Tag

zon

Browsing

Zodra de zon begint te schijnen hebben sommige vrij snel al sproetjes terwijl andere ze maar weinig krijgen of helemaal niet. Wat zijn ze nou eigenlijk en hoe ontstaan ze?

Wat zijn sproetjes

Vaak wordt gezegd dat ze alleen ontstaan bij mensen met rode of blonde haren maar iedereen kan ze krijgen. Het zijn eigenlijk kleine plekjes in onze huid die meer melanine bevatten als andere. Deze melanine bevatten meer pigment en kleuren daardoor sneller bruin. Het zorgt er normaal voor dat onze ogen, haar en huid de kleur krijgen die ze hebben. Het is eigenlijk een bescherming voor de huid, hoe meer pigment er in de huid zit en hoe donkerder de huid hoe minder groot de kans is dat u verbrand. U moet echter altijd blijven smeren, de plekken tussen de sproeten zijn daardoor juist gevoelig.

Waardoor de een bruin wordt en de ander sproeten krijgt?

Vaak wordt melanine gelijk verdeel over de huid waardoor we een egale bruine huid kunnen krijgen. Wanneer dit niet goed verdeeld is zijn het dus de sproetjes die sneller bruin worden. Hierdoor worden ze dus in de zomer meer zichtbaar en zullen ze in de winter langzaam vervagen. Sproeten zijn wel genetisch bepaald maar het kan zijn naarmate u ouder wordt dat u er meer zult hebben als anders. Sproeten worden in verband gebracht met het MC1R gen wat ook voor rood haar zorgt.

Geen rood haar maar wel sproeten?

Het rode haar maar ook sproetjes worden bepaald door een gen MC1R. Wanneer u dit gen heeft betekend het niet automatisch dat u sproetjes heeft en dat u rood haar heeft. Veel mensen hebben wel het gen maar omdat dit het gen van een andere haarkleur dominanter is zullen we de rode haarkleur niet zien. Bij sproetjes is het echter zo dat dit wel een dominant kenmerk is waardoor veel mensen wel de sproetjes krijgen.

Wie houdt er nou niet van om heerlijk te genieten met mooi weer en lekker in de zon te zitten? We halen er natuurlijk veel energie uit de zon maar het kan ook erg schadelijk zijn. Niet alleen onze huid kan verbranden maar het is ook niet zo goed voor onze ogen. Hoe kunt u uw ogen beschermen tegen zonlicht?

UV-straling

De zon zelf zal niet zo zeer schade op richten maar de UV straling die het met zich mee brengt wel. Wanneer u de hele dag of misschien een aantal dagen flink in de zon heeft gezeten kan het zijn dat u branderige, tranende ogen krijgt of kan het hoofdpijn geven. Het kan ook gebeuren dat de hoornvlies gaat ontsteken na een aantal uur in de zon. Op langer termijn kan het echter meer schade veroorzaken. Zo kan de zon permanente schade aanrichten aan het netvlies hierdoor zult u op latere leeftijd sneller last hebben van slechtziendheid. Ook de huid rondom de ogen heeft bescherming nodig dit gedeelte wordt vaak niet goed ingesmeerd. Dit is juist het gevoeligste stukje huid is in het gezicht. Het gebeurt dan ook dat huidkanker hier vaker op treed dus vergeet niet uw hele gezicht in te smeren.

Draag een zonnebril

De beste oogbescherming die we kunnen gebruiken is simpel weg een zonnebril. De ‘gewone’ zonnebril zal de UV straling tegen houden wanneer deze recht op de zonnebril gericht is echter niet vanuit alle hoeken zijn uw ogen goed beschermd. Er zijn ook speciale UV brillen, deze hebben een extra coating aan de binnenkant die uw ogen beschermen. Gaat u korte tijd de zon in dan heeft u deze niet direct nodig. Wanneer u een dag naar het strand gaat of een lange wandeling maakt waar weinig schaduw is kunt u de zonnebril het beste wel mee nemen. Voor de brildragers zijn er ook zonnebrillen die op sterkte zijn maar die ook het extra beschermende UV laagje heeft. Draagt u lenzen dan kunt u hier prima nog een zonnebril overheen dragen.

