Rubriek

Werkplek verbeteren

Rubriek

Gezond werken begint met aandacht voor je lichaam. Als je veel achter een computer werkt, lijkt het alsof je lichaam weinig te lijden heeft, maar dat is niet helemaal weer. Juist omdat je lang in dezelfde houding zit, kun je lichamelijke klachten ontwikkelen. De belangrijkste ingrepen om dat te voorkomen zijn inmiddels welbekend: een ergonomische bureaustoel met verstelbare lendensteun kan ervoor zorgen dat je in de juiste houding zit en een zit-stabureau zorgt ervoor dat je niet de hele dag hoeft te zitten. Maar ergonomisch werken zit ook in de details. We geven een aantal tips voor zaken om op te letten.

Beeldscherm

De juiste zithouding wordt niet alleen bepaald door een verstelbare ergonomische bureaustoel en een verstelbaar bureaublad. Om te voorkomen dat je je nek de hele dag een verkeerde houding moet aanhouden, is het van belang dat het beeldscherm recht voor je staat. Daarnaast is het van belang voor je nek en schouders om de bovenrand van je beeldscherm op ooghoogte te hebben.

Computermuis

Ook je computermuis speelt een rol. Het is van belang dat je muis niet te dik is. Dan gaat je hand namelijk naar achteren staan, wat vooral voor slecht is voor je pols. Mensen met kleine handen kunnen hier ook bij een slankere muis last van hebben. In dat geval kan een polssteun uitkomst bieden.

Toetsenbord

De ideale positionering van je toetsenbord is 8 tot 10 centimeter van de rand van het bureaublad. Zo kunnen je armen namelijk nog ondersteund worden door het bureaublad, wat beter is voor je schouders. Een alternatief is een bureaustoel met armleuningen waarop je je armen kunt laten rusten.

Gezond werken achter de computer zit ook in details

20-20-20-regel

Bovenstaande tips hebben allemaal te maken met de inrichting van je werkplek. Maar gedrag is ook een belangrijke factor. Bijvoorbeeld om je ogen te ontzien. Die hebben het immer bijzonder zwaar als je lang achter elkaar naar een beeldscherm tuurt. Omdat je ogen de hele tijd moet focussen, raakt je oogspier vermoeid. Dat zorgt ervoor dat je gaandeweg moeite krijgt met scherp zien. Om je ogen tussendoor rust te geven kun je de 20-20-20-regel toepassen: iedere 20 minuten kijk je 20 seconden lang naar een punt op 20 voet (6 meter) van je vandaan. Zo kunnen je ogen even ontspannen.

Wees goed voor je lichaam en neem deze tips serieus. En zorg uiteraard ook voor die ergonomische bureaustoel en een bureaublad op de juiste hoogte!

Zit u vaak een hele dag voor de tv of op de bank of werkt u geregeld waarbij u ook veel zit? Dit is helemaal niet goed voor onze gezondheid maar waarom eigenlijk niet?

Waarom lang zitten slecht is

Door dat we te veel zitten zal de doorbloeding minder goed zijn en is de kans groter op diabetes type 2, hart en vaatziekten, obesitas en bepaalde vormen van kanker. De stofwisseling komt ook bijna tot stilstand wat dus effect heeft op het hele lichaam. Wanneer u ineens veel meer zit kunt u hier direct klachten van ervaren door spieren, pezen en gewrichten. Er komt dan ook meer druk op de ruggengraat te staan wat voor veel rug, nek en schouderklachten kan zorgen. Het is eigenlijk ook een van de slechtste houdingen voor onze onderrug die dan ineens onder druk komt te staan.

Hoe lang zitten we precies

De gemiddelde Nederlander zit ongeveer 8.7 uur per dag terwijl dit bij kantoor medewerkers wel 12 uur kan zijn per dag. We zitten natuurlijk voor de tv, tijdens het eten, in de auto dus er zijn toch veel momenten zittend. Dit gemiddelde was in 2014 nog 6,8 uur per dag dat dus een heel stuk lager lag. Dit gemiddelde blijft dus al een lange tijd stijgen wat helemaal niet goed voor ons is. Wanneer u denkt het te compenseren door juist meer te sporten heeft het mis, dit zal eigenlijk geen verschil maken al is sporten zelf natuurlijk wel gezond.

