Author

Suzan

Browsing

maar niet precies wanneer we dat verwachten

Een internationaal team van wetenschappers, onder wie de Maastrichtse hoogleraar Klaas Westerterp, heeft voor het eerst nauwkeurig de metabole hoogte- en dieptepunten van het leven in kaart gebracht, van geboorte tot ouderdom. Er zijn veel fysiologische veranderingen die gepaard gaan met opgroeien en ouder worden, denk aan de puberteit of de menopauze. Uit deze nieuwe studie blijkt nu dat de timing van onze ‘metabolische levensfasen’ niet samenvalt met die typische mijlpalen in het leven. Het metabolisme – de snelheid waarmee je calorieën verbrandt – piekt eigenlijk veel eerder, al tijdens het eerste levensjaar. De onvermijdelijke achteruitgang begint juist later dan velen zouden verwachten, gemiddeld genomen pas vanaf ons zestigste. De onderzoeksresultaten zijn vandaag verschenen in het wetenschapstijdschrift Science.

Calorieën

De wetenschappers analyseerden het gemiddeld aantal calorieën dat meer dan 6.600 mensen in hun dagelijks leven verbranden. De onderzoeksgroep was afkomstig uit 29 landen over de hele wereld, in leeftijd variërend van een week oud tot 95 jaar. Eerdere grootschalige studies onderzochten vooral hoeveel energie het lichaam gebruikt om elementaire vitale functies uit te voeren, zoals ademen, verteren, bloed rondpompen – met andere woorden, de calorieën die je nodig hebt om in leven te blijven. Dat komt neer op 50 tot 70 procent van de calorieën die we dagelijks verbranden. Maar in al die studies werd geen rekening gehouden met de energie die mensen besteden aan al het andere: afwassen, de hond uitlaten, zweten in de sportschool, ja zelfs maar denken of friemelen. Om tot een getal voor het totale dagelijkse energiegebruik te komen, gebruikten de onderzoekers deze keer een vertrouwde methode.

Zwaar water

Tweevoudig gemerkt water, ook wel kortweg zwaar water genoemd, is een zogenoemde stabiele isotoop. Het ‘vervalt’ niet en geeft dus geen radioactieve straling. In de watermoleculen van dit gemerkte water is het gewone waterstof (1H) gedeeltelijk vervangen door een versie met twee protonen (2H) en het gewone zuurstof van 16 protonen door een versie met 18 protonen. Bij normale consumptie is gemerkt water niet giftig en daarmee als urinetest bruikbaar voor experimenten. Wetenschappers beschouwen de techniek als de gouden standaard voor het meten van het dagelijkse energiegebruik tijdens het leven van alledag. Klaas Westerterp, hoogleraar Humane Energetica aan de Universiteit Maastricht, leerde de methode eind jaren zeventig als bioloog kennen tijdens een grootschalige studie naar het energiegebruik van zwaluwen en spreeuwen. Enkele jaren later was hij de allereerste die de techniek gebruikte om het totale energiegebruik van mensen in volle inspanning te meten. Hij deed dat in 1985 bij renners in de Tour de France.

Metabolisme

Vanwege de kosten zijn dit soort studies wereldwijd vrij beperkt gebleven. Om die reden besloten meerdere laboratoria over de hele wereld om hun onderzoeksgegevens van de jaren tachtig tot zeer recent te verzamelen in één enkele database. De publicatie in Science is gebaseerd op de data uit die verzameling. Het bundelen van de gegevens en de analyse van het energiegebruik tijdens de gehele levensduur bracht enkele verrassingen aan het licht. Zo ontdekten de onderzoekers dat zuigelingen relatief de hoogste stofwisseling hebben van iedereen. “En dat is niet alleen omdat baby’s in hun eerste jaar bezig zijn met het verdrievoudigen van hun geboortegewicht. Tijdens de verdere groeifase blijkt fysieke activiteit een bepalende factor voor de lichamelijke ontwikkeling”, aldus professor Westerterp. “Vanaf de adolescentie blijft het energiegebruik tot ongeveer 60 jaar gemiddeld gezien constant, maar de verschillen tussen personen zijn groot. Dat gegeven biedt daarom wel de mogelijkheid voor gedegen vervolgonderzoek naar gedrag en veroudering.”

