Tag

overgewicht

Browsing

Merkt u dat uw kind aan de zware kant begint te worden of bent u bang dat hij of zij overgewicht krijgt? Afvallen is voor een kind natuurlijk ook niet goed. Hoe kunt u er toch voor zorgen dat het kind met overgewicht wat gezonder wordt?

Moet een kind afvallen?

Heeft u berekend en is het BMI van uw kind of kleinkind te hoog dan is het verstandig om niet zelf een dieet samen te stellen. In de meeste gevallen is het nog geen probleem. Het kind krijgt namelijk wel de juiste voedingsstoffen binnen en krijgt voldoende beweging. Mocht het kind toch te zwaar worden dan is het belangrijk advies te vragen bij de huisarts of schoolarts. Voor een kind met overgewicht heeft afvallen een negatief effect omdat ze bezig zijn met hun gewicht op een te jonge leeftijd.

Welke kleine dingen kunt u wel doen zonder dieet

Een dieet bij kinderen wordt liever vermeden maar er zijn kleine dingen die al een groot verschil kunnen maken. Voor kinderen kan een dieet op latere leeftijd veel problemen met zich mee brengen. Het is voor een kind natuurlijk ook niet goed om zich druk te maken over hun gewicht. Ze moeten met hele andere dingen bezig zijn zoals spelen in de speeltuin, knutselen of het verzorgen van hun pop.

  • Ga aan tafel eten. Het is niet alleen gezelliger om met zijn alle aan tafel te eten. Er wordt dan vaak minder veel gegeten als wanner jullie achter de tv zitten te eten.
  • Zet de pot met snoep uit zicht en zet fruit op tafel. De verleiding van snoep is niet zo groot en wordt wellicht vervangen voor iets gezonds.
  • Stap over op gezonder drinken. In een pakje appelsap kan wel 5 klontjes suiker zitten terwijl er ook ranja is die veel gezonder zijn.
  • Laat ook de omgeving het weten dat u gezondere keuzes wilt maken. Als opa en oma oppassen of als ze na school met een vriendje mee naar huis gaan zullen ze sneller iets gezonds pakken.

Gezond eten is van groot belang voor onze gezondheid. Echter doen veel mensen dit te weinig. Groentes zijn niet lekker, aardappels worden altijd te veel geschild waardoor je er meer van eet en vlees zonder saus? Liever niet. Het is dan ook niet raar dat veel mensen te zwaar zijn.

En als je dan de ingeving hebt gekregen om af te vallen, valt het ook nog eens niet mee. Die 5 kilo die er af vlogen zitten er binnen no-time weer op en het lekkere eten kan je gewoon niet laten liggen. Tevens vallen veel mensen op de verkeerde manier af waardoor het ongezond word, te snel gebeurt en het effect geen stand houdt. Dan kan een diëtist goed helpen.

In dit artikel lees je alles over een diëtist, wat hij of zij doet en hoe ze je kunnen helpen. Daarnaast krijg je tips over gezond eten en hoe je blijvend kan afvallen met hulp van een diëtist.

Oorzaak van overgewicht

Overgewicht is een ding waar erg veel mensen mee worstelen en waar ze erg onzeker over zijn. Vaak kunnen ze er niks aan doen, denk bijvoorbeeld door een ziekte. Maar in veel gevallen ligt de oorzaak bij het eetpatroon. Het is zelfs zo tegenwoordig, dat dertig procent van de wereldbevolking overgewicht heeft. Een groot probleem wat steeds groter wordt is het zeker.

Er zijn veel oorzaken waardoor je overgewicht kan krijgen. Je hebt bijvoorbeeld een verhoogt risico op overgewicht als je van Turkse of Marokkaanse afkomst bent, gestopt bent met roken, lijd aan een ziekte, als je ouders overgewicht hebben, als je psychische klachten hebt en als je als kind al overgewicht had. Hier kan je uiteraard niets aan doen, maar toch zijn er wel manieren om van het overgewicht af te komen.