Kunnen we meer bewegen?

Het is belangrijk om elk half uur even 2 minuten te staan of even te bewegen. Wanneer u aan tafel zit met de krant kunt u dus even opstaan om koffie te pakken. Probeer vaker de fiets te pakken in plaatst van de auto, zo blijft u meer in beweging en zit u niet in de auto. Er zijn ook horloges die laten weten wanneer u even in beweging moet komen. Krijgt u deze melding pak dan toch dat ene dingetje dat u nodig heeft van boven of ga even een rondje lopen.

Zitten op uw werk

Wanneer u een kantoor baan heeft of ander zittend werk is het natuurlijk lastiger om minder lang te zitten. Vraagt een collega of u nog een kopje koffie wilt, heel aardig natuurlijk maar haal deze zelf even. Pak niet elke keer de lift maar neem juist vaker de trap. Er zijn ook sta tafels waarbij u dus staand maar ook zittend uw werk kunt doen. In enkele gevallen is er zelfs een optie om fietsend aan het bureau te zitten.

Heb jij een baan waarbij je de hele dag achter je bureau zit? Of juist een baan waarbij je de hele tijd in beweging bent? En ruil jij je zoete tussendoortjes liever in voor een gezonde snack? Een gezonde snack kan net zo lekker zijn! Lees daarom hieronder onze tips om je ongezonde snack in te ruilen voor een gezonde variant.

Smoothies

Een smoothie is misschien wel één van de gezondste drankjes die je kunt drinken. Dit drankje zit namelijk boordevol vezels die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Een smoothie hoeft niet perse alleen gemaakt te worden met fruit, groenten smaken net zo goed! Met zo’n smoothie zorg jij ervoor dat je veel belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Naast dat het heel gezond is, is het ook nog eens heel eenvoudig te maken! Je hoeft het namelijk alleen maar in de blender te gooien en blenden, eenvoudig toch? En heb je al eens de Nachtmann glazen gezien? Deze zijn perfect voor het serveren van een smoothie!  Of serveer een heerlijke verse jus d’orange in een van de prachtige Leonardo glazen.

Groentes

Groentes

Ik hoor je denken, groentes? Ja groentes. Net als dat twee stuks fruit per dag gezond is, is het ook gezond om twee ons groenten per dag te eten. En dan denk je misschien, hoe krijg ik dat binnen? Wist je dat het ook heerlijk is om bij je lunch of als tussendoortje gewoon een paar stukjes groenten te nemen? Denk hierbij aan stukjes komkommer, paprika of wortel. Je kan bijvoorbeeld ook een lekkere salade maken voor tussen de middag. Een keer wat anders dan altijd en immer de bruine boterham.

Water

Wist je dat je ongeveer anderhalf tot twee liter vocht moet drinken per dag? Dan hoeft dit natuurlijk niet alleen maar water te zijn. Je kan bijvoorbeeld ook een kop thee zonder suiker drinken om vocht binnen te krijgen. Maar als je kan kiezen, is toch water het beste om te drinken. Water helpt namelijk je spijsverteringstelsel. Doordat het je lichaam helpt de voedingsstoffen in de darmen op te nemen en de voedings- en afvalstoffen in het lichaam te transporteren. Maar hoe krijg je nou die twee liter binnen? Neem altijd een fles mee! Zet hem bijvoorbeeld op je bureau neer en wen jezelf aan af en toe een slok te nemen. Ook kun je een lekker smaakje aan je water toevoegen door er bijvoorbeeld verse munt en citroen in te stoppen. Laat dit een nacht intrekken en geniet de dag erna van een heerlijk verfrissend drankje! Maar zoals eerder gezegd is thee zonder suiker en melk ook goed. Een soep, bouillon of yoghurt kun je ook meetellen als vocht. Met deze tips zorg jij dat je genoeg vocht binnen krijgt!

