Author

Suzan

Browsing

Kom 3 dagen genieten op de Veluwe in een sfeervol 4-sterren hotel. Tijdens uw verblijf gaat u 1 dag golfen op de naastgelegen 18-holes golfbaan, midden in de Veluwse bossen. Dus verwen uzelf met een heerlijk golfarrangement en kom genieten met z’n tweetjes of neem uw golfvrienden mee. Dit kan allemaal met het 3-daags golfweekend op de Veluwe.

Lees hier meer over het 3-daags Golfweekend op de Veluwe

Zin om een paar dagen aan de kust te vertoeven en te fietsen in Scheveningen? Dan is dit speciale fietsarrangement in Scheveningen een super leuke fietstrip! Lekker even uitwaaien aan het strand, mooie fietstochten maken, genieten op de Scheveningse boulevard en lekker chillen aan de kust. Fietsen in Scheveningen is nog nooit zo leuk geweest.

Bent u een fietsliefhebber en wilt u graag eens genieten aan Hollandse kust? Dan is Scheveningen absoluut een aanrader. Bij dit fietsarrangement is een dag fietshuur inbegrepen. Daarnaast biedt Scheveningen natuurlijk volop vertier overdag en ’s avonds om te genieten aan het strand.

Vissen is al een oeroude sport. Waarbij vissen eerder een noodzaak was om aan voedsel te komen is het tegenwoordig een sport geworden om niet alleen zoveel mogelijk vissen te vangen maar ook de meest bijzondere of zeldzame exemplaren. Van jong tot oud iedereen kan vissen. Door af en toe langs de waterkant te gaan zitten bent u lekker buiten en werkt u aan uw (mentale) gezondheid. 3 redenen om te gaan vissen.

Vissen is gezond

Veel mensen denken dat het alleen maar gaat om een stoeltje neer te zetten en uw hengel uit te gooien om vervolgens uren te wachten tot er een vis wordt gevangen. Niets is minder waar vissen kan ook heel gezond zijn. Het zoeken naar het juiste plekje waardoor soms flinke wandelingen maakt. Meerdere hengels in het water gooien zodat u beide in de gaten moet houden. Het bijvoeren voor het lokken van de vis en de constante spanning of er al iets aan de haak zit. Genietend van de buitenlucht kan een hengeltje uitgooien ook zeker een toevoeging zijn aan een gezonde levensstijl.

Sociale contacten

Fanatieke vissers gaan misschien het liefst alleen op pad toch is niet zo leuk dan met je maatje een ochtendje erop te gaan. Door samen met uw kinderen of kleinkinderen te gaan vissen kunt u een goede band opbouwen. Wanneer jullie langs de kant zitten zijn er vaak ook genoeg mensen die langslopen, interesse tonen en een praatje maken over de zojuist gevangen vis. Ook al gaat u misschien alleen op pad er is vaak voldoende aanspraak vanuit de omgeving. Wanneer het sociale aspect u minder aanspreekt kunt u een plekje zoeken waar u wat meer in de luwte zit.

Ontspanning en rust

We worden allemaal steeds drukker of we maken ons steeds drukker. Door af en toe even een momentje voor u zelf te nemen komt u weer even tot rust. Langs het water kunt u uw gedachten even laten varen en weer tot u zelf komen.

Er gelden natuurlijk wel wat regels om te gaan vissen. U mag niet zomaar overal uw hengel in het water gooien. Wanneer u wilt beginnen met vissen is het goed om vooraf de regels goed door te nemen en de juiste vergunningen aan te vragen.

Yoga is een goede sport ook ook thuis te beoefenen. Yoga is al lang niet meer alleen voor de hippe jongeren maar is ook zeer geschikt voor wat oudere mensen. Door regelmatig aan yoga te doen zal het u helpen te ontspannen, houdt het uw lichaam flexibel en maakt het u bewuster van uw ademhaling. Even ontstressen of juist energiek aan de dag beginnen, met deze yoga oefeningen kunt u ook thuis aan de slag.

Opwaartse groet

Een heerlijke oefening om mee te beginnen. Wanneer net net bed komt of begint aan uw yoga momentje is dit een fijne oefeningen om te starten. Ga rechtop staan met de benen iets gespreid. Breng uw handen boven uw hoofd tegen elkaar en strek uw leggen helemaal uit. Let op dat u niet te ver doorbuigt, uw spieren zijn nog koud. Herhaal deze oefening een aantal keren om uw spieren warm te maken.