Nog een oorzaak van overgewicht, wat bij veel mensen voorkomt, is hun eetpatroon. De snackbar is nu eenmaal goedkoper en sneller, maar zeker ook lekkerder. En de lekkere dingen zijn vaak tevens ongezond. Ook als je overgewicht hebt door je eetpatroon, kan je meer doen dan alleen je eetpatroon aanpassen. Een diëtist komt bij deze oorzaken goed van pas.

Wat doet een diëtist?

Misschien ben je al eens met een diëtist in aanraking geweest in je jeugd of heb je het effect bij en kennis gezien. Een diëtist helpt mensen niet alleen met afvallen, maar zorgt er tevens voor dat je blijvend gewicht verliest.

Dit doet een diëtist door middel van leefstijladviezen en voedingsadviezen te geven. Het is dus niet zo dat je, net zoals met een personal trainer, naar de sportschool gaat en helemaal kapot gaat. Een diëtist helpt je door een nieuwe manier van eten en leven te creëren. Zo kan een diëtist je bijvoorbeeld een voedingsdagboek laten bijhouden en je aansporen om te gaan wandelen. Dit zijn effectieve manieren om af te vallen omdat je hierdoor meer beweegt en bewust wordt van je calorie inname.

Niet iedereen mag zich een diëtiste noemen. Je moet er echt voor opgeleid zijn, dus je kan er vanuit gaan dat je echt goed advies krijgt als je hulp inschakelt bij een gediplomeerde diëtiste. Zij zijn er in gespecialiseerd om je te laten afvallen, door middel van anders leren eten en meer bewegen, en het gewicht ook echt weg te laten. Als je dus de manieren van een diëtist blijft volgen, kom je minder snel aan dan wanneer je zelf probeert af te vallen.

De gevaren van ongezond afvallen

Veel mensen denken dat het goed is als ze 5 kilo per week afvallen. Dit is alleen goed, als je boven de 150 kilo weegt omdat je dan echt zware obesitas hebt. Gezond afvallen is niet alleen van groot belang als je het gewicht niet meer terug wil, maar ongezond afvallen kan ook grote gevolgen hebben voor je lichaam.

Zo kan je voedingsstoffen kwijt raken die je wel nodig hebt en kan je lichaam zwak worden als je te veel of te snel afvalt. Het gaat er tevens om dat je het gewicht kwijt raakt en weg laat, niet om hoe snel je het kwijt raakt.

Een paar tips die ik je dan ook kan meegeven als je toch eerst zelf wil afvallen, is dat je moet blijven eten, meer gezonde dingen moet eten en meer moet gaan bewegen. Beweging is goed voor je lichaam en geest en hierdoor krijg je tevens meer energie. Als je dan ook nog meer groente en fruit eet, maak je je lichaam helemaal blij en zal je je een stuk beter voelen. Al ben je nog maar 3 kilo kwijt!

Velen van ons houden wel van een glaasje sinas of cola op zijn tijd.  Het drinken van te veel frisdrank is echter niet al te best voor uw gezondheid. Maar waardoor is frisdrank nou zo slecht? En wat zijn de belangrijkste redenen om deze drankjes te vermijden?

Wat valt er onder frisdrank

Het is in eerste instantie belangrijk om te weten wat we onder frisdrank verstaan. Dit is namelijk niet alleen cola, sinas, 7-up, tonic en bitter lemon. Zo valt ook dubbeldrank, ranja, ijsthee, gevitamineerd water en sportdranken onder frisdrank. Officieel valt vruchtensap er niet onder maar hier zit net zo veel suiker in als bij frisdrank.

Meer risico op Diabetes type 2

Het drinken van dranken met veel toegevoegde suikers kan erg schadelijk zijn. Er is een verband met diabetes type 2. Wanneer u elke dag 1 of 2 glazen frisdrank drinkt dan is de kans op diabetes 20% hoger. Dit is dus een groot verschil dat we liever willen vermijden.