Door de maatregelen rondom het Corona Virus werken vele van ons al maanden vanuit huis. Op zich hoeft dit geen probleem te zijn, maar het is wel belangrijk dat u ook thuis voor een fijne werkplek zorgt! Bent u ook nog op zoek naar manieren om uw werkplek te verbeteren? Wij hebben een aantal tips voor u op een rijtje gezet.

Zorg voor een apart kantoor in huis

Wanneer u voldoende ruimte in huis heeft dan is het ten zeerste aan te raden om, bijvoorbeeld een ongebruikte slaapkamer, om te bouwen tot kantoor. Dit zorgt er enerzijds voor dat u op een wat rustigere plek in huis kunt zitten. Anderzijds zorgt een apart kantoor er ook voor dat u ’s avonds na werktijd uw kantoor kunt afsluiten en u van uw vrije avond in de woonkamer kunt genieten. Op deze manier kunt u uw dag op kantoor afsluiten en is de verleiding om ’s avonds nog even snel die ene mail te beantwoorden kleiner. U houdt zo ook thuis werk en privé gescheiden.

Een ergonomische werkplek

Vele van ons hebben gemiddeld een werkdag van 8 uur. Bij een zittend beroep achter de pc is het dan ook van belang dat  de werkplek thuis ook ergonomisch is. Ga niet aan de keukentafel zitten, maar zorg voor een bureau op de goede hoogte en voor een bureaustoel die verstelbaar is. Deze twee zaken zorgen ervoor dat u ook thuis kunt werken met een goede zithouding. In het begin lijkt het prima te gaan op een krukje achter het bureau van de kinderen, maar na weken of zelfs maanden thuiswerken zult u ervaren dat de rugklachten niet zomaar zijn ontstaan. Beschikt u thuis niet over een goed bureau en een goede bureaustoel? Overleg dan met uw werkgever of u uw bureau en bureaustoel van kantoor mee kunt nemen naar huis. U zult ervaren dat u door een goede zit en werkplek veel energieker bent en dus beter kunt werken.

Goede verlichting ook overdag

Verlichting is ook erg belangrijk op uw werkplek. Vaak denken we dat een werkplek met daglicht voldoende is, maar vaak is daglicht alleen niet voldoende. Ongemerkt moet u zich toch meer inspannen en focussen om de hele dag naar het beeldscherm te kijken. Wanneer u over goede werkverlichting beschikt zult u meer ontspannen naar uw beeldscherm kijken. Door u minder in te hoeven spannen is dit ook weer beter voor uw ogen en mentale gesteldheid. U kunt kiezen voor een goede verlichting aan het plafond eventueel nog aangevuld met een goede bureaulamp die u ook qua scherpte van het licht kunt instellen.

Een fijne en goede werkplek thuis zorgt voor een comfortabele en productieve werkdag!

Gezond werken en de ergonomische werkplek zijn aan de orde van de dag. Of je nu thuis of op kantoor werkt. Iedere werkomgeving heeft een passende inrichting nodig. Het startpunt is veelal de bureautafel en bureaustoel. Echter zijn accessoires ook een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Veelal wordt er bij een ergonomische werkplek gedacht aan het bureau en de bureaustoel. Echter gaat het verder dan dit. Denk ook eens aan een ergonomisch toetsenbord of een ergonomische muis. Het is slim om ergonomische producten te gebruiken als je regelmatig op kantoor of thuis achter de computer werkt. De werkplekaccessoires kunnen er juist voor zorgen dat je langdurig plezierig, comfortabel en gezond blijft werken.

