Tag

body supplies

Browsing

Als je fanatiek bent in je sport, hoeft niemand je te vertellen hoe belangrijk goede voeding is. Jij wilt optimaal presteren en alles uit jezelf halen wat in je zit. Een gezonde afwisseling tussen rust en activiteit, voldoende slaap en een regelmatig leefpatroon helpen je hierbij. Een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat je lichaam die voedingsstoffen ontvangt waar het ook echt behoefte aan heeft. Er zijn echter situaties waarbij je ondersteuning kunt gebruiken van supplementen als aanvulling op je dagelijkse voeding. Een goed supplement geeft je lichaam net dat beetje extra waardoor je in staat bent tot echte topprestaties. Als je hard traint maar je het gevoel hebt dat je niet zwaarder wordt, is een weight gainer misschien iets voor jou. Dit zijn calorierijke shakes die sporters helpt om in gewicht aan te komen. Mammoth Mass is zo’n weight gainer die helpt om de gewenste sportprestatie neer te zetten.

Wat zit er in Mammoth Mass?

Je lichaam heeft proteïnen of eiwitten nodig voor spieropbouw en diverse essentiële lichaamsfuncties. Niet alle eiwitten uit je dagelijkse voeding hebben de ideale samenstelling. Mammoth Mass bevat een uitgebalanceerde concentratie eiwitten, optimaal samengesteld voor spieren die langere tijd in topconditie moeten zijn. Mammoth Mass bevat per dosering ongeveer 30 gram hoogwaardige eiwitten, die bovendien snel door je lichaam worden opgenomen. Naast proteïnen bevat Mammoth Mass ook snel opneembare koolhydraten en hoogwaardige vetten. Beide stoffen zijn essentieel om zowel snelle en krachtige prestaties te leveren, maar zijn ook nodig als je duursporten bedrijft.

Hoe gebruik je Mammoth Mass?

Gebruik Mammoth Mass als hoogwaardige aanvulling op je dagelijkse gezonde voeding. Het wordt geleverd als een poeder in diverse aangename smaken, waarmee je een shake kunt maken. Je kunt het drinken voordat je gaat sporten, maar ook na afloop van een intensieve trainingssessie. Drink je het vooraf, dan ben je ervan verzekerd dat je lichaam alles heeft om op een nog hoger niveau te presteren. Drink je het ook achteraf, dan levert Mammoth Mass je de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor herstel en verdere spieropbouw.

Gebruik tijdens revalidatie

Een ongeluk zit in een klein hoekje en elke fanatieke sporter maakt wel eens een periode mee waarin hij geblesseerd raakt. Als je snel en gezond wilt herstellen van blessureleed, kan Mammoth Mass ervoor zorgen dat je herstelproces voorspoediger en verantwoord gaat. Kookhydraten en vetten zorgen voor een goede en snel beschikbare energievoorraad. De proteïnen helpen je bij het herstel van je spiermassa en spiervolume.

Verantwoord gebruiken in je trainingsprogramma

Mammoth Mass is een zogenaamde weight gainer van zeer hoge kwaliteit. Niet voor niets is het door een deskundige jury al drie jaar op rij uitgeroepen tot de beste weight gainer op de Canadese markt. Als je het op een verantwoorde manier wilt gebruiken in je trainingsprogramma, is het goed om in kaart te brengen waar je lichaam behoefte aan heeft en je dosering daarop af te stemmen. Tijdens je trainingsprogramma kan deze behoefte veranderen. Door je gebruik hiermee in overeenstemming te brengen, maak je op de beste manier gebruik van je supplement.

Ieder mens heeft een bepaalde hoeveelheid vitamine D nodig, vooral voor botten en gebit. Vitamine D maak je zelf aan wanneer de zon op je huid schijnt. Vitamine D is een zogenaamd secosteroïde (secosteroïden zijn een subklasse van steroïden). De vitamine maakt deel uit van de groep van lipofiele of vetoplosbare vitamines: A, D, E en K.​ Meestal is deze groep elektrisch neutraal geladen. Deze vitamines worden als vetoplosbaar beschouwd omdat al deze vitamines makkelijk oplossen in vet of olie. Vetten (lipiden) zijn een belangrijk onderdeel van ons voedsel en daarom wordt vitamine D makkelijk opgenomen in het lichaam. Deze vitamines kunnen tevens voor langere tijd worden opgeslagen in de vetreserves van ons lichaam.

