Tag

Uigelicht

Browsing

Zonneallergie is een allergie waarbij uw huid een overgevoelige reactie geeft op de zon.

Zonnen allergie kan verschillende oorzaken hebben. Het kan een primaire allergie zijn. Zoals iemand die allergisch is voor een appel is een ander dat voor de zon. Ook kan het een secundaire allergie zijn. Dit kan ontstaan door de combinatie van chemische stoffen zoals medicijnen, cosmetische crème of plantenextract.

Na een aantal dagen tot weken verdwijnt de aandoening vanzelf. Als het is ontstaan door het gebruiken van een geneesmiddel, verdwijnt de aandoening binnen enkele dagen nadat u met het geneesmiddel bent gestopt. Overleg hier over met uw apotheek of huisarts.
Bij cosmetica en plantencontact kan een bruine verkleuring blijven bestaan.

Symptomen
Een aantal uren na het zonnen worden delen die zijn blootgesteld aan de zon rood. Meestal zijn delen die meer in de schaduw hebben gezeten minder of helemaal niet aangetast.
Ook kunnen er blaasjes of bultjes ontstaan die hevig jeuken. De huid voelt heel droog aan en er kunnen schilfertjes ontstaan.

Zonneallergie komt het meest voor bij jonge vrouwen. De verschijnselen zijn het heftigst in de periode tussen de lente en de zomer. Dit komt doordat uw huid dan weer heel veel wordt blootgesteld aan de zon. Naarmate de zomer eindigt en uw huid meer went aan de zon zou u minder of helemaal geen last meer hebben van zonneallergie.

Wat kunt u doen op de pijn/klachten te verminderen?

  • Het beste is natuurlijk om zoveel mogelijk uit de zon te blijven vooral tussen 11:00 en 15:00 uur.
  • Loop niet met een ontbloot lichaam door de zon maar bedek het met kleren.
  • Houd uw huid koel. Dit kan met ijs of bijvoorbeeld een natte handdoek.
  • Als u heel erg last heeft van de jeuk, zou de huisarts tabletten voor u kunnen uitschrijven.
  • Smeer uzelf goed in met zonnebrand, het liefst parfum vrij.

Als u op kantoor werkt is er niets zo belangrijk als een goede bureaustoel. Maar waar voldoet een ergonomisch verantwoorde stoel nou aan? En wat moet u weten als u er een wilt aanschaffen of om te kijken of die van u nog goed is?

Zithoogte
Het is heel belangrijk dat u uw stoel in hoogte kunt verstellen. Uw benen moeten in een hoek van 90 graden staat en dit is per persoon verschillend. Hierin is de ideale stoel de stoel die u van 41 tot 55 cm kunt verstellen. Om uw stoel goed in te stellen moet u uw voeten plat op de grond hebben staan en uw stoel zo instellen dat uw benen dus in een hoek van 90 graden staan.

Rugleuning
Het is belangrijk dat een rugleuning breed en hoog genoeg is (verstelbaar). Vooral in het onderste deel heeft uw rug extra ondersteuning nodig. Zorg er voor dat de onderkant zo staat dat uw bekken niet naar achter kantelt. Een ergonomische stoel heeft genoeg ruimte om uw armen vrij te laten bewegen, de schouderbladen zijn dan vrij.

Let er ook op dat er een kantelsysteem aanwezig is. Dit is vooral belangrijk in een beroep waarin u veel naar hoog geplaatste schermen moet kijken. Hiermee voorkomt u dat u onderuit gaat zakken. Een synchroonmechanisme zorgt ervoor dat de zitting en de rugleuning synchroon bewegen en dat u niet uit uw stoel kan glijden.

Zitvlak
Voor vooral kleine mensen is het prettig als u de zitdiepte kunt verstellen. Dit is de afstand tussen de voorkant van de zitting en de rugleuning. Deze zorgt voor een goed ondersteuning van de bovenbenen en voorkomt afgeknelde knieholtes. Bij de ideale zitdiepte kunt u tussen uw stoel en knieholtes 4 vingers schuiven. Ook een stoel met een afgeronde voorkant kan helpen.

Armleuning
U kunt het beste voor een stoel kiezen met goed verstelbare armleuningen voor de optimale ondersteuning zowel in de lengte als in de breedte. Tussen de onderarmen en bovenarmen moet in ieder geval een hoek van 90º zijn.

Gewicht instelling
Voor een optimaal zitcomfort is het nodig dat de veerdruk afgesteld is op uw lichaamsgewicht. Zo kan bij elke houding het bovenlichaam goed ondersteund worden.

Nek steun
Een nek steun is alleen belangrijk als u veel naar hooggeplaatste schermen kijkt. Bij normale kantoorwerkzaamheden is deze overbodig.

Wielen
Kijk hier naar op welke vloer de stoel komt te staan. Een bureaustoel heeft minimaal 5 wielen. Dit is zeker belangrijk als u vaak met uw stoel door een ruimte beweegt. Deze dient dan stabiel te blijven.

Kussens en bekleding
Een kussen moet zacht zijn maar niet te zacht. Let hierbij goed op dat die na lang zitten nog steeds goed zit. Kussen van goede kwaliteit zijn dus aan te bevelen.