Frisdrank kan zorgen voor overgewicht

In dranken zitten heel veel suikers zoals we wel weten. De suikers worden om gezet in calorieën waardoor we aan kunnen komen. Per glas zitten er ongeveer 6,5 suikerklontjes. Als u dat voor 1 week uit gaat rekenen zult u zien dat dit een hele hoop suikers zijn. Wanneer u over stapt op gezonder drinken zonder veel toegevoegde suikers kan dit een hoop schelen qua gewicht.

Geen stralend gebit

De suikers kunnen ook nog eens uw tanden aantasten. Er zullen meer gaatjes ontstaan en het mooie witte beschermlaagje zal er langzaam af gaan. De tanden kunnen slecht tegen de zuren die in de drank zit waardoor u toch wat vaker naar de tandarts zult moeten.

Een glaasje frisdrank op zijn tijd moet natuurlijk blijven kunnen maar probeer het drinken van een glaasje cola af te wisselen met een gezond alternatief. Een glaasje water met bijvoorbeeld een citroentje erin kan net zo lekker zijn en vele malen gezonder voor uw lichaam.

Tegenwoordig zitten kinderen regelmatig achter de iPad, het mobieltje of de computer. Op zich niet erg, ze zullen computervaardigheden immers de rest van hun leven nodig hebben. Te veel achter een schermpje zitten is echter niet goed, en dat is wel vaak het geval. Het gevolg? Kinderen bewegen te weinig.

Hoe groot is het probleem?

Velen luidden in 2018 al de noodklok toen uit cijfers van het CBS bleek dat maar liefst 45 procent van de kinderen in 2017 niet voldoende bewoog. Het ging dan om kids met een leeftijd tussen de vier en twaalf jaar. Sommige ouders gebruiken de iPad als oppas, andere kinderen zijn vergroeid met hun gameconsole. Soms willen kinderen wel buitenspelen, maar zijn er geen speelmaatjes in de buurt. Wat de reden ook is, de ontwikkeling is zorgwekkend. Er komt een generatie aan die op latere leeftijd waarschijnlijk vaak beroep zal moeten doen op zijn/haar zorgverzekering.

Directe gevolgen van te weinig beweging

De directe gevolgen zijn vaak overgewicht, vooral als te weinig beweging wordt gecombineerd met ongezonde voeding. Dit kan bovendien voor darmklachten zorgen, zoals obstipatie, en een verlaagde weerstand. Daarnaast kunnen kinderen somber worden, de concentratie wordt minder en het is ook zeker niet bevorderlijk voor de motoriek. Volgens de richtlijnen moeten kinderen tussen de vier en twaalf jaar dagelijks een uur matig intensief bewegen.

Gevolgen op de lange termijn

Jong geleerd, is oud gedaan. Daarom zal een kind dat te weinig beweegt hier op latere leeftijd waarschijnlijk de problemen van ervaren. Zoals gezegd is te weinig beweging voor kinderen slecht voor de motoriek. Dit is niet iets waar hij of zij enkel als kind last van zal hebben, maar dit kan ook op latere leeftijd een belemmering vormen. Daarnaast vergroot te weinig beweging natuurlijk de kans op hart- en vaatziekten, obesitas en zwakke botten. Beweging is goed voor het aanleren van vaardigheden als samenwerking en het bouwt het zelfvertrouwen op. Een gebrek aan deze kwaliteiten zal een kind ook op latere leeftijd beïnvloeden. Dit soort vaardigheden leert een kind nu eenmaal niet door op de bank te hangen met een iPad.

Hoe motiveer ik mijn kind?

