Werk Archieven

Werk 16 juli 2021

Een gezonde levensstijl op kantoor, zo doe je dat!

Heb jij een baan waarbij je de hele dag achter je bureau zit? Of juist een baan waarbij je de hele tijd in beweging bent? En ruil jij je zoete tussendoortjes liever in voor een gezonde snack? Een gezonde snack kan net zo lekker zijn! Lees daarom hieronder onze tips om je ongezonde snack in te ruilen voor een gezonde variant.

Smoothies

Een smoothie is misschien wel één van de gezondste drankjes die je kunt drinken. Dit drankje zit namelijk boordevol vezels die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Een smoothie hoeft niet perse alleen gemaakt te worden met fruit, groenten smaken net zo goed! Met zo’n smoothie zorg jij ervoor dat je veel belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Naast dat het heel gezond is, is het ook nog eens heel eenvoudig te maken! Je hoeft het namelijk alleen maar in de blender te gooien en blenden, eenvoudig toch? En heb je al eens de Nachtmann glazen gezien? Deze zijn perfect voor het serveren van een smoothie! Of serveer een heerlijke verse jus d’orange in een van de prachtige Leonardo glazen.

Groentes

Ik hoor je denken, groentes? Ja groentes. Net als dat twee stuks fruit per dag gezond is, is het ook gezond om twee ons groenten per dag te eten. En dan denk je misschien, hoe krijg ik dat binnen? Wist je dat het ook heerlijk is om bij je lunch of als tussendoortje gewoon een paar stukjes groenten te nemen? Denk hierbij aan stukjes komkommer, paprika of wortel. Je kan bijvoorbeeld ook een lekkere salade maken voor tussen de middag. Een keer wat anders dan altijd en immer de bruine boterham.

Water

Wist je dat je ongeveer anderhalf tot twee liter vocht moet drinken per dag? Dan hoeft dit natuurlijk niet alleen maar water te zijn. Je kan bijvoorbeeld ook een kop thee zonder suiker drinken om vocht binnen te krijgen. Maar als je kan kiezen, is toch water het beste om te drinken. Water helpt namelijk je spijsverteringstelsel. Doordat het je lichaam helpt de voedingsstoffen in de darmen op te nemen en de voedings- en afvalstoffen in het lichaam te transporteren. Maar hoe krijg je nou die twee liter binnen? Neem altijd een fles mee! Zet hem bijvoorbeeld op je bureau neer en wen jezelf aan af en toe een slok te nemen. Ook kun je een lekker smaakje aan je water toevoegen door er bijvoorbeeld verse munt en citroen in te stoppen. Laat dit een nacht intrekken en geniet de dag erna van een heerlijk verfrissend drankje! Maar zoals eerder gezegd is thee zonder suiker en melk ook goed. Een soep, bouillon of yoghurt kun je ook meetellen als vocht. Met deze tips zorg jij dat je genoeg vocht binnen krijgt!

Veilig werken 26 april 2021

Redenen waarom gezond werken belangrijk is voor je humeur

De afgelopen jaren houden steeds meer mensen zich bezig met hun gezondheid door te gaan sporten en te letten op hun voeding. Ook op het werk is hier in toenemende mate aandacht voor. Een goede gezondheid draagt namelijk bij aan een goed humeur en daardoor vaak optimale prestaties op je werk. Toch is het niet bij alle bedrijven duidelijk wat gezond werken nu inhoud en wat de invloed hiervan op het humeur van je werknemers is. In onderstaande blog wordt duidelijk wat gezond werken precies inhoudt en de redenen waarom het zo essentieel is voor je humeur.

Wat houdt gezond werken precies in?

Gezond werken betekent een veilige werkomgeving waar werknemers zich zowel fysiek als mentaal op hun gemak voelen. Er zijn een aantal pijlers waarmee gezond werken geassocieerd wordt. Dit zijn: gemoedelijke werksfeer, flexibiliteit in werktijden, balans in werkdruk en een eigen plek op het werk. Dit klinkt natuurlijk vrij algemeen, echter zijn er in praktijk grote verschillen. Zo kun je gezond werken met betrekking tot een kantoorbaan totaal niet vergelijken met iemand die in de bouw werkt. Een ander voorbeeld is werken in de zorg. Door de hoge werkdruk in deze pandemie is het daar steeds belangrijker om gezond werken te waarborgen. Een organisatie die opkomt voor mensen in de zorg en dan met name ZZP’ers is Zinzer. Het is een bemiddelingsbureau voor zzp zorg en bij deze organisatie staat gezond werken voorop.

