringen.

Wie verzekert zich nu niet tegen financiële schade via een inboedel-, opstal- en aansprakelijkheidsverzekering? Ook levensverzekeringen zijn geliefd ‘voor later’, denk bijvoorbeeld aan een overlijdensrisicoverzekering, een studieverzekering zodat uw kinderen een mooie opleiding kunnen volgen of een lijfrenteverzekering.

Een lijfrenteverzekering is bedoeld om voor uw pensioen te sparen en/of om uw pensioengat op te vullen. U spaart gedurende een afgesproken aantal jaren om na uw pensioen te kunnen genieten van extra inkomen. Prettig als aanvulling op uw pensioen of om leuke dingen van te kunnen doen.

Het kan ook voorkomen dat uw opgebouwde lijfrente voor uw AOW-datum tot uitkering zou komen of dat u na pensioendatum de uitkering nog niet nodig heeft.

Of dat de spaarrente nog verder is gedaald of zelfs negatief is geworden. In dat geval levert uw opgebouwde lijfrentekapitaal in de uitkeringsfase weinig meer op dan het ‘envelopje in de sokkenla’. Het is daarom geen wet van Meden en Perzen dat u uw lijfrenteverzekering laat uitkeren zodra deze vrijkomt.

Er zijn nog een aantal andere opties om uw vrijkomende lijfrente optimaal in te zetten, zoals we in dit artikel laten zien.

Wat is een lijfrente eigenlijk precies?

Een lijfrenteverzekering heeft als doel om extra inkomen op te bouwen voor na uw AOW gerechtigde datum. U spaart niet alleen voor een extra spaarpotje (pensioengat dichten); u heeft tijdens de opbouwfasefase vaak ook recht op een belastingvoordeel. De uitkering van uw lijfrente wordt vervolgens tijdens uw pensioenperiode in maandelijkse frequenties aan u overgemaakt.

U spreekt, zodra u de lijfrenteverzekering afsluit, ook meteen de einddatum af. In de meeste gevallen komt deze datum overeen met het bereiken van de AOW gerechtigde leeftijd.

Het is ook mogelijk om de einddatum door te schuiven tot maximaal 5 jaar na ingang van uw pensioen. Na die 5 ‘extra’ jaren moet het opgebouwde bedrag worden omgezet in een uitkerende vorm. Dat kan bij een verzekeraar zijn of in de vorm van een bankspaaroplossing (gebaseerd op vaste spaarrente of beleggen).

Het gespaarde bedrag mag niet eenmalig en in zijn geheel worden uitgekeerd. U moet het in minimaal 5 jaar tijd laten uitkeren op basis van gelijke termijnen. Tijdens de opbouwfase waren de ingelegde premies aftrekbaar van de belasting, maar de periodieke uitkeringen worden gewoon belast in de uitkeringsfase (inkomensbelasting). De meeste mensen hebben wel het voordeel dat ze vanaf de AOW -leeftijd in een lagere belastingschijf vallen.

Zodra uw lijfrente vrijkomt, heeft u 3 opties om uw kapitaal optimaal te laten renderen:

Lijfrenteverzekering laten uitkeren? De beste 3 opties

Afstemmen op uw leefbare jaren

Het kan een goed idee zijn om uw lijfrente niet levenslang te laten uitkeren, maar tot ongeveer uw 75^ste. Dat zijn de ‘leefbare’ jaren waarin veel mensen nog actief en fit invulling kunnen geven aan hun leven. Laat u niet levenslang uitkeren maar tot uw 75^ste, dan is de maandelijkse uitkering ook hoger.

Zo kunt u er extra van genieten, zeker als u het bedrag niet nodig heeft om van rond te komen maar er mooie dingen van kunt doen. De kans dat mensen na – laten we zeggen – hun 80ste nog een grote reis maken is immers een stuk kleiner.

Door sparen met uw lijfrentekapitaal

Door sparen is een goede optie als u het bedrag (nog) niet nodig heeft op de einddatum van uw lijfrenteverzekering.

De AOW-leeftijd is de laatste jaren aardig naar achteren verschoven dus veel mensen moeten nog een paar jaar doorwerken na hun 65ste. De lijfrente valt dan eigenlijk te vroeg vrij voor verzekerden die nog gewoon salaris ontvangen uit werk of eigen onderneming.