De oplossing is natuurlijk simpel: kinderen moeten meer bewegen. Maar hoe motiveer je je kind om van de bank af te komen? Een lijst opsommen van alle mogelijke gezondheidsrisico’s en een waarschuwing dat je kind later waarschijnlijk aanvullende pakketten nodig heeft op zijn zorgverzekering zal niet werken. Je zult bewegen leuk moeten maken voor je kind. Ga lekker samen fietsen, skeeleren of ga samen met de hond naar het bos. Jonge kinderen zullen waarschijnlijk schoolpleinspelletjes ook erg leuk vinden, zoals ‘schipper mag ik overvaren’, hinkelen, verstoppertje of een balletje trappen.

Er is een vaccinatiestrategie waarin in ze bepaald hebben wie nu al een vaccin krijgen en wanneer de rest van Nederland gevaccineerd zal worden. Zo worden nu medewerkers in de langdurige zorg gevaccineerd, mensen tussen de 60 en 64 jaar en mensen tussen de 18 en 60 jaar met ernstige medische aandoeningen. Dit zijn dus ook mensen met ernstig overgewicht maar ook mensen met longaandoeningen of thuiswonende mensen met het syndroom van down. Als eerst worden de zorgmedewerkers gevaccineerd bij de GGD, daarna zal het vaccin ook beschikbaar zijn bij huisartsenpraktijken in Zeeland. Hier beginnen ze het eerst met het vaccineren in deze groep en zal later ook in Brabant en Limburg beschikbaar zijn.

Morbide Obesitas

iet iedereen die wat voller is krijg gelijk een vaccinatie. Het gaat daarbij enkel om mensen met ernstig overgewicht met een BMI hoger dan 40. Nederland telt ongeveer 100.000 mensen met morbide obesitas. Het moet dan echter wel kenbaar zijn bij huisartsen of iemand morbide obesitas heeft. Helaas is het nog wel even wachten want ze verwachten dat het tot maart kan duren voordat huisartspraktijken in Nederland bevoorraad zijn.

Hardlopen is één van de meest populaire sporten in Nederland. Logisch, want hardlopen is gezond en lekker laagdrempelig. Je doet je sportkleding aan, stapt de deur uit en je bent klaar om te gaan. Om het meeste profijt te trekken van het hardlopen, delen wij graag wat tips om je te helpen het gezond te houden.

Als er ‘te’ voor staat, is het niet goed

Te weinig bewegen is niet bevorderlijk voor je gezondheid, maar teveel ook zeker niet. Hardlopen verlaagt het risico op depressies, overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs kanker. Als je wekelijks meer dan 2,4 uur per week hardloopt, gaan de gezondheidsvoordelen echter achteruit. Je zorgt namelijk voor een te hoge lichamelijke stressbelasting. Als je echt enthousiast bent over hardlopen, kan het dus zijn dat je jezelf enigszins moet indammen. Anders is de kans groot dat je al snel blessures oploopt aan je kuiten, knieën en/of enkels. Doe je hardlopen alleen omdat het ‘moet’? Dan kunnen we je gerust stellen. Twee a drie keer hardlopen in de week is voldoende!

Bouw het langzaam op

Zoals met alle sporten moet je de intensiteit langzaam opbouwen. Je kunt er zelfs voor kiezen om een hardloopcursus te volgen, zodat je de juiste technieken en warming-upoefeningen leert, te horen krijgt hoe je het beste je schema kunt opbouwen en oefent hoe je moet ademhalen. Als je hardlopen aan het opbouwen bent, kan het bovendien handig zijn om een hardloopapp te downloaden. Hierin kun je je vorderingen opslaan en je kunt vaak een route plannen. Zo voorkom je dat een route plots toch langer is dan je dacht. Wil je je gegevens goed bijhouden? Ga dan voor een app die je tijd en route bijhoudt. Hier is vaak wel navigatie voor nodig, dus regel een goedkoop sim only abonnement om je dataverkeer buitenshuis betaalbaar te houden. Je kunt sim only vergelijken om jezelf van de beste bundel voor de mooiste prijs te garanderen.