Let op uw omgeving

Wanneer u in het bos bent zult u minder last hebben van de zon als op andere momenten. Check ook even goed op de omgeving waar u bent het kan zijn dat water erg weerspiegeld maar ook in de sneeuw kan zon erg fel zijn. Bent u vaak op de weg dan zult u zien dat ook het wegdek veel spiegeling kan geven. Wanneer u aan het rijden bent kunt u beter een zonnebril op zetten ook voor de veiligheid natuurlijk.

Zoek zo nu en dan ook een plekje op in de schaduw om uw ogen ook even rust te geven. Als u de hele dag in de zon bent kunt u beter een schaduw plek zoeken voor een pauze. Niet alleen uw ogen maar ook uw huid heeft af en toe een rust nodig van de zon. Dit is natuurlijk ook het perfecte moment om u opnieuw even in te smeren.

Heeft u sinds kort een andere haar kleur? Het kan na verloop van tijd zijn dat de mooie kleur een beetje gaat vervagen of dof wordt. Dat is natuurlijk zonde van de kleur want u wilt ook niet elke keer uw hele haar verven maar alleen uit uitgroei. Wat kunt u doen om deze mooie kleur mooi te houden?

Was uw haar zo min mogelijk

Voor sommige mensen kan dit erg lastig zijn omdat ze elke dag of geregeld onder de douche staan. Het is echter goed om een wasbeurt voor uw haren eens over te slaan. Uw hoofdhuid maakt van zich zelf veel stoffen aan dat uw haar mooi houdt. Wanneer u te vaak uw haar wast zult u deze stoffen kwijt raken en zal uw haar minder mooi worden. De hitte van het water kan uw haar ook erg beschadigen dat ook de kleur aan kan tasten. Het is dus goed om af en toe uw haar in een badmuts te doen als u graag wilt douchen of om eens een douche beurt over te slaan en zich te wassen met een washandje.

Vermijd gloor

Gaat u graag nog eens zwemmen of vindt u het fijn om baantjes te trekken? Zorg dat uw haar vast zit en zo min mogelijk in het water kan komen. Die bijvoorbeeld een knot in tijdens het zwemmen of draag een badmuts. Zo voorkomt u dat het gloor uw haar kan beschadigen.

Blijf uit de zon

Waarschijnlijk zult u er nu niet zo veel last van hebben maar wanneer de zon weer een stuk feller schijnt kan dit voor verkleuring zorgen. De haren in uw nek zullen wel mooi van kleur blijven maar de buitenste haren zullen een stuk lichter worden. Het is niet de bedoeling dat er een vreemd kleur verschil ontstaat door de zon.

Gebruik speciale shampoo

Heeft u uw haar net geverfd dat is het ook goed om andere shampoo aan te schaffen. Zo is er speciale shampoo voor geverfd haar wat zorgt voor een diepere kleur en zorgt voor extra verzorging. Geverfd haar heeft namelijk andere verzorging nodig als uw natuurlijke haar kleur. Zet dan ook de andere shampoo even weg en haal de speciale shampoo in huis.

Verzorgend haar masker

Eens in de zoveel tijd zal uw haar toe zijn aan een goed verzorgend haar masker. Het zorgt er voor dat uw haar goed gevoed is en gezond haar betekend ook een mooie kleur. Het masker hoeft vaak maar kort in te trekken vaak 10 minuten tot een half uurtje, uitspoelen en u bent klaar.

We weten allemaal dat de zon erg belangrijk is voor de aanmaak van Vitamine D. Het weer zit niet echt mee en we zijn een stuk minder buiten als in de zomer. De dagen worden ook een stuk korter dus wilt u in de avond nog een blokje lopen dat zal dit in het donker zijn. Hoe kunnen we er nou voor zorgen dat we voldoende vitamine D hebben?

Wat doet vitamine D?

Het is misschien ook wel belangrijk om te weten wat vitamine D met het lichaam doet. Vitamine D is van belang bij een goed werkend immuunsysteem. U moet er juist voor zorgen dat het immuunsysteem optimaal werkt dus de korte dagen zullen daarbij het niet helpen. Het zorgt ook voor een goede opname van calcium en fosfor. Dit zorgt weer voor sterke tanden en botten. De spieren kunnen door de vitamine ok goed blijven functioneren.