Wat te doen in zo’n geval? Het lijfrentekapitaal mag nog maximaal 5 jaar renderen nadat u de afgesproken einddatum heeft bereikt. Daarna bent u verplicht om het kapitaal minstens 5 jaar lang laten uitkeren in termijnen. Deze uitkeringen vinden plaats vanuit een lijfrente-uitkering bankspaarrekening of via de verzekeraar.

Beleggen met uw lijfrente

Beleggen is de derde optie om uw lijfrentegelden optimaal te benutten en biedt uitzicht op een hoger rendement dan bij sparen.

U heeft de mogelijkheid om uw expirerende ofwel vrijkomende lijfrente te (laten) beleggen in diverse beleggingsfondsen. Simpel gezegd; wordt de gehele pot met geld belegd en vervolgens periodiek uitgekeerd, in goede tijden krijg je meer en in slechte tijden minder uitgekeerd.

Uiteraard kan je wel je risico bereidheid zelf bepalen. Dat biedt uitzicht op een hoger rendement dan sparen.

Hetzelfde geldt voor het uitstellen van uw lijfrente-uitkering. Is het geld nog niet nodig, omdat uw AOW en aanvullend pensioen al voldoende inkomen genereren? Of kunt u nog niet stoppen met werken en moet u nog een paar jaar doorwerken? Het uitstellen van uw lijfrente en ermee beleggen kan dan slim zijn. Tegelijkertijd ligt er een hoger rendement dan met sparen in het verschiet.

Een combinatie van doorsparen (tip 2) en beleggen (tip 3) is ook mogelijk. U belegt dan een deel van uw vrijgekomen lijfrentekapitaal en spaart met de rest. Voor wie de sprong naar 100% beleggen nog niet wil maken, biedt deze optie ‘best of both worlds’. U krijgt de zekerheid van sparen maar ook de mooie kansen van beleggen.

Burn-out 8 december 2020

Burn-out tegengaan: tips tegen een burn-out

Een groot deel van de Nederlanders voelt zich wel eens moe, overprikkeld of een beetje energieloos. Vaak worden dergelijke klachten te gemakkelijk afgewimpeld en niet herkend als serieuze burn-out klachten. Daarom blijven ze doorlopen met dit soort vermoeidheid en vervelende gevoelens totdat het te laat is en ze in een daadwerkelijke burn-out terecht komen.

Uit onderzoek blijkt dat meer dan 1,3 miljoen Nederlanders zoveel stress hadden in 2019 dat ze dit soort burn-out klachten ervoeren. Maar hoe weet je nou dat je gewoon een beetje moe of gestrest bent of dat je écht een burn-out hebt? In dit artikel lees je er meer over en geven we je tips om een burn-out tegen te gaan.

Wat is een burn-out precies en hoe herken je het?

Het hebben van een burn-out is wel even anders dan je gewoon even moe of overprikkeld voelen. Een paar nachten slaap, een goede work-out en even rust voor jezelf nemen, moeten in het geval van tijdelijke stress al goed helpen. Heb je echter een burn-out dan zul je al gauw merken dat dergelijke me-time voor een paar dagen niet meteen helpt. Bij een burn-out ben je volledig uitgeput, heb je geen energie en heb je nergens zin in. Meestal slaap je slecht, ben je veel aan het nadenken over je leven, je thuissituatie en je werk en voel je je snel geïrriteerd en overprikkeld.

Je kunt je bij een burn-out slecht concentreren, omdat je te veel stress ervaart. De meeste mensen krijgen een burn-out door te veel werkstress. Zij hebben bijvoorbeeld te veel hooi op hun vork genomen op de werkvloer en zijn op. Ook kunnen problemen in de privésfeer zorgen voor een burn-out; misschien heb je relatieproblemen of heb je een grote schuld waar je maar niet vanaf komt. Het herkennen van een burn-out lijkt lastig, maar is het in de praktijk vaak niet. Wanneer je niet meer kunt functioneren in het dagelijks leven door stress, vermoeidheid en daardoor lichamelijke en psychische klachten heb je waarschijnlijk een burn-out.

