Tag

werk

Browsing

Het in aanraking komen met een advocaat is een gebeurtenis die mensen over het algemeen liever ontlopen. Toch ontkomen we er helaas niet aan. Een advocaat is er om je te helpen en in sommige gevallen is het echt beter om gebruik te maken van de diensten van een advocaat. Er zijn dan ook tal van situaties waarin je in aanraking kunt komen met een advocaat. Denk hierbij aan een in jouw ogen onterecht ontslag uit een bedrijf, een scheiding of bijvoorbeeld na een ongeluk. In deze blog vertellen we je meer over verschillende soorten advocaten en hoe jij hier gebruik van kunt maken in aanraking kunt komen.

Strafrechtadvocaat

De meest bekende advocaat is de strafrechtadvocaat. Deze is het meest bekend omdat we deze waarschijnlijk het meest zien in films en series. Gelukkig komt maar een klein deel van Nederland in aanraking met een strafrechtadvocaat. Een strafrechtadvocaat staat je bij in de rechtbank als je van een crimineel feit wordt beschuldigd. De strafrechtadvocaat kan je helpen bij het verkrijgen van een strafvermindering of in sommige gevallen zelfs het volledig doen verdwijnen van je straf.

Letselschade advocaat

Een letselschade advocaat staat je bij als je letselschade hebt geleden. Dit gebeurt meestal nadat er een ongeluk heeft plaatsgevonden waar een andere entiteit dan jij schuldig aan is. Een letselschade advocaat kan je helpen bij het verkrijgen van een schadevergoeding voor het leed dat jou is aangedaan. Doordat een letselschadeadvocaat meerdere gevallen van letselschade per dag behandelt, vergroot de letselschadeadvocaat jouw kans op een schadevergoeding aanzienlijk! Het is in gevallen van letselschade dan ook altijd aan te raden om een letselschadeadvocaat in de arm te nemen.

Echtscheidingsadvocaat

Een echtscheidingsadvocaat helpt je zoals de naam je misschien al doet vermoeden bij een echtscheiding. In een verleden ben je getrouwd geweest met je inmiddels ex-partner dus de scheiding zal waarschijnlijk al pijnlijk genoeg zijn. De echtscheidingsadvocaat helpt je om dit proces te vergemakkelijken. Zij/hij kan je bijvoorbeeld helpen met het verdelen van de gezamenlijke bezittingen en bij het opstellen van een ouderschapsplan. Tijdens een scheiding komen er over het algemeen ontzettend veel emoties los. Het is daarom altijd raadzaam om hier een externe partij bij te betrekken. Zo weet je in ieder geval dat het proces op een eerlijke manier doorlopen zal worden.

Als u persoonlijk te maken krijgt met letselschade zit u in een vervelende situatie. Los van het fysieke ongemak en het feit dat u tijdelijk of langdurig uit de roulatie bent, moet er ook financieel en administratief het een en ander geregeld worden. Als u aanspraak kunt maken op een vergoeding vanwege de aan u toegebrachte letselschade, is het belangrijk om tijdig de letselschade berekenen te gaan. Maar hoe gaat letselschade berekenen in zijn werk? In dit artikel leggen we uit hoe u uw schadevergoeding berekenen kunt als er sprake is van letselschade.

Online letselschade berekenen

Een van de manieren om de schadevergoeding te berekenen, is door online de letselschade berekenen via een professionele rekentool. Er zijn diverse betrouwbare websites waar u uw letselschade berekenen kunt, al dan niet tegen een gepaste vergoeding. Een voorbeeld van en website waar u gratis terecht kunt voor de letselschade berekenen, is de site van Zuid Letselschade advocaten. Deze website biedt u de mogelijkheid om eerst een test te doen, waarmee u kunt bepalen of u überhaupt in aanmerking komt voor een letselschadevergoeding. Ook bieden dit soort websites overzichten van welke kosten meegeteld mogen worden als u online de letselschade berekenen wilt.