De holle en bolle rug

Houdt u rugspieren soepel met deze yoga oefening. De kat/koe houding start u door op handen en voeten te gaan zitten. Buig eerst zo ver mogelijk (zolang het prettig voelt) u rug bol en vervolgens hol. Heerhaal de oefeningen een aantal keren voor het gewenste effect en denk aan uw ademhaling.

De zithouding

Ga in een kleermakerszit op uw yoga mat zitten. U kunt bij deze oefening ook gebruik maken van een stoel. Leg uw hand op uw buik onder uw navel. Adem rustig en diep in en vervolgens rustig en lang uit. Schakel uw gedachten uit en focus volledig op uw ademhaling. Het is geen moeilijke oefening maar wel zeer effectief om helemaal te ontspannen en uw gedachten rustig te maken.

Op je tenen lopen

Bij deze oefening kunt u het beste even naast uw matje gaan staan. Ga op uw tenen staan en loop op de plaats. Een goede oefeningen om uw voeten te trainen maar ook uw evenwicht. Mocht u moeite hebben met de balans dan kun u ook een stoel gebruiken en de leuning vast houden voor extra balans.

Yoga helpt te ontspannen

Probeer dagelijks een kwartiertje tot een half uur wat yoga oefeningen te doen. Yoga geeft rust en flexibiliteit en u kunt het gemakkelijk in uw woonkamer of slaapkamer uitvoeren. Het is wel handig om een yoga matje te hebben om zere knieën te voorkomen

Sporten, de één kan er geen genoeg van krijgen de ander hoeft er niets van te weten. Misschien bent u al vaker gestart met sporten maar is de motivatie ook weer verdwenen om er mee door te gaan. Er zijn natuurlijk voldoende redenen te bedenken waarom bewegen gezond is. Ook op latere leeftijd, wanneer u misschien niet meer het maximale uit uw lijf kunt halen blijft sporten zinvol.

Waarom blijven sporten op latere leeftijd

We kunnen er lang om heen draaien maar beweging is en blijft ook op latere leeftijd gezond. Regelmatig sporten kan kans op diverse aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, overgewicht en depressies verlagen. Misschien denkt u wel nou ik heb een leeftijd bereikt dat het voor mij allemaal niet meer zo hoeft, begrijpelijk maar zeker niet aan te raden. Uw lichaam wordt ouder, spierkracht neemt af en kon u eerder gemakkelijk 10 km in een uur lopen dan kan het maar zo zijn dat u dit op latere leeftijd niet meer haalt en dit is helemaal niet erg. U hoeft geen topsport te bedrijven maar door toch met enkele regelmaat te blijven bewegen houdt u uw lichaam en geest gezond.

Hoeveel zou u moeten sporten

Per persoon is het natuurlijk heel verschillend hoeveel u kan en wil sporten. Toch is het goed op oudere leeftijd vaste momenten in te plannen om te sporten. Een rondje hardlopen met een vriend of vriendin, tennissen met de buurvrouw of baantjes zwemmen in het zwembad. Er zijn veel verschillende manieren om uw lichaam in conditie te houden. Gemiddeld wordt 150 minuten sporten per week aangeraden. Deze 150 minuten mogen verdeelt worden over een week. Probeer u zelf een klein beetje uit te dagen tijden deze 150 minuten.

Actief bewegen hoeft geen drempel te zijn. Eens stukje fietsen of golfen kan naast de bewegen ook mentaal een boost geven. Zoek ontspanning tijdens het bewegen. Sport met iemand anders of sluit u aan bij een groepje om ook sociaal actief te zijn tijdens het sporten. Er zijn sporten genoeg te bedenken die ook op latere leeftijd goed vol te houden zijn. Pas uw intensiteit aan en geniet van de actieve minuten.

Vindt u het ook zo heerlijk om te gaan golfen in de natuur? Dat kan met dit golfuitje in de Achterhoek waarbij u kunt overnachten op een landgoed in Almen. Wilt ook even iets anders doen dan golfen? Dan kunt u de prachtige omgeving van het landgoed per fiets of te voet ontdekken.

