Het hebben van gewrichtsproblemen kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Van gewrichtspijn tot het beperken van je bewegingsvrijheid; als je last hebt van je gewrichten is dat erg vermoeiend. Wanneer je erg veel pijn of ongemak ervaart ga je natuurlijk naar de huisarts of laat je er een fysiotherapeut naar kijken. Wel kun je er in de tussentijd voor zorgen dat je klachten niet verergeren. In dit artikel lees je een aantal manieren om dit voor elkaar te krijgen.
Juiste houding
Gewrichtsproblemen kunnen onder andere ontstaan door een verkeerde houding. Let daarom goed op of je met jouw houding niet bepaalde gewrichten of lichaamsdelen overbelast. Als je hier moeite mee hebt kun je overwegen om ergonomische meubelen aan te schaffen. Daarnaast zou je, om je houding gedurende de dag te corrigeren, kunnen overwegen om bijvoorbeeld een rugbrace aan te schaffen en deze te dragen. Op die manier corrigeer je je houding en zorg je ervoor dat je gewrichten niet te veel te verduren hebben.
Hulpmiddelen
Het is sowieso aan te raden om hulpmiddelen aan te schaffen die je kunnen helpen je gewrichten minder te belasten. Je kunt dan ook denken aan schouderbraces, polsbraces of corrigerende kousen. Daarnaast zijn er nog balanskussens die je kunt gebruiken om tijdens je werk in beweging te blijven zodat je wervels en gewrichten soepel blijven. Bij nek-, rug- en schouderklachten kun je ook onderzoeken of je het prettig vindt om een kussen aan te schaffen dat zich vormt om de contouren van je nek en hoofd. Ook in dit geval worden je gewrichten en wervels minder belast.
Juiste voeding
Veel mensen vergeten dat een juiste voeding een erg positieve invloed kan hebben op de staat van je gewrichten. Hoe meer eiwitten je binnenkrijgt, hoe sterker je spieren, weefsels en botten worden. Zo halen ook je gewrichten veel voedingsstoffen uit producten met eiwitten. Van deze eiwitten zullen je gewrichten sterker worden en vervolgens beter tegen een stootje kunnen. Eet daarom voldoende vlees, eieren, noten en zaden.
Afvallen
Het is een beetje in lijn met een juiste voeding: afvallen. Wanneer je ervoor zorgt dat je niet te zwaar bent zorg je er ook voor dat je gewrichten minder hoeven te dragen. Eet dus niet alleen gezond, maar probeer daarnaast genoeg lichaamsbeweging te krijgen. Denk dan aan zwemmen, hardlopen of fietsen. Wees niet bang om je gewrichten te overbelasten tijdens het bewegen; het zorgt er juist voor dat ze soepel blijven. Je moet het natuurlijk ook weer niet forceren; je voelt zelf wel aan wanneer het goed zit of niet.
Spieropbouw
Naast lichaamsbeweging is het ook een goed idee om meer spiermassa te ontwikkelen. Doordat je meer spieren kweekt zorg je ervoor dat je gewrichten minder belast worden, omdat het gewicht van je lichaam wordt opgevangen door deze spieren. Daarbij zul je merken dat ontwikkelde spieren bijdragen aan een goede houding en je lichaam sterker maken.
Let er wel op dat je bij veel pijn of ongemak een professional naar je klachten laat kijken.