Hoe krijgen we genoeg vitamine D binnen?

In de meeste gevallen is het gevarieerd eten erg belangrijk om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen. De uitzondering hierop is vitamine D 90% wordt namelijk uit de energie van de zon gehaald de overige 10 procent is terug te vinden in het eten. Het is dan vooral te vinden in vette vis maar ook in mindere maten in eieren en melk.

Even in de zon

In de zomerzon hebben we ongeveer 15 tot 30 mintuten nodig voordat we voldoende vitamine C hebben. Als u een rondje de honden uit gaat laten of als u vaak lopen naar de winkels gaat zal dit geen probleem zijn. Voor mensen die aan huis gekluisterd zijn zal dit een stuk lastiger worden om er even uit te gaan. Zo wordt er veel vitamine D te kort geconstateerd bij oudere die vaker binnen zitten. Het is al voldoende om even in de zon te zitten op tuin of balkon. Heeft u deze luxe niet dan is in de zon zitten met het raam open ook prima. Als het dus sneller donker is doet u er goed aan om in de ochtend of in de middag even in de buiten lucht te zijn om zo al voldoende vitamines op te nemen.

Kies toch voor supplementen

Heeft u er dagen bij zitten waarbij u niet of bijna niet buiten komt. Het kan dan ook goed zijn om af en toe supplementen te gebruiken. Zo kunt u het te kort toch aanvullen en houd u een beter een immuunsysteem. Deze supplement zijn lang niet elke dag nodig maar wanneer u niet lekker bent en thuis blijft of last heeft van uw knie en toch geen rondje gaat lopen is dit een goede aanvulling.

Haal elke dag een frisse neus en zorg er voor dat uw vitamine D op peil blijft.

Naarmate u ouder wordt zult u merken dat uw lichaam aan het veranderen is. Wat doet dit precies met het lichaam en heeft u  daardoor meer vitamine nodig dan toen u jonger was? Ik leg u uit of u extra vitamine D nodig heeft en wat dit voor uw lichaam kan doen.

Wat is Vitamine D?

Vitamine D zorgt er eigenlijk voor dat calcium goed opgeslagen wordt in ons lichaam u houdt daardoor stevigere en gezondere botten. Deze vitamine zorgt er ook voor dat u uw spierkracht behoudt. Mocht u te weinig vitamine D hebben kan het ervoor zorgen dat uw spieren slapper worden en het risico om te vallen toe zal nemen. Het is nog niet bewezen maar er wordt ook een connectie gelegd tussen een tekort aan Vitamine D en een depressie. Vitamine D wordt aangemaakt door de huid als deze in het zonlicht komt

Wanneer heeft u extra vitamine D nodig?

Als u dagelijks een halfuurtje buiten komt waarbij uw handen en gezicht onbedekt zijn komt u normaal aan de juiste hoeveelheid vitamine D. Dit is ongeveer 5 tot 10 microgram vitamine per dag. Voor zestigplussers en vrouwen na de menopauze wordt een dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram aanbevolen. Bij de 70 plussers is dit zelfs 15 microgram. Doordat u ouder wordt zal ook uw huid ouder maar ook dunner worden. Een dunnere huid kan minder vitamine D opnemen en zo kan er een te kort ontstaan. Wanneer u een donkere huid heeft, weinig buiten komt of als u altijd bedekt bent zal uw lichaam het stofje vitamine D weinig aanmaken.

Hoeveel vitamine’s heeft u extra nodig?

Het is dus afhankelijk van uw leeftijd en geslacht hoe veel vitamine’s u extra nodig heeft. Het kan ook erg verschillen hoeveel u buitenkomt en of u dan bedekt bent of niet.

  • Vrouwen tussen de 50 en 60 jaar: 2,5 microgram per dag
  • Vrouwen tussen de 60 en 70 jaar: 5 microgram per dag
  • Vrouwen vanaf 70 jaar: 10 microgram per dag
  • Mannen tussen de 60 en 70 jaar: 2,5 microgram per dag
  • Mannen vanaf 70 jaar: 7,5 microgram per dag

Welke mogelijkheden zijn er voor extra vitamine D?