Ergonomische werken; onze tips

Ruil de bank in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. En wees productiever dan ooit dankzij de juiste werkplekoplossingen. Ga jouw werkplek ergonomisch inrichten en start met een goede basis. Ruil die voorovergebogen houding in voor een actieve zithouding. Schaf een verstelbare bureautafel aan of zorg voor voldoende grote tafel. Koop een verstelbare bureaustoel. En ga vervolgens verder met de apparatuur. Kies voor een desktop of plaats de laptop in een laptophouder. Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen. De juiste ergonomische producten helpen bij het comfortabel werken. En zorg tot slot ook voor voldoende beweging. Het afwisselen tussen zitten, staan en lopen zijn essentieel bij ergonomisch werken.

Wat is een ergonomisch toetsenbord?
Een ergonomisch toetsenbord zorgt voor een natuurlijk positie van de handen, polsen en onderarm. Je kunt het beste ergonomische toetsenbord langdurig gebruiken terwijl het comfortabele blijft werken.  Kies voor een klein smal toetsenbord zodat je armen en schouders in één lijn blijven. Of kies voor ga voor de gebogen toetsenborden die opgedeeld zijn in een linker en rechtergedeelte. Veelal bevatten de gebogen toetsenborden ook een touchpad voor een optimale bediening.

Wat is een ergonomische muis?
De ergonomische muis is speciaal ontworpen om de hand, pols, arm en schouder in zijn natuurlijke houding te zetten. Een ergonomische muis of verticale muis kan pols- en handklachten daardoor voorkomen of verminderen. Het is dan ook zeker de moeite waard om hiernaar te kijken. Een ergonomische muis geeft betere ondersteuning, zorgt voor een natuurlijke houding, is gemakkelijk in gebruik en zeer geschikt voor langdurig comfortabel werken.

Wat is beeldscherm ergonomie?
Een beeldscherm op kantoor moet aan hele andere zaken voldoen dan een monitor voor de thuiswerkplek. De juiste kijkhoogte en kijkhoek zijn cruciaal. Een ergonomische monitor kan in hoogte versteld worden zodat deze op ooghoogte staat. Tevens kun je ze draaien of kantelen om de kijkhoek te veranderen. Of gebruik een monitorstandaard om de goede kijkhoogte te creëren. Denk bij de aankoop aan de beeldkwaliteit, het kijkgemak en de ergonomie.
Met welke ergonomische producten jij ook werkt, er is altijd een passende werkoplossing.

De werkplek verandert continu. Werken doe je, thuis, op kantoor, op locatie of onderweg. Gezondheid en productiviteit zijn veel besproken items als het over de werkplek gaat. De werkplek verandert maar we brengen veel tijd achter schermen door. Ergonomie zorgt niet alleen voor gezond werken maar ook voor een blije medewerker.  Waar moet ik beginnen? Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Zitten is ongezond en kan zelfs schadelijk voor de gezondheid zijn wanneer je te veel uren op een dag zittend doorbrengt. Dit blijkt uit vele wetenschappelijke studies. Kijk daarom is kritisch naar je eigen werkplek en of je een ergonomische werkhouding aanneemt. Natuurlijk wil je klachten voorkomen of verminderen. Ergonomisch en gezond werken voorkomt en vermindert namelijk rug, arm en nekklachten. Maar het kan ook jouw productiviteit, focus en concentratie verhogen. Wij brengen hele dagen zittend door; op de bureaustoel, op de bank of in de auto. Een goede zithouding en afwisselen van zitten, staan en lopen zijn dan echt cruciaal. Die gezonde, actieve werkhouding is wat een ergonomie zo belangrijk maakt.

Het type werkplek

Er zijn diverse soorten werkplekken. Veelal wordt er veel aandacht besteedt aan ergonomie op kantoor of aan een ergonomische werkplek thuis. Echter zijn de flexplek, mobiele werkplek of vergaderplek ook werkomgevingen waar ergonomie van belang is.

Ga voor een complete werkplek
Vaak denken mensen dat een ergonomische werkplek bestaat uit een goede bureautafel en een passende bureaustoel. Het gaat veel verder dan dit alleen. Denk dus ook aan de tips m.b.t. een goede aansluiting, accessoires, en verlichting.