Lees meer over deze omvangrijke studie in:

New York Times

The Guardian

Binnenkort zal ook een artikel van professor Westerterp verschijnen in het American Journal of Clinical Nutrition, getiteld Physical activity and fat-free mass during growth and in later life.

Bent u er aan toe om even heerlijk te genieten en bij te komen in de wellness? Bekijk dan eens deze TOP 3 wellness weekendje weg in Egmond. U kunt uw hoofd even helemaal leeg maken tijdens een wandeling op het strand en ontspan tijdens de behandelingen of in de sauna. Kortom, voor iedereen zit er wel iets bij om even helemaal te relaxen. Dus ga met uw geliefde, familie of vrienden. 

TOP 3 Wellness weekendje weg in Egmond

Met een goede nachtrust begint u uitgerust aan een nieuwe dag. Toch is goed slapen lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. Kunt u slecht in slaap komen of wordt u standaard vermoeid wakker? Met deze tips kunt u uw nachtrust verbeteren en beter slapen.

Een goede nachtrust begint met de slaapkamer

Een rustige kamer geeft uw geest ook rust. Ruim uw slaapkamer op zodat het een fijne plek wordt waar u ’s avonds graag naar toe gaat. Beter slapen doet u in een donkere en goed geventileerde kamer. Heeft u geen rolgordijn, probeer dan eens een slaapmasker. Last van omgevingsgeluid? Leg de oordopjes in of op uw nachtkastje zodat u deze snel kunt pakken mocht het nodig zijn. Zet uw apparatuur uit op de kamer. Geen licht van uw smartphone of tablet en liever ook geen tv in de kamer, dit komt u nachtrust zeker niet ten goede.

Ga slapen volgens een vast ritme

Wanneer u elke dag op het zelfde tijdstip op staat en ook weer naar bed gaat komt u in een natuurlijk ritme. Ook na een slechte nacht slapen is het belangrijk het vaste ritme aan te houden. Probeer overdag de dutjes over te slaan en kruip op het vaste tijdstip weer onder de wol. 8 uur slapen is volgens veel experts het beste dus plan uw tijden zo in dat u ook aan die 8 uur komt.

Zorg voor een goed eet en beweeg balans

Wanneer u overdag genoeg beweegt zal uw lichaam ’s avonds moe zijn. Ga niet vlak voor uw bedtijd sporten want dit werkt juist tegenovergesteld, u zult vol adrenaline zitten waardoor u wel moe bent maar niet kunt slapen. Snacken mag maar liever niet vlak voor dat u naar bed gaatgaan. Uw lichaam moet het eten verwerken en hiervoor heeft hij even tijd nodig. Een kop koffie is nooit een goed idee voor het slapen gaan en ook alcohol zal een negatief effect hebben op uw nachtrust.

Beter slapen wanneer u in balans bent

Natuurlijk zal niet iedereen met deze tips gelijk goed kunnen slapen. Piekeren of niet in slaap willen komen en juist daar door weer piekeren zullen uw slaapuren in korten. Lukt het niet om in slaap te komen? Probeer te lezen of naar rustige muziek te luisteren waardoor u rustig wordt. Denk aan leuke onderwerpen of schrijf de vervelende gedachten op. Wanneer lichaam en geest in balans zijn zult u lekker slapen, welterusten.

Waarom wandelen?