Vitamine D

De twee belangrijkste vitamines uit de Vitamine D groep zijn Vitamine D2 (ook ergocalciferol genoemd) en Vitamine D3 (of cholecalciferol). Een laag peil aan Vitamine D in het lichaam kan verantwoordelijk zijn voor slechte slaap of gebrek aan slaap. Vitamine D is ook een pijnstiller en helpt actief bij het tegengaan van ontstekingen. De actieve vorm van vitamine D (calcitriol) wordt onder normale omstandigheden voldoende door de nieren aangemaakt. Omdat het de ingewanden stimuleert is calcitriol ervoor verantwoordelijk dat het bloed een hoger gehalte aan calcium, magnesium en fosfaat bevat. Vanzelfsprekend is vitamine D daarom zo belangrijk voor sterke en gezonde botten en tanden. Verder zou het de weerstand helpen opbouwen en voor gezonde spieren zorgen.

Vitamine D2

De belangrijkste bron van vitamine 2 of ergocalciferol zijn paddestoelen en bepaalde families van planten. In tegenstelling tot vitamine D3 wordt vitamine D3 niet door ons eigen lichaam aangemaakt en dus zijn vitamine D2 of vitamine D preparaten aangewezen.

Vitamine D3

Cholecalciferol of vitamine D3 wordt onder invloed van zonlicht wel door de huid aangemaakt. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van vitamine D3 door de huid echter belangwekkend af. De vitamine is wel in kleinere hoeveelheden aanwezig in sommige vissoorten (vette vis), in eieren, in kaas of in vitaminepreparaten. Hierdoor is Vitamine D3 een belangrijk voedselsupplement dat absoluut verplicht wordt voorgeschreven voor veganisten en al helemaal als die een dagje ouder worden. In de VS bevatten heel wat melkvervangers en ontbijtgranen vitamine D3 supplementen. In Europa dient de vitamine als supplement oraal te worden ingenomen.

Vitamine D5

Vitamine D3 zou helpen bij prostaatkanker, maar zorgt voor hogere calciumwaarden in het bloed. Vitamine D5 (sitocalciferol) daarentegen heeft deze nevenwerking niet en voorkomt toch prostaatkanker. Ook bij eierstokkanker is vitamine D aangewezen.

De noodzaak van Vitamine D

Voor wie er een gezonde en sportieve levensstijl op na houdt, zijn vitamine D preparaten zeker een must. Een acute overdosis zou pas mogelijk zijn mocht men de dagelijks aangewezen hoeveelheid vitamine D maandenlang met 1000 maal per dag overschrijden. Sporters en actieve vijftig plussers zullen het verschil in hun gezondheid trouwens onmiddellijk na inname (binnen de 24-48 uur) merken. Botten, gewrichten en spieren helen en herstellen veel sneller met een aangepast vitaminepreparaat. Bij body-supplies.nl​ kun je verschillende vitamine D preparaten online bestellen. Voel je sterk en fit met wat extra vitamine D!

Als je een actief leven hebt en je sport veel, dan ken je waarschijnlijk het belang van goede voeding. Alles wat we nodig hebben, kunnen we in principe uit goede en gevarieerde voeding halen. Er zijn echter een aantal situaties waarbij we de ondersteuning van voedingssupplementen nodig kunnen hebben. Denk bijvoorbeeld aan een revalidatieproces na een ongeluk. Of een herstelperiode na een sportblessure. Ook als je bezig bent met een intensief opbouwschema om nóg beter te kunnen presteren, kan het verstandig en effectief zijn om je dagelijkse voeding te ondersteunen met voedingssupplementen van de hoogste kwaliteit.

Wat is de functie van creatine? 

Creatine is een lichaamseigen stof met een belangrijke rol in de energiehuishouding van je cellen. Je lichaam maakt het zelf aan en haalt het uit voedsel. Van nature komt deze stof uitsluitend voor in dierlijk voedsel, met name vlees. De naam creatine is afkomstig uit het Grieks en verwijst naar het Griekse woord voor vlees, ‘kreas’. Sporters kunnen de positieve effecten van creatine goed gebruiken. Zeker als je een sport beoefent waarbij korte krachtexplosies belangrijk zijn, heeft je lichaam extra behoefte aan creatine.

Ik ben vegetariër of veganist

Omdat creatine alleen voorkomt in dierlijk voedsel, moeten vegetarische of veganistische sporters extra opletten. Ook al maakt je lichaam deze stof zelf aan, tijdens trainingsprogramma’s, sportieve prestaties en wedstrijden kan dit onvoldoende zijn. Dan is het zeker verstandig om je voedsel met een creatinesupplement aan te vullen.

