Rubriek

Gezondheid

Rubriek

Gezonde chocolade, bestaat dat eigenlijk wel? Dat we ervan kunnen genieten is een feit. Dat je je er beter door kunt voelen als je niet goed in je vel zit, ervaren sommigen ook. Chocolade kan endorfine los maken en je kunt er zelfs opgewonden van raken. Allemaal positieve zaken. Maar in hoeverre kunnen we er nu echt van spreken dat chocolade gezond is voor je lichaam?

Flavonoïden

De belangrijkste positieve gezondheidseffecten heeft chocolade te danken aan de antioxidanten die in cacao zitten. De belangrijkste antioxidanten in chocolade in het kader van de gezondheid zijn flavonoïden. Deze hebben een gunstig effect op het hart en de bloedvaten en kunnen helpen om diabetes te voorkomen. Je zou dus kunnen zeggen dat hoe meer cacao er in chocolade zit, hoe gezonder het is. Dat betekent dat pure chocolade in principe het gezondst is op het gebied van antioxidanten. Maar het is ook zo dat bij het verwerken van cacao tot chocolade er ook veel flavonoïden kunnen verdwijnen, dus de manier waarop de chocolade bereid is speelt een rol, net als de kwaliteit van de cacao. Wat wel met zekerheid gezegd kan worden, is dat het positieve effect van cacao niet van toepassing is op witte chocolade, omdat daar geen cacao in zit.

Rauwe chocolade versus chocoladerepen

Hoe rauwer de chocolade is, des te meer flavonoïden er in zit. Bij rauwe chocolade zijn de cacaobonen verhit op een temperatuur van maximaal 46 graden, waardoor de meeste flavonoïden in de cacao behouden blijven. Verder worden geen zaken als suikers toegevoegd aan rauw chocolade. Wanneer chocolade verwerkt wordt tot een chocoladereep, worden de cacaobonen op zeer hoge temperaturen verhit, waardoor een groot gedeelte van de flavonoïden verloren gaat. Dan worden er worden suikers en vetten toegevoegd, wat sterk bijdraagt aan het ongezonde karakter van een chocoladereep.

Rauwe chocolade versus chocoladerepen

Maar één soort gezonde chocolade

Toch is er naast rauwe chocolade maar één soort chocolade die officieel als ‘gezond’ verkocht mag worden, omdat de voedselautoriteit EFSA (European Food Safety Authority) deze als zodanig erkend heeft. Dat gaat om chocolade genaamd Acticao (van het merk Callebaut). Dit zijn chocoladeparels die gemaakt zijn van zeer donkere chocolade. Deze chocolade bevat dan ook veel flavonoïden, waardoor het een positief effect op de bloedsomloop en de bloeddruk.

Voor chocolade geldt zonder meer dat je ervan mag genieten, maar het maar met mate tot je moet nemen. De wetenschap is het erover eens dat je het maar in kleine hoeveelheden moet eten om ongezonde effecten te vermijden. Helaas.

Slaapapneu houdt in dat iemand niet ademhaalt tijdens de slaap. Er komt geen lucht in of uit de longen, waardoor iemand met slaapapneu enkele tientallen seconden zonder lucht komt te zitten. Dit heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid van het lichaam. Er is dan een tekort aan zuurstof en een overschot aan CO2 in het bloed. Wanneer het zuurstofniveau te laag is, wordt iemand wel vanzelf wakker om adem te halen. Dit betekent wel dat het slaapritme telkens verstoord wordt, waardoor iemand met slaapapneu onvoldoende nachtrust krijgt. Vermoed je dat jij of je partner aan slaapapneu lijdt? Door alert te zijn op de symptomen, kom je erachter of iemand slaapapneu heeft.

Twee vormen van slaapapneu

Er zijn twee vormen van slaapapneu:

  • Centrale Slaap Apneu Syndroom (CSAS). Hierbij geven de hersenen niet genoeg signalen af naar de ademhalingsspieren, waardoor er niet automatisch wordt ademgehaald.
  • Obstructieve Slaap Apneu Syndroom (OSAS). Hierbij werken de ademhalingsspieren wel, maar wordt de ademhaling gestokt doordat de luchtweg wordt geblokkeerd. Hierop volgt een ademstop.