Een letselschade expert inschakelen is een verstandig idee

Naast uw schadevergoeding berekenen via het internet, kunt u er ook voor kiezen om een letselschadespecialist in te schakelen die het letselschade berekenen voor u kan doen. U weet dan in elk geval zeker dat u niets vergeet en de hoogst mogelijke vergoeding krijgt voor de letselschade die aan u is toegebracht. Zo houdt een letsel expert rekening met alle kosten die gedeclareerd kunnen worden. U kunt hierbij denken aan een wettelijk rentepercentage over de schadevergoeding. Maar ook andere zaken, zoals een eventuele geannuleerde vakantie, aanpassingen in uw woonsituatie sinds het ongeluk (denk bijvoorbeeld aan een traplift), verlies van inkomsten doordat u een bepaalde periode niet kunt werken en soortgelijke kostenposten zal een specialist bij het aanvragen van een letselschadevergoeding meerekenen in de totaalsom. Het is dan ook aan te raden om, mocht u met letsel te maken krijgen en een vergoeding kunnen krijgen, zo snel mogelijk een juridische adviseur in te schakelen die thuis is op dit terrein. De schadevergoeding berekenen is zo in veilige handen en u heeft de garantie dat u krijgt wat u verdient, namelijk een volledige compensatie van de geleden schade. Succes en een snel en goed herstel toegewenst!

Gezondheid is een groot goed. Zonder goede gezondheid kun je een stuk minder doen, zowel thuis als op het werk. En ook al is het niet altijd even makkelijk, er zijn best wat manieren om ook op je werk gezonde keuzes te maken.

We geven je in dit blog 5 manieren om fit te blijven op werk.

Neem de trap in plaats van de lift

Door veel mensen wordt de lift gezien als een makkelijk excuus om de trap over te slaan. Maar wanneer je doel is om fit te blijven op werk, dan is het nemen van de trap een workout die je niet wilt missen! Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks gebruik van de trap je spierkracht vergroot. Daarnaast behoudt je eenvoudiger een gezond lichaamsgewicht. Lopen maar!

Bereid thuis je maaltijden voor

Door thuis je maaltijden voor te bereiden, kun je goed controleren wat je zoal eet op een dag.  Probeer zoveel mogelijk gezonde dingen mee te nemen. Fruit of noten zijn een gezonde snack. Neem walnoten, zo’n beetje de gezondste noot die je kunt eten. Ze zitten vol met goede voedingsstoffen, zoals eiwitten en magnesium. Ook kiwi’s zijn ideaal om mee te nemen naar je werk. Naast dat je ze zo opeet, hebben ook kiwi’s ontzettend veel gezonde voordelen. Ze verlagen je bloeddruk en verhogen je weerstand.

Gezonde maaltijden op werk

Neem elk uur even afstand van je bureau

Op kantoor zit je al snel de hele dag aan je bureau. Te dicht op het beeldscherm, soms een beetje krom, deze uren kunnen een behoorlijke aanslag op je lichaam zijn. Elk uur een paar minuten afstand van je bureau nemen kan al verlichtend werken. Zo voorkom je moeheid in je ogen en verminder je de spanning op je nek en rug.  Ook al zijn ze maar kort, deze ‘pauzes’ stellen je in staat even op te laden. Je kunt daarna met meer focus aan de slag.

Laat je werkgever weten wat je leuk vindt en waar je goed in bent

In de afgelopen jaren lees je steeds vaker over stress, depressie en mentale gezondheid op werk. Een goede mentale en fysieke gezondheid speelt een grote rol in een blij, gezond en gelukkig leven. Het is belangrijk dat je doet wat je leuk vindt en waar je goed in bent. Je werkgever kan je helpen door hier samen met jou naar te kijken.

Sommige professionele organisaties hebben de vitaliteit van werknemers hoog in het vaandel staan. Door samen te werken aan een fysieke en mentale gezondheid, zit jij als medewerker lekkerder in je vel én presteer je beter.

Drink genoeg water

Wanneer je echt diep in de flow zit, vergeet je nog wel eens om genoeg water te drinken. Dehydratatie kan je wat slomer maken en vermindert je focus. Zorg dus goed voor jezelf en drink tussen de zes en acht glazen water per dag. Dit komt neer op ongeveer twee liter water. Water zorgt ervoor dat je gehydrateerd en actief blijft, niet geheel onbelangrijk dus. Zeker niet op werk.