Goede hardloopschoenen zijn belangrijk

Is hardlopen een bevlieging of ga je er serieus mee aan de slag? Als je van plan bent wekelijks te gaan hardlopen, doe dit dan niet op je oude schoenen. Om overbelasting aan voeten en knieën te voorkomen, heb je echt goed schoeisel nodig. Bovendien moeten de hardloopschoenen afgestemd zijn op jouw behoeften. Heb je overgewicht of buigen je voeten wat naar binnen (overproneren)? Dan moet je hier rekening mee houden wanneer je schoeisel koopt. Daarom kun je het beste een expert om hulp vragen in een speciaalzaak. Sommige zaken hebben een loopband, waardoor er een loopanalyse kan worden uitgevoerd. Op deze manier krijg je zeker de juiste schoenen aan je voeten!

Wat weet de Nederlander van de ziekte obesitas?

Onder het motto #VETLASTIG wordt de komende weken een bewustwordingscampagne gehouden over obesitas. Op vetlastig.nl kan iedere Nederlander met of zonder obesitas meedoen aan een enquête en kennisquiz. Dr. Mariëtte Boon, arts en specialist in vetstofwisseling, is mede initiatiefnemer. In twee korte video’s roepen Hannelore Zwitserlood, voice over en bekend van radio en tv, en Mariëtte Boon iedereen op om hun kennis te testen en mee te doen.

Net als in het TV programma ‘De slimste mens’ kunnen deelnemers op vetlastig.nl in verschillende rondes hun kennis testen over obesitas, met name over de rol van vetten, en de oorzaken en gevolgen van obesitas. Mythes, feiten en fabels kun je testen in stellingen en korte video’s gepresenteerd door Mariëtte Boon, Hannelore Zwitserlood, Floor van der Steen (ervaringsdeskundige), en dr. Eline van der Valk (internist in opleiding Erasmus MC). Voor mensen met obesitas zijn er aanvullende vragen, waarin ze hun mening kunnen geven over bijvoorbeeld het beeld dat anderen hebben van obesitas, of vooroordelen en/of beperkingen die ze ervaren in het dagelijks leven.

image

Dr. Mariëtte Boon, specialist in vetstofwisseling
(onderzoeker en internist in opleiding aan het Leids Universitair Medisch Centrum):

“Door meer kennis over ons lichaamsvet kunnen we overgewicht en obesitas beter bestrijden. Deze enquête is een geweldig initiatief om het Nederlands publiek hier meer bewust van te maken. Ook geven de resultaten van deze enquête ons duidelijkheid waar mensen met obesitas mee geholpen zijn.”

De eerste uitkomsten van #VETLASTIG worden bekend gemaakt op 4 maart 2021, Wereld Obesitas Dag. Dan presenteert Mariëtte Boon een overzicht van de kennis van de Nederlander over obesitas. Met de inzichten kunnen we een volgende stap maken met andere deskundigen om mensen met obesitas te helpen meer begrip te krijgen en de stap te zetten naar een betere gezondheid.

VETLASTIG wordt mede mogelijk gemaakt door Stichting Over Gewicht, Vital10 en Goodlife Pharma, en is bedoeld voor mensen vanaf 16 jaar en ouder.

Meer weten over de ziekte obesitas en #VETLASTIG? Ga naar vetlastig.nl.

Bron: Vetlastig.nl

Ongeveer 20% van de Nederlanders heeft wel eens last van brandend maagzuur. De een misschien vaker als de andere maar wanneer u dit heeft kan dit erg vervelend zijn. Vaak heeft het te maken met de dingen die u eet en komt het bij veel mensen ook meer voor tijdens feestdagen of verjaardagen.

Wat is brandend maagzuur?