Waarom gezond werken essentieel is voor je humeur?

Gezond werken en de invloed hiervan op je humeur gaan hand in hand met elkaar. Toch zien veel bedrijven het verband hier niet tussen. Om het concreet te maken, kan een gezonde werkruimte leiden tot een beter humeur en een gezondere mindset wat kan leiden tot minder ziekteverzuim. Hoe meer mensen lekker in hun vel zitten op de werkvloer, hoe kleiner de kans is dat ze zich ziek melden. Daarnaast is het belangrijk om te investeren in een gezonde en duurzame werkomgeving met bijvoorbeeld een gezond aanbod aan snacks op het werk. Gezonde voeding heeft namelijk een bewezen positief effect op je humeur.

Fysieke gezondheid

Het fysieke aspect is een van de onderdelen die belangrijk is bij gezond werken. Mensen die zich in een goede fysieke gesteldheid bevinden, hebben vaak een beter humeur. Je ziet bij bedrijven dat daar steeds meer op wordt ingespeeld met bijvoorbeeld staande bureaus, voet fietsen onder het bureau en verantwoord apparatuur. Daarnaast kan de focus ook liggen op genoeg daglicht en regelmatig frisse lucht, waarbij een wandeling tijdens de lunchpauze wordt aangeraden.

Mentale gezondheid

Naast het de fysieke gesteldheid is de mentale gezondheid net zo belangrijk. Meestal ligt hier de verantwoordelijkheid bij de werknemers zelf. Echter kan een positieve werksfeer al bijdragen aan een verbeterd humeur van je werknemers. Met name in de zorg is een positieve werksfeer en het zorgen voor een goed humeur belangrijk aangezien je daar vaker met minder leuk dan leuk nieuws te maken hebt. Zinzer, bemiddelingsbureau zzp zorg, probeert zorg zzp’ers te plaatsen bij opdrachten waarbij gezond werken centraal staat.

Werkplek verbeteren 12 april 2021

Zorg ook thuis voor een gezonde werkplek

Door de maatregelen rondom het Corona Virus werken vele van ons al maanden vanuit huis. Op zich hoeft dit geen probleem te zijn, maar het is wel belangrijk dat u ook thuis voor een fijne werkplek zorgt! Bent u ook nog op zoek naar manieren om uw werkplek te verbeteren? Wij hebben een aantal tips voor u op een rijtje gezet.

Zorg voor een apart kantoor in huis

Wanneer u voldoende ruimte in huis heeft dan is het ten zeerste aan te raden om, bijvoorbeeld een ongebruikte slaapkamer, om te bouwen tot kantoor. Dit zorgt er enerzijds voor dat u op een wat rustigere plek in huis kunt zitten. Anderzijds zorgt een apart kantoor er ook voor dat u ’s avonds na werktijd uw kantoor kunt afsluiten en u van uw vrije avond in de woonkamer kunt genieten. Op deze manier kunt u uw dag op kantoor afsluiten en is de verleiding om ’s avonds nog even snel die ene mail te beantwoorden kleiner. U houdt zo ook thuis werk en privé gescheiden.

Een ergonomische werkplek

Vele van ons hebben gemiddeld een werkdag van 8 uur. Bij een zittend beroep achter de pc is het dan ook van belang dat de werkplek thuis ook ergonomisch is. Ga niet aan de keukentafel zitten, maar zorg voor een bureau op de goede hoogte en voor een bureaustoel die verstelbaar is. Deze twee zaken zorgen ervoor dat u ook thuis kunt werken met een goede zithouding. In het begin lijkt het prima te gaan op een krukje achter het bureau van de kinderen, maar na weken of zelfs maanden thuiswerken zult u ervaren dat de rugklachten niet zomaar zijn ontstaan. Beschikt u thuis niet over een goed bureau en een goede bureaustoel? Overleg dan met uw werkgever of u uw bureau en bureaustoel van kantoor mee kunt nemen naar huis. U zult ervaren dat u door een goede zit en werkplek veel energieker bent en dus beter kunt werken.