Er zijn een aantal redenen waarom fietsen zo goed voor ons is en waarom het ook steeds populairder wordt. Zowel voor onze mentale als fysieke gesteldheid kan fietsen een positief effect op ons hebben. U maakt uw hoofd even helemaal leeg en denkt nergens anders aan. Deze ontspanning is uiteindelijk ook weer goed voor een betere nachtrust. Daarnaast doet het ook een heleboel goed voor ons lichaam. Onze botten en spieren worden sterker, de conditie wordt verbeterd en uiteraard helpt het ook bij die extra kilootjes die u misschien graag nog kwijt wilt raken. Dus tijdens deze heerlijke wandelarrangementen langs de Hollandse Kust geniet u niet alleen van de prachtige omgeving, maar u denkt ook nog eens aan uw gezondheid! Dat is nog eens een win-win situatie.

Er gloort hoop voor mensen met rusteloze benen

NOORDWIJK – Op 23 september is het RLS-awareness day. Een internationale groep van artsen en onderzoekers vraagt al jarenlang op deze dag aandacht voor de aandoening RLS. En dat is nodig ook. Het Restless legs syndrome is nog altijd relatief onbekend bij medici. Diagnoses worden vaak laat gesteld, medicijnen werken in veel gevallen niet. Een start-up van eigen bodem wil hier verandering in brengen. Een arts, zelf lijdend aan rusteloze benen, ontwikkelde samen met een ruimtevaartingenieur een apparaatje dat à la minute werkt. Na een test- en certificeringstraject willen ze er nu de markt mee veroveren.


Een op de twintig mensen heeft er last van: een onaangenaam tintelend, kriebelend en/of branderig gevoel in de benen. Het treedt vooral op in rust: in bed, maar ook bij langdurig stilzitten. Mensen móeten de benen wel bewegen om van dat rusteloze gevoel af te komen. Het Restless legs syndrome (RLS) kan behoorlijk ingrijpen in iemands dagelijks leven: permanent slechte nachtrust, niet met trein of vliegtuig kunnen reizen, niet naar een voorstelling kunnen gaan… Bij dertig procent van de patiënten (1,6 procent van de totale bevolking) zijn de klachten zo ernstig dat ze onder behandeling van een arts staan.

Te weinig kennis
Voor medici is de aandoening nog deels onontgonnen terrein. De oorzaak is sowieso nog niet te bestrijden. De symptomen laten zich met medicijnen gedeeltelijk onderdrukken, hoewel de klachten vaak verergeren in de loop van de jaren. Problematisch is dat er nog steeds te weinig deskundigen zijn in verhouding tot het aantal ziektegevallen; er is een gebrek aan kennis over de diagnose en therapie van de ziekte bij veel beroepsgroepen: van huisartsen, fysiotherapeuten tot neurologen. Daardoor duurt het voor veel patiënten lang voor de juiste diagnose is gesteld. Ook bij het grote publiek en bij beleidsmakers is nog weinig bekend over RLS. Onbehandelde RLS is daardoor een van de duurste neurologische aandoeningen, blijkt uit onderzoek van de European Brain Council in samenwerking met de London School of Economics: de kosten op Europees niveau bedragen 34 miljard euro per jaar. Dat is meer dan bijvoorbeeld de ziekte van Parkinson, Multiple sclerose en Epilepsie samen. Binnen de neurologie is RLS, ná dementie, de meest kostbare ziekte.Inmiddels wordt er wel steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de oorzaken, maar het laatste woord is er nog niet over gezegd. Een internationale groep van onderzoekers, patiënten, artsen en wetenschappers vraagt daarom al jarenlang op 23 september aandacht voor de kwaal op RLS-awareness day.  