Er zijn twee verschillende soorten supplementen Vitamine D2 en D3. Er zit geen groot verschil tussen deze 2 supplementen, het is alleen zo dat Supplement D3 iets sterker is. Mocht u deze niet kunnen vinden is Supplement D2 ook prima. Mocht u uw vitamine D zelf omhoog willen krijgen kunt u dit ook doen door op uw eten te letten. Zo zit er in verschillende soorten vis, zoals: zalm, makreel en forel ongeveer 4 microgram Vitamine D per 100 gram. U kunt het ook terug vinden in ei, margarine, rundertartaar en varkensfiletlap.

Dus let op uw eten en neem waar nodig extra supplementen om voldoende vitamines binnen te krijgen.

Nu het buiten steeds warmer word en we onze huid en ogen meer blootstellen aan de zon hebben we wat extra verzorging en bescherming nodig.

Zonnebrandcrème
Blijven smeren! herhaal dit vaker op een dag en smeer u opnieuw in als u in het water bent geweest. Producten met een SPF van minstens factor 20 word aangeraden. Hoe hoger de factor hoe beter deze jou beschermt tegen de zon.

Zonnebril
Zorg dat u een goede zonnebril heeft die uw ogen beschermt. Deze zonnebril moet een UV-filter hebben.

Zon
Zoek de zon niet op tussen 11 en 4 uur. Deze is dan op zijn sterkst en is super schadelijk voor uw huid. Zoek een lekker plekje op in de schaduw of zet een parasol neer. Let op! Denk niet dat u in de schaduw en onder een parasol u zelf niet hoeft in de smeren. UV stralen komen overal doorheen en u kunt nog steeds verbranden.

Bedek u zelf goed
Kleding is net zo effectief als zonnebrand crème dus wanneer u zich veel in de zon bevind vooral tussen 11 en 4 bedek u zelfs dan zo goed mogelijk. Vergeet hier bij ook uw hoed of bed niet die uw nek en gezicht bedekt

Iedere dag ontwaken samen met de winterzon en een temperatuur van 20 graden in de winter. Wie wil dat nou niet? Er is een prachtige plek in Europa, op nog geen 3 uur vliegen, waar u de hele winter kunt genieten van een zacht klimaat. En dan hebben we het natuurlijk over de Portugese Algarve, waar overwinteren tot ware kunst is verheven.

Plusser advertorialAuthentiek genieten in de Algarve
De Algarve heeft meer te bieden dan alleen heerlijke subtropische temperaturen. Met zijn schilderachtige dorpjes, sfeervolle badplaatsen, uitgestrekte stranden, maar ook indrukwekkende rotsformaties is het een lust voor het oog. En voor de innerlijke mens wordt ook goed gezorgd, want in de Algarve eet men voortreffelijk. En nog voordelig ook. Want u eet al een geweldig diner vanaf 20 euro per persoon. En met de exclusieve dinervouchers van Primavera Reizen, 7x diner voor maar 65 euro, bent u nog voordeliger uit.

Zacht klimaat
Als de wintermaanden in Nederland koud en nat zijn, is het in de Algarve mild en zonnig. Zelfs in de koudste maanden december en januari komt de temperatuur zelden onder de 16 graden Celsius. In november, februari en maart haalt de temperatuur vaak de 20 graden Celsius. En in de vroege lente kun u ook nog eens genieten van de natuur die volop in bloei staat met prachtige kleuren en geuren.

Verblijf in de Algarve
Vliegt u in het najaar, winter of voorjaar naar de Algarve dan is er keuze uit tal van accommodaties; hotels, bungalows en appartementen. Kies voor uw verblijf de meer ruige westkant van de Algarve, de sprankelende en populaire badplaats Albufeira of het gezellige Monte Gordo met zijn uitgestrekte stranden. Diverse accommodaties aan de oostkust zijn inclusief huurfiets waarmee u heerlijk de omgeving kunt verkennen, maar die ook perfect is om dagelijks een boodschap mee te doen of een krantje te halen.