Ergonomische werken; onze 7 tips
Een ergonomische werkplek is ontzettend belangrijk. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. Ruil de eettafel in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Wij geven de tips om een jouw werkplek ergonomisch in te richten zodat jij comfortabel kunt werken. 1. Een goed afgestelde bureautafel
Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau of een zit-sta bureau. Een ergonomisch verstelbaar bureau maakt de juiste afstelling bij jouw lichaam mogelijk.

2. Een verstelbare stoel
Kies voor een ergonomische bureaustoel die diverse verstelmogelijkheden heeft en zich daardoor aanpast aan jouw lichaam.

3. Beeldscherm, toetsenbord en muis
Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen.

4. Een goede aansluiting
Gebruik verlengsnoeren en een kabelgoot om alles veilig aan te sluiten.

5. Opbergruimte
Een geordende werkplek verbeter jouw prestaties en productiviteit. Ruim jouw kantoorbenodigdheden op in ladeblokken of roldeurkasten.

6. Voldoende licht
 De verlichting is een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Denk aan hoeveelheid daglicht en gebruik lampen om dit aan te vullen.

7. Persoonlijk en passend
Zorg dat je de werkomgeving bekijkt en keuzes maakt afhankelijk van de beschikbare ruimte, afmetingen en budget.

Ga voor een werkplekadvies
Het is soms lastig om zelf in te schatten of je een gezonde werkhouding aanneemt. Het kan voor iedere medewerker prettig zijn om een werkplekonderzoek te laten plaatsvinden. Zo kun je de optimale werkplek creëren door middel van de een goede basis gecombineerd met accessoires. Werk functioneler, productiever en comfortabeler dan ooit op een ergonomische werkplek.

Nu het er naar uit ziet dat we toch langer thuis moeten werken als gedacht is het tijd om uw werkt plek te verbeteren. Waarschijnlijk heeft u nu een nood plekje waar u minder comfortabel kunt werken als dat u op werk zit. Er zijn een hoop dingen waar u op moet letten om een goede werk plek te creëren.

Zorg voor goed licht

Om goed te kunnen werken heeft u voldoende natuurlijk licht nodig. Ga dus niet op een donker zolderkamertje aan de slag maar zoek een ruimte op met voldoende daglicht. Houd er rekening mee dat er geen direct licht op uw scherm schijnt dit kan zorgen voor geknepen ogen. Als u te veel licht krijgt van achter uw scherm kunt u ook geknepen ogen krijgen, kijk dus goed waar het licht binnen komt en hoe u hiervoor het beste kunt gaan zitten.

Schone en vochtige lucht

Het kan zijn dat de lucht in huis erg droog is. Hierdoor kunt u prikkende ogen krijgen maar ook hoofdpijn en een droge keel. Het is dus van belang om de lucht wat vochtig te houden, er wordt aangeraden om een luchtvochtigheid tussen de 40% en 60% te hebben. Door een bakje water bij de verwarming te plaatsen kan dit al voldoende zijn. Planten zullen ook bijdragen aan een schone maar ook vochtige lucht. Ze reinigen de lucht en door het vocht dat ze bij zich dragen of nog in de grond zit zal de luchtvochtigheid ook wat hoger zijn.

Opgeruimde werkomgeving

Het klinkt erg simpel maar een opgeruimde werkomgeving kan voor veel rust zorgen. Ruim uw bureau goed op om voor zo min mogelijk afleiding te zorgen. Ruim dus na elke werkdag alles netjes op om zo de volgende dag fris te kunnen beginnen.