Hoeveel creatine heb ik nodig?

Je lichaam is in staat tot het leveren van topprestaties bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Met onze creatine supplementen is deze hoeveelheid zonder moeite te bereiken. Door zijn rol in de energiehuishouding zal je merken dat je beter presteert, krachtige explosies langer volhoudt en ook sneller herstelt van de normale vermoeidheidsverschijnselen die optreden na een sportieve inspanning op hoog niveau. Er zijn ook mensen die merken dat het een positieve invloed heeft op hun mentale alertheid. Echter, er bestaat een gevaar op overdosering. Langdurige overdosering kan klachten aan je lever en nieren veroorzaken. Dit is een supplement waarbij het zeer belangrijk is om je echt goed te houden aan de dagelijkse hoeveelheid. Omdat extra dosering ervoor kan zorgen dat je eigen lichaam minder creatinemoleculen aanmaakt, is het zaak om een periode van extra inname af te wisselen met periodes waarbij je geen supplementen inneemt.

De kwaliteit van Body Supplies

Ben je geïnteresseerd geraakt in supplementen met creatine?  Body Supplies levert uitsluitend creatinesupplementen van de allerhoogste zuiverheid en kwaliteit. Onze specialisten zijn je ook graag van dienst bij eventuele vragen over dit en andere van onze supplementen.

Het gebruik van Aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Zonder eiwitten is het leven voor ons onmogelijk. Een volwassen mens heeft dagelijks ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Ons voedsel is over het algemeen eiwitrijk genoeg om deze dagelijkse hoeveelheid met gemak te halen. Toch kan het voorkomen dat je een grotere eiwitbehoefte hebt. Dit geldt met name voor zwangere vrouwen, kinderen, die nog in de groei zijn, en mensen die intensief aan sport doen. In die gevallen kan je lichaam extra ondersteuning gebruiken.

Balans is ook van belang

Niet elk aminozuur is hetzelfde. De meeste kunnen we zelf maken uit de bestanddelen van eiwitrijk voedsel. Maar er zijn er een aantal die voor ons lichaam essentieel zijn, omdat we geen mogelijkheid hebben ze zelf te maken. Deze essentiële bouwstoffen moeten dus onderdeel van onze voeding zijn. Een aminozuurgebrek bij de essentiële zuren kan ernstige gezondheidsklachten veroorzaken. Niet elke eiwitrijke voedingsbron heeft de juiste concentratie en balans aan essentiële aminozuren. Zeker mensen met een vegetarische of veganistische levenswijze moeten erg op hun voedsel letten, willen ze de juiste hoeveelheden van alle essentiële bouwstoffen binnenkrijgen.

Extra aminozuurbehoefte bij intensieve sport

Krachtsporters en duursporters hebben een natuurlijke en hogere behoefte aan eiwitrijk voedsel. Ook sporters die in een revalidatietraject zitten, kunnen extra eiwitten in hun voedsel gebruiken. Door hun voeding aan te vullen met eiwitpreparaten of aminozuurpreparaten, kunnen ze zekerheid verkrijgen. Aminozuurpreparaten mag je zien als een vaak noodzakelijke aanvulling van je dagelijkse voeding. De aanvulling heeft grote voordelen. Niet alleen krijg je alle essentiële bouwstoffen in voldoende mate binnen. Je zult ook merken dat revalidatie veel sneller verloopt en dat de hersteltijd na een intensieve sportieve prestatie stukken korter wordt. Je natuurlijke herstelvermogen werkt niet zomaar. Het kan pas optimaal presteren als het de juiste bouwstoffen tot zijn beschikking heeft.

Aanvullende voeding

Afhankelijk van je aminozuurbehoefte kun je deze ook aanvullen met supplementen in pilvorm, vloeibare vorm of poedervorm. Supplementen in poedervorm zijn gemakkelijk te doseren en toe te voegen aan een gezonde milkshake. Met natuurlijke smaakstoffen smaken ze bovendien uitstekend. Bepaal samen met je sportarts wat voor jou het best mogelijke supplement is.

Waarom een eiwitshake?

Sport je op regelmatige basis dan heb je vast weleens gehoord over verschillende supplementen die je kunt gebruiken voor het bevorderen van je prestaties. De eiwitshake is wellicht het bekendste supplement voor fanatieke en minder fanatieke sporters. Maar wat houdt zo’n eiwitshake nu in en waarom zou je deze moeten willen gebruiken?