Wilt u graag een auto tijdens uw verblijf? Ook dat is geen probleem en zeer voordelig. In Portugal zijn de prijzen laag en dat maakt het huren van een auto wel heel aantrekkelijk. En zeer aan te raden, want de goed aangelegde wegen leiden u volledig langs de kust en de prachtige dorpjes.

Ontspannen en ontdekken
Geniet tijdens het overwinteren volop van de rust, authentieke Portugese sfeer en vriendelijke bevolking. En ervaar dat de temperatuur ideaal is om erop uit te trekken. Verken bijvoorbeeld op uw gemak het afwisselende achterland op uw huurfiets of met een huurauto.

Golfliefhebbers komen goed aan hun trekken. Met de voordelige greenfees kunt u gelijk aan de slag op een van de vele goed onderhouden golfbanen die de Algarve rijk is.

Maar denk bijvoorbeeld ook aan speciale wandelweken in de Oost Algarve of aan die leuke excursie naar Sevilla vlak over de Spaanse grens. Liever iets minder actief? Dan is een Portugal rondreis per touringcar een echte aanrader. En verblijft u in Monte Gordo, dan kunt u meedoen aan de populaire bridge-drives die vrijwel het gehele jaar door worden georganiseerd.

Overwinteren in de Algarve, Primavera Reizen maakt het waar
Primavera Reizen is de Portugal specialist en heeft bijna 25 jaar ervaring in de Algarve regio. Wij zorgen ervoor dat uw overwintering in de Algarve tot in de puntjes is geregeld voor een scherpe prijs. Zo vliegt u al een maand naar de zon in de Algarve, inclusief vlucht en appartement, vanaf € 499- p/p.

Lees er meer over op onze speciale Overwinteren in Portugal pagina. Hier vindt u ook gelijk een overzicht van alle beschikbare accommodaties.

Zeker nu het buiten koud en donker is, denken we niet te veel aan de negatieve effecten van de zon. Toch wil de FOD Volksgezondheid, samen met DETIC, OIVO en COMEOS, waarschuwen voor de gevaren van onbeschermd zonnen. Op de site www.veiligindezon.be staan specifieke tips voor de wintersportvakantie.

In België is er tijdens de winter niet zo veel gevaar. Maar mensen die gaan wintersporten moeten extra opletten. In de bergen stijgt de UV-straling namelijk met 4% per 300 meter. Bovendien reflecteert de witte sneeuw bijna 80% van die UV-straling. Een aangepaste bescherming is dus zeker nodig.

De beste bescherming bestaat uit 3 delen. Een zonnecrème aangepast aan de situatie en aan uw huidtype, een lippenbalsem met UV-bescherming en een zonnebril of skimasker met filterniveau CE S3 of S4. Om de wintersporter te helpen een aangepaste zonnecrème te kiezen is er een keuzegids beschikbaar op www.veiligindezon.be. Het is vanzelfsprekend ook nodig om u meerdere malen per dag in te smeren, zelfs indien u al een gebruinde huid hebt.

Meer tips en andere informatie kan u vinden op www.veiligindezon.be.
Bekijk onze FAQ en bezoek onze pagina op facebook: www.facebook.com/veilig.in.de.zon

Gematigde blootstelling aan zonlicht geeft fikse oppepper aan immuunsysteem

Een kwartiertje per dag met gezicht en armen in de zon rond 12 uur of regelmatig onder de zonnebank met het hele lichaam zonder te verbranden. Het levert niet alleen voldoende Vitamine D op, maar blijkt ook een ferme oppepper te zijn voor je gehele immuunsysteem. Tot deze conclusie kwamen Australische wetenschappers. 

Gematigde blootstelling
Het aantal wetenschappelijke onderzoeken naar de effecten van zonlicht op het lichaam is de afgelopen jaren internationaal toegenomen. Hieruit blijkt steeds vaker dat de zon veel meer doet dan alleen de – voor de gezondheid – zo belangrijke Vitamine D aan te maken. Een studie uitgevoerd door de ondermeer wetenschappers van de universiteit van Perth zette alle bestaande onderzoeken naar UV effecten op de gezondheid van de mens op een rij. Zij concluderen dat gematigde UV blootstelling met name een sterk stimulerend effect hebben op het menselijke immuunsysteem.