Stel u voor: Het is 16:00 op een werkdag en uw baas vraagt u om een paar ideeën te brainstormen voor de vergadering van morgen. “Geen probleem!” antwoord u en u gaat zitten om een lijst op te stellen. Maar … niets. Zucht. Helemaal niks. U heeft echt gewoon geen idee. Wat nu? Uw hersenen hebben gewoon een beetje hulp nodig en gelukkig voor u, gaan we u een handje helpen. We hebben voor u een lijst met stimulerende snacks voor uw hersenen.

Volkoren crackers met lichte roomkaas
Volkoren crackers bevatten koolhydraten, die zodra ze in je lichaam belanden glucose vrijlaten, en uw hersenen hebben glucose nodig om goed te werken. Als u de crackers met de kaas koppelt, is het resultaat nog beter. Waarom? Eiwit duurt langer om te verteren, wat betekent dat u het effect langer zult voelen en ook langer alert zult blijven.

Bessen Parfait
We hebben het over bosbessen, aardbeien, en vetarme Griekse yoghurt. Sommige onderzoeken hebben vastgesteld dat de antioxidanten in bosbessen korte termijn geheugenverlies kunnen verbeteren of uit stellen. En aardbeien hebben vitamine C, die nodig zijn om de hersenen goed te laten functioneren. Eet beide met yoghurt, die calcium bevat om trage spijsvertering te helpen, en u zult zo optimaal functioneren op je vergadering vanmiddag.

Bruine rijst tonijn-komkommer sushi rol
Ja, sushi telt als een snack, zo lang als u maar één rol neemt, dan hoeft u er maar zo’n 185 calorieën voor te tellen. De reden dat dit werkt is dat tonijn vol met omega-3 vetzuren zit, die zijn bewezen te denkkracht te verhogen. Plus, de bruine rijst bevat koolhydraten, die die intelligentie verbetert en glucose in uw lichaam zal vrijgeven.

Een shotje amandelen of walnoten
Beide opties bevatten vitamine E, die kunnen helpen bij het voorkomen van achteruitgang als u ouder wordt. Zorg er alleen wel voor dat u niet overdrijft, want noten zijn calorie-dicht. Zorg er voor dat u niet meer walnoten eet dan wat in een shotglas past, en u bent klaar om te gaan.

Een hardgekookt ei en een banaan
Dit lijkt misschien een vreemde combinatie, maar het is een perfect team: de dooier van het ei zit vol met choline, wat kan helpen bij het verbeteren van het geheugen. Aangezien een ei is slechts 70 calorieën bevat. En een banaan, heeft veel kalium, wat kan helpen om de geestelijke gezondheidszorg en de hersenfunctie te verhogen.

Werkplekken met natuurlijke elementen zorgen voor 15 procent meer welzijn, 15 procent hogere creativiteit en 6 procent zorgt voor een hogere productiviteit. Dat blijkt uit onderzoek van Interface onder 7600 kantoormedewerkers uit 16 landen.

In het Human Spaces Report stelt hij dat in kantooromgevingen met planten en voldoende daglicht het welzijn van medewerkers met maar liefst 15 procent toeneemt, terwijl de productiviteit stijgt met niet minder dan 6%.

Daglicht
Van de Nederlandse ondervraagden vond het merendeel (55 procent) daglicht het belangrijkst. Verder is de favoriete werkomgeving rustig en voorzien van echte planten. Ook het gebruik van vrolijke kleuren en natuurproducten bij de inrichting wordt gewaardeerd

Open kantoortuinen zijn niet populair onder Nederlandse werknemers. Slechts 17 procent van hen voelt zich het productiefst in zo’n open ruimte. Ruim 4 op de 10 mensen heeft liever zijn eigen kantoor of afgeschermde werkplek.

Voor veel mensen is het dag-na-dag stress op het werk, een onvermijdelijk neveneffect van het moderne leven. Maar deze vorm van chronische, onbeheerde stress kan uw ziek en moe maken en zelfs helpen bij het versnellen van veroudering. Zoals veel wetenschappelijke studies hebben ontdekt, draagt langdurige stress ​​bij aan de ontwikkeling van hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, maagzweren, angst, kanker, slapeloosheid, chronische vermoeidheid, obesitas en depressie.