Goede verlichting ook overdag

Verlichting is ook erg belangrijk op uw werkplek. Vaak denken we dat een werkplek met daglicht voldoende is, maar vaak is daglicht alleen niet voldoende. Ongemerkt moet u zich toch meer inspannen en focussen om de hele dag naar het beeldscherm te kijken. Wanneer u over goede werkverlichting beschikt zult u meer ontspannen naar uw beeldscherm kijken. Door u minder in te hoeven spannen is dit ook weer beter voor uw ogen en mentale gesteldheid. U kunt kiezen voor een goede verlichting aan het plafond eventueel nog aangevuld met een goede bureaulamp die u ook qua scherpte van het licht kunt instellen.

Een fijne en goede werkplek thuis zorgt voor een comfortabele en productieve werkdag!

Werken in de gezondheidszorg 4 maart 2021

Zorgrobot Tessa gaat implementatiefase in bij De Zorggroep na succesvolle pilot

Zorgrobot Tessa heeft zich het afgelopen jaar bewezen binnen Groene Kruis Thuiszorg (GKT) van De Zorggroep. Dit innovatieproject is zodanig succesvol dat het management akkoord heeft gegeven voor het voortzetten en vergroten van de inzet van Tessa. Hiermee is een eerste projectperiode afgesloten waarin in totaal 65 plug-and-play Tessa’s zijn ingezet bij cliënten in de thuiszorg.

Volgende stap

De Zorggroep gaat nu de implementatiefase van Tessa in. Het doel is om dit jaar in elk thuiszorgteam (ca. 80) minimaal 2 Tessa’s in te zetten. De verwachting is dat de implementatie voor 1 juli 2021 is afgerond en dat Tessa dan een standaardonderdeel is van de dienstverlening binnen de wijkverpleging van De Zorggroep. Zo draagt de zorgorganisatie bij aan de positieve gezondheid van haar cliënten en zorgt ze dat de zorg toegankelijk blijft voor iedereen.

Tessa is als hulpmiddel ingezet om cliënten te ondersteunen bij een zorgvraag. Binnen 5 maanden zijn 65 Tessa’s ingezet. De zorgmedewerkers van GKT zijn met behulp van een aantal webinars geïnformeerd over de inzet van Tessa, ondersteund door filmpjes met uitleg over de zorgrobot.

Evaluatie pilot

Uit de evaluatie blijkt dat zorgmedewerkers positief zijn over het gebruik van Tessa. Onder de 40 zorgmedewerkers die meewerkten aan de evaluatie kwam een Net Promotor Score (NPS) van maar liefst 41%. Zij zien dat de zorgrobot de cliënt zelfredzamer maakt, de kwaliteit van zorg verbetert en tegelijkertijd doelmatig maakt. Dit werd bevestigd in het onderzoek van De Zorggroep. 89% van de cliënten hadden aantoonbaar minder last van hun zorgvraag en hierdoor hadden cliënten gemiddeld 101 minuten minder thuiszorg per cliënt per week nodig. Een groot gedeelte van de zorgverleners geeft daarbij ook aan dat volgens hen de kwaliteit van leven van de cliënt zeer sterk wordt verhoogd. Het geeft zelfregie. Het bieden van deze zorg op afstand helpt de cliënt en helpt tegen eenzaamheid.

Botten en spieren 23 februari 2021

Wat te doen bij letselschade

Het oplopen van letselschade is voor niemand fijn. Met letselschade wordt de lichamelijke of geestelijke schade die men oploopt bij een ongeval. Dit kan zowel materiële als immateriële schade zijn. Men spreekt over het algemeen van letselschade als een andere partij dan jijzelf de schade heeft toegebracht. In veel gevallen kun je dan ook een vergoeding krijgen voor de opgelopen letselschade. In deze blog vertellen we je hoe je het beste kunt handelen als je zelf letselschade hebt opgelopen.

