Tag

nieuws

Browsing

Het hebben van ongedierte in huis is buitengewoon vervelend. Zeker als het ongedierte zich in je slaapkamer bevindt, wil je een snelle oplossing voor het probleem. Zo kunnen bijvoorbeeld bedwantsen je nachtrust behoorlijk verstoren. Deze beestjes voeden zich namelijk met jouw bloed en zorgen zo bij jou voor vervelende huidklachten. Heb je bedwantsen in huis? Dan is een snelle en effectieve bestrijding ter voorkoming van verdere overlast noodzakelijk.

Waar houden bedwantsen zich schuil?

Bedwantsen komen voor in slaapkamers. Maar anders dan de terminologie doet vermoeden, komen ze niet enkel in bed voor. Jouw bed is wel de plek waar ze zicht het liefst begeven. Dit is immers de plek waar ze zichzelf iedere nacht kunnen voeden met jouw bloed. Maar de beestjes houden zich ook elders in jouw slaapkamer schuil. Bedwantsen kunnen zich schuilhouden in kledingkasten, nachtkastjes en zelfs in elektronische apparaten zoals een telefoon. Daarnaast kunnen de bedwantsen zich ook achter het behang, achter fotolijstjes of in de gordijnen bevinden. Heb jij bedwantsen in bed ontdekt en wil je de bedwantsen bestrijden? Richt je dan niet enkel op de beestjes in bed, maar controleer je gehele slaapkamer op bedwantsen.

Hoe komen bedwantsen in jouw woning?

Ongedierte heb je uiteraard liever niet in jouw woning. Maar hoe komt een ongediertesoort zoals bedwantsen eigenlijk jouw woning binnen? Wanneer je bedwantsen in huis hebt, zal je deze zelf mee je woning ingenomen hebben. Bedwantsen komen namelijk niet zomaar in jouw woning. Ze reizen met je mee. Ben je bijvoorbeeld onlangs op vakantie geweest? Dan is de kans aanwezig dat je bedwantsen als souvenir van je vakantieadres hebt meegenomen. Daarnaast kan ook de aanschaf van tweedehands spullen verband houden met de plotselinge aanwezigheid van bedwantsen. Heb je bijvoorbeeld een gestoffeerde tweedehands lampenkap gekocht? Dan is het mogelijk dat er zich in dit tweedehands item bedwantsen verschuild hebben.

Dit kun je zelf tegen bedwantsen doen

Heb je bedwantsen in je slaapkamer ontdekt? Dan wil je uiteraard zo snel mogelijk een oplossing voor dit ongedierteprobleem. Maar wat kun je doen tegen deze beestjes? Hoe kun je ze het beste bestrijden? De basis voor een effectieve bestrijding van bedwantsen wordt gevormd door hygiëne. Was bijvoorbeeld op minimaal zestig graden jouw beddengoed. De beestjes zullen deze hitte niet overleven. Daarnaast verdient ook het overige textielgoed in jouw slaapkamer aandacht. Stoom je gordijnen of vloerkleed. En stofzuig en dweil daarnaast de ruimte grondig. Je zult zo de bedwantsenplaag aanzienlijk kunnen beperken. Wil je er echt zeker van zijn dat alle bedwantsen zijn verdwenen? Schakel dan een professionele ongediertebestrijder in voor een effectieve bestrijding. Naast het bestrijden van bedwantsen kun je deze ongediertespecialist ook inschakelen voor andere ongedierte, zoals bijvoorbeeld een wespennest verwijderen.

We leven in een maatschappij waarin er steeds meer van ons verwacht wordt. Sommige mensen kunnen goed omgaan met deze verwachtingen, maar er zijn helaas ook meer dan genoeg mensen die veel druk ervaren van deze verwachtingen. De verwachtingen wegen zwaar op de mentale gesteldheid en hier dient op de juiste manier mee om te gaan. Wanneer dit niet gebeurt kan een burnout zomaar om de hoek liggen. Dit is iets wat je te allen tijde dient te voorkomen. In deze blog geven we je daarom enkele tips die je kunnen helpen bij het herpakken van jezelf!