Iedereen heeft maagzuur, dit is een lichaamssap met een hoge zuurgraad. Dit is nodig in de maag om bacteriën in voedsel te doden en helpt bij de spijsvertering. Wanneer er te veel maagzuur aanwezig is zal dit voor irritatie zorgen en dus een zuur branderig gevoel.

Voorkom verstoppingen

Wanneer we last hebben van een verstopping (obstipatie) kan dit voor meer druk zorgen op de maag daardoor kan het maagzuur omhoogkomen waardoor er irritatie ontstaat. Het helpt daarbij om vezelrijk te eten en voldoende te drinken en te bewegen.

Goed lichaamsgewicht

Door overgewicht kan de druk op de buik en maag ook verhoogd worden. Door overgewicht kunnen er veel verschillende klachten ontstaan en brandend maagzuur is hier dus een van door op een gezond gewicht te blijven zal er minder druk op de maag komen te staan.

Vermijd Vette maaltijden

Het kan natuurlijk ook aan het eten liggen dat u last krijgt van brandend maagzuur. Door zware en vette maaltijden te eten kan er meer maagzuur ontstaan. Het heeft namelijk veel meer tijd nodig in uw maag om verwerkt te worden.

Te strakke kleding

Doordat uw kleding te strak is rond uw maag zal ook brandend maag zuur kunnen ontstaan. Wanneer we te veel eten wordt ook nog wel een een knop van de broek los gemaakt. Dit is omdat er dan veel druk op de maag komt te staan waar er eigenlijk geen ruimte meer is. Door dus ruimte kleding te dragen rond uw buik zal brandend maagzuur weg blijven.

Geniet van heerlijke maaltijden zonder achteraf last te hebben van brandend maagzuur.

Overgewicht kan er voor zorgen dat u zicht niet fijn voelt in uw vel en dat kan u ook erg onzeker maken. Naast het mentale gedeelte zijn er echter veel andere gevolgen voor uw gezondheid. Wat kan het voor uw lichaam doen en is het niet eens tijd om toch iets af te gaan vallen voor uw eigen gezondheid?

Verminderde longfunctie

Door het overgewicht kan er meer druk op uw longen komen te staan. Het kan zijn dat u sneller buiten adem bent of een benauwd gevoel zult ervaren. Dit kan ook met zich mee brengen dat u gaat snurken of dat u slaapapneu krijgt. Als het extra gewicht drukt namelijk op uw longen waardoor ze minder goed kunnen presteren.

Verhoogd Cholesterol

Wanneer u niet zo veel beweegt en kiest voor slechte voeding zal uw cholesterolwaarden niet zo goed zijn. Door een verhoogd cholesterol kunt u ook problemen krijgen met hart en bloedvaten dat is iets dat we juist willen mijden. U doet er juist goed aan om meer te bewegen en gezonder te eten, zo verlaagd u uw cholesterol en voorkomt u hart en vaat problemen.

Diabetes

Wanneer u overgewicht heeft zult u ook verhoogde kan hebben op diabetes. U lichaam heeft namelijk suikers nodig en om bij deze suikers te kunnen komen is er insuline nodig. De vetcellen zijn minder gevoelig voor insuline dit is vooral bij de buikstreek het meeste. Als u hier al een tijdje last van heeft zal uw lichaam uiteindelijk ook minder insuline aanmaken waardoor u diabetes krijgt.

Slijtage van gewrichten

Wanneer u een wat langere tijd overgewicht heeft zult u ook last van uw gewrichten krijgen. Dit is vaak te merken aan uw knieën en enkels door het extra gewicht komt hier meer druk op te staan en zullen ze sneller slijten. Het bewegen wordt dan ook een stuk lastiger dus afvallen zal dan alleen maar moeilijker worden. Simpel weg een wandeling kan dan al pijnlijk en te veel zijn.

U kunt beter tijdig realiseren dat het zo niet langer meer kan. Met een kleine verandering kan het al veel doen voor uw gezondheid!

Wat zegt een BMI over jou?