Helaas is stress tijdens uw werkdag vaak onvermijdelijk, maar er zijn verschillende eenvoudige manieren die u helpen om te voorkomen dat u een burn-out krijgt en meer voldoening en geluk op het werk krijgt.

  1. Focus op één ding tegelijk

Tegenwoordig moet alles zo snel mogelijk, multitasken wordt nu ook gezien als een vaardigheid. Maar als u alles tegelijk wilt doen, wordt u helemaal gek. Zoals neurowetenschappers hebben ontdekt, kunnen de hersenen niet multitasken als ze zich daarvan bewust zijn. Als ik bijvoorbeeld tegen u praat en u controleert op hetzelfde moment uw e-mails, krijgt u niks van mijn verhaal binnen.

De beste manier om multitasken te voorkomen en toch nog steeds ervoor te zorgen dat u alles op tijd af krijgt, is door een schema te maken. Als u elk deel van uw dag rustig aan één ding werkt, vermijdt u het gevoel van stress.

De optimale manier om dit te doen is om elke dag de tijd van uw dag in zeven categorieën te verdelen. Deze zijn:

  • Slaap tijd: Krijg een rustgevende en volledige nachtrust.
  • Fysieke tijd: Neem de tijd om te bewegen en laat uw lichaam actief zijn.
  • Focus tijd: Gebruik een tijdje om u te concentreren op wat voor u belangrijk is.
  • Time-in: Offer een paar minuten op voor meditatie, een gebed, of zelfreflectie.
  • Time-out: Gebruik een beetje tijd om gewoon aanwezig te zijn en rust in het leven te hebben.
  • Speeltijd: Geef uzelf de tijd om plezier te hebben in een onbezorgde stemming.
  • Connect tijd: Zet wat tijd opzij voor intieme privé-tijd tussen u en de mensen waar u van houdt.
  1. Hou rekening met uw geest-lichaam verbinding

Als we gestrest zijn op het werk, worden vaak de behoeftes van ons lichaam vergeten. We pakken de lunch uit de automaat, zitten aan onze bureaus voor uren zonder op te staan of we werken tot laat door, in plaats van naar de sportschool te gaan.

De twee kanten van de geest-lichaam verbinding zijn partners. Als we de behoeften van ons lichaam negeren, heeft onze geest daar ook last van, waardoor we minder productief zijn dan als we de tijd had genomen om een ​​gezonde, voedzame lunch te eten of als we genieten van een kwartiertje lopen rond het gebouw.

De beste manieren om het evenwicht te behouden in zowel lichaam en geest zijn:

  • Elke nacht zes tot acht uur rustgevende slaap krijgen.
  • Elke dag op hetzelfde tijdstip eten en sla geen maaltijden over.
  • Eet een grote verscheidenheid van gezonde, kleurrijke voedselsoorten gedurende de dag.
  • Eet met aandacht en vermijd multitasken tijdens uw maaltijd.
  • Geef uw lichaam de kans om een uur lang te bewegen.
  • Doe minstens een half uur aan beweging per dag. – Klik hier voor als u een aantal tips hiervoor wilt.
  1. Mediteren

Tijdens een meditatie laat uw lichaam veel stress los. Zelfs een paar minuten van meditatie voor een vergadering kan u helpen om u meer gefocust en alert te voelen.

Deze voordelen brengt meditatie met zich mee:

  • Effectief stress en angst te beheersen.
  • Het verbetert de hersenfunctie, focus, geheugen en uw leervermogen.
  • Het verbetert de creativiteit en lost problemen op.
  • Cultiveert een diepe staat van vrede en welzijn.

Wanneer u een burnout heeft bent u eigenlijk gewoon helemaal opgebrand. U heeft jarenlang te hard gewerkt en te weinig rust genomen. Dit is ook in combinatie met stress en frustraties. Deze kunnen van uit uw werkomgeving komen maar ook van bij u thuis.

