Rubriek

Gezondheid in en om Huis

Rubriek

Groen en gezond wonen met Air So Pure planten

In de woonmaand oktober is er een belangrijke rol voor levend groen en daar zijn voldoende redenen voor. Planten geven zuurstof, zijn decoratief, brengen sfeer, verbeteren de akoestiek en hebben een kalmerend effect. Wie een gezonder binnenklimaat wil, kiest voor luchtzuiverende kamerplanten. Die geven niet alleen zuurstof af maar filteren tevens onzichtbare, schadelijke stoffen uit de lucht. Air So Pure is een collectie sterke kamerplanten met uitstekende luchtzuiverende eigenschappen. Getest en bewezen door Fytagoras Science, een onafhankelijk wetenschappelijk onderzoeksbureau.

Gezondheid

In de herfst en winter worden de meeste woningen en kantoren niet goed geventileerd. Daardoor blijven er veel onzichtbare, schadelijke stofjes in het interieur zweven. Deze luchtverontreiniging is afkomstig uit bijvoorbeeld meubels, elektrische apparaten en gordijnen. In combinatie met droge lucht in huis kunnen er klachten ontstaan zoals branderige ogen, hoofdpijn en geïrriteerde slijmvliezen in keel en neus. Luchtzuiverende kamerplanten van Air So Pure bieden de helpende hand. Die zorgen niet alleen voor schonere lucht, maar verbeteren ook de relatieve luchtvochtigheid. Onderzoek wijst tevens uit dat planten een rustgevende en ontstressende werking hebben. Hoe meer planten, hoe groter het effect.

Collectie

Na al die gezonde eigenschappen zou je haast vergeten dat Air So Pure planten ook sfeermakers zijn en een hoge decoratieve waarde hebben. De planten variëren qua bladvorm, bladkleur, groeiwijze en formaat. Daardoor is er voor elke interieurstijl en smaak wel een gezonde plant te vinden. De collectie bevat de lepelplant (Spathiphyllum), krulvaren (Nephrolepis), blauwvaren (Phlebodium), goudpalm (Areca), graslelie (Chlorophytum), nestvaren (Asplenium), gatenplant (Monstera), pauwenplant (Calathea), klimop (Hedera), drakenbloedboom (Dracaena) en de Hollywoodpalm (Kentia).

Verzorging

Air So Pure planten zijn sterk en vragen geen groene vingers. Let vooral op de juiste standplaats: voldoende daglicht maar niet in de volle zon. Voor de rest is het een kwestie van regelmatig water geven. Als de potgrond licht vochtig aanvoelt, is het goed. Wanneer je eens per maand een beetje plantenvoeding aan het gietwater toevoegt, blijven de planten extra sterk.

Air So Pure planten zijn onder meer te koop bij tuincentra. Kijk hier voor meer informatie, tips en verkoopadressen

Fotocredit: Mooiwatplantendoen.nl

Er zijn diverse manieren om je woning te verduurzamen. Zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant. Ben jij ook steeds bewuster bezig met duurzaamheid, energiebesparing en het milieu? Vergeet dan niet om het dak van je huis onder handen te nemen. Wellicht kan hier nog het een en ander worden verduurzaamd.

Dakisolatie

Ga na of jouw woning is voorzien van dakisolatie én of deze isolatie nog van goede kwaliteit is. Mocht dit niet het geval zijn, dan is het raadzaam om je dak (opnieuw) te laten isoleren door een professionele dakdekker. Overweeg ook om direct de dakpannen te vervangen voor een duurzamere variant. Met een goed geïsoleerd dak kun je tot wel 30% energie besparen. Er verdwijnt minder warmte uit de woning via het dak, waardoor je in de winter minder hoeft te stoken. De verwarming kan gerust een standje lager voor hetzelfde warmtecomfort. Tijdens de hete zomerdagen zorgt de dakisolatie er juist voor dat het binnen koeler blijft. Dat is erg fijn als je op zolder slaapt of werkt. Wist je dat dakisolatie ook een geluiddempende werking heeft? Je hebt dus minder last van buitengeluiden en kunt hierdoor waarschijnlijk beter slapen of focussen.