Voorkomen Psoriasis, MS en Astma
Het menselijke immuunsysteem kan vooral in de maanden met de ‘r’ een oppepper gebruiken. Het is van groot belang in de bestrijding van veel voorkomende infectie ziekten zoals griep en verkoudheid. In de herfst en winter is de zon te zwak en bedekken we ons lichaam met kleding tegen de temperatuur.

In de studie wordt er verder op gewezen dat gematigde blootstelling aan ultraviolet licht van groot belang is bij het voorkomen van Psoriasis, MS en Astma.

Logische verklaring vatbaarheid virussen
Het Australische onderzoek onderbouwt de logische verklaring voor het feit dat rond de jaarwisseling verkoudheid en griep grootschalig de kop op steken: we missen de zon. Er lopen internationaal verschillende wetenschappelijke onderzoeken gericht op het verstandig gebruik van de zonnebank. Die zullen moeten uitwijzen of de zonnebank inderdaad het antwoord is op de zonloze maanden, zoals eerdere studies van o.a. de Noorse Professor Moan al vaststelde.

Natuurlijk genieten van de zon
Het is wetenschappelijk onomstreden dat de mens zo is vorm gegeven dat hij voor 90% van zijn vitamine D behoefte afhankelijk is van de zon. Een voldoende niveaus aan Vitamine D in het bloed is dan ook praktisch onhaalbaar om via het dieet te verkrijgen. Dan zouden we allemaal 365 dagen per jaar veel vette vis moeten eten. Dan zou er eenvoudig weg niet voldoende vis op de wereld bestaan, evenmin zou dit erg duurzaam zijn. Heel natuurlijk dus dat de mens vaak met zoveel plezier profiteert van de zonnestralen. Het is de meest efficiënte en enige natuurlijke wijze om Vitamine D op peil te houden.

Tweederde van de jonge kinderen verbrandt in de zon, zo blijkt uit een onderzoek dat vandaag wordt gepubliceerd door de Mauritsklinieken, poliklinieken dermatologie. De Mauritsklinieken starten vandaag de Week van de Huid (29 mei – 1 juni). De kick off vond plaats op het strand van Scheveningen waar een smeerteam op pad ging om mensen te informeren over een goede huidbescherming in de zon.

Onderzoek
Opvallend is dat ruim driekwart van de ouders/verzorgers aangeeft hun kind meerdere malen per dag in te smeren, toch nog tweederde van de kinderen verbrandt. Zonverbranding op jonge leeftijd zorgt op latere leeftijd voor een verhoogde kans op huidkanker.

Dr. Marcus Meinardi, dermatoloog Mauritsklinieken: ” Kinderen die op jonge leeftijd verbranden hebben op latere leeftijd een verhoogt risico op huidkanker. De huidcellen van kinderen zijn extra kwetsbaar, bij verbranding van de jonge huid door UV-straling is de kans groot dat er beschadigde cellen achterblijven die blijvende schade aanrichten. Op latere leeftijd zorgt deze beschadiging voor een verhoogde kans op huidkanker. ”

Week van de Huid
Naar verwachting komen er per jaar duizenden nieuwe gevallen van huidkanker bij. Omdat het voor kinderen belangrijk is dat zij zich goed tegen de zon beschermen, ligt er in alle Mauritsklinieken het kinderboekje Mammie smeert Sammie klaar om mee te nemen en een tubetje zonnecrème. Het kinderboekje is speciaal ontwikkeld voor kinderen en vertelt op speelse wijze hoe zij op een verantwoorde manier kunnen spelen in de zon. Het boekje is uitgerust met smeertips voor ouders en verzorgers.

Over de Mauritsklinieken
Met vijf vestigingen in Den Haag, Amsterdam, Utrecht en Nijmegen zijn de Mauritsklinieken de grootste polikliniek dermatologie van Nederland. Net als in de reguliere ziekenhuizen wordt binnen de Mauritsklinieken de dermatologie over de volle breedte aangeboden, zowel poliklinisch als in dagbehandeling. Naast de algemene dermatologie richten de Mauritsklinieken zich op de behandeling van huidkanker, allergieën, huidafwijkingen en spataderen

Pin It