Een dag heerlijk 18-holes golfen en 2 nachten slapen op een landgoed in Almen in de Achterhoek. U overnacht in een comfortabele kamer met ontbijt en 1 avond een dinerbuffet. Vanuit het landgoed kunt u heerlijk wandelen of fietsen. Dus een leuke combi met een dag golfen op golfbaan ’t Zelle, dat zo’n 20 minuten rijden van het landgoed ligt. Dat maakt dit golfuitje in de Achterhoek met overnachten op een landgoed een zeer goede tip voor de golfliefhebbers.

AMSTERDAM – Start-up Ancora Health start in samenwerking met TNO, stichting ‘Je Leefstijl Als Medicijn’ en Healthy Ageing Network Noord Nederland een geavanceerd programma dat Type 2 diabetes (T2D) bij de kern aanpakt. Mensen met diabetes worden uitgenodigd hun interesse in het programma kenbaar te maken via deze link. Het programma genaamd ‘Ancora Diabetes2Doorbreken’ gaat deze zomer van start.

In Nederland heeft meer dan een miljoen mensen diabetes. Jaarlijks komen hier 50.000 personen bij en de verwachting is dat dit aantal de komende jaren blijft stijgen. In 90 procent van de gevallen gaat het om Type 2 diabetes. Behandeling hiervan is veelal gericht op symptoombestrijding en het onder controle krijgen van het glucosegehalte in het bloed. Voeding en beweging zijn echter essentieel voor een goede gezondheid en vormen daarmee ook de bron voor het aanpakken van deze ziekte.

Het is bekend dat bepaalde voeding beter of slechter is en dat voldoende beweging bevorderlijk is voor de gezondheid. Toch weten veel mensen niet goed welke stappen genomen moeten worden om de meest gezonde versie van zichzelf te worden. Ook beginnen mensen er soms niet aan omdat ze het veranderproces niet overzien. Ontwikkelingen in e-health bieden hierin een uitkomst, ook in de bestrijding van T2D. Want met relatief eenvoudige aanpassingen in je leefstijl is het al mogelijk om de regie over de eigen gezondheid te nemen.

Type 2 diabetes vormt, samen met de complicaties die kunnen voortkomen uit deze ziekte, een grote uitdaging voor ons zorgsysteem en de gezondheidseconomie. Bestrijding van diabetes is veelal gericht op symptomen en het op normaal peil houden van glucosegehaltes in het bloed. Hierbij is een patiënt afhankelijk van doktersadvies. Aandacht voor de oorzaak blijft doorgaans achterwege, waardoor oplossingen zoals leefstijlveranderingen, en eigen verantwoordelijkheid niet voldoende worden benut. Ancora Health en TNO streven ernaar hierin verandering te brengen door de aandacht te richten op de oorzaak van diabetes.

Het digitale platform van Ancora Health biedt, in samenwerking met TNO, op basis van wetenschappelijke informatie in combinatie met gezondheidsevaluaties, DNA analyse en leefstijlsuggesties, een onderbouwde aanpak in de strijd tegen diabetes. Deelnemers aan het programma ontvangen een gepersonaliseerd plan, dat helpt om op een gerichte en laagdrempelige manier aan de eigen gezondheid te werken. Zo stelt technologie van TNO Ancora Health in staat om door een ‘Diabetypering aanpak’ een specifieker beeld te krijgen van elk individu: welke organen zijn betrokken in het ziektebeeld, en wat zijn de gevolgen voor het lichaam. Op deze manier krijgt elk persoon een op maat gemaakt plan, waarbij medicatie geleidelijk kan worden verminderd.

Gepersonaliseerd dashboard

Alle gegevens komen samen in een gepersonaliseerd dashboard, dat via een eenvoudige app is in te zien. Het dashboard geeft dagelijks adviezen met betrekking tot onder andere voeding en beweging en maakt direct contact mogelijk met artsen en coaches gespecialiseerd in preventieve zorg en leefstijl. Dr. Suzan Wopereis, Principal Scientist bij TNO: “Type 2 diabetes is een systeem ziekte waarbij verschillende processen en organen betrokken zijn die van invloed zijn op het ziektebeeld. De betrokkenheid van deze processen en organen in diabetes type 2 kunnen verschillen tussen mensen met diabetes, waardoor personen verschillend reageren op leefstijlbehandeling. Het is belangrijk dat in het kiezen van de beste leefstijlbehandeing rekening wordt gehouden met deze biologische verschillen. Het introduceren van een systematische aanpak bij het behandelen van T2D vraagt niet alleen een gecoördineerde aanpak maar ook om een verandering in de gezondheidseconomie. Samen met Ancora Health gaan we ervoor om diabetes voorgoed de wereld uit te helpen.”