Duurzame dakpannen

Als je op zoek bent naar nieuwe dakpannen, kun je het beste keramische dakpannen kopen. Deze zijn een stuk duurzamer dan dakpannen van beton. Hoewel de aanschafprijs een stuk hoger ligt, kan het op lange termijn juist voordeliger zijn. Dit komt door de lange levensduur van de keramische dakpannen. Een andere mogelijkheid is om je dakpannen extra te beschermen met een speciale coating. Hiermee verleng je de levensduur van het dak. Een leuke bijkomstigheid is dat je ook de kleur van deze beschermende coating kunt bepalen. Zo geeft je de woning weer een hele nieuwe en moderne uitstraling.

Groendak

Groendak

Een plat dak of licht hellend dak kun je eventueel omtoveren tot een duurzaam groendak. In plaats van dakpannen worden er mossen, grassen en planten als dakbedekking gebruikt. Dit wordt aangelegd op een wortelbestendige basis van EPDM. Een groendak draagt bij aan de biodiversiteit in je omgeving en heeft een isolerende werking.

Zonnepanelen op het dak

Natuurlijk is het ook mogelijk om zonnepanelen aan te leggen. Dit heeft niet direct invloed op de duurzaamheid van het dak zelf, maar wel op het energieverbruik van je woning. Houd er rekening mee dat voor de montage van zonnepanelen soms eerst het nodige onderhoud of zelfs een volledige dakrenovatie moet worden uitgevoerd.

Iedereen heeft er last van, alles wordt steeds duurder en duurder. Waar men 20 jaar geleden met een tientje de winkelwagen vol had met boodschappen, is het nu amper genoeg voor een fatsoenlijke maaltijd. Of wat dacht u van de brandstofkosten van uw auto, de benzineprijzen rijzen de pan uit. Ook was de gas- en energierekening was nog nooit zo hoog. Mensen doen er alles aan om geld te besparen. Zo werkt men vaker thuis om brandstof te besparen of zijn ze bezig met het verduurzamen van hun huis, bijvoorbeeld met zonnepanelen.

Stijging gas en energierekening

De stijging van de gas en energierekening begon allemaal tijdens de coronapandemie. Men moest steeds vaker thuiswerken waardoor er structureel meer energie verbruikt. Hierdoor werd de vraag steeds groter.

Volgens het ANP, zullen de energieprijzen per 1 juli nog veel meer stijgen. De variabele tarieven gaan met zo’n 25 tot 30 procent omhoog, afhankelijk van de grootte van het huis zal dit gemiddeld neerkomen tussen de 25 en 90 euro per maand. Een van de voornaamste oorzaken van deze prijsstijging is natuurlijk het uitbreken van de oorlog in Oekraïne. De meeste Europese landen stellen zich solidair op met Oekraïne en boycotten Russische producten en zo ook het gas uit Rusland. Rusland is een van de hofleveranciers van het gas in Europa waardoor het aanbod is geslonken.

Uw huis verduurzamen met zonnepanelen

Energiebedrijven houden rekening met nog hogere prijzen als gevolg van de spanningen rond de oorlog. Aangezien er in de winter over het algemeen meer gas verbruikt wordt om de huizen te verwarmen, kunnen er tekorten ontstaan waardoor de prijs nog verder zal stijgen. Een oplossing om geld te besparen is het verduurzamen van het huis. Dit doet men door het plaatsen van een warmtepomp, isolatie of zonnepanelen.

De bovengenoemde opties zijn een investering, maar zullen meteen besparend zijn. Zo kosten een paar zonnepanelen al gauw een paar duizend euro. Over het algemeen zijn ze binnen 5 tot 7 jaar terugverdiend maar met de huidige energieprijzen zal dit zelfs eerder kunnen zijn. En na deze “terugverdienperiode” maakt u zelfs winst. Een gevolg op de korte termijn is uw maandelijkse lasten lager worden. Daarnaast helpt men met het verduurzamen van het huis mee om het broeikaseffect tegen te gaan.