Tips om een burn-out te voorkomen

Hoewel er voldoende tips zijn om een burn-out te voorkomen, ervaren de meeste mensen dat ze zonder het te merken in een burn-out glijden. Dit is vooral het geval wanneer je voor het eerst te maken krijgt met zoiets. Herken je daarna nogmaals de symptomen van een burn-out dan is het gemakkelijker om het te voorkomen. Merk je bijvoorbeeld dat je weekplanning te vol is, je geen energie hebt of dat je overprikkeld raakt van simpele dingen? Neem dan je rust en geeft toe dat het even allemaal te veel is.

Doe aan meditatie of gebruik yoga als een vorm van therapie om tot rust te komen. De kern draait om balans: zorg voor voldoende pauze tussen werk. Plan om de 2 uurtjes een moment van pauze in. Doe in zo’n pauze iets waar je blij van wordt, waar je energie van krijgt. Wist je dat je zelfs op je werk een meditatie kunt doen? Mediteren is een bewezen manier om minder stress te ervaren. Daarmee geef je niet alleen je lichaam een boost, maar ook je geest. Dat heeft uiteindelijk weer invloed op je lichaam. Win-winsituatie dus.

Tips om een burn-out tegen te gaan

Toch kan het, ondanks bovenstaande tips, alsnog gebeuren dat je een burn-out te pakken hebt. Soms overvalt zoiets je ook zomaar en is het dus eigenlijk al te laat. ‘Gelukkig’ is er ook een aantal tips dat je op kunt volgen wanneer je een burn-out hebt. Met de onderstaande tips kun je een burn-out verhelpen of tegengaan:

Neem altijd de tijd om volledig te herstellen. Veel mensen beginnen alweer veel te snel met werken, waardoor ze zo weer een burn-out krijgen. Rust goed uit, zorg voor voldoende slaap en neem tijd voor jezelf.
Neem contact op met je dokter; je dokter kan je namelijk doorverwijzen naar een psycholoog of een coach. Soms helpt het om er samen met iemand anders over te hebben – iemand die je niet persoonlijk kent.
Probeer alsnog dingen te doen waar je blij van wordt. Veel mensen hebben door een burn-out nergens meer zin in. Toch hoef je echt niet iets groots te ondernemen om je alsnog wat gelukkiger te laten voelen. Maak een wandeling door de buurt of ga de natuur in. Of volg een online yogales of een workshop meditatie. Zorg er in ieder geval voor dat je iets doet in een rustige omgeving.
Zorg altijd voor een structuur in je dag, inclusief taken die je normaal ook zou doen. Slaap bijvoorbeeld niet te lang uit, maar rust overdag wat meer uit wanneer je merkt dat je moe wordt.
Eet en drink gezond en zorg ervoor dat dit gebeurt op regelmatige tijden. Zorg ook voor voldoende beweging en frisse lucht, ook al heb je daar in eerste instantie niet zoveel zin in. Beweging en buitenlucht verminderen stressklachten en zijn goed voor body en mind.

Werk 5 november 2020

Blijf in beweging ook als u thuis werkt

De meeste van ons zullen nog thuis aan het werk zijn in plaatst van op kantoor. Maar hoe kunt u er nou voor zorgen dat u ook dan volgende beweegt? Wellicht gaat u normaal met de fiets naar uw werk of komt u even in bewegen door voor iedereen koffie te halen. Als u thuis aan het werk bent heeft u minder optie om even in beweging te komen. Ik heb een aantal tips voor u op een rij gezet zodat u voldoende in beweging kunt blijven.

Begin in uw vrije tijd

Het is goed om een vast moment in te plannen waarom u even kunt bewegen. Zo is het verstandig om bijvoorbeeld voor het werk een beweeg momentje te hebben. Ga bijvoorbeeld eerst een stukje wandelen maar bijvoorbeeld iets in huis doen is ook al voldoende. Zo krijgt u tijdens het stofzuigen ook voldoende bewegen en heeft u gelijk een schoon huis. Heeft u pauze? ook dat is een goed moment om even een frisse neus te halen. De buiten lucht doet ook altijd even goed en u komt zo ook aan uw stappen.