Een ademstop komt vrijwel bij iedereen voor, en is in principe onschuldig. Wanneer dit echter vaker voorkomt dan vijf keer per uur, dan wordt er gesproken van het slaapapneusyndroom (SAS). Dit gaat in veel gevallen ook samen met hypnoapneu. Hierbij wordt er zeer traag en oppervlakkig ademgehaald tijdens de slaap. Ook snurken komt veel voor bij mensen met SAS omdat de luchtwegen geblokkeerd worden. Mensen die snurken hebben lang niet altijd slaapapneu, maar vrijwel iedereen met slaapapneusyndroom snurkt tijdens het slapen.

Wat zijn de symptomen van OSAS?

Wat zijn de symptomen van OSAS

OSAS is de meest voorkomende vorm van slaapapneu. Er zijn een aantal slaapapneu symptomen die een indicatie zijn dat iemand te kampen heeft met OSAS. Luid snurken komt veel voor onder deze groep patiënten. In de meeste gevallen merkt de desbetreffende persoon hier zelf niets van, maar zijn het de partners die hiervan wakker worden. Qua geluidssterkte is het snurken te vergelijken met het geluid van een brommer. Het is dus niet zo vreemd dat je als partner hiervan wakker wordt. Aangezien de slaap vaak onderbroken wordt, wordt iemand met slaapapneu regelmatig ’s nachts wakker. Dit zorgt ervoor dat iemand vaak vermoeid en slaperig is overdag. Ook ochtendhoofdpijn en een droge mond kunnen slaapapneu symptomen zijn. Het slaapgebrek zorgt daarnaast ook voor een slecht geheugen, concentratieproblemen en stemmingswisselingen.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Vermoed je na het bovenstaande gelezen te hebben, dat jij of je partner aan slaapapneu lijdt? Dan is het verstandig een afspraak in te plannen bij de huisarts. Deze kan jou meer informatie verschaffen en een verwijsbrief voor het ziekenhuis geven. Door middel van een longfunctietest, longfoto en bloedonderzoek wordt vastgesteld of er sprake is van SAS. Naar aanleiding van deze resultaten wordt er ook een slaaponderzoek ingepland, wat in het ziekenhuis of thuis kan plaatsvinden. Met deze resultaten worden de lichaamsfuncties getest en wordt duidelijk om welke vorm en gradatie van slaapapneu het gaat. Zo is er sprake van milde OSAS wanneer er 5 tot 14 ademstilstanden per uur plaatsvinden. Bij gemiddelde OSAS zijn er 15 tot 30 slaapapneus per uur. Bij ernstige OSAS kan je wel meer dan 30 ademstilstanden per uur hebben.

Wanneer u diabetes heeft kunt u ook last krijgen van uw voeten. Er kunnen wonden aan de voeten ontstaan die lastig te genezen zijn. Voetproblemen kunnen worden voorkomen door uw voeten regelmatig te controleren. Wat zijn diabetische voeten, de symptomen en hoe voorkomt u ze? Graag vertel ik u meer.

Wat zijn diabetische voeten?

Een diabetische voet is een combinatie van voetafwijkingen die ontstaan bij patiënten met diabetes. Meestal ontstaat een diabetische voet pas wanneer u langdurig diabetes patiënt bent. Door diabetes kunnen bloedvaatjes en zenuwen beschadigd raken. Het bloed stroomt minder goed door naar uw benen en voeten. Doordat u minder gevoel krijgt in uw voeten kunnen wondjes ongemerkt groter worden en gaan ontsteken. In enekle gevallen kunnen kleine breukjes ontstaan in de botten van uw voet. U voet kan vervormen en doorzakken waardoor het lopen moeilijker zal gaan.

Wat zijn de Symptomen?

  • Tintelende voeten en pijnschoten
  • Koude voeten
  • Geen gevoel in de voeten
  • Wondjes die niet snel genezen
  • Verkleuringen aan tenen en voet

Hoe voorkomt u diabetische voeten?

Voorkomen is beter dan genezen. Er zijn een aantal zaken die u zelf regelmatig kunt controleren om verdere schade aan uw voeten te voorkomen. Houdt uw bloedsuiker goed in de gaten, loop zo min mogelijk op blote voeten, condoleer regelmatig uw voeten op afwijkingen en let op uw loophouding. Doordat u door diabetes minder gevoel in uw voeten kunt krijgen kunnen eeltplekken ongemerkt blijven zitten wel zult u een andere loophouding aan gaan nemen wat slecht kan zijn voor uw botten spieren. Een podotherapeut of een pedicure kunnen ook helpen.