De temperaturen lopen op! Je hebt het gras gemaaid, de tuintegels geschrobd en nu is het tijd om je tuin helemaal zomerproof te maken. Hoe? Met een hoekbank loungeset natuurlijk. Dit type tuinbank is namelijk heerlijk om lekker languit op te liggen en te ontspannen… maar ook om met vrienden en familie van lange zomeravonden te genieten. Een hoekbank biedt namelijk veel zitplaatsen voor het hele gezin en dat maakt het zo gezellig.

Gezellig bij elkaar

Een hoekbank betekent gezelligheid. Ten eerste door de eerder genoemde vele zitplaatsen die je ermee creëert in je tuin. Daarnaast zit je gewoon lekker knus bij elkaar. Door de hoek kun je elkaar ook goed aankijken, waardoor samen een spelletje en drankje doen een stuk leuker wordt. Een hoekbank loungeset bestaat uit een hoekbank met kussens, een tafel en soms nog enkele losse stoelen of krukjes. Hiermee maak je de zithoek eigenlijk helemaal compleet. Klaar om samen van de zomer te genieten of om vakantie in eigen tuin te vieren.

Kies een goede hoek

Zoals de naam al zegt, wordt een hoekbank in een hoek geplaatst. Meet daarom zorgvuldig uit waar je de hoekbank wilt gaan plaatsen om zo zeker te zijn dat de bank het raam of de achterdeur niet blokkeert. Door dit goed uit te meten op het terras of onder de overkapping, weet je zeker dat de hoekbank met de rest van de loungeset gaat passen. Gebruik hiervoor eens schilderstape en zet er de contouren van de hoekbank mee af. Dat helpt om de bank in de ruimte voor je te zien, voordat je een hoekbank met loungeset gaat kopen.

Een kist voor de kussens

Natuurlijk is een loungebank gemaakt om buiten te staan. Weer en wind kan het materiaal makkelijk aan. Maar het is wel goed om de kussens goed op te bergen. Er zijn speciale kisten te koop voor de kussens van een tuinset. Deze sluiten hermetisch en waterdicht af, zodat je geen zorgen hebt over het weer en het behoud van de kussens. Een dergelijke kist is geen overbodige luxe. Vooral wanneer je niet de opslagruimte hebt in huis of de schuur om de kussens droog en veilig te bewaren. Daarnaast kan een kist als een extra tafel dienen tijdens een feestje.

Rechte ondergrond

Een hoekbank loungeset zit het fijnste wanneer de ondergrond egaal is. Dat voorkomt wiebelen van de pootjes en dus de bank als je erop gaat zitten en het voorkomt krom trekken. Zorg er dus voor dat het terras waterpas is aangelegd. Voordat je de hoekbank plaatst, kun je dat met een waterpas nog even nameten. En vergeet de knikkermethode niet; want zelfs als delen van het terras waterpas staan, kan er toch nog een hoogteverschil zijn. Is alles egaal? Zet de bank dan snel neer om er heerlijk van te genieten.

Saaie bank?

Sommige mensen vinden een hoekbank een ietwat saaie bank. Het is wel een groot tuinmeubelstuk en de muur van – veelal – grijze tuinkussens kan de hoekbank wat saai eruit laten zien. Maar daar kun je met gemak iets aan doen. Maak het gezellig met kleinere kussentjes in verschillende kleuren. Felle kleurtjes als turquoise, limegroen, knalgeel, oranje en roze doen het altijd goed op een grijze bank. Kies tenminste twee kleuren uit om er een gezellig, speels, maar toch harmonieus geheel van te maken, passende bij andere kleuren in je tuin. Wissel eens af met een kussen met een afbeelding in grijstinten van bijvoorbeeld tuinvogels of bloemen om de rust van de bank te bewaren. Uiteraard plaats je een dergelijk kussentje ook op de losse tuinstoelen erbij. Laat de kleur vervolgens terugkomen in de onderzetters of placemats op de loungetafel. Een plantje of stevige vaas met bloemen fleurt het geheel ook helemaal op.