Documentatie

De documentatie rondom de letselschade is enorm belangrijk als je een schadevergoeding probeert te krijgen. Deze documentatie kan bestaan uit je eigen documentatie van het moment, maar ook uit documentatie die opgesteld is door derden. Als er ooggetuigen aanwezig waren bij het ongeluk dat plaatsvond, dan dien je als slachtoffer de contactgegevens van deze ooggetuigen te noteren. Zo kun je na afloop en tijdens het proces contact opnemen met de derden. Deze kunnen vervolgens een ooggetuigenverklaring afleggen om zo het verhaal vanuit diverse perspectieven te kunnen bevestigen. Wat betreft jouw eigen documentatie is het handig om je bevindingen altijd te noteren. Door zo veel mogelijk details van het moment op te schrijven, zul je de situatie ook zo compleet en kloppend mogelijk kunnen reproduceren.

Hulp bij letselschade

Als je letselschade hebt opgelopen dan is het verstandig om een letselschade advocaat in de arm te nemen. Dit komt voornamelijk door de ervaring die de letselschade advocaat heeft in dit vakgebied. Als je een schadeclaim wilt ontvangen, dan zal dit waarschijnlijk de eerste keer zijn dat je dit proces dient te doorlopen. Voor de beste letselschade advocaat zal het een routineklus zijn. De letselschade advocaat weet precies hoe je het proces dient te doorlopen om de kans op een schadevergoeding te maximaliseren. Het grootste nadeel dat komt kijken bij het inschakelen van een letselschade advocaat is dat deze in eerste instantie behoorlijk wat geld zal kosten. Dit geld kun je er op de lange termijn echter gemakkelijk uit halen. Het zal je echter in eerste instantie wel flink wat geld kosten om gebruik te kunnen maken van de diensten van de letselschade advocaat.

Veilig werken 22 februari 2021

Wat voor soorten advocaten kun jij gebruik van maken?

Het in aanraking komen met een advocaat is een gebeurtenis die mensen over het algemeen liever ontlopen. Toch ontkomen we er helaas niet aan. Een advocaat is er om je te helpen en in sommige gevallen is het echt beter om gebruik te maken van de diensten van een advocaat. Er zijn dan ook tal van situaties waarin je in aanraking kunt komen met een advocaat. Denk hierbij aan een in jouw ogen onterecht ontslag uit een bedrijf, een scheiding of bijvoorbeeld na een ongeluk. In deze blog vertellen we je meer over verschillende soorten advocaten en hoe jij hier gebruik van kunt maken in aanraking kunt komen.

Strafrechtadvocaat

De meest bekende advocaat is de strafrechtadvocaat. Deze is het meest bekend omdat we deze waarschijnlijk het meest zien in films en series. Gelukkig komt maar een klein deel van Nederland in aanraking met een strafrechtadvocaat. Een strafrechtadvocaat staat je bij in de rechtbank als je van een crimineel feit wordt beschuldigd. De strafrechtadvocaat kan je helpen bij het verkrijgen van een strafvermindering of in sommige gevallen zelfs het volledig doen verdwijnen van je straf.

Letselschade advocaat

Een letselschade advocaat staat je bij als je letselschade hebt geleden. Dit gebeurt meestal nadat er een ongeluk heeft plaatsgevonden waar een andere entiteit dan jij schuldig aan is. Een letselschade advocaat kan je helpen bij het verkrijgen van een schadevergoeding voor het leed dat jou is aangedaan. Doordat een letselschadeadvocaat meerdere gevallen van letselschade per dag behandelt, vergroot de letselschadeadvocaat jouw kans op een schadevergoeding aanzienlijk! Het is in gevallen van letselschade dan ook altijd aan te raden om een letselschadeadvocaat in de arm te nemen.

Echtscheidingsadvocaat

Een echtscheidingsadvocaat helpt je zoals de naam je misschien al doet vermoeden bij een echtscheiding. In een verleden ben je getrouwd geweest met je inmiddels ex-partner dus de scheiding zal waarschijnlijk al pijnlijk genoeg zijn. De echtscheidingsadvocaat helpt je om dit proces te vergemakkelijken. Zij/hij kan je bijvoorbeeld helpen met het verdelen van de gezamenlijke bezittingen en bij het opstellen van een ouderschapsplan. Tijdens een scheiding komen er over het algemeen ontzettend veel emoties los. Het is daarom altijd raadzaam om hier een externe partij bij te betrekken. Zo weet je in ieder geval dat het proces op een eerlijke manier doorlopen zal worden.