We willen allemaal zo lang mogelijk gezond blijven maar toch blijft er veel kans op Alzheimer. Er zijn een aantal voedingsproducten die toch kunnen helpen bij het uitstellen of misschien wel helemaal voorkomen van Alzheimer. Wat doet Zeewier eigenlijk tegen Alzheimer?

Onderzoek naar Zeewier

In China wordt er al veel onderzoek gedaan naar de werking van zeewier. Uit eindelijk zijn ze ook in Nederland onderzoek gaan doen voor de werking bij Alzheimer. Een kenmerk is namelijk een verstoord cholesterolhuishouden in de hersenen. Die speciale zeewier soort heeft veel plantsterolen dat erg belangrijk kan zijn maar ook andere stofjes kunnen hier groot effecht bij hebben. Zo is er bij het eten van plantsterolen geen resultaat maar bij het eten van dit zeewiersoort wel degelijk resultaat.

Hoeveel is er nodig

Nu is het onderzoek nog niet zo ver dat we het zelf al kunnen gebruiken. Voor iemand met een gemiddeld gewicht is er namelijk 8 kilo zeewier per dag nodig. Dit is natuurlijk niet haalbaar maar waarvoor dan dit onderzoek? Alsnog kan het onderzoek heel belangrijk zijn voor Dementie. Wanneer ze weten waardoor zeewier zo goed werkt kunnen er namelijk supplementen ontwikkeld worden. Dit proces kan echter heel lang duren voordat dit zo ver is.

Alzheimer onderzoek

De hoop is natuurlijk niet gevestigd op alleen dit onderzoek. In Nederland zijn er meerdere onderzoeken naar dementie en Alzheimer. Daarnaast lopen er natuurlijk ook onderzoeken in het buitenland. Er wordt dan ook gekeken naar de andere onderzoeken wat er uit gekomen is en of er wellicht toch verder onderzoek naar gedaan moet worden. Zo is dit onderzoek dus opgestart door een ander chinees onderzoek naar de werking van zeewier zelf.

Iedereen droomt waarschijnlijk wel eens van een Jacuzzi in zijn tuin. Want wat is er nu fijner dan na een drukke dag even ontspannen weg te zakken in het warme water en alle indrukken van de dag van je af te laten glijden? Gelukkig is het steeds gemakkelijker om zelf een Jacuzzi aan te schaffen. En als je geen tuin hebt, dan is dat ook geen probleem. Ook voor je dakterras of ruime balkon kun je een geschikt model krijgen. Geniet van het moment en ontdek de gezondheidsvoordelen van een Jacuzzi.

Wat is een Jacuzzi?

De Jacuzzi zelf is een merknaam voor een buitenspa. Dus niet alle buitenspa’s zijn Jacuzzi’s. Maar dat neemt niet weg dat je van zowel een buitenspa als een Jacuzzi heerlijk kunt genieten. Het water dat in het bad zit, is constant in beweging en heeft een hele aangename temperatuur van 38 tot 40 graden Celsius. Dat is voor zowel in de zomer als in de winter een hele aangename temperatuur, ook als je de jacuzzi buiten hebt staan.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen?

Ontspannen is het sleutelwoord als je het hebt over de voordelen van een Jacuzzi. De ideale temperatuur van zwembadwater ligt rond de 28 graden. Dat is dus ongeveer 10 graden frisser dan in een Jacuzzi. Maar het grote verschil is dat je in een jacuzzi niets hoeft te doen, waardoor warmer water heel prettig aanvoelt. Je hoeft alleen maar rustig achterover te leunen, een glas wijn te drinken, iets te lezen of een goed gesprek met je partner te voeren. Zeker als de buitentemperatuur aanzienlijk lager is dan de temperatuur van het water, draagt dat bij tot een gunstig effect op je gezondheid. Je kunt je omgeven door warmte, in de buitenlucht volledig ontspannen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen

Hoeveel onderhoud vraagt een Jacuzzi?