Opgeschaald naar duizenden deelnemers per jaar

Er is ruimte voor honderden personen om deze zomer deel te nemen aan het Ancora Diabetes2Doorbreken programma. Het programma wordt later opgeschaald naar duizenden deelnemers per jaar. Tijdens het programma wordt onder meer persoonlijk onderzoek verricht naar leefstijl, wordt gedragsanalyse toegepast en DNA afgenomen. De uitkomst hiervan wordt gecombineerd met de van TNO gelicenseerde diagnostiek en leefstijl algoritmes voor persoonlijke voeding en beweging. De uitkomst van deze onderzoeken resulteert in persoonlijk advies om de leefstijl op een positieve manier te beïnvloeden en aldus T2D te verminderen. Ancora Health staat in contact met zorgverleners in deze strijd tegen diabetes. Lees hier meer informatie over het programma.

Verandering in Nederland en daarbuiten

Peter van Dijken, (Managing Director Healthy Living TNO): “Diabetes zorg ondergaat momenteel een transitie. We verwachten dat Ancora Health hierin een vooruitstrevende rol kan spelen. We zijn er ook trots op dat zij TNO kennis aanwendt om een betrouwbaar en schaalbaar programma op te leveren waarin de remissie van T2D centraal staat. We hopen dat dit een verandering in Nederland en daarbuiten teweeg kan brengen.”
Sridhar Kumaraswamy, CEO van Ancora Health, vult hierop aan: “Door alle data die Ancora verzamelt, kunnen we elke patiënt een gepersonaliseerd programma aanbieden. Net als de glucosetolerantietest de bron van insuline resistentie onderscheidt, identificeren we door andere metingen de belangrijkste levensstijl factoren waarop patiënten ondersteuning krijgen van onze leefstijl coaches. Door middel van DNA analyse identificeren we ook de mensen die a priori meer vatbaar zijn voor diabetes. Hierdoor verwachten we meer inzicht te krijgen in de remissiecijfers. Het helpt ons daarbij de intensiteit te kalibreren van de interventie gedurende het programma en de onderhoudsperioden daarna. Dit alles komt samen op een digitaal therapeutisch platform. We zoeken honderden deelnemers voor ons programma om kosteloos deel te nemen. We weten dat zorgverzekeraars ook voorstander zijn van schaalbare e-health platforms en zijn momenteel met hen in gesprek om te betalen voor deelname aan ons programma.”

Over Ancora Health

Ancora Health is Groningse start-up gericht op preventieve gezondheidszorg waarbij je leefstijl als medicijn functioneert. Het bedrijf beschikt over twee hypermoderne studio’s in Amsterdam en Eindhoven. Ancora stelt mensen in staat om hun gezondheid vorm te geven door middel van diepgaande inzichten in hun lichaam en geest op basis van een wetenschappelijke gezondheidscheck, gebaseerd op een holistische analyse van meer dan 1.000 datapunten uit metingen, en testen van DNA, urine, bloed, longcapaciteit, hartfunctie etc. De initiatiefnemers waren jarenlang werkzaam voor Philips en binnen de gezondheidssector, alvorens ze hun eigen visie en droom realiseerden.

Meer informatie is hier te vinden

Foto: Van Houten PR & Communicatie

Dementie is een sluipende ziekte die langzaam zichtbaar wordt bij mensen. Vaak begint het met het vergeten van kleine dingen. Naar mate de ziekte erger wordt zullen ook steeds grotere dingen vergeten worden tot dat zelfstandig wonen vaak niet meer mogelijk is. Het op bezoek gaan bij mensen met dementie kan een drempel zijn maar o zo belangrijk voor de patiënt maar ook voor u zelf.

