Tag

fit

Browsing

Inmiddels weten we al meer dan een jaar hoe het is om in een pandemie te moeten leven. Voor de één is dat een eitje, terwijl de ander er meer moeite mee heeft. Feit is in ieder geval dat de GGZ zich zorgen maakt over de mentale gezondheid van de Nederlandse bevolking door de coronacrisis. Hoewel er geen concrete cijfers zijn van mensen die zich down of depressief voelen door de pandemie is een beetje afleiding voor menig Nederlander meer dan welkom. In dit artikel lees je daarom meer over hoe je mentaal fit blijft in tijden van een pandemie. Verwen jezelf met mooie nieuwe OPI nagellak of maak dagelijks een wandeling buiten.

Wat is mentaal fit zijn precies?

Om je goed te voelen, moet je niet alleen fysiek fit zijn maar ook mentaal gezien lekker in je vel zitten. Wanneer je fysiek én mentaal in balans bent, kun je met volle energie aan de dag beginnen. Merk je echter dat je je niet zo goed voelt en dat je nergens zin in hebt of dat je constant moe bent? Dan ben je waarschijnlijk mentaal niet helemaal fit. Dit ga je uiteindelijk merken in diverse onderdelen van het dagelijks leven. 

Zo kun je je minder goed concentreren, heb je misschien minder eetlust en heb je geen zin om iets te ondernemen. Waar we voor corona genoeg prikkels kregen door leuke dingen te doen zoals op vakantie gaan of met vrienden lekker uiteten gaan, is dat door de pandemie niet mogelijk. Veel mensen zijn het thuis moeten zitten beu en voelen zich niet zo fit en fijn als ze voor corona deden. Met onderstaande tips kun je het balans tussen fysiek en mentaal fit zijn weer een beetje herstellen.

Zorg voor een goed ritme en verzorg jezelf

Wat in ieder geval goed kan helpen, is om iedere dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op dezelfde tijd naar bed te gaan. Zorg voor een vorm van ritme in je dagelijks leven, waarbij je ‘s ochtends casual kleding aantrekt en je jezelf zo verzorgt alsof je naar buiten gaat. Voor mannen helpt het al om een beetje wax of mousse in het haar aan te brengen en om een joggingbroek voor thuis te vervangen met een nette jeans. Doe een luchtje op en verwen jezelf eens met een lekker verzorgingsproduct. Grote kans dat je je daardoor al veel frisser voelt.

Ook vrouwen hebben baat bij een dagelijkse beauty routine. Sta op, stap onder de douche en word even goed wakker. Breng vervolgens je haar in model, doe een beetje make-up op en verwen jezelf met een paar gelakte nagels, zoals hippe OPI nagellak. Een rode OPI nagellak of een ander fel kleurtje helpt je wellicht om wat vrolijker te worden. Zo’n nagellakje ziet er in ieder geval heel mooi uit en daar ga jij je hoogstwaarschijnlijk automatisch beter door voelen. Trek een mooi jurkje aan of een jeans met een comfy sweater en je dag kan beginnen. Dit zijn misschien maar kleine stapjes, maar ze helpen je wel om iedere dag goed te starten.

Ga naar buiten en beweeg voldoende

Je mooi aankleden of je nagels voorzien van wat OPI nagellak is niet helemaal voor niets wanneer je dagelijks even naar buiten gaat. Het is bewezen dat de buitenlucht goed is voor de mens, helemaal wanneer je je een beetje gestresst voelt. Frisse lucht heeft een positieve invloed op je mind – je kunt je gedachten even uit zetten wanneer je een wandeling maakt door de natuur of door de wijk.

Daarnaast is beweging ook zeker aan te raden om je beter te voelen. Door iedere dag minstens een half uur te bewegen, zul je je mentaal sterker voelen. Dat zit namelijk zo: bij beweging komen gelukshormonen vrij waardoor je al gauw positiever gaat denken. Ook voel je je mentaal beter wanneer je lichamelijk goed in je vel zit en daar helpt beweging natuurlijk helemaal goed bij.

Let op je voeding en eet gevarieerd

Wanneer je je al niet zo goed voelt, is de kans groot dat je geen zin hebt om uitgebreid gezond te gaan koken. De keuze voor een fast food maaltijd is dan gauw gemaakt. Hoewel fast food op z’n tijd niet zoveel kwaad kan, is het toch aan te raden om te proberen om dit soort eten zoveel mogelijk te mijden. Door dit vette voedsel ga je je namelijk waarschijnlijk alleen maar nog slechter voelen. Dat is juist niet de bedoeling. 