Werk 15 februari 2021

Waarom een nieuw ondershirt comfortabel is bij het thuiswerken

Ondershirts, T-shirts of tanktops zijn onverminderd populair bij mannen. We dragen ze onder overhemden om ervoor te zorgen dat zweet niet direct zichtbaar is op het overhemd. We dragen ze onder truien en pullovers omdat het comfortabel zit. Maar we dragen ze ook omdat ze gewoon mooi zijn. Aangezien we steeds vaker thuiswerken is het verleidelijk om lekker uit je bed te rollen en in hetzelfde ondershirt achter de laptop te kruipen. Toch is dat niet zo’n goed idee. Je shirt bepaalt je stemming. Ga maar na, als je een nieuw schoon shirt aantrekt voel je je gelijk fris en zelfverzekerd. Bij shops zoals Dimenno die gespecialiseerd zijn in ondermode hebben ze voor elke gelegenheid het perfecte ondershirt. Hier geven we je een paar handige tips om het ideale ondershirt te vinden om thuis in te werken.

Shirt onder je overhemd
Als je graag een overhemd draagt is het een goed idee om te kijken naar een slim-fit ondershirt. Deze is meestal gemaakt van katoen dat stretcht en ademt. Op deze manier zit het shirt streak om je lichaam en heb je geen last van overtollige stof die opbolt onder je overhemd. Knoop je altijd je overhemd tot de kraag dicht of draag je een stropdas? Kies dan voor een ondershirt met een rond boothals, zo zie je de contouren niet door je overhemd heen. Draag je wel een overhemd maar laat je de bovenste knoopjes los? Dan is een ondershirt met V-hals de beste oplossing.

Onzichtbaar comfort
Je wil natuurlijk niet dat je ondershirt zich duidelijk aftekent onder je overhemd. Dus naast een slim-fitmodel is het zaak om bij een licht overhemd een lichte kleur ondershirt te dragen. Probeer ook eens een ondershirt in huidskleur om te zien of dat voor je werkt. Wanneer je een donker overhemd draagt of een overhemd dat niet doorschijnt kun je daaronder elk ondershirt dragen. Dus gewoon basic slim-fit wit of zwart is dan prima.

Warm aanbeloven onder een trui
Onder een trui, pullover of vest kun je eigenlijk elke ondershirt dragen. Maar de hals speelt hierbij wel een rol of het staat of niet. Als je bijvoorbeeld een pullover met V-hals draagt kun je daar een ondershirt met V-hals onder dragen. Die is dan vrijwel niet zichtbaar. Toch kan een ronde hals ook. Bijvoorbeeld als de kraag van het ondershirt een printje heeft. Onder een trui of pullover is sowieso een ondershirt met ronde hals aan te raden. Dat zit gewoon lekkerder.

Veilig werken 23 januari 2021

Maak jouw ergonomische werkplek af met de juiste accessoires!

Gezond werken en de ergonomische werkplek zijn aan de orde van de dag. Of je nu thuis of op kantoor werkt. Iedere werkomgeving heeft een passende inrichting nodig. Het startpunt is veelal de bureautafel en bureaustoel. Echter zijn accessoires ook een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Veelal wordt er bij een ergonomische werkplek gedacht aan het bureau en de bureaustoel. Echter gaat het verder dan dit. Denk ook eens aan een ergonomisch toetsenbord of een ergonomische muis. Het is slim om ergonomische producten te gebruiken als je regelmatig op kantoor of thuis achter de computer werkt. De werkplekaccessoires kunnen er juist voor zorgen dat je langdurig plezierig, comfortabel en gezond blijft werken.

Ergonomische werken; onze tips
Ruil de bank in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. En wees productiever dan ooit dankzij de juiste werkplekoplossingen. Ga jouw werkplek ergonomisch inrichten en start met een goede basis. Ruil die voorovergebogen houding in voor een actieve zithouding. Schaf een verstelbare bureautafel aan of zorg voor voldoende grote tafel. Koop een verstelbare bureaustoel. En ga vervolgens verder met de apparatuur. Kies voor een desktop of plaats de laptop in een laptophouder. Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen. De juiste ergonomische producten helpen bij het comfortabel werken. En zorg tot slot ook voor voldoende beweging. Het afwisselen tussen zitten, staan en lopen zijn essentieel bij ergonomisch werken.