Dementie een sluipende ziekte

In het begin stadium van dementie kunnen patiënten vaak nog goed functioneren in de maatschappij. Het zijn in het begin de kleine dingen die ze vergeten. Een familielid, vriend of uw buren kunnen te maken krijgen met dementie. Het kan lastig zijn om na de diagnose dementie langs te gaan voor de gebruikelijke kop koffie dit is echter nergens voor nodig. Zeker in het begin stadium zijn de patiënten nog goed bij. Ze kunnen een goed gesprek voeren en ook zij kunnen de behoefte hebben met iemand erover te praten. Ging u eerder vaak langs voor een bezoekje dan is het voor de patiënt ook niet leuk wanneer u in een keer helemaal niet meer komt.

Op bezoek gaan in een verpleeghuis

Naar mate de ziekte erger wordt zal er steeds meer veranderen. Voor veel patiënten met dementie is thuis wonen na verloop van tijd geen optie meer. Patiënten kunnen niet meer voor zich zelf zorgen en ook voor de mantelzorger wordt de zorg te veel. Een verhuizing naar een verpleeghuis is heftig en brengt voor zowel de patiënt als de mensen in hun omgeving veel veranderingen met zich mee. Het contact maken met iemand in een verpleeghuis kan lastig zijn. Toch kunt u iemand een groot plezier doen om toch langs te komen. Het maken van een praatje, een kleine wandeling of een knuffel kan van positieve invloed zijn op het humeur van de patiënt. Misschien weet iemand een uur later niet meer dat u bent langs geweest. Toch blijft het de moeite waard om te blijven komen. Eenzaamheid ligt ook voor mensen in een verpleeghuis op de loer.

Laat u goed informeren over de ziekte. Er zijn handige trucjes om iemand met dementie op zijn of haar gemak te stellen. Deze trucjes zijn niet alleen handig voor u maar ook voor de patiënt zelf.

Medische experts, voedingswetenschappers en bezorgde consumenten roepen het nieuwe kabinet dringend op om met regelgeving het aanbod van ons eten en drinken gezonder te maken. De hoeveelheid zout, suiker en ongezond vet in alledaagse bewerkte producten zorgt voor alarmerende cijfers en moet snel omlaag. Alleen dan kunnen kinderen in Nederland gezond opgroeien en worden mensen niet meer onnodig ziek. Onder het motto ‘Maak ons eten weer gezond’ is het ‘Team Gezonde Voeding Nu’ een petitie gestart, die wordt ondersteund door tientallen invloedrijke ambassadeurs, zoals voedingswetenschapper Jaap Seidell en de Alliantie Voeding voor de Gezonde Generatie.

Ongezonde voeding is na roken de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak, met bijna 13.000 doden per jaar. Het nieuwe kabinet moet daarom prioriteit geven aan gezonde voeding, aldus Bernique Tool, directeur van de Maag Lever Darm Stichting, namens de Alliantie Voeding voor de Gezonde Generatie: “We willen regelgeving die fabrikanten verplicht de hoeveelheid suiker, zout en ongezonde vetten in producten omlaag te brengen, zodat mensen hier dagelijks minder van binnenkrijgen. Binnenkort wordt aan de onderhandelingstafel een nieuw regeerakkoord in de steigers gezet. Dit is het moment om dit ernstige probleem aan te pakken. Anders verliezen we kostbare tijd, met name voor de jeugd.”

Het is tijd voor gezonde voeding

Uit onderzoek van I & O Research blijkt dat 82% van de Nederlanders het belangrijk vindt dat bewerkte voeding gezonder wordt gemaakt. De supermarkt schappen staan echter vol met ongezond eten en drinken. Veel alledaagse bewerkte producten, zoals sauzen, soepen, vleeswaren, voldoen niet aan de Schijf van Vijf en zitten – zonder dat mensen het doorhebben – vol suiker, zout en of ongezond vet. Als consument kan je bijna niet om de ongezonde producten in de schappen heen. En ongezond eten en drinken maakt mensen ziek.