Wat doen eiwitten voor je spieren?

Laten we vooropstellen dat een gezond en gevarieerd eetpatroon voor iedereen, en zeker voor sporters, erg belangrijk is. Uit je voeding zelf haal je dan ook wel eiwitten. Een eiwitshake is een goede aanvulling op een evenwichtig voedingspatroon. Eiwitten die je uit voeding haalt, hebben meer tijd nodig om te verteren. Eiwitshakes hebben veel minder tijd nodig om opgenomen te worden door je lichaam. Omdat je lichaam zo snel mogelijk na de training de eiwitten nodig heeft voor herstel, is eiwit in poedervorm op dat moment precies wat je nodig hebt en vaak beter dan eiwitten uit voeding. Wanneer je sport, en zeker bij krachttraining, doe je een aanslag op je spieren. Bij ieder gewicht wat je tilt, beschadig je je spieren. Dat klinkt heel ernstig, maar dat is het niet. Krachttraining zorgt voor kleine scheurtjes in je spierweefsel, welke op hun beurt weer nodig zijn voor spiergroei. Het is voor de spiergroei en het herstel wel nodig om iets met de scheurtjes te doen en ze op de juiste manier te laten herstellen. En dat is waar de eiwitshake bij komt kijken. De eiwitten helpen je spieren herstellen, beschermen en dragen bij aan de groei van de spieren, niets meer en niets minder.

Whey en caseïne

Bij eiwitshakes worden twee soorten eiwitten onderscheiden. Je hebt allereerst de zogenaamde whey-eiwitten die bekend staan als de snelwerkende eiwitten. Deze zijn vooral erg goed om kort na de training te gebruiken. Dan heb je ook nog caseïne-eiwitten. Dit zijn langzame eiwitten die bij voorkeur voor het slapen gaan gebruikt worden. Terwijl je slaapt, herstellen deze eiwitten je spieren en houden ze de verbranding op gang. Een combinatie van beide soorten eiwitten is een uitstekende keuze.

Eiwitshake en afvallen

Elke dag een eiwitshake helpt ook bij het afvallen, mits je bij de overige eetmomenten natuurlijk ook bewuste keuzes maakt. Eiwitten beschermen namelijk niet alleen je spieren voor afbraak tijdens het afvallen, ze dragen bij aan een langer verzadigd gevoel. Verder helpen je spieren bij de vetverbranding. Hoe hoger je spiermassa is, hoe meer vet je verbrand.

Het nieuwe jaar komt er weer bijna aan en dit is ook de tijd van het maken van goede voornemens. Ga ik dit jaar nu echt stoppen met roken, ga ik meer sporten en gezonder leven. Niet alleen meer beweging kan bijdragen aan een fijner en fitter gevoel, maar ook de juiste voeding kan een grote bijdrage leveren aan uw welzijn.

De juiste vitamine zorgen er voor dat uw weerstand toeneemt en u hierdoor in de wat koudere dagen fit en vitaal blijft. Dus eet voldoende groente en fruit! Mocht u het lastig vinden om alleen met uw voeding aan de aanbevolen hoeveelheden te komen dan zijn er ook tal van mogelijkheden om uw dagelijkse hoeveelheden aan te vullen met voedingssupplementen.

U kunt er voor kiezen om bepaalde vitamine in tabletvorm in te nemen, maar ook een aanvulling op bijvoorbeeld eiwitten of creatine kunnen aangevuld worden met voedingssupplementen.

Zoals aangegeven zijn er diverse (web)shops waar u voedingssupplementen kunt kopen. Bent u vooral op zoek naar een compleet assortiment in sportvoeding dan kunt u eens een kijkje nemen in het aanbod van body-supplies.nl.

Bent u juist op zoek naar een aanvulling op uw vitamine. Dan is Flinndal.nl de plek voor u! Het aanbod aan vitaminen in drogisterij en supermarkt is enorm, waardoor het voor consumenten lastig is te bepalen wat voor hen de beste aanvulling is. Flinndal maakt het je gemakkelijk. Ze hebben een compleet maar overzichtelijk assortiment, met onder andere multivitaminenomega 3 en vitamine B12, en zorgen met duidelijke informatie voor een eenvoudige keuze.

Wij wensen u een gezond en fit 2018!

Pin It