Contrastimulatie
Casper van Waveren Hogervorst, arts en zelf al sinds zijn jeugd lijdend aan RLS, besloot drie jaar geleden op zoek te gaan naar een oplossing. Samen met ruimtevaartingenieur Erik van der Heide ontwikkelde hij een apparaat, Relegs®. Het werkt volgens het basisprincipe van contrastimulatie, het proces waarbij onschuldige elektrische prikkels de zenuwen stimuleren. Het apparaat bestaat uit een elektrostimulator, een elektropleister en een oplader. Het wordt bediend door erop te tikken en kan onopvallend onder de kleding worden gedragen. Van Waveren: “Bij mij werkt het uitstekend. In de nacht hoef ik nu niet meer uit bed als ik last heb van rusteloze benen. En ik ga nu met mijn kinderen naar de bios zonder me zorgen te maken of ik halverwege de film de zaal zal moeten verlaten. Het is waanzinnig fijn dat ik nu ook andere mensen door Relegs kan helpen met hun klachten.”  

Ruim 200 mensen geholpen
Van Waveren en Van der Heide hebben na een testperiode en certificeringstraject het product nu klaargemaakt voor de markt. In overeenstemming met de Wet op de Medische Hulpmiddelen is Relegs® geclassificeerd en gecertificeerd als een klasse-IIa medisch hulpmiddel. Het is geschikt voor iedereen die last heeft van rusteloze benen en is zonder problemen te combineren met alle medicijnen die er zijn tegen RLS, zoals ropinirol of pramipexol. Het is niet bedoeld als vervanging van medicijnen, maar kan wel een goede aanvullende behandeling zijn. Ook is het mogelijk met het apparaat de totale hoeveelheid medicijnen te verminderen. De resultaten uit de testfase zijn veelbelovend. Een van de eerste gebruikers is de heer Marc van Eesbeek (71 jaar): “Onrustige benen heb ik al zo lang als ik mij kan herinneren. RLS bezorgde mij dag in dat uit een zeer onaangenaam gevoel; alsof er mieren door je onderbenen krioelen. Nu slaap ik langer en gebruik ik ook minder medicijnen.” Casper van Waveren: “We hebben inmiddels 233 mensen geholpen. Bij zeventig procent van de mensen die het apparaat hebben gebruikt, levert het een significante vermindering van hun klachten op. In vergelijking met medicijnen is dat veel: die zijn slechts in zestig procent van de gevallen effectief, blijkt uit onderzoek. Ook helpt Relegs de gebruikers om beter met hun klachten om te gaan. Bijwerkingen zijn er niet gemeld en het apparaat is veilig in bed te gebruiken. We willen er nu mee de markt op. Eerst in Nederland, in 2022 naar Duitsland, daarna de rest van Europa.” 
Meer informatie: https://www.relegs.com.

Foto: Relegs

Waarom golfen?

Ik kan u een aantal redenen opnoemen waarom golfen zo leuk en populair is. Met deze TOP 3 golftrips met 1 nachtje weg bent u lekker in de buitenlucht en dat kan voor niemand kwaad. Even lekker een frisse neus halen en genieten van de natuur om u heen. Daarnaast is golfen een flexibele sport en hangt er een relaxte sfeer op de baan. Er zijn zowel jongeren als ouderen te vinden en dat maakt het nou ook zo bijzonder. Ook is het dé perfecte manier om uw hoofd even helemaal leeg te maken. Uw gedachten verzetten en even helemaal nergens aan denken, kan een zeer positieve werking hebben op onze mentale gesteldheid. Daarnaast zal het ook bijdragen aan een goede slaaprust.

Het Platform Duurzaamheid en Medische Hulpmiddelen is gestart met twee nieuwe onderwerpen: inkoop en de transitie van disposable naar re-useable medische hulpmiddelen. Voor beide onderwerpen is NEN op zoek naar experts op dit gebied. Inkoper, onderzoeker, assortimentscoördinator of anderszins betrokken bij het onderwerp? Praat mee met andere experts in het Platform Duurzaamheid & Medische hulpmiddelen.  

Het Platform Duurzaamheid & Medische Hulpmiddelen is in 2019 opgericht. Doelstelling is om kennis, expertise en ervaringen te delen en te streven naar duurzame medische hulpmiddelen. In 2020 is er gewerkt aan een eerste leidraad met een situatieschets. De leden zijn nu gestart met een verdiepingsslag. Er zijn twee actieteams opgericht, bestaande uit fabrikanten/leveranciers tot aan eindgebruikers. Iedereen die belang heeft of geïnteresseerd is, is welkom aan te sluiten. Ook bestaande initiatieven zijn welkom om zo steeds meer verbinding tot stand te brengen.