Probeer daarom toch om je mindset een beetje om te schakelen door aan de slag te gaan met gezonde voeding. Je hoeft echt niet elke dag uitgebreid te kokkerellen; het is al goed om meer groente aan je maaltijd toe te voegen en om iedere dag iets anders te eten. Online vind je verschillende websites waar je gratis gezonde recepten kunt vinden met inspiratie voor iedere dag. Wedden dat je je na een tijdje in ieder geval beter voelt dan wanneer je teert op hamburgers en patat?

Waarom is het zo belangrijk om fit de overgang in te gaan en hier al rond je 40e mee te beginnen? Waar moet je op letten om gezond ouder te worden? Wat is de relatie tussen overgangsklachten en hart- en vaatziekten? Wat zijn je risicofactoren en hoe verander je ze? Waarom wel of juist niet starten met hormoontherapie? Gynaecoloog Dorenda van Dijken en cardioloog Janneke Wittekoek geven in Hart & Hormonen – Fit de overgang in antwoord op deze vragen.

Hormonen spelen een ongelooflijk belangrijke rol in het leven van de vrouw. In de vruchtbare jaren beschermen ze ons hart, ons vaatstelsel en onze botten. Maar wanneer we halverwege de veertig zijn dan beginnen de hormoonspiegels langzaam te dalen. De bescherming wordt zo een stuk minder. En dit zorgt vaak ook nog voor vervelende klachten op lichamelijk, psychisch en emotioneel vlak.

Als daarna de oestrogeen- en progesteronproductie verder daalt dan kun je ook overgangsklachten krijgen, met kwalen als opvliegers, depressie, vaginale droogte, slapeloosheid en vermoeidheid. En zoals iedereen begrijpt, hebben dit soort heftige klachten veel invloed op de kwaliteit van je leven. Maar dit beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten.

Gelukkig zien we dat een gezonde leefstijl, met een accent op bewegen, deze klachten positief beïnvloedt. Dus er is volop hoop! In dit boek willen Dorenda van Dijken en Janneke Wittekoek vrouwen bewust maken van hun lijf en gezondheid, en vooral van wat ze daar zélf aan kunnen doen als ze ouder gaan worden. En begin nou niet pas met een meer gezonde leefstijl op je vijftigste, maar juist éérder. In Hart & Hormonen – Fit de overgang in lees je alles over wat je vanaf je veertigste al kan doen om zo fit mogelijk deze latere periode in te gaan, en zo gezond ouder te worden.

drs. Dorenda van Dijken (gynaecoloog) en dr. Janneke Wittekoek (cardioloog):” Als gynaecoloog en cardioloog is het onze missie om overgangsklachten en gezond ouder worden van vrouwen te zien als een serieus gezondheidsvraagstuk en niet als iets puur lichamelijks ‘wat er nou eenmaal bij hoort’.

Valt het u op dat u de laatste tijd minder zin heeft in seks dan voorheen? Dit kan duiden op een verlaagd libido en dit kan in relaties voor veel problemen zorgen. De vrouw zal vaker geen zin hebben in seks als een man. In het begin van een relatie zal de libido een stuk hoger liggen dan later in de relatie. Wilt u graag meer zin krijgen in Seks, er zijn een aantal tips die hierbij zullen helpen.

Leef stress vrij

Wellicht is dit voor veel mensen onmogelijk maar het is goed om te letten op uw stress en dit te verlagen. Stress kan vrij komen bij een plotselinge gebeurtenis zoals een overval, het lichaam zal dan alle onnodige lichaamsfuncties uitzetten waaronder ook de zin in seks. Tegenwoordig wordt er echter veel meer stress ervaren waardoor het langdurig de zin in seks uit kan zetten. Probeer zo veel mogelijk stress factoren te bannen of zorg er voor dat u een goede manier heeft om dit aan te pakken. Zonder stress zult u een stuk rustiger worden en zal de seksdrive terug komen.

Minder Roken

Het stofje nicotine wat in sigaretten zit kan zorgen voor een laag libido. Het verminderd namelijk de doorbloeding in de intieme delen waardoor er minder zin is in seks. Door te stoppen met roken of in ieder geval minder te roken.