Goed zitten

Om goed te kunnen werken is het ook belangrijk om lekker te zitten zodat u na een dag werken geen last een van uw rug of nek. Zorg dat het scherm waar u naar kijkt op oog hoogte is zodat u niet naar beneden hoeft te kijken. Wat ook goed kan helpen is alles voor u leggen. Moet u iets over nemen van een papiertje, leg dit dan niet naast u maar direct voor u zodat u niet de hele tijd opzij kijkt of hangt. Zorg ook dat de muis dicht bij ligt en het liefst in een rechte lijn voor uw schouder, als het te ver opzij ligt kunt u last van uw schouder krijgen. U hoeft niet alleen lekker te zitten want het is ook goed om af en toe even te staan en in beweging te blijven.

Thuis kunt u dus ook lekker werken met deze tips.

In de zomer maanden hebben we heerlijk buiten kunnen zitten. Samen met ander gezelschap is het natuurlijk makkelijk om afstand te houden in de tuin en u heeft gelijk frisse gezonde lucht. De dagen zijn echter een stuk kouder en buiten zitten zit er helaas niet meer in. Het is daarom ook belangrijk om uw huis of werkplek goed te ventileren zodat er geen stofjes blijven hangen en zodat het corona virus zich niet kan verspreiden. Zo kunt u zorgen voor goede ventilatie.

Wat is de juiste optie voor luchtverversing?

Er zijn bepaalde eisen voor luchtverversing, dit betekend dat dit geen nadelig effect mag hebben op de gezondheid van mensen. Het is daarbij belangrijk dat het ‘oude’ lucht afvoert en verse lucht binnen laat. Een verwarming of koelsysteem is geen goede optie. Sommige gebruiken ook een ventilator terwijl deze enkel lucht verspreid en geen verse lucht aanvoert.

Ramen open of niet?

Wanneer u een systeem heeft waar lucht afgevoerd wordt en verse lucht naar binnen laat is het niet nodig om uw raam open te zetten. Echt hebben sommige systemen alleen de optie om ‘oude’ lucht af te voeren. Het is wel belangrijk om verse lucht naar binnen te laten daarom is het in dit geval wel goed om het raam iets open te zetten.

Zorg voor lucht verversing

Bent u even niet thuis is het wel fijn om uw huis te laten ventileren zodat wanneer u thuis komt er verse lucht is binnen. Zet roosters bijvoorbeeld open of zet ramen op en kier met een beveiliging. Heeft u de roosters dicht gedaan omdat het soms te hardt waait is het belangrijk om deze dus weer open te zetten.

Bent u met meer mensen in een ruimte geweest voor een vergadering lucht direct daarna deze ruimte zodat de volgende gerust de ruimte in kunnen met verse lucht.

Wanneer u een kantoor baan heeft zult u al snel 8 uur per dag zittend door brengen. Niet alleen op het werk maar ook thuis zult u dan ook nog lekker aan tafel eten en gaat u bank hangen om uw favoriete serie te kijken. Dat betekend al gouw dat u per dag meer dan 8 uur zitten doorbrengt. Door te lang en te veel te zitten kunnen er klachten ontstaan en daarvoor is er een zit-sta bureau.

Werkhouding afwisselen

Het is goed om geregeld van houding te wisselen om zo minder rug, nek en schouder klachten te krijgen. Zo wordt aangeraden om maximaal 1 uur achtereen te staan en dit kan afgewisseld worden met zittend werken. Met dit bureau zet u heel makkelijk uw bureau omhoog op elk moment van de dag. U hoeft dus niet uw spullen te verplaatsen maar kunt gewoon op uw eigen plek blijven zitten.

Voordelen van een zit-sta bureau op een rij

  • Hogere productiviteit
  • Minder rug, nek en schouderklachten
  • Betere doorbloeding
  • Meer calorieën verbranden
  • Reduceert ziekteverzuim

Geen dipje

Wanneer u net met lunch pauze geweest bent of net koffiepauze heeft gehad is er vaak een dipje. Door te zitten zult u dit moment sneller hebben dan wanneer u staat. Als u na de lunch even staand gaat werken zorgt dit voor een betere doorbloeding en zult u minder snel een dipje krijgen. Zo kunt u dus effectief blijven werken.