Oproep van het actieteam ‘Inkoop’
Het actieteam ‘Inkoop’ is op zoek naar voorbeelden uit zowel het bedrijfsleven als ook uit de zorginstellingen. De voorbeelden zijn nodig om een rode draad hierin te kunnen ontdekken en een document te ontwikkelen dat aansluit bij de behoefte van de sector. Ook zijn experts welkom om aan te sluiten bij deze groep.

Actieteam ‘Van disposable naar re-useable’
De leden uit het actieteam ‘Van disposable naar re-useable’ zijn op zoek naar best practices. Vanuit het bedrijfsleven, als ook vanuit de zorginstellingen. Experts kunnen meepraten en input leveren.

Website van het Platform Duurzaamheid & Medische Hulpmiddelen
Benieuwd naar de werkzaamheden van het Platform? Meer informatie over de deelnemende partijen in het platform? Kijk dan op de website van het Platform Duurzaamheid en Medische Hulpmiddelen. Op deze pagina wordt ook vermeld wanneer de eerste leidraad wordt gepubliceerd.

Golfen op een Landgoed op de Veluwe

Tijdens het golfen op een landgoed op de Veluwe dineert, overnacht en ontbijt u op een prachtig landgoed in Putten en gaat u 9-holes golfen op de 1e reversibel golfbaan van Europa. Een bijzondere golfbaan in Ermelo, gelegen op een kwartier rijden van het landgoed. Dus wilt u ook een bijzondere golfbelevenis ervaren? Bekijk dan hier het arrangement.

Mooie review

”Golfbaan was een ware happening. Prachtige baan, zeer uitdagend en wat een schitterend restaurant met nog mooier terras en erg leuk personeel. De golfshop was ook zeer verrassend met wederom zeer vriendelijke dames. Een aanrader dus.”

De winkels liggen er vol van. Kleine voorverpakte zakjes fruit. Ook in de kiosk, kantines en kleine to go winkeltjes zijn de zakjes fruit te vinden. We moeten met elkaar gezonder eten en een zakje fruit in plaats van een ham/kaas croissantje lijkt de beste keuze maar is dit ook zo?

Voorverpakt fruit

Een hele meloen snijden of een klein bakje voorgesneden meloen kopen? Voorgesneden fruit kopen is makkelijk, de portie is direct goed en u hoeft niet gelijk een hele meloen binnen een paar dagen op te eten. Natuurlijk is het een stukje gemakzucht maar is een voorgesneden meloen net zo gezond als een grote meloen die u zelf moet aansnijden?

Gesneden en voorverpakt fruit is minder langer houdbaar dan de grote variant met schil. Omdat het fruit al gesneden is worden stukjes appel in een luchtdichte verpakking aangeboden. Toch zal naar een tijdje ook het fruit in de luchtdichte verpakking vergaan. Zolang het fruit niet rot heeft het voorverpakte en gesneden fruit dezelfde vitamine als de grote variant. Een zakje fruit kopen is dus zeker een gezonde optie in de supermarkt. Of al die voorverpakte fruit met vele plastic verpakkingen een goede keuze is voor het milieu is een andere vraag.

Zijn voorverpakte zakjes fruit gezond?

Het antwoord op deze vraag is ja. In bijna alle gevallen bevatten de pakjes fruit net zoveel vitamine als de grote variant. U kunt uw kinderen of kleinkinderen dus met gerust had een gesneden pakje mango of meloen geven. Een dagje naar het park of de dierentuin? Snij van te voren uw fruit en neem deze mee in luchtdichte bakjes of sprint bij haast naar de supermarkt om de kant en klare zakjes in huis te halen.

Pin It