Loungen in de avonduren

Een hoekbank loungeset is overigens ook heel geschikt om heerlijk te ontspannen in de avonduren. Kopje thee of wijntje erbij, voetjes op de bank en dan lekker staren naar de sterren… Wanneer je lang stil zit kan het op warme dagen toch fris aanvoelen in de avond. Daarom zorg je voor bijpassende fleecedekentjes bij de bank. Fleecedekens zijn te koop in heel veel kleuren en met veel patronen. Ze zijn niet heel zwaar of dik, waardoor je deze dekens gemakkelijk kan opbergen als je ze niet nodig hebt. Voor de avonduren geven ze voldoende warmte om extra lang te kunnen genieten van een zwoele zomeravond. Gewoon, lekker met zijn tweetjes… En dat maakt een hoekbank loungeset extra gezellig.

Iedereen heeft zijn eigen dagelijkse routine. De een vindt het veel fijner om in de avond te douchen, de ander gaat liever in de ochtend onder het water staan. Wat zijn de voor en nadelen voor het douchen in de ochtend en in de avond?

De voordelen van in de avond douchen

Fris en schoon het bed in. Na een dag werken is het natuurlijk heerlijk om de dag af te sluiten met een warme douche en vervolgens heerlijk het bed in te stappen. Zeker wanneer u een droge huid heeft is het fijn om in de avond de douche te nemen. Uw huid kan gedurende de nacht voldoende herstellen. Sporten in de avond is ook een goede reden om in de avond te douchen. In de ochtend en in de avond douchen is geen goed idee dus bedenk goed wat uw dagplanning is om zo de douche op het juiste moment in te plannen. In de ochtend al weer vroeg plannen? Door in de avond te douchen kan de wekker toch net even wat later gezet worden.

En de voordelen van de ochtend?

Kunt u moeilijk wakker worden? Een verfrissende douche helpt u om scherp te worden. Begin fris aan de dag door direct een douche te nemen. Heeft u last van een vette huid? Dan kunt u het beste in de ochtend douchen. ’s Nachts maakt uw huis meer talg aan waardoor het na het slapen vettig kan aanvoelen. Van nacht zweten hebben veel mensen last, niets is lekkerder dan je in de ochtend weer opfrissen voor een energieke dag. Breng uw bloedomloop op gang en start de dag helemaal fris en fruitig.

Iedereen zal zijn eigen redenen hebben om in de ochtend of juist in de avond te douchen. Eigenlijk is er geen fout of goed antwoord. Plan voor u zelf in wanneer u gaat douchen, douche niet te vaak en ook niet te heet, zo houdt u uw huid in top conditie.

Nu de lente is begonnen spenderen we steeds meer tijd in de tuin. Hoe fijn is het dan als je tuin helemaal naar jouw wens is. Dit bereik je door groen in je buitenruimte, maar ook tuinmeubels zorgen voor een compleet plaatje. Wil je weten welke meubels goed passen in jouw tuin? Lees dan snel verder.

Neem plaats

Neem plaats

Als de zon schijnt is het fijn om buiten te eten, of het nu ontbijt, lunch of avondeten is. Een goede tuintafel met een set tuinstoelen is dan echt een must. Zo zit je urenlang lekker en kun je dus heerlijk natafelen. Tuintafels zijn er, net als eettafels voor binnen, in allerlei vormen en maten. Zo ook in de collectie van het prachtige Spaanse merk Kave Home. Een ronde tafel past goed in een wat kleinere tuin. Je kunt er makkelijk omheen lopen, omdat de tafel geen hoeken heeft. Ook is het gezellig, want je kunt iedereen goed aankijken. Heb je een grote tuin dan kun je ook gaan voor een rechthoekig exemplaar. Aan een rechthoekige tuintafel kunnen meer mensen plaatsnemen dan aan een ronde variant.