Externe hulp

Mentale problemen voelen over het algemeen als een intern probleem. De problemen spelen zich namelijk af in jouw leven. Dit is dan ook de hoofdreden dat veel mensen mentale problemen zelf willen oplossen. Toch is dit over het algemeen niet de beste keuze die je kunt maken. Het is namelijk erg moeilijk om jezelf weer te herpakken als je niet weet waar je moet beginnen. Het inschakelen van externe hulp is daarom in de meeste gevallen de beste optie. Denk hierbij aan het inschakelen van een life coach, of bijvoorbeeld een mental coach. Dit zijn mensen die getraind zijn in het verhelpen van mentale problemen. Doordat dit mensen zijn die buiten jouw leven staan kunnen ze met een neutrale blik naar jouw situatie kijken. Deze coaches kunnen al snel inzichten vergaren over jouw situatie waar je zelf waarschijnlijk geen weet van hebt. Het inschakelen van een coach zal voelen als een hele stap, maar na de samenwerking garanderen we je dat je hier geen spijt van zult hebben!

Zoek nieuwe impulsen of ervaringen

Veel mentale problemen worden veroorzaakt doordat mensen het idee hebben dat ze ‘vast zitten’. Dit gevoel kan in veel situaties opgewekt worden. Denk hierbij aan een relatie of een werksituatie waar je minder geluk uit haalt dan in het verleden. Om dit gevoel te doorbreken die je op zoek te gaan naar nieuwe impulsen of ervaringen. Binnen het werkveld kun je op zoek naar een nieuwe functie of beginnen aan een bij-of omscholingstraject. Binnen een relatie kun je op zoek naar nieuwe ervaringen die je samen beleeft. Wanneer je samen een nieuwe hobby of passie vindt zul je al snel merken dat je hier gezamenlijk nieuwe energie uit haalt. Als je niet precies weet waar je moet beginnen kun je hier wederom een coach voor benaderen. Het is in dit geval wel aan te raden om een coach dichtbij huis te zoeken. Hier kun je dan gemakkelijk met je partner langs. Woon je bijvoorbeeld in Breda, kies dan voor een Mental Coach Breda. Ditzelfde geldt natuurlijk voor iedere andere plek waar je kunt wonen!

Fysieke ontspanning is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook je geest. Veel mensen vinden dit een erg vervelend idee. Ze denken dat ze dan moeten hardlopen na het werk. Maar ontspanning is er in allerlei vormen en maten. Dat is altijd iets waar je bewust mee bezig moet zijn. Nu hoeft het niet zo intimiderend te zijn als naar de sportschool gaan, of door de buurt rennen. Deze simpele 4 tips kan je gewoon thuis doen in je slaapkamer.

1.   Rekken en strekken

Je hoeft je niet perse in allemaal rare bochten en posities te wringen om bezig te zijn met je lichaam. Vaak weet je intuïtief al waar je graag wilt strekken. Als je last hebt van je rug, dan ga je automatisch naar achter leunen en met je handen in je onderrug. Of als je last hebt van je nek, dan ga je automatisch heen en weer bewegen. Dit is hetzelfde effect, alleen doe je het nu iets van 10 minuten iets bewuster. Je kan een alarm zetten of de klok in de gaten houden, als je dat prettig vindt. Natuurlijk kan je ook gewoon apps downloaden hiervoor, of online oefeningen opzoeken. Zorg er dan wel voor dat je het simpel houdt voor jezelf. Wat je ook doet, rekken en strekken is bewezen goed voor je bloedcirculatie. Ook krijg je een groter bereik in je gewrichten en natuurlijk worden je spieren er flexibeler van

2.   Muziek

Ook muziek helpt bij ontspanning. Natuurlijk moet je dan wel een beetje selectief zijn over wat je gaat luisteren, maar met gezond verstand kies je de juiste muziek wel uit. Ook kan je tegenwoordig overal spotify afspeellijsten voor vinden. Dus je kan gewoon intypen: “ontspanning” en dan vind je er al genoeg. Ga eens muziek luisteren als je de afwas doet, of als je de was doet. Schroom ook vooral niet om mee te dansen met de muziek. Desnoods zing je lekker vals en hard mee, zoals je dat deed als kind. Dit geeft je lichaam een seintje dat je mag ontspannen.

3.   Zelfzorg in elke vorm en maat

Tegenwoordig ligt er grote druk op zelfzorg. Er bevindt zich ook een vast idee onder mensen wat het precies inhoudt, het meeste heeft te maken met de uiterlijk. Je kan hierbij denken aan gezichtsmaskers, nagellak, een dag in een spa. Maar je kan ook gewoon gaan zwemmen, een boekje lezen, of een boswandeling maken. Iets waarbij je het doet puur omdat jij het leuk vindt en fijn vindt is het belangrijkste aspect. Als je nog niet zo goed weet wat ontspannen betekent voor jou, probeer dan verschillende dingen uit. Noteer in een dagboekje hoe je je erbij voelt. Wie weet ontdek jij wel je nieuwe hobby.