Een groot deel van onze bevolking probeert zo gezond mogelijk te leven. Dit doen zij door veel te sporten en gezond te eten. Het is ook niet zo gek om gezond te willen zijn. Zo voelt men zich fitter, maar ook zelfverzekerder. Op het moment dat je tevreden bent over je eigen lichaam blijkt dat in je hele doen en laten. Nu zijn er door de jaren heen enkele gezondheidsmetingen bedankt. Deze metingen geven een indicatie iemands gezondheid. Een voorbeeld hiervan is een BMI, ofwel Body-Mass Index. Met een BMI kan men meten of zij over- of ondergewicht hebben. Alleen wat betekend deze meting nou voor jouw gezondheid, en wanneer moet je stappen ondernemen. Een BMI-meting geeft een schatting of jij tegen gezondheidsrisico’s zal aanlopen. Dit artikel zal meer informatie geven over de BMI, en alles wat hierbij komt kijken.

Hoe kan je een BMI berekenen

Nu krijg je waarschijnlijk de neiging om zelf jouw BMI te berekenen. Gelukkig is dit niet heel moeilijk, er zijn alleen wel enkele factoren waar je rekening mee moet houden. Om een duidelijke BMI te krijgen moet men in de berekening de leeftijd meenemen. Ook de lengte is van groot belang bij deze meting, samen met het gewicht in kilo’s. De laatste maar belangrijkste factor is het geslacht. Over het algemeen zijn mannen vaak zwaarder en langer zijn dan vrouwen. Hier moet dan ook rekening mee gehouden worden bij de berekening. Gelukkig kan je met berekentools hier onderscheid in maken, door het kopje ‘BMI vrouw’ te selecteren. Een BMI tussen de 20 en 25 wordt gezien als gezond. Wanneer je BMI onder de 18 uitkomt, wordt dit gezien als ondergewicht. Alle BMI’s boven de 25 duiden op overgewicht, met hierin nog verschillen tussen obesitas en morbide obesitas. Nu je een idee hebt welke factoren van invloed zijn, kan je jouw eigen BMI berekenen .

De risico’s van een te hoge en te lage BMI

Een te hoge BMI geeft over het algemeen overgewicht aan, met uitzondering van topsporters. Deze topsporters kunnen door spiermassa ook uitkomen op een verhoogde BMI. In dit voorbeeld zullen wij uitgaan van normale mensen en niet van topsporters. Aangezien deze atleten niet gefocust zullen zijn op afvallen. Een te hoog BMI duidt op overgewicht, al betekent dit niet dat je aan de bel moet trekken bij een BMI van 26. Wanneer op een BMI van 30 zit is het wel aangeraden contact op te nemen met een huisarts. Deze kunnen dan samen met jou kijken naar jouw gezondheid. Bij overgewicht en in sommige gevallen obesitas, verhoogt men de kans op hart en vaatziektes aanzienlijk. Ook verhoogt men de kans op diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en gewrichtsklachten.

Nu kan men ook een te lage BMI hebben. Een te lage BMI duidt op ondergewicht, wat net zo ongezond is al overgewicht. Het gaat hier om mensen met een BMI van 18 of lager. Door een tekort aan voedingstoffen hebben de ondervoede mensen een verhoogd risico op ziektes. Doordat het lichaam niet genoeg voedingstoffen binnenkrijgt, zal het lichaam deze stoffen uit spieren en vetweefsel moeten halen. Natuurlijk gaat dit ontzettend moeilijk wanneer iemand al bijna geen vet of spieren heeft. Het is dan ook aangeraden om goed te eten. Aankomen is van groot belang op dit punt. Het lichaam heeft eiwitten, vitamines, vetzuren en mineralen nodig om weer goed te functioneren. Zodra het lichaam energie heeft, is het aangeraden om te bewegen. Dit draagt bij aan de spieropbouw. Neem gerust contact op met een huisarts om hierbij te helpen.

Pin It