Schuif er een aantal stoelen aan en plof lekker neer. Ook qua tuinstoelen is er genoeg keuze: met of zonder armleuningen, een kunststof stoel of een gemaakt van hout. Een kunststof tuinstoel is naast trendy ook erg makkelijk te onderhouden, terwijl een (deels) houten stoel iets meer verzorging behoeft om deze mooi te houden.

Relaxen in de zon

Relaxen in de zon

Naast tafelen is het ook fijn om een plek te hebben waar je kunt relaxen. Een loungeset is daar ideaal voor. Je fleurt er niet alleen je tuin mee op, maar je komt er ook nog eens helemaal tot rust. Heb je een ruime tuin, kies dan voor een loungeset met een hoekbank. Daar kunnen veel mensen op plaats nemen, maar je kunt ook zelf languit erop zitten met je benen omhoog. Voor kleinere tuinen zijn er ook sets met een kleine loungebank en een of meerdere loungestoelen. Bij Hartman slaag je zeker als je op zoek bent naar een van deze loungesets. Heb je geen plek voor een loungeset, maar houd je wel van relaxen in je tuin, ga dan voor een outdoor ligbed van dit merk. Zodra de zon schijnt kun je er heerlijk op liggen en genieten van de warme zonnestralen.

Sfeervolle verlichting

Sfeervolle verlichting

Om jouw tuin in de spotlights te zetten is verlichting erg belangrijk. Zet een tafellamp op batterijen of eentje die je kunt opladen op je tuintafel en geniet tot ’s avonds laat van je buitenruimte. Een outdoor vloerlamp kun je een plekje geven naast je loungeset, zodat je ook daar kunt genieten van lange zomeravonden. Daarnaast bestaat er verlichting die automatisch oplaadt zodra de zon schijnt. Nu alleen nog hopen op veel zonuren en je geniet optimaal van je tuin!

Huisdieren zijn gezellig in huis. Een hond of een kat kan eenzaamheid voorkomen. Het hebben van een huisdieren kan veel voordelen hebben voor uw gezondheid. Waarom huisdieren gezond voor u zijn leest u hier.

Minder stress door het aaien van uw huisdier

Wanneer u een hechte band heeft met uw huisdier doet dit iets met uw hormoonhuishouding. Door regelmatig uw huis dier te aaien komt er oxytocine vrij, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Oxytocine heeft een positief effect op uw bloeddruk en hartslag. Lekker met uw hond of hart knuffelen is dus niet alleen heel fijn voor uw huisdier maar ook voor uw eigen gemoedsrust.

Actievere en gezonde levensstijl door uw huisdier

Een hond moet worden uitgelaten, dit verplichte uitje heeft ook op uw eigen gezondheid weer veel voordelen. Een klein ommetje in de buitenlucht zorgt er voor dat u in beweging blijft. Natuurlijk is het niet altijd leuk om naar buiten te gaan met uw hond. Ook bij een regenachtige dag moet u naar buiten, niet altijd leuk maar ook dit heeft weer positieve gevolgen voor uw weerstand.

Sociale contacten

Een huisdier kan van grote invloed zijn voor uw sociale contacten. Wanneer u wandelt met uw hond komt u waarschijnlijk mensen tegen. Een klein praatje met andere hondenbezitters is zo gemaakt en u heeft natuurlijk direct een gespreksonderwerp. Ook bij andere huisdieren zoals katten en konijnen kunt u via fora of achterpagina’s in contact komen met andere mensen die dezelfde passie hebben. Iedereen praat graag over zijn of haar huisdier en door online te verbinden bent u snel in contact met gelijkgestemden.

Natuurlijk heeft een huisdier ook zo zijn nadeel. Maak voor u zelf een goede afweging bij het aanschaffen bij een huisdier. Een lijstje met voor en nadelen is zo gemaakt. De vraag waarom huisdieren gezond voor u zijn is  al vast voor u beantwoord. 

In de keuken zijn ongelukjes zo gebeurt maar waar moet u eigenlijk op letten om dit te voorkomen? Er zijn een aantal veel voorkomende ongelukjes dus voorkom ze met deze veiligheidstips.