Drinken blijven pakken

Voldoende water drinken is natuurlijk erg belangrijk. Wanneer u een waterkan op tafel zet zult u een stuk minder aan uw beweging toe komen. Elke keer dat u glas leeg is loop dan naar de keuken voor een nieuw glas koud water. Uiteraard is is het ook beter om bij elk kopje koffie of thee in beweging te blijven. Wanneer uw werkplek boven is heeft dit alleen maar meer voordelen omdat u ook even kunt traplopen wat ook erg goed is voor de doorbloeding in uw benen.

Ondersteuning met een stappenteller

Er zijn handige stappentellers die u kunnen helpen bij het in beweging blijven. Zo is er standaard een aantal stappen ingesteld die u eigenlijk dagelijks zou moeten halen. Heeft u te weinig? dan kunt ook na het werk nog even een rondje lopen of een wandeling met de honden maken. De stappen teller laat u ook weten wanneer u te lang gezeten heeft zodat u even in beweging kunt komen.

Oefeningen

Er zijn ook speciale oefeningen die u kunt doen achter uw bureau om te zorgen voor een goede houden en om even in beweging te zijn. Zo kunt u uw armen en rug even rekken en strekken maar ook tijdens een telefoon gesprek kun u even in de kamer rond blijven lopen of oefeningen gaan doen.

Het is belangrijk om in beweging te blijven ook tijden uw werk.

Sportblessure 4 november 2020

Letselschadevergoedingen: hoe berekent u de hoogte van letselschade

Als u persoonlijk te maken krijgt met letselschade zit u in een vervelende situatie. Los van het fysieke ongemak en het feit dat u tijdelijk of langdurig uit de roulatie bent, moet er ook financieel en administratief het een en ander geregeld worden. Als u aanspraak kunt maken op een vergoeding vanwege de aan u toegebrachte letselschade, is het belangrijk om tijdig de letselschade berekenen te gaan. Maar hoe gaat letselschade berekenen in zijn werk? In dit artikel leggen we uit hoe u uw schadevergoeding berekenen kunt als er sprake is van letselschade.

Online letselschade berekenen

Een van de manieren om de schadevergoeding te berekenen, is door online de letselschade berekenen via een professionele rekentool. Er zijn diverse betrouwbare websites waar u uw letselschade berekenen kunt, al dan niet tegen een gepaste vergoeding. Een voorbeeld van en website waar u gratis terecht kunt voor de letselschade berekenen, is de site van Zuid Letselschade advocaten. Deze website biedt u de mogelijkheid om eerst een test te doen, waarmee u kunt bepalen of u überhaupt in aanmerking komt voor een letselschadevergoeding. Ook bieden dit soort websites overzichten van welke kosten meegeteld mogen worden als u online de letselschade berekenen wilt.

Een letselschade expert inschakelen is een verstandig idee

Naast uw schadevergoeding berekenen via het internet, kunt u er ook voor kiezen om een letselschadespecialist in te schakelen die het letselschade berekenen voor u kan doen. U weet dan in elk geval zeker dat u niets vergeet en de hoogst mogelijke vergoeding krijgt voor de letselschade die aan u is toegebracht. Zo houdt een letsel expert rekening met alle kosten die gedeclareerd kunnen worden. U kunt hierbij denken aan een wettelijk rentepercentage over de schadevergoeding. Maar ook andere zaken, zoals een eventuele geannuleerde vakantie, aanpassingen in uw woonsituatie sinds het ongeluk (denk bijvoorbeeld aan een traplift), verlies van inkomsten doordat u een bepaalde periode niet kunt werken en soortgelijke kostenposten zal een specialist bij het aanvragen van een letselschadevergoeding meerekenen in de totaalsom. Het is dan ook aan te raden om, mocht u met letsel te maken krijgen en een vergoeding kunnen krijgen, zo snel mogelijk een juridische adviseur in te schakelen die thuis is op dit terrein. De schadevergoeding berekenen is zo in veilige handen en u heeft de garantie dat u krijgt wat u verdient, namelijk een volledige compensatie van de geleden schade. Succes en een snel en goed herstel toegewenst!