4.   Intimiteit

Ja, daar komt hij toch nog om de hoek kijken. Natuurlijk geldt dit niet voor iedereen, maar de meeste mensen zijn gebaat bij fysiek contact. Echte intimiteit kun je natuurlijk niet afdwingen. Het gaat namelijk om een gevoel. Dat gevoel moet vanuit jou komen. Het is belangrijk dat je je hiervoor altijd veilig voelt. Het gaat juist om dat je je grenzen kan aangeven en misschien wel verlengen. Het is een soort speeltijd voor volwassenen. Als je geen partner hebt, kan je natuurlijk altijd een vibrator kopen. Dit is misschien spannend en nieuw. Maar natuurlijk kan je dat soort dingen anoniem laten bezorgen. Dat haalt ook wat druk weg. Heb vertrouwen in je eigen lichaam, merk bij jezelf op wat dit voor je fysieke en mentale staat doet.

Weet jij het soms ook niet meer? Zie je zoveel verschillende soorten gezichtsverzorging dat je echt niet meer weet wat je nu allemaal moet gebruiken? Werken die producten echt alleen maar als je ze allemaal met elkaar combineert, of hoef je niet voor ieder moment en voor ieder deel van je gezicht een apart product in huis te halen?

Hydrateren, beschermen en herstellen

Als het je voorkeur heeft om maar één potje crème in huis te hebben, kies dan voor een goede moisturizer. Van alles dat je huid goed kan gebruiken, is hydratatie in de meeste gevallen namelijk de belangrijkste. Je huid droogt nu eenmaal uit gedurende de dag, en heeft wat vocht nodig om soepel te blijven en niet te snel te verouderen.

In veel gevallen zal je zien dat een goede dagcrème eveneens hydraterend is. Kies je er dus voor om deze te kopen, dan hoef je geen losse moisturizer meer te gebruiken. Het voordeel van een dagcrème is dat deze je gezicht doorgaans niet alleen hydrateert, maar ook beschermt. Je huid krijgt gedurende de dag heel wat te verduren, denk aan verschillende weersomstandigheden, maar ook aan vuil van buitenaf. Hem hier tegen beschermen is zeker geen overbodige luxe. Kies het liefst voor een crème met een goede SPF, dan hoef je ook deze niet meer los aan te brengen.

Voor de nacht kun je het best een product gebruiken dat niet beschermt, maar vooral herstelt. Als je slaapt hoeft je huid tenslotte niet beschermd te worden, maar kan het wel fijn zijn om de schade die overdag is opgelopen te herstellen. Om deze reden is een product voor de nacht vaak wat dikker en rijker dan een product dat je overdag gebruikt.

En al die andere producten?

Met één of twee goede crèmes kom je in principe dus een heel eind, en heb je voldoende in huis om je huid in een prima conditie te houden. Maar, je mag natuurlijk altijd meer gebruiken. Kijk daarbij goed naar wat je huid nodig heeft, en daarmee echt een aanvulling kan zijn bovenop de crèmes die je al gebruikt.

Een goed serum dat je onder een crème aanbrengt, kan bijvoorbeeld een fijne extra zijn. Een serum bevat een heel geconcentreerde hoeveelheid werkzame stoffen, een echte krachtpatser. Niet geschikt om solo te gebruiken, want hij trekt volledig in je huid en laat geen beschermend laagje achter, wel prettig om te gebruiken tegen specifieke huidproblemen. Kies bijvoorbeeld voor een serum speciaal voor de droge huid of tegen pigmentvlekken, en combineer deze met je bestaande producten.

Voel je je allesbehalve energiek, terwijl je juist heel veel te doen hebt? Ben je niet vooruit te branden, terwijl er een deadline in je nek hijgt of een lange dag in het verschiet ligt? Dan ben je vast en zeker op zoek naar manieren om direct wat extra energie te krijgen, zodat je er weer tegenaan kunt. Goed nieuws: die zijn er. Al kun je om dit in de toekomst voorkomen beter wat wijzigingen in je levensstijl doorvoeren.

Op korte termijn: hoe kom ik hier doorheen?

Een dag die maar niet wil eindigen, of een week waarvan je weet dat hij pittig zal gaan worden? En nauwelijks energie genoeg om zelfs maar je ogen open te houden?

We hebben zo’n situatie allemaal wel eens meegemaakt. Zeker wanneer het al de zoveelste pittige dag of week op rij is, of wanneer het gewoon allemaal even tegenzit, kan het voelen alsof je niet eens energie hebt om de dag wakker door te komen, laat staan om alles wat van je verwacht wordt positief af te ronden.