Na een avondje ontspannen in de Jacuzzi gezeten te hebben wil je natuurlijk niet de volgende dag uren bezig zijn om het bad weer schoon te maken. Gelukkig is dat ook niet nodig, want er is weinig nodig voor het onderhoud. Het vullen gaat heel simpel met een tuinslang. Het bad heeft een filter die het water zuiver houdt met behulp van de chemicaliën die speciaal voor dit soort baden beschikbaar zijn. Op deze manier hoef je het water niet dagelijks te verschonen, maar kan dat ongeveer een keer in de drie maanden.

Comfort en kwaliteit

Om ontspannen te kunnen zitten is het belangrijk te letten op het feit dat de lig- en zitplaatsen comfortabel zijn. Jacuzzi’s van goede kwaliteit hebben ergonomische zittingen die bijdragen tot optimaal comfort. Je kunt kiezen uit verschillende vormen van het bad, zodat het altijd past op de plaats waar je het wilt neerzetten. Onder de boom achter in de tuin of in het beschutte hoekje van je dakterras. Mocht je een gezellige barbecue met vrienden af willen sluiten met een wijntje in het bad, dan is er een model voor bijvoorbeeld 6 personen. Maar als je liever in stilte geniet, dan kies je voor de versie voor 2 personen. Zet je favoriete muziek op de achtergrond aan en kom heerlijk tot rust in je eigen Jacuzzi.

Heeft u ook wel eens momenten waarop u meer zweet als anders? Zweten is iets heel natuurlijks maar wanneer is dit te veel? Zijn er tips om van overmatig zweten af te komen of wat kan helpen?

Zweten is normaal

Het is natuurlijk eerst belangrijk om te weten dat iedereen zweet. Het is iets heel normaals en zeker niet iets om u voor te schamen maar wanneer doen wet dit? Wanneer we het warm hebben of wanneer we gesport hebben gaan we zweten om ons lichaam af te koelen. De zweetkliertjes op onze huid zorgt voor het zweet wat eigenlijk helemaal niet ruikt, door bacteriën op onze huid kan het wel gaan stinken. Heeft u veel stress of spanning ook dan kan er meer gezweet worden maar dan vooral in de handpalmen in onder de oksels.

Overmatig zweten door medische oorzaak

Heeft u medicijnen of heeft u een aandoening waardoor u misschien meer zweet als anders? Sommige medicijnen kunnen namelijk als bijwerking ‘meer zweten’ hebben. Maar ook overgewicht, zenuwziekte, hart en vaatziekte maar ook bij een angststoornis. Natuurlijk moeten we niet onze hormonen vergeten, bij een zwangerschap of wanneer iemand in de overgang is kan iemand ook overmatig zweten.

Zweten zonder medische oorzaak

Het kan natuurlijk ook zijn dat u helemaal geen medische klachten heeft. Zit het in de familie en hebben ook familieleden hier last van, dan kunt u er vaak vrij weinig aan veranderen. Er zijn wel tips om de geur tegen te gaan of om proberen de zweet momenten te vermijden.

Hoe kunt u overmatig zweten verminderen?

  • Draag luchtige en wijde kleding
  • Was regelmatig zonder al te veel zeep en droog u goed af
  • Draag kleding met een printje om zweten vlekken minder op te laten vallen
  • Gebruik deodorant met aluminiumzout om zweten tijdelijk te verminderen
  • Probeer kleding van katoen, wol of linnen te dragen dat vocht opneemt

Tegenwoordig is het helemaal niet zo makkelijk meer om een huis te kopen. De kans dat je een nieuw huis vindt en ook het beste bod hebt gedaan, is stukken kleiner dan een aantal jaar geleden. Maar als het je dan wel ineens gelukt is, komen al meteen de volgende vragen om de hoek kijken. Zoals hoe ga je het inrichten? Als je dacht dat een huis kopen veel werk is: er komt ook best veel kijken bij het op de juiste manier inrichten van je huis. Daarom vind je hier een viertal tips die je kunnen helpen bij het zo goed en zo mooi mogelijk inrichten van je huis.

Begin met een moodboard

Het is belangrijk om vooraf te weten welke interieurstijl je mooi vindt en bij je past. Maar het blijkt voor velen toch lastig om zo’n stijl zelf onder woorden te brengen. Wat je dan kunt doen, is een moodboard maken. Pak er wat woontijdschriften bij, blader ze door en knip alles uit waar je blij van wordt qua interieur. Vervolgens plak je dat allemaal op een groot vel papier of een kartonnen bord. En zie je als het goed is in één oogopslag in welke stijl je nieuwe huis ingericht moet worden. Geen zin om al te veel te knippen en te plakken? Doe dan een online woontest en ontdek wat voor woontype je bent.