Gebruik ovenhandschoenen

Heeft u iets lekkers in de oven staan dan heeft u al gouw de neiging om uw mouw te gebruiken of een thee doek. Deze zijn echter toch te dun en wanneer u de ovenschaal vast pakt is het al te laat. U wilt natuurlijk niet los laten omdat het anders op de grond valt dus brand u uw vinger. In het begin zal het nog niet zo warm voelen maar zodra u het hele gewicht in handen heeft wordt de hitte toch te intens.

Snijwondjes

Wanneer u lekker aan het koken bent wilt u misschien net zo snel zijn als de kok op tv. Helaas valt dit nog vies tegen en door juist te haasten zult u sneller wondjes krijgen. Doet het dan ook in uw eigen tempo om zo minder kans te hebben op snijwonden. Zet het mes ook gelijk in de vaatwasser ment de punt naar beneden. Wanneer u de vaatwasser uitpakt grijpt u in iedergeval het handvat en dus niet het mes zelf.

Houd het schoon

Heeft u wat olie geknoeid valt er wat water op de grond of heeft u iets anders laten vallen? Het kan hierdoor erg glad worden en uitgelijden is dan zo gebeurt. Laat u iets vallen ruim het dus gelijk op en zorg dat het dan ook helemaal droog is. Zo voorkomt u gladheid en vervelende valpartijen.

Heerlijk bakken

Wilt u liever wat zoets maken zoals een taart of een cake? Hierbij heeft u vaak een mixer nodig maar kijk daarbij uit met uw haar. Vooral als het haar wat langer is kunt u het beter vast maken. Wanneer u even er boven hangt om te kijken of alles wel goed mengt kan het gebeuren dat uw haar in de mixer vast komt te zitten.

Het hebben van ongedierte in huis is buitengewoon vervelend. Zeker als het ongedierte zich in je slaapkamer bevindt, wil je een snelle oplossing voor het probleem. Zo kunnen bijvoorbeeld bedwantsen je nachtrust behoorlijk verstoren. Deze beestjes voeden zich namelijk met jouw bloed en zorgen zo bij jou voor vervelende huidklachten. Heb je bedwantsen in huis? Dan is een snelle en effectieve bestrijding ter voorkoming van verdere overlast noodzakelijk.

Waar houden bedwantsen zich schuil?

Bedwantsen komen voor in slaapkamers. Maar anders dan de terminologie doet vermoeden, komen ze niet enkel in bed voor. Jouw bed is wel de plek waar ze zicht het liefst begeven. Dit is immers de plek waar ze zichzelf iedere nacht kunnen voeden met jouw bloed. Maar de beestjes houden zich ook elders in jouw slaapkamer schuil. Bedwantsen kunnen zich schuilhouden in kledingkasten, nachtkastjes en zelfs in elektronische apparaten zoals een telefoon. Daarnaast kunnen de bedwantsen zich ook achter het behang, achter fotolijstjes of in de gordijnen bevinden. Heb jij bedwantsen in bed ontdekt en wil je de bedwantsen bestrijden? Richt je dan niet enkel op de beestjes in bed, maar controleer je gehele slaapkamer op bedwantsen.

Hoe komen bedwantsen in jouw woning?

Ongedierte heb je uiteraard liever niet in jouw woning. Maar hoe komt een ongediertesoort zoals bedwantsen eigenlijk jouw woning binnen? Wanneer je bedwantsen in huis hebt, zal je deze zelf mee je woning ingenomen hebben. Bedwantsen komen namelijk niet zomaar in jouw woning. Ze reizen met je mee. Ben je bijvoorbeeld onlangs op vakantie geweest? Dan is de kans aanwezig dat je bedwantsen als souvenir van je vakantieadres hebt meegenomen. Daarnaast kan ook de aanschaf van tweedehands spullen verband houden met de plotselinge aanwezigheid van bedwantsen. Heb je bijvoorbeeld een gestoffeerde tweedehands lampenkap gekocht? Dan is het mogelijk dat er zich in dit tweedehands item bedwantsen verschuild hebben.