Op dat soort momenten heb je behoefte aan een beetje extra energie. En snel ook. Er zijn gelukkig manieren om die te krijgen, om jezelf weer even een tijdje wakker te houden. Cafeïne is een beproefde methode. Dit stofje, dat uit de koffieplant wordt gewonnen en dus volledig natuurlijk is, zorgt voor een beetje extra energie en scherpte. Cafeïne vind je terug in koffie, maar let wel op dat je niet een cafeïnevrije variant te pakken hebt. Zorg voor een flinke verpakking gemalen koffie, en laat de machine maar pruttelen. Iedere keer als je een wegtrekkertje hebt schenk je jezelf een kopje in. Of sla een voorraad koffiepads in, dan kun je je koffie iedere keer vers zetten. Een prima manier om op de korte termijn je energietekort op te lossen! Let wel op: komt je dag langzaam ten einde, stop dan met de koffie. Anders doe je ’s nachts wellicht geen oog dicht, en wordt de volgende dag nog zwaarder.

Op de lange termijn: zorg voor balans

Wil je dit soort dagen, waarop je koffie nodig hebt om wakker te blijven, in de toekomst liever vermijden? Dan is het goed om eens naar je levensstijl te kijken. Goed en gezond eten is belangrijk, en zorgt ervoor dat je fitter bent. Eet dus voldoende groente en fruit, maar zorg ook dat je genoeg energie uit de rest van je voeding krijgt.

Let verder ook op of je wel genoeg slaap krijgt. Zo niet, ga dan eens een uurtje eerder naar bed. Slaap je onvoldoende, dan is het steeds lastiger om goed te functioneren. Met koffie kun je jezelf dan wakker houden, maar echt fit ga je je nooit voelen. Het is beter om het probleem bij de bron proberen aan te pakken, zodat je je over het algemeen wat uitgeruster en energieker gaat voelen.

Lange tijd werd gedacht dat het dragen van niet medische mondkapjes weinig tot geen effect zou hebben bij het tegengaan van de verspreiding van het Corona virus. Dat blijkt inmiddels niet helemaal te kloppen. Uit Duits onderzoek blijkt nu juist het tegenovergestelde. Onder bepaalde omstandigheden zijn mondkapjes een effectief middel om het besmettingsgevaar te verminderen. Het is geen vervanging van de andere maatregelen zoals afstand houden, handen ontsmetten en thuisblijven als je klachten hebt.

Mondkapjes zijn toch effectief

De Duitse onderzoekers durven nu te stellen dat in een situatie met een lage concentratie virusdeeltjes, het dragen van een mondkapje een bijdrage levert, mits corrects gebruikt, aan het verlagen van het reproductiegetal, met andere woorden de R-waarde. Om het reproductiegetal te laten van 3 (de verspreidingsfactor zonder maatregelen) naar minder dan 1, moet zo’n 60% van de bevolking een mondkapjes dragen. Dit geldt zowel voor de gewone, vaak modieuze mondkapjes als de medische varianten zoals het FFP-2 masker en het N95-masker. Bij gebruik van betere maskers is dit percentage 40%. Dat is goed nieuws voor iedereen die een bijdrage wil leveren aan de bestrijding van het virus. Ook voor ondernemers is dat een zeer gewilde uitkomst. Je kan nu dus mondkapjes voorzien van je bedrijfslogo of slagzin en tegelijkertijd aangeven dat je de gezondheid van je relatie belangrijk vindt.

Soorten mondkapjes

Soorten mondkapjes

Je kunt grofweg een onderscheid maken in medische en niet-medische mondkapjes. Onder de medische mondkapjes vallen

  • respiratoire maskers (FFP2 en FFP3)
  • chirurgische mondmaskers
  • stoffen maskers

Het eerste mondkapjes  beschermt je tegen het inademen van verontreinigde lucht. Ieder masker heeft een bepaald soort filtervermogen (FFP3 filtert actief tegen virussen, FFP2 houdt ongeveer 95% tegen). In de gezondheidszorg zijn de FFP2 maskers, de meest gebruikte.

De chirurgische masker vangen druppeltjes op die worden uitgestoten. Een besmette patiënt zorgt voor bescherming voor de verzorgende en z’n directe omgeving. Dit masker wordt ook door apothekers gedragen tijdens het werk, omdat afstand houden hier vaak lastig is. Ook mensen met een contactberoep, zijn verplicht om CE-gecertificeerde chirurgische mondmaskers te dragen.