Zorg voor minder afleiding

Wanneer er op de slaapkamer een tv staat Zult u maar liefst de helft minder sekt hebben. Staat er bij u op de slaapkamer een TV dan is het goed om deze toch de deur uit te doen. Dit geldt ook voor telefoons die naast het bed liggen. Zorg dus dat u afleiding weg haalt in de slaapkamer.

Blijf fit

Wanneer u fit bent en lekker in uw vel zit zult u ook meer zin in seks hebben. U voelt zich dan waarschijnlijk ook meer aantrekkelijk en dat is te merken. Slaat u normaal wel eens de sport school over? Voor uw seksdrive is het misschien toch wel goed om wel te gaan.

Er is dus een manier op uw libido omhoog te krijgen met een aantal kleine tips.

De meeste mensen vinden het belangrijk om fit te zijn. Maar lang niet iedereen heeft zin om daarvoor naar de sportschool te gaan. Bijvoorbeeld omdat dat te druk, te duur of gewoon saai is. Geen probleem! Met deze tips blijf je toch in vorm.

Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Zo luidt het advies van het Voedingscentrum aan volwassenen en ouderen. Deze instantie hanteert een beweegrichtlijn van minstens 150 minuten matige of zwaar intensieve inspanning per week, verspreid over meerdere dagen. Uit onderzoek van I&O Research blijkt helaas dat meer dan de helft van de Nederlanders dit niet haalt. Dat terwijl 68 procent van de volwassenen denkt voldoende te bewegen.

Niet iedereen vindt een teamsport leuk. Hetzelfde onderzoek toont aan dat de meeste mensen liever alleen sporten dan in verenigingsverband. Zij gaan bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fietsen of naar de sportschool. Maar er zijn ook genoeg mensen die helemaal niet van sporten houden. Hoe zorg je er dan toch voor dat je genoeg beweging krijgt?

1. Sporten, maar dan kort

150 minuten klinkt voor niet-sportievelingen behoorlijk intensief, maar het is slechts 20 minuten per dag. Als je elke ochtend een paar oefeningen doet, ben je er al bijna. Begin de dag bijvoorbeeld met 20 push-ups en 20 sit-ups voordat je onder de douche stapt. Of maak er een gewoonte van om even te planken voor het slapen gaan. Dat kost niks en je hoeft met niemand rekening te houden.

2. Kies nooit de ‘luie’ optie

Met slimme trucjes kun je jezelf dwingen om meer te bewegen. Parkeer je auto eens om de hoek in plaats van altijd maar voor de deur. Of beter nog: pak een paar keer per week de trein naar je werk, zodat je kan fietsen naar het station. Liften zijn voor losers, want jij kiest altijd voor de trap. En waarom zou je tijdens je pauze in de kantine gaan zitten als je ook een korte wandeling kunt maken?

3. Speel een sportieve game

Vind je de sportschool saai? Begrijpelijk. Maar misschien spreekt gamen je wél aan. Dan is een spel als Just Dance 2019 ideaal. Deze sportieve game daagt je uit om je dansmoves te trainen. Goed voor je conditie en gewoon geinig om te doen. Je hebt er wel een spelcomputer voor nodig, maar dat kan ook een tweedehands Wii zijn als je niet veel geld wilt uitgeven. De demo is sowieso gratis.

4. Koop een boksbal voor thuis

Van Rico Verhoeven tot boksende BN’ers: boksen is hip. En belangrijker nog, ontzettend goed voor je. Boksen is namelijk een intensieve sport waarbij je meerdere spiergroepen gebruikt. Een simpele boksbal is bovendien niet duur en past in elk huis of achtertuin. Het kan ook een mooie uitlaatklep zijn na een zware werkdag. Met een beetje fantasie heeft die boksbal wel iets weg van je baas…

5. Tuinieren is het nieuwe sporten

Is boksen en dansen toch iets te sportief voor je? Zet dan je groene vingers aan het werk. Nieuw grootschalig onderzoek wijst uit dat tuinieren net zo goed voor je kan zijn als sporten. Mensen die wekelijks 10 minuten tot een uur tuinieren, hadden een 18 procent lagere kans om in de onderzoeksperiode te overlijden. Tuinieren zou overigens ook helpen tegen depressies en angstklachten.

6. Zoek een fysieke hobby

Dat onderzoek ging niet alleen over tuinieren, maar over zogeheten ‘vrijetijdsbeweging’. Want tuinieren is natuurlijk niet de enige hobby waar flink wat beweging bij komt kijken. Skateboarden, pottenbakken, luchtgitaar spelen, tafelvoetbal, toneelspelen, parkour, paardrijden of paaldansen: er zit ongetwijfeld iets tussen dat bij je past. Zo kom je nog sneller aan die 150 minuten.