Stap woonwinkels binnen

Een moodboard is de basis, maar je kunt ook al een stapje verder gaan door langs te gaan bij verschillende woonwinkels.  Die beschikken vaak over complete stijlstudio’s waar je direct de combinatie van meerdere meubelstukken bij elkaar ziet. Vind je het lastig om alles wat je mooi vindt te onthouden? Maak dan met je telefoon wat foto’s van de ruimtes en meubels die je aanspreken. Print ze later desnoods uit en voeg ze aan je papieren moodboard toe.

Zorg voor goede verlichting

Wist je dat goede verlichting en een vooraf uitgedacht lichtplan heel vaak vergeten worden als mensen hun huis gaan stylen? Zorg dat je die fout zelf niet maakt en neem verlichting direct mee bij je interieurplannen. Het type lamp en de stijl ervan zijn één ding, maar kijk ook hoe ze passen in de rest van je interieur. En op welke plekken in huis lichtbronnen zouden moeten komen (ook met het oog op de beschikbare stopcontacten en lichtschakelaars). Zelfs voor je nachtrust is een goed lichtplan belangrijk!

Vergeet de verzekering niet

Een nieuw interieur aanschaffen, betekent ook ineens heel veel nieuwe spullen in huis. Zorg er daarom ook direct voor dat je goed verzekerd bent. Een inboedelverzekering afsluiten is dan een verstandige keuze. Maar denk ook aan andere verzekeringen zoals een opstalverzekering of een aansprakelijkheidsverzekering. Zo woon je niet alleen comfortabel in je nieuwe huis met je droominterieur, maar weet je ook dat alles gewoon goed geregeld is.

Het kan zijn dat u wel eens vaker een peesontsteking heeft gehad. Waarschijnlijk spant u zich dan te veel in of heeft u te hard gesport. Maar wat is het precies en wat kunt u doen om hier sneller vanaf te komen?

Wat is een peesontsteking?

Een pees is eigenlijk het verbindende stukje van van bot naar de spier. Als een spier te veel gebruikt wordt kan de pees overbelast raken waardoor er kleine scheurtjes ontstaan in de pees. Dit kan door veel inspanning maar ook door langdurige inspannen door bijvoorbeeld de hele dag met een zwart tas rond te lopen.

Hoe te behandelen?

Het belangrijkst is eigenlijk om rust te houden wanneer u een pees ontsteking heeft. Meestal is het een combinatie van rust en medicijnen waardoor het sneller beter gaat. Een paracetamol kan dan zeker de pijn verlichten echter zal ibuprofen de ontsteking ook helpen aanpakken. Ga dus niet te snel weer sporten en doe ook rondom huis niet te veel. Uiteraard zal het steeds iets beter voelen maar blijf in het beging nog wat voorzichtig met sporten.

Wat kunt u preventief doen?

Het beste is natuurlijk om een peesontsteking voor te zijn. Het is daarom belangrijk om bij het sporten een warming up en cooling down te doen. Zo kunnen de spieren en pezen langzaam op warmen en afkoelen en zal de doorbloeding al wat beter worden. Zo worden de afvalstoffen in uw spieren ook goed afgevoerd. Het is ook belangrijk om goede sportuitrusting te hebben. Bijvoorbeeld goed passende schoenen die een goede vering hebben tijdens het hardlopen. Heeft u wel eens vaker een peesontsteking gehad dan kunt u er ook voor kiezen om een brace te dragen. Ze belemmeren uw beweging nauwelijks maar zullen helpen tegen ontstekingen.

Geneesmiddelen, we gaan er prat op dat ze er zijn als we ze nodig hebben. Maar er zit natuurlijk een hele logistiek en zorgketen achter om ervoor te zorgen dat mensen de juiste medicijnen kunnen krijgen. We verzamelden vijf weetjes over geneesmiddelen.