Het dragen van een stoffen masker doe je met name om andere te beschermen en niet jezelf. Dit mondmasker is dus geen garantie om verspreiding tegen te gaan. Het is meer een extra middel wat helpt voor een zo normaal mogelijk leven.

Aerosolen en mondkapjes bescherming

Uit het onderzoek is er ook meer informatie gekomen over aerosolen. De wetenschappers hebben vastgesteld de aerosolen (de kleine virusdeeltjes) niet verantwoordelijk zijn voor een snelle verspreiding van het virus, zoals dat bij andere virussen wel het geval is. Toch zijn mondkapjes aan te raden om de verspreiding enigszins tegen te gaan.

Mondkapje als geschenk

Al jaren lang worden verschillende relatiegeschenken gebruikt als een ludieke manier om de eigen naamsbekendheid te vergroten. Nu duidelijk is dat je als ondernemer hiermee een dubbele slag kan slaan, is het laten bedrukken van mondkapjes een ideale marketingtool. Dat de mondkapjes nu blijkbaar wel degelijk werken is op zijn minst bijzonder, maar niet minder welkom. Eerder nog verkondigde het RIVM bij monde van directeur Jaap van Dissel nog dat het effect te verwaarlozen zou zijn en het juist zou zorgen voor schijnveiligheid. Inmiddels heeft men die theorie laten varen en is de Nederlandse consument massaal het mondkapje gaan dragen.

Woon en/of werk je in Nederland en ben je 18 jaar of ouder? Dan ben je volgens de wet verplicht om een zorgverzekering af te sluiten. Hiervoor richt jij je tot een zorgverzekeraar. Als je zo’n verzekering afsluit, betaal je iedere maand premie. Dit bedrag kan behoorlijk hoog uitvallen. Gelukkig zijn er manieren om te besparen op jouw zorgverzekering. Wij zetten hier 4 tips op een rijtje.

1. Kies enkel voor de basisverzekering

Hierboven haalden we al aan dat iedereen in Nederland zich vanaf 18 jaar verplicht moet verzekeren voor zorg. Hiervoor sluit je een basisverzekering af bij een zorgverzekeraar. Deze verzekering dekt onder andere de kosten van een bezoek aan de huisarts. Naast de basisverzekering kun jij je ook nog aanvullend verzekeren. Zo kun je bijvoorbeeld een aanvullende verzekering afsluiten voor de tandarts en fysiotherapie. Wil je minder zorgverzekering premie betalen? Kies dan alleen voor een basisverzekering. De premie valt dan lager uit dan wanneer jij je daarnaast aanvullend verzekert.

2. Verhoog jouw eigen risico

Verhoog jouw eigen risico

Heb je een slecht gebit? Of kom je regelmatig bij de fysiotherapeut? Dan kan het verstandig zijn om een aanvullende verzekering af te sluiten. Gelukkig betekent dit niet dat je niet kunt besparen op jouw zorgverzekering. Nee, want je kunt jouw eigen risico namelijk verhogen. Het eigen risico is bij iedere zorgverzekeraar standaard 385 euro. Je kunt dit verhogen met stapjes van 100 euro, tot een maximum van 885 euro. Kies je voor een hoger eigen risico? Dan betaal je minder premie. Besef je wel dat dit ook risico’s met zich meebrengt. Als je jouw eigen risico verhoogt, draai je immers op voor een groter deel van de kosten die niet vergoed worden door jouw basisverzekering.

3. Betaal premie per jaar

Als je een zorgverzekering afsluit, krijg je te maken met premie. De meeste mensen betalen maandelijks premie aan de zorgverzekeraar waarbij zij een verzekering afsluiten. Dit is een optie, maar je kunt er ook voor kiezen om in één keer de premie voor het hele jaar te betalen. Waarom je dit zou doen? Omdat een zorgverzekeraar jou dan korting geeft. Jouw zorgverzekering wordt hier onderaan de streep goedkoper van. Heb je het geld om jouw premie in één keer te betalen? Dan kan het financieel interessant zijn om dit te doen.

4. Betaal premie per jaar

Aan het einde van ieder jaar mag je overstappen naar een andere zorgverzekeraar. Wil je besparen op jouw zorgverzekering? Dan doe je er vaak goed aan om over te stappen. In dat geval ben je namelijk altijd verzekerd van de laagste premie. Voordat je overstapt, raden wij jou aan om zorgverzekeringen te vergelijken. Op deze manier weet je binnen de kortste keren bij welke verzekeraar je de laagste premie betaalt. Vergelijken kan tegenwoordig makkelijk en snel via een vergelijkingssite.

Pin It