Burn-out

Wat zijn de herstelfases van overspanning

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Bent u overspannen en weet u niet hoe u hiervan kan herstellen? Wellicht bent u het overzicht even kwijt en weet u niet hoe u het aan moet pakken. Welke fases gaat u door bij het herstel van een overspanning?

Raadpleeg een huisarts

Wat u kan begeleiden bij het herstel is een huisarts of andere hulpverlener. Zo kunt u hier vaak elke 2 tot 4 weken een afspraak maken om u hierin te begeleiden. Spreek dan ook af met de bedrijfsarts om zo met een plan te komen. Zijn er aanpassingen nodig tijdens het werk of is het goed om even helemaal te stoppen.

Accepteren van overspanning

Wanneer u door heeft dat u overspannen bent kan het herstel pas beginnen. Het is in deze fase belangrijk om er over na te denken en er goed over te praten. Dit proces duur vaak 3 weken voordat u het volledig geaccepteerd heeft. Het helpt daarbij vaak om uw gedachte op te schrijven om zo alles op een rij te krijgen. Vertel het ook aan kennissen, familie en collega’s het is niet iets om voor te schamen en doet juist alleen maar goed om dit te delen. Probeer ook activiteit af te wisselen met ontspanning. Het blijven werken kan helpen bij het herstel maar doe dit bijvoorbeeld maar 2 uur op een dag zodat u daarnaast ook kunt ontspannen. Houdt dan ook ritme in uw leven en laat niet alle taken vallen.

Bedenken van oplossingen

Heeft u het volledig geaccepteerd dat u overspannen bent? Dan is het tijd om na te gaan wat de oorzaken hiervan geweest zijn en om wellicht al oplossingen te bedenken. Wanneer u een oorzaak gevonden heeft schijf dit dan ook direct op. Heeft u een aantal oorzaken opgeschreven bespreek dit dan ook met andere. Ze kunnen u tips geven voor oplossingen waar u zelf nog niet aan gedacht heeft. Het helpt u ook om de situatie beter te begrijpen en meer inzicht hierin te krijgen.

Overspanning oplossen en plannen uitvoeren

Nu is het tijd om de bedachte oplossingen uit te voeren en af te komen van uw overspanning. U zult merken wat wel of niet werkt en hoe u ervoor kunt zorgen dat u uw werk op een goede manier uit kunt voeren. Begin dan eerst met kleine oplossingen en bouw dit langzaam op naar steeds iets meer taken. Houdt wel goed in de gaten of het nog goed gaat en dat u niet terugvalt.

.

Pin It