Team Gezonde Voeding Nu

Het is tijd dat eten en drinken gezonder wordt. Dat vinden ook een aantal Nederlanders verenigd in ‘Team Gezonde Voeding Nu’. Zij zijn de petitie gestart, omdat ze dagelijks zien wat ongezonde voeding kan aanrichten. Zoals Wilfred en Lili Genee, die vanuit ‘Vullen of Voeden’ al met verschillende projecten een bewuste leefstijl stimuleren. Zij vinden het belangrijk dat er concrete oplossingen komen. Ook Anita Vreugdenhil (kinderarts maag-darm-leverziekten in Maastricht UMC+) en Petra Lammers (35 jaar, moeder van twee jonge kinderen) maken deel uit van het team.

Sinds haar moeder aan kanker overleed, is Petra een stuk bewuster bezig met voeding. “Ik merk dagelijks hoe lastig het is om gezonde keuzes kunnen maken. Toetjes voor kinderen bevatten vaak nog meer suiker dan toetjes voor volwassenen. Ik heb mij er toevallig in verdiept, maar de meeste mensen doen boodschappen vanuit gewoonte en weten onvoldoende over de hoeveelheid rotzooi die er in de supermarkt te koop is. Ik begrijp niet waarom hier niets aan gedaan wordt.” Kinderarts Anita Vreugdenhil, onderschrijft dit: “Tijdens de coronapandemie zijn veel kinderen nog meer ongezonde producten gaan gebruiken. Overgewicht neemt toe met grote gevolgen voor hun gezondheid, nu en later. Er moet echt nu iets gebeuren om dat tegen te gaan.”

Hoogleraar Voeding en Gezondheid Jaap Seidell ondersteunt de petitie van ‘Team Gezonde Voeding Nu’ van harte: “Een minder prominente plaats van ongezond eten in onze voedselomgeving geeft meer ruimte voor een gezond voedingspatroon. Gezond eten krijgt te weinig kans in deze samenleving, omdat het niet kan concurreren met het overmatige aanbod van goedkoop en lekker maar minder gezond gemaksvoedsel.”

Een gezond voedingspatroon voor ieder kind

Op dit moment zorgt de voedselomgeving ervoor dat vrijwel niemand volledig gezond eet en drinkt. Nederland telt zo’n 350.000 kinderen die (veel) te zwaar zijn. Ongezonde voeding zorgt daarnaast ook jaarlijks voor 6 miljard euro aan zorgkosten. Als het nieuwe kabinet de voedselomgeving per direct gezonder maakt, kan ieder kind een gezond voedingspatroon ontwikkelen. Daardoor groeit een generatie op die later gezonder zal zijn.

Start petitie

De petitie ‘Maak ons eten weer gezond’ gaat woensdag 19 mei van start en kan t/m 14 juni ondertekend worden via tijdvoorgezondevoeding.nl. De petitie wordt vier weken later, op 15 juni, aan de Tweede Kamer aangeboden.

Foto: Maag Lever Darm Stichting

De geruchten gaan al langer rond maar hij gaat er nu toch echt komen: Het coronapaspoort. Het Europees Parlement en de EU-landen zijn het eens geworden over de invoering van de digitale pas die reizen binnen Europa weer mogelijk moet maken.

Covid-19-certificaat

Het digitale certificaat moet reizen binnen Europa weer mogelijk maken. Het paspoort of certificaat wordt op 21 juni 2021 doorgevoerd. Lidstaten van de EU mogen zelf bepalen hoe ze het paspoort implementeren en en controleren. Duitsland heeft al te kennen gegeven de deadline van 21 juni niet te halen.

QR-code

Door het scannen van een QR-code kunnen reizigers aan tonen of ze ingeënt zijn tegen het coronavirus, narratief getest zijn of onlangs besmet zijn geweest met het coronavirus. Landen mogen uiteindelijk nog steeds zelf bepalen wat de regels zijn voor inkomende reizigers. Of reizigers in quarantaine moeten of dat ze een corona paspoort moeten laten zien bepaald ieder land zelf.

Gratis test voor het coronapaspoort

Een belangrijk punt van de onderhandelingen was de gratis corona test. Voor reizigers die niet ingeënt zijn of corona hebben gehad zouden straks voor dat ze op reis gaan een test moeten doen. Het Europees Parlement wil de testen gratis maken maar een aantal lidstaten, waaronder Nederland, was het daar niet mee eens. Er wordt extra geld vrijgemaakt om de testen gratis aan te bieden zodat niemand benadeeld wordt deze zomer.

Pin It