7. Neem een hond

Je conditie is op zichzelf geen goede reden om een hond te nemen. Maar als je toch gek op dieren bent, geeft dit je misschien het laatste zetje. Een volwassen hond heeft behoefte aan drie tot vier wandelingen per dag, het liefst meer dan vijf minuten per keer. Dan zit je al op ruim anderhalf uur beweging in de week. En als je de hond uit het asiel haalt, verbeter je twee levens in één klap.
Heb jij nog meer slimme tips voor mensen die geen fan zijn van de sportschool? Laat het ons weten in de comments.

Al jaren zijn we met z’n allen bezig om met techniek problemen op te lossen. Zo is het boeken van een hotel erg eenvoudig en kun je met een elektrische fiets op je 80e nog fietsen. Ook op het gebied van gezondheid probeert men met techniek oplossingen te bieden. Dit noemen we e-health maar wat is dit eigenlijk precies?

Toepassingen

E-health is een concept wat niet alleen kan helpen bij je eigen gezondheid maar ook in de gezondheidszorg. Zo kan er zorg op afstand worden geboden waardoor artsen meer mensen op een dag kunnen helpen. Daarnaast biedt de zorg op afstand ook mogelijkheden om niet in een zorginstelling terecht te komen.

Jouw gezondheid en e-health

Voor jezelf kan e-health voornamelijk via de telefoon ingezet worden om oplossingen te bieden. Dit wordt gedaan door apps die je informatie bieden over bepaalde onderwerpen of apps die je helpen met het stimuleren om gezond te leven. Onderstaand vind je een aantal gratis apps die je hulp kunnen bieden.

Staying Alive

Deze app is ontworpen door het Rode Kruis en geeft je aan waar in de buurt een Automatische Externe Defibrillator (AED) is. Mocht er een ongeval bij je in de buurt zijn dan kun je meteen opzoeken waar je deze kunt vinden voor het geval dat het nodig is om te reanimeren.

SleepBetter

De nachtrust wordt door veel mensen onderschat. Een goede nachtrust zorgt voor minder stress, minder ziektes en dus automatisch voor een betere gezondheid. Ben je een nachtbraker dan kan deze app je helpen bij het slaapritme wat je hebt. Na het een tijdje te gebruiken geeft de app inzicht in je slaapgedrag waardoor het hierop in kan spelen door middel van wekkers.

Moet ik naar de dokter?

Wanneer je lichamelijke klachten hebt is het soms moeilijk om hiervan de ernst te bepalen, moet je naar de dokter, de spoedeisende hulp of gewoon even uitzieken? Deze app helpt je met het bepalen van de klacht en geeft aan wat je hier het beste mee kunt doen. Dit wordt simpelweg gedaan door vragen te stellen die een dokter ook aan je stelt.

Vergoeding zorgverzekering

Naast de gratis apps zijn er ook andere technologieën die daadwerkelijk je gezondheid in de gaten houden. Deze zijn vaak niet gratis en niet iedere zorgverzekeraar biedt hier vergoedingen voor aan. Daarom is het verstandig om je zorgverzekering te vergelijken en te kijken of deze e-health vergoeden.

Ben jij opzoek naar de juiste zorgverzekering? Om de beste prijs/kwaliteitsverhouding te vinden kun je jouw zorgverzekering vergelijken op Poliswijzer.nl.

Echt gezond blijven

Uiteraard is de beste remedie om zo min mogelijk klachten te krijgen goed blijven bewegen. Fit leven is alleen niet altijd even gemakkelijk. Daarom is het fijn als je dit met fitness apparaten ook thuis zou kunnen doen. Bekijk wat de mogelijkheden voor jou zijn en probeer zo fit mogelijk te blijven!

Inmiddels zijn er al heel wat bikinidagen geweest deze zomer, dus hopelijk was je op tijd in shape voor de zomer! Wil je ook na de zomer je mooie bikinifiguur behouden? Dan hebben wij 6 tips om lekker in shape te blijven!