Dit kun je zelf tegen bedwantsen doen

Heb je bedwantsen in je slaapkamer ontdekt? Dan wil je uiteraard zo snel mogelijk een oplossing voor dit ongedierteprobleem. Maar wat kun je doen tegen deze beestjes? Hoe kun je ze het beste bestrijden? De basis voor een effectieve bestrijding van bedwantsen wordt gevormd door hygiëne. Was bijvoorbeeld op minimaal zestig graden jouw beddengoed. De beestjes zullen deze hitte niet overleven. Daarnaast verdient ook het overige textielgoed in jouw slaapkamer aandacht. Stoom je gordijnen of vloerkleed. En stofzuig en dweil daarnaast de ruimte grondig. Je zult zo de bedwantsenplaag aanzienlijk kunnen beperken. Wil je er echt zeker van zijn dat alle bedwantsen zijn verdwenen? Schakel dan een professionele ongediertebestrijder in voor een effectieve bestrijding. Naast het bestrijden van bedwantsen kun je deze ongediertespecialist ook inschakelen voor andere ongedierte, zoals bijvoorbeeld een wespennest verwijderen.

Met name in de periode kort na de jaarwisseling streven veel mensen een gezonde leefstijl na. Ze hebben gedurende de feestdagen veel en vooral ongezond gegeten, waardoor het lichaam toe is aan enige vorm van ontgifting. Er zijn verschillende natuurlijke ingrediënten die hierbij helpen. In plaats van een diëtist te bezoeken voor advies, kun je jezelf verdiepen in deze ontgiftende ingrediënten en het verkrijgen van een gezonde leefstijl in algemene zin. Heb je het volgen van een opleiding voedingsdeskundige bijvoorbeeld al eens overwogen? Niet alleen kun je na deze opleiding je eigen gezin op weg helpen om gezonder te leven. Ook heb je de kennis in huis om anderen te helpen. Het geeft een voldaan gevoel, wanneer je ziet dat mensen in je omgeving zich prettiger en energieker voelen. 

Opleidingen om bij te dragen aan een gezonde leefstijl 
Niet alleen een opleiding tot voedingsdeskundige is interessant, wanneer je mensen wilt kunnen helpen bij het verkrijgen van een gezonde leefstijl. Kijk bijvoorbeeld ook eens naar een personal trainer opleiding. Deze opleiding is breder, daar de focus niet alleen ligt op voeding. Bij deze opleiding wordt bijvoorbeeld ook gekeken naar de invloed van verschillende soorten oefeningen in de sportschool. Door intensief te trainen verbruik je de overtollige vetstoffen en calorieën in je lichaam, om zo geleidelijk aan af te vallen. Je valt echter niet alleen af, maar wordt ook sterker. 

Analyseer je voedingsschema en verbeter deze 
Voor wie een opleiding op dit moment niet interessant vindt, is er online ontzettend veel informatie te vinden over het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Vaak bestaat het verkrijgen van een gezonde leefstijl uit verschillende stappen. Begin bij het in kaart brengen van je huidige voedingsschema. Eet je op vaste momenten? Varieer je voldoende in de ingrediënten die je in je maaltijden gebruikt? Enzovoorts. Op basis van deze analyse kun je naar doelgerichte verbeteringen zoeken. Bekijk op internet welke bouwstoffen in welke ingrediënten zitten. Zo stel je een menu samen, waarbij je alle belangrijke stoffen binnenkrijgt. 

Combineer gezond eten met voldoende beweging 
Alleen gezond eten is een goede eerste stap. Het is echter niet voldoende om een gezonde leefstijl te ontwikkelen. Combineer het gezonde voedingspatroon met meer beweging gedurende de week. Dagelijks een rondje wandelen kan al helpen! Kies bij voorkeur voor een intervaltraining. Hierbij wissel je stukjes op hoog tempo af met stukjes op een lager tempo. Het helpt je niet alleen overtollige vetreserves te verbranden, maar ook om onder meer diabetes te voorkomen. 

Pin It