Wat is een ergonomisch toetsenbord?
Een ergonomisch toetsenbord zorgt voor een natuurlijk positie van de handen, polsen en onderarm. Je kunt het beste ergonomische toetsenbord langdurig gebruiken terwijl het comfortabele blijft werken. Kies voor een klein smal toetsenbord zodat je armen en schouders in één lijn blijven. Of kies voor ga voor de gebogen toetsenborden die opgedeeld zijn in een linker en rechtergedeelte. Veelal bevatten de gebogen toetsenborden ook een touchpad voor een optimale bediening.

Wat is een ergonomische muis?
De ergonomische muis is speciaal ontworpen om de hand, pols, arm en schouder in zijn natuurlijke houding te zetten. Een ergonomische muis of verticale muis kan pols- en handklachten daardoor voorkomen of verminderen. Het is dan ook zeker de moeite waard om hiernaar te kijken. Een ergonomische muis geeft betere ondersteuning, zorgt voor een natuurlijke houding, is gemakkelijk in gebruik en zeer geschikt voor langdurig comfortabel werken.

Wat is beeldscherm ergonomie?
Een beeldscherm op kantoor moet aan hele andere zaken voldoen dan een monitor voor de thuiswerkplek. De juiste kijkhoogte en kijkhoek zijn cruciaal. Een ergonomische monitor kan in hoogte versteld worden zodat deze op ooghoogte staat. Tevens kun je ze draaien of kantelen om de kijkhoek te veranderen. Of gebruik een monitorstandaard om de goede kijkhoogte te creëren. Denk bij de aankoop aan de beeldkwaliteit, het kijkgemak en de ergonomie.
Met welke ergonomische producten jij ook werkt, er is altijd een passende werkoplossing.

Werkplek verbeteren 22 januari 2021

Werk gezond, werk op een ergonomische werkplek!

De werkplek verandert continu. Werken doe je, thuis, op kantoor, op locatie of onderweg. Gezondheid en productiviteit zijn veel besproken items als het over de werkplek gaat. De werkplek verandert maar we brengen veel tijd achter schermen door. Ergonomie zorgt niet alleen voor gezond werken maar ook voor een blije medewerker. Waar moet ik beginnen? Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Zitten is ongezond en kan zelfs schadelijk voor de gezondheid zijn wanneer je te veel uren op een dag zittend doorbrengt. Dit blijkt uit vele wetenschappelijke studies. Kijk daarom is kritisch naar je eigen werkplek en of je een ergonomische werkhouding aanneemt. Natuurlijk wil je klachten voorkomen of verminderen. Ergonomisch en gezond werken voorkomt en vermindert namelijk rug, arm en nekklachten. Maar het kan ook jouw productiviteit, focus en concentratie verhogen. Wij brengen hele dagen zittend door; op de bureaustoel, op de bank of in de auto. Een goede zithouding en afwisselen van zitten, staan en lopen zijn dan echt cruciaal. Die gezonde, actieve werkhouding is wat een ergonomie zo belangrijk maakt.

Het type werkplek
Er zijn diverse soorten werkplekken. Veelal wordt er veel aandacht besteedt aan ergonomie op kantoor of aan een ergonomische werkplek thuis. Echter zijn de flexplek, mobiele werkplek of vergaderplek ook werkomgevingen waar ergonomie van belang is.

Ga voor een complete werkplek
Vaak denken mensen dat een ergonomische werkplek bestaat uit een goede bureautafel en een passende bureaustoel. Het gaat veel verder dan dit alleen. Denk dus ook aan de tips m.b.t. een goede aansluiting, accessoires, en verlichting.

Ergonomische werken; onze 7 tips
Een ergonomische werkplek is ontzettend belangrijk. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. Ruil de eettafel in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Wij geven de tips om een jouw werkplek ergonomisch in te richten zodat jij comfortabel kunt werken. 1. Een goed afgestelde bureautafel
Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau of een zit-sta bureau. Een ergonomisch verstelbaar bureau maakt de juiste afstelling bij jouw lichaam mogelijk.

2. Een verstelbare stoel
Kies voor een ergonomische bureaustoel die diverse verstelmogelijkheden heeft en zich daardoor aanpast aan jouw lichaam.