  1. Onze eerste tip is natuurlijk beweging. Het verbranden van calorieën is beter dan ze niet te eten. Ben je al in shape dan is het niet perse noodzakelijk om zware sportieve trainingen te doen, maar probeer wel de 30.000 stappen per dag vol te maken en minimaal 30 minuten te bewegen per dag. Op deze manier blijft je verbranding op peil en komen de kilootjes niet zo snel meer terug.
  2. Blijf eten! Vaak wordt er gedacht dat minder eten de manier is om af te vallen of om niet aan te komen. Natuurlijk speelt voeding hier een rol in, maar niet meer eten of veel minder calorieen eten dan dagelijks is aanbevolen kan juist averechts werken. Je lichaam raakt dan namelijk in paniek en gaat alles wat er aan calorieen in je lichaam komt extra goed vast houden. Het kan dus zelfs zo zijn dat wanneer je minder gaat eten je juist aankomt in plaats van afvalt. Wel kun je er voor kiezen om een paar maaltijden te vervangen door maaltijdvervangers. Op deze manier krijg je wel voldoende voedingsstoffen binnen, maar bijvoorbeeld niet te veel vet. Een expert in maaltijdvervangers is Orangefit.
  3. Neem voldoende rust en voorkom stress: ‘Stress verhoogt het hormoon cortisol en dat zorgt er weer voor dat je lijf meer vet opslaat en spiermassa afbouwt. Zorg dus voor genoeg goede slaap, let op je ademhaling en voorkom stressvolle situaties. Vindt je het lastig om tot rust te komen overweeg dan eens om u op te geven voor een yoga cursus. Je leert dan bepaalde oefeningen om tot rust te komen. Zorg voor de juiste yogakleding en een matje en je komt heerlijk tot rust.
  4. Blijf je lijf hydrateren. Zo blijft je huid strak en soepel en krijgen ook je spieren voldoende vocht, zodat je spierafbraak voorkomt.

 

Ook dit jaar hebben de meeste voornemens weer te maken met onze gezondheid. De top 5 van Nederlandse voornemens in 2015 zijn:

  1. Afvallen
  2. Minder druk maken
  3. Meer sporten/bewegen
  4. Minder snoepen of snacken
  5. Zuiniger met geld om gaan

Hoe kun je deze goede voornemens nu eens goed aanpakken? We hebben per voornemen de ideale app voor je uitgezocht die jou gaat helpen 2015 tot een topfit jaar te maken.

Mijn eetmeter
Mijn eetmeter is een handige app van het voedingscentrum. Het is een eetdagboek waarin je bijhoudt wat je dagelijks eet en drinkt. Het geeft inzicht in hoeveel voedingsstoffen en energie je binnen krijgt. Afvallen begint ten slotte met erachter komen waar het mis gaat. Je kunt per dag of maand kijken hoeveel voedingsstoffen je binnen hebt gekregen en vervolgens gezondere keuzes maken.

Buddhify
Om je minder druk te maken helpen mediteren en mindfulness. Een app om laagdrempelig met mediteren aan de slag te gaan is Buddhify. De Britse krant The Sun verkoos deze meditatie-applicatie zelfs tot de beste gezondheidsapp.

Je kunt kiezen uit 32 verschillende meditaties door verschillende opties te kiezen. Je start met het kiezen van je locatie; ben je bijvoorbeeld op reis, aan het wandelen of gewoon thuis? Kies vervolgens het doel van je meditatie, denk aan in je lichaam komen of helderheid. Als laatste kies je de duur van de meditatie. Simpel en snel, je kunt zo beginnen.

Endomondo
Wil je meer gaan bewegen en sporten? Je kunt vandaag al beginnen door de Endomondo app te downloaden. Start hem op en ga direct aan de slag. Je kunt de app gebruiken bij het hardlopen, fietsen of bijvoorbeeld skeeleren. Om te beginnen kun je een aantal fitness tests doen om te bepalen hoe fit je bent.

De Endomondo app biedt de meeste mogelijkheden voor hardlopen. Plan zelf je routes of loop die van anderen in je omgeving. Nodig vrienden uit om te vergelijken welke vorderingen jullie maken en onderling te motiveren. Ook kun je trainingen volgen of aan challenges meedoen.

Snack 500
Een mooi voornemen, minder snoepen en snacken. Toch heb je af en toe iets nodig als je in een dipje zit. Kies dan voor een gezondere snack. De snack 500 app helpt je de juiste snack te kiezen. Je ziet in de app hoeveel calorieën, suikers of vetten er in een snack zitten.
Scoupy

Zuiniger met je geld omgaan kan door te besparen op je internet abonnement, je energieleverancier of telefoon abonnement. Je kunt echter ook geld besparen door de scoupy app te gebruiken. Het werkt zo; je kiest je favoriete merken, winkels en restaurants en krijgt aanbieden op maat. Dat is snel verdiend!