Zorgverzekeraar bepaalt

Wel eens bij de apotheek gestaan en opeens een andere verpakking gekregen dan je gewend was? Dat komt omdat de zorgverzekeraar bepaald welke medicijnen je vergoed krijgt, en dat zijn doorgaans de goedkoopste. Zo kan het gebeuren dat je opeens een alternatief voorgeschoteld krijgt. De apotheker ziet er echter wel op toe dat het daadwerkelijk om dezelfde werkbare stof gaat als je voorgeschreven hebt gekregen.

Tekort is niet ongewoon

Hoewel het heel gewoon lijkt dat je ‘gewoon’ je voorgeschreven medicijnen kunt krijgen, is het helemaal niet ongebruikelijk dat er een tekort aan bepaalde medicijnen ontstaat. Dat kan zijn omdat een fabrikant niet in staat is om voldoende te produceren of een fabriek zelfs is stilgelegd. Of omdat de fabrikant in discussie is over de vergoeding van het geneesmiddel in kwestie. In 2017 zijn er zelfs 1109 medicijnen tijdelijk niet leverbaar geweest.

Transport van medicijnen

Pharma logistics, oftewel het vervoer van geneesmiddelen, is een vak op zich. Verschillende medicijnen moeten op een bepaalde temperatuur bewaard blijft, ook tijdens het transport. Daarom moet medicijnen transport aan strenge eisen voldoen en is het bijvoorbeeld om soms ook nodig om alarmen in te stellen om te voorkomen dat er tijdens het transport ongewenst overschrijdingen plaatsvinden die de kwaliteit van de lading ten nadele kunnen beïnvloeden.

Contact tussen huisartsen en apothekers

Contact tussen huisartsen en apothekers

Dacht je dat het enige contact tussen huisartsen en apothekers het doorsturen van recepten was? Dat is niet zo. Huisartsen en apothekers komen zes keer per jaar samen om te praten over de zorg en hoe het verbeterd kan worden. Zo werkt men dus nauw samen aan een zo goed mogelijke begeleiding bij het medicijngebruik van patiënten.

Website over rijden met medicijngebruik

Lees je altijd de bijsluiter van je geneesmiddelen? Bij sommige geneesmiddelen is het zo dat je rijvaardigheid aangetast kan worden wanneer je ze gebruikt. Om te weten of dit ook voor jouw medicijn geldt, kun je de bijsluiter er op napluizen, maar je kunt het ook gewoon opzoeken op de website rijveiligmetmedicijnen.nl opzoeken.

Er gaat dus achter het daadwerkelijk krijgen van je medicijnen nog een hele wereld schuil die gesmeerd moet blijven functioneren. Zelf heb jij ‘slechts’ de verantwoordelijkheid om de informatie in de bijsluiter in acht te nemen en natuurlijk je medicijnen op tijd in te nemen.

Om gezonde hersenen te houden zijn er veel dingen die u zelf al kunt doen. Grotendeels zult u al doen zonder erbij overna te denken zoals het hebben van voldoende slaap of het voldoende bewegen. Welke dingen dragen nog meer bij aan gezonde hersenen?

Voldoende slaap

Een van de belangrijkste factoren van gezonde hersenen is het hebben van voldoende slaap. Niet alleen het lichaam maar ook het brein kan even opladen en uitrusten. Zonder voldoende slaap kunt u erveringen lastiger verwerken en kost het meer moeite om dingen te ondernemen.

Gezonde hersenen door voeding

Naast goede slaap is ook gezond eten erg belangrijk. Het wordt natuurlijk al wel genoeg gezegd dat we beter en vooral gezonder moeten eten. Ons brein gebruik ook grotendeels van onze energie. Wanneer ze voldoende groente, fruit en graanproducten krijgen gaat dit helemaal goed. Eet u dit niet voldoende dan kunt u last krijgen van duizeligheid, hoofdpijn of zult u zich lastig kunnen concentreren.

In beweging voor een goed geheugen

Het in beweging zijn en het sporten is zeker goed voor de hersenen. De activiteit in de hippocampus neemt dan toe dat een belangrijke rol heeft bij het leren en onthouden. Als u elke dag in beweging bent of regelmatig gaat sporten is dit goed voor uw geheugen.

Brain training voor gezonde hersenen

We kennen allemaal wel de brain trainingsspellen maar ze doen ook echt wat ze zeggen. Door een spel te spelen zoals een kruiswoordpuzzel of sudoku activeert u delen van uw hersenen. Bij het lezen van een boek of het schijven van een kaart of brief draagt hier al aan mee.

Pin It