3. Beeldscherm, toetsenbord en muis
Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen.

4. Een goede aansluiting
Gebruik verlengsnoeren en een kabelgoot om alles veilig aan te sluiten.

5. Opbergruimte
Een geordende werkplek verbeter jouw prestaties en productiviteit. Ruim jouw kantoorbenodigdheden op in ladeblokken of roldeurkasten.

6. Voldoende licht
De verlichting is een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Denk aan hoeveelheid daglicht en gebruik lampen om dit aan te vullen.

7. Persoonlijk en passend
Zorg dat je de werkomgeving bekijkt en keuzes maakt afhankelijk van de beschikbare ruimte, afmetingen en budget.

Ga voor een werkplekadvies
Het is soms lastig om zelf in te schatten of je een gezonde werkhouding aanneemt. Het kan voor iedere medewerker prettig zijn om een werkplekonderzoek te laten plaatsvinden. Zo kun je de optimale werkplek creëren door middel van de een goede basis gecombineerd met accessoires. Werk functioneler, productiever en comfortabeler dan ooit op een ergonomische werkplek.

Burn-out 10 januari 2021

Stress aanpakken, kom eerst te weten waar het vandaan komt

We hebben in het nieuwe jaar toch allemaal goede voornemens. Pak een probleem aan waar u al lang mee zit om zo meer tevreden te zijn of u zelf. Bij veel mensen staat afvallen hoog boven aan het lijstje terwijl stress daar ook een grote oorzaak van is. Pak dan ook eerst uw stressfactoren aan voordat u andere goede voornemens aanpakt.

Waar komt stress vandaan?

Bij iedereen is de reden van stress altijd wat anders. Terwijl de een fluitend naar werk gaat heeft de ander wellicht moeite om alle taken op tijd te volbrengen. Niet alleen door werk maar ook privé kan veel stress ontstaan door een slechte relatie of meningsverschillen waar jullie niet uit komen. Dit zijn de meest voorkomende redenen:

Druk maken om de hoeveelheid geld om rond te komen
Te veel van zichzelf eisen
Onvoldoende nachtrust
Geen tijd voor hobby’s en overige activiteiten
Te hoge werkdruk

De eerste stap om stress aan te pakken

Wat goed kan helpen is om eerst even naar de positieve punten te kijken. Waar wordt u nou echt vrolijk van en wat geeft u energie. Bedenk ook wat uw positieve eigenschappen zijn en waar dit kan ook uw valkuil zijn. Wellicht zorgt u graag voor andere maar heeft u daardoor geen tijd voor uw zelf of kunt u lastig ‘nee’ zeggen. Ga ook na in uw dagritme wat u nou het meeste energie kost en waarover u zich nou echt het meeste zorgen maakt. Wat in eerst instantie al goed kan helpen is om dit ook op te schrijven. Houdt ook bij waarover u zich druk maakt. Dit kan elke dag net wat anders zijn en elke dag zijn er andere factoren. Door alles op te schrijven krijgt u hier beter inzicht in.

Denk aan oplossingen

Nu u meer inzicht heeft op uw stress factoren is het tijd om deze aan te pakken. Is er veel stress in uw relatie bespreek dit dan met uw partner en geef ook aan dat dit voor veel stress zorg bij u. Waarschijnlijk zal uw partner het dan beter begrijpen. Ervaart u het juist op uw werk, wellicht is het tijd om een stapje terug te gaan of misschien zijn er wel andere functies in het bedrijf die beter bij uw passen en voor minder stress zorgen.

Pas uw ritme aan

Door kleine dingen aan te passen kan de stress ook al verminderen. Zo kunt u wat eerder naar bed gaan om een goede nachtrust te krijgen dat stress zal verminderen. Het gezond eten en fit blijven zal ook een verschil geven. Wanneer u eenmaal op de bank zit komt er een zakchips bij en zult u zich minder prettig voelen. Door dit juist niet te doen zult u op langere termijn meer resultaat krijgen. Het mijden van alcohol zal ook erg goed doen. Probeer de problemen dus niet voor korte termijn aan te pakken maar denk juist aan het lange termijn.

Zorg dit jaar dus voor een lager stress niveau en voor een fijner leven.