Een burnout bouwt zich heel geleidelijk op. Wanneer iemand er achter komt dat hij/zij een burnout heeft is het vaak al te laat en is het kwaad al geschiet. Een burnout gaat pas over wanneer de oorzaak weg is. Hierin kan het veranderen van uw werk houding al genoeg zijn. Maar soms moet er zelf gezocht worden naar een nieuwe baan.

Een burnout lijkt veel op overspannenheid. Het verschil zit hem in de ernst van de opgebrandheid. Overspannenheid ontstaat na een korte periode van overbelasting en is meestal rechtstreeks te koppelen aan een stressvolle situatie, zoals een echtscheiding of extra drukte doordat een collega met zwangerschapsverlof is. Overspannenheid zit minder diep dan een burnout en is sneller te genezen.

De mensen die het gevoeligst zijn voor een burnout zijn vaak de mensen die het hardst werken. Deze mensen zullen niet zo snel luisteren naar hun lichaam en gaan gewoon de hele tijd maar door.

De een vind muziek tijdens het werk niet fijn en de ander juist wel. Maar hoe zit het nou eigenlijk? Is het goed of slecht?

Concentratie
Wanneer u muziek luistert bent u eigenlijk aan het multitasken. Uw hersenen zullen de tekst gaan interpreteren, emoties verweken en/of herinneringen ophalen. Of u het nou wilt of niet dit gebeurt. Doordat uw hersenen ook bezig zijn met uw achtergrond muziek duurt het langer voordat u een stuk tekst heeft gelezen- en begrepen.

Als u nou perse wilt werken met achtergrond muziek kunt u het best kiezen voor klassieke muziek, muziek zonder tekst of muziek waar een taal ingesproken word waar u niks van begrijpt. Uit onderzoek blijkt ook dat u het best muziek kunt luisteren met een gelijkmatig ritme. Uw hersenen proberen bij muziek te voorspellen wat er komen gaat. Hier zijn uw hersenen veel drukker mee als het ritme steeds verandert.

Humeur
Uit recent onderzoek uit 2015 blijkt dat muziek ook een positieve invloed kan hebben bij uw werk dat wat meer van uw cognitieve vaardigheden vraagt. Uit dit onderzoek blijkt dat werknemers die vaak naar muziek luisteren een beter humeur kregen en meer plezier hadden in hun werk.

Slaat u uw lunch tijdens het werk wel eens over? En wist u dat dit super slecht is? Door uw lunch over te slaan presteert u aan het eind van de dag minder goed wegens het verminderen van concentratie. U krijgt honger uw werkprestatie word minder en u gaat uiteindelijk helemaal gesloopt naar huis toe.

neem tijd om te lunchen. Zo kunt u gezonder lunchen en neem bijvoorbeeld sla, komkommer, tomaat en allemaal anders gezonder producten mee van huis. Want ja een gezonde lunch is erg belangrijk! Vind u lunchen niet leuk? Vraag ik collega mee. ga bijvoorbeeld een blokje om lopen. Dit is ook nog eens goed voor uw beweging. en frisse lucht bevordert uw werkprestatie.

Lunchen met uw collega’s kan ook heel goed zijn voor uw sociale contacten. Heb het niet altijd over werk maar leer iemand ook op privé gebied kennen.

Het maakt niet uit hoe weinig slaap u afgelopen nacht heeft gehad, u moet nog steeds gaan werken en het goed genoeg doen om uw baas en collega’s gelukkig te houden. En hoe meer slaap u mist, hoe moeilijker het wordt om normaal te functioneren.

Dus op de één of andere manier moet u gaan werken, ook al bent u moe, probeer daarom deze tips om overdag wakker te blijven.

Drink veel water
Niet alleen zal het uw dorst lessen, het houdt u ook actief, doordat u telkens het water moet halen.

Zoek de zon op
Als u onregelmatig slaapt, kunnen de zonnestralen in de ochtend helpen met het resetten van uw innerlijke klok. Het kan u ook een oppepper geven als u wegdommelt tijdens de dag.

Sta op en beweeg
Zoek de dichtstbijzijnde trap op uw werk en gebruik het. Haal uw drinken van de kantine en niet de drankautomaat op uw afdeling. In plaats van de lift nemen, neemt u gewoon de trap.

Pin It