Het Voorlichtingsbureau voor Koffie en Gezondheid is het aanspreekpunt voor gezondheidsprofessionals over de effecten van koffie en gezondheid en heeft de effecten van koffie op je hersenen volgens de nieuwste wetenschappelijke studies samengebracht.

1 – Met koffie voel je je fijn
Ken je dat? Je komt ’s ochtends de kamer binnen, ruikt verse koffie, en je voelt je meteen blij. Het is nu ook wetenschappelijk bewezen: koffie heeft een positief effect op je stemming. Een gemiddelde hoeveelheid koffie zorgt voor een verbeterd humeur. Je voelt je energiek, vindingrijk, efficiënt, zelfverzekerd en alert.

2 – Nu én later scherp en alert
Meer mentale energie, dat geeft cafeïne je. Zeker bij slaapgebrek, vermoeidheid of langdurige geestelijke inspanning geeft een kopje koffie je weer pit. Bij oudere mensen  zorgt koffie er zelfs voor dat hun geheugenprestaties op peil blijven. Niet alleen op de korte, maar ook op de langere termijn lijkt koffie een positief effect te hebben op de geheugenprestaties van ouderen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat de prestaties van de hersenen van oudere koffiedrinkers hoger zijn dan van niet-koffiedrinkers van dezelfde leeftijd.

3 – Met koffie hou je het langer vol
Dankzij de cafeïne in koffie ben je alerter en heb je meer aandacht, ook in situaties waarin het normaal gesproken moeilijk is om lang geconcentreerd te blijven. Een kop koffie helpt je je aandacht erbij te houden tijdens een lange autorit, na een slapeloze nacht of tijdens de post-lunch dip. Koffie helpt in die situaties zelfs beter dan een kort dutje. Ook het uithoudingsvermogen neemt toe dankzij de cafeïne.

Ook EFSA heeft goed nieuws over koffie
Het Europese agentschap voor voedselveiligheid (EFSA) heeft net de resultaten bekend gemaakt van de evaluatie van de vierde reeks algemene gezondheidsclaims. Volgens EFSA is op grond van de wetenschappelijke studies in voldoende mate aangetoond dat cafeïne helpt om de alertheid en de concentratie te verhogen. Maar niet alleen cafeïne in koffie draagt bij aan de mentale prestaties, ook de hoeveelheid water speelt een belangrijke rol. Volgens EFSA is ook de relatie tussen de hoeveelheid water en het behoud van cognitieve functies voldoende wetenschappelijk aangetoond. Koffie is een belangrijke leverancier van water en de gemiddelde consumptie van 4 kopjes koffie leveren al een halve liter water per dag.

Na de jaarwisseling barst iedereen van de goede voornemens. Veel van deze mooie plannen sneuvelen echter al vaak in de eerste week. Het uitblijven van resultaat of een te lange tijd om het goede voornemen uit te kunnen voeren is vaak de belangrijkste reden hiervan. Omdat vaker bewegen en meer sporten hoog in de top staat van die voornemens, heeft Fitland een concept bedacht waarmee men snel aan de slag kan en ook snel resultaat geboekt kan worden. Dit onder de naam “Fit in 60 dagen” en de reacties zijn nu al erg positief.

 

Fit in 60 dagen is een programma dat Fitland heeft ontwikkeld om mensen in 60 dagen aanzienlijk fitter te maken. Het programma is gebaseerd op 3 trainingen per week bij een van de vestigingen van Fitland en zoveel mogelijk trainingen thuis. De trainingen bij Fitland zijn intensief (onder begeleiding). Bij deze trainingen gaat men aan de slag in de fitness, met cardiotraining, met circuittraining, fast fit en groepslessen.

 

De trainingen thuis zijn licht (met dvd) zodat deze makkelijk zelfstandig uit te voeren zijn. Omdat bij de start van Fit in 60 dagen de lichamelijke conditie en waarden worden gemeten, is zo goed als wekelijks het resultaat tot op dat moment te zien, te voelen en vooral te merken. Hierdoor blijven deelnemers gemotiveerd en is dit goede voornemen heel goed vol te houden.

 

Meer weten? Surf dan naar www.fitin60dagen.nl of neem contact op met de dichtstbijzijnde vestiging van Fitland. Een overzicht van alle vestigingen is ook te vinden op de genoemde website of op www.fitland.nl

Pin It