Goede balans

Het is belangrijk om een goede balans te vinden wanneer u een zit-sta bureau heeft. Het is ook niet goed om de hele dag staand te gaan werken maar hier moet u een goede balans in vinden. Er wordt aangeraden om 75% zittend te werken en 25% staand. Zo kunt u afwisselen en kunt u af en toe even een uurtje staand werken. Staand werken kan beter niet langer dan 1 uur gedaan worden. Anders zult u wellicht wat meer hangen op de tafel en zult u in een verkeerde houding staan. Het zal in het begin dus wat testen zijn met wat voor u prettig werkt en wanneer u staand of zittend gaat werken.

Bewegen op het werk

Heeft u nog geen zit-sta bureau dan kunt u ook op een andere manier meer bewegen op uw werk. Neem bijvoorbeeld vaker de trap in plaatst van de lift. Wanneer iemand aanbied om koffie te halen zal dit altijd wel verleidelijk zijn maar haal zelf uw koffie om zo af en toe in beweging te blijven. Normaal gesproken zouden we ook een parkeerplekje op zoeken zo dicht mogelijk bij de ingang maar het is ook goed om de auto toch iets verder weg te parkeren. Deze kleine dingen zijn gemakkelijk aan te passen en dit kan al voor een groot verschil zorgen.

Wanneer we ouder worden werkt ons lichaam niet altijd mee. We willen graag nog dingen doen en ondernemen maar misschien krijgt u wel last van uw gewrichten of krijgt u een slecht rug als u wat ouder wordt. Wanneer u tijdens uw werk veel fysiek werk moet doen kan dit steeds lastiger of misschien zelfs pijnlijker worden. Het kan dus verstandig zijn om een carrière switch te maken en te kiezen voor een baan op kantoor.

Zorg voor uw lijf

Het kan natuurlijk zijn dat u al heel lang bij hetzelfde bedrijf werkt en daar natuurlijk ook veel plezier in hebt. Het kan echter zijn als u veel lichamelijk werk moet doen dat niet alles meer mee werkt. Wanneer u in de bouw werkt of veel zware dozen moet tillen kan dit een grote invloed hebben op uw gezondheid buiten het werk. Zo onderneemt u wellicht wat minder om uw lichaam wat rust te geven en zult u ook meer klachten ervaren tijdens uw werk en daarbuiten. Het kan dus goed zijn voor uw gezondheid om te kiezen voor een andere baan waarbij u meer denkt aan uw lichaam en gezondheid.

Wat kunt u doen?

Het is natuurlijk erg lastig om een carrière switch te maken al helemaal als u eigenlijk wel blij bent met uw werk. U hoeft natuurlijk niet gelijk helemaal uit de branche te gaan maar u kunt ook kiezen voor een andere stap in dit proces. In plaats van dat u met dozen gaat schouwen kunt u bijvoorbeeld ook de bestellingen doen of de administratie. In plaats van dat u een aanbouw plaats kunt u bij de klant langs gaan om de opties te overleggen. Het zware werkt wordt dan door anderen gedaan en u werkt nog steeds in de branche dat u leuk vindt en waar u veel kennis van heeft.

Opleiding

Bent u van plan om totaal iets anders te doen? Het is dan goed om een cursus of opleiding te doen om zo wat kennis op te doen van een andere sector. Als u wat ouder bent heeft u veel ervaring en bedrijven zijn hier vaak naar op zoek. Het kan natuurlijk ook zijn dat de technologie u ingehaald heeft dus wie weet is het verstandig om hier iets over bij te leren. Zo kunt u met de rest mee komen en kunt u uw werk op een kantoor beter uitvoeren.

Denk ook aan uw lichaam wanneer u aan het werk bent. Laat anderen maar het zware werk doen terwijl u comfortabel de administratie doet op kantoor. Niet alleen u zelf maar waarschijnlijk de rest om u heen kunnen nog meer genieten van uw gezelschap en de dingen die u weer kunt ondernemen.

Pin It