Bekleding maakt niet veel verschil. Zo is leer makkelijk schoon te maken en stof totaal niet. Wat u lekker vindt zitten is per persoon verschillend. Let met stoffen bekleding wel op de huisstofmijt. Als u hier allergisch voor bent is dit af te raden.

Iedereen kent het wel, u heeft lekker gesport en de volgende dag vergaat u van de spierpijn. Maar wat is spierpijn en precies en hoe kunt u uw spierpijn verminderen?

Spierpijn
Spierpijn is een pijn doe ontstaat in beschadigde of ontstoken spieren. Dit kan komen door overbelasting met sporten. Het alleen stijf zijn van spieren is ook een vorm van lichte spierpijn. Spierpijn kan overal voorkomen doordat ons hele skelet wordt bedenkt door spieren.

Ongeveer 40 procent van de Nederlanders heeft tenminste één keer per week last van spierpijn. Hier van is rugpijn de meest voorkomende. Ook nek en schouder klachten zijn veel voorkomende soorten van spierpijn. Ongeveer 80 procent van hoofdpijn klachten ontstaan door spierpijn. Dit wordt ook wel spanningshoofdpijn of tension headache genoemd. Spierpijn klachten ontstaan meestal acuut of binnen 1 tot 2 dagen na de overbelasting.

Spierpijn ontstaat meestal door het verkeerd- of overbelasten van uw spieren. Vooral de spieren die u bijna niet gebruikt zijn hier extra gevoelig voor. Bij overbelasting worden spiervezels beschadigd. Valt de schade wel mee dan heeft u alleen maar een beetje last van stijve spieren. Maar is de schade groter dan ontstaat er een lokale ontsteking en deze veroorzaakt pijn. Deze pijn voelt het ergst na 1 of 2 dagen van de overbelasting.

Wat kunt u er tegen doen?
Spierpijn verdwijnt over het algemeen vanzelf weer. Maar er zijn wel een aantal tips die het hebben van spierpijn net iets meer verdraagbaar maken.

  • De belangrijkste tip is toch wel om in beweging te blijven. Als uw spieren warm zijn is de pijn veel minder dan wanneer uw spieren koud worden.
  • Probeer plekken waar het heel erg koud toch te voorkomen
  • Een paracetamol verlicht de pijn
  • Een lekker warm bad wilt ook helpen
  • Wat dacht u van een massage? Dit stimuleert de doorbloeding en versnelt het healingsproces.
  • Gun uw lichaam rust. Hierbij is het wel de bedoeling om te blijven bewegen. Als u helemaal niks meer gaat doen wordt u stijf en duurt het alleen maar langer.
  • De warmte pleisters en zalfjes die vaak worden voorgeschreven helpen niet. Deze dringen niet diep genoeg door onder de huid. Met warmte pleisters moet u al helemaal oppassen. Bij een ontsteking kan het de ontsteking alleen maar verergeren.

Iedereen heeft wel eens keelpijn. Dit komt vooral voor wanneer u verkouden bent en u het er echt niet bij kan hebben… Daarom heb ik hier een paar tips die uw keelpijn kan verzachten.

  • U kunt altijd ijskoud water drinken of een waterijsje eten. Dit verzacht de pijn. Bij sommige mensen schijnt gorgelen ook goed te helpen.
  • Geef uw stem rust. Praat zo min mogelijk maar ga niet fluisteren.
  • Thee met honing. Warm water (niet heet) en honing zijn 2 producten die uw keel verzacht.
  • Keel snoepjes en drop kunnen uw keel voor een korte tijd verzachten.
  • Als de pijn echt niet verdraagbaar is kunt u pijnstillers zoals paracetamol innemen. Dit vermindert altijd de pijn.
  • Als laatst is het verstandig om genoeg thee of water te drinken. Door uw keel vochtig te houden is de pijn ook al een stuk minder.

Huisstofmijt zijn beestjes die u met het blote oog niet kunt zien. Deze leven voornamelijk op stoffige plekken in huis en in uw vloerbedekking, kleed, bed en ander stof meubilair. Ze leven veel in huisstof.

Ze leven op huidschilfers die mensen en dieren achterlaten die zich in een van de opgenoemde locatief ophopen. Huisstofmijt vinden vooral een warme en vochtige atmosfeer fijn. Dit verbetert het leefklimaat van de huisstofmijt. Hetgeen waar mensen met een huisstofmijt allergie, allergisch voor zijn zijn de uitwerpselen van de huisstofmijt. De reactie hier op is per persoon verschillend.

Wat te doen tegen het verminderen van huisstofmijt

  • Neem een gladde vloer vochtig af.
  • Stofzuig vloerbedekking 2 tot 3 keer in de week.
  • Was lakens, onderlakens. kussenslopen en dekbedovertrekken minstens 1 keer in de 2 weken op 60 graden.
  • Neem meubels van glad materiaal vochtig af.
  • Stofzuig meubels met textiel bekleding iedere maand af.
  • Was overgordijnen jaarlijks.Vitrage wat vaker.
  • Plaats geen planten in de slaapkamer. Deze geven extra stof.
  • Zet 2 keer per dag ramen open.
  • Laat de was als dit kan buiten drogen.

Wanneer u echt heel erg veel last heeft van huisstofmijt kunt u ook het best stof meubilair vervangen door glad meubilair en vloerbedekking inruilen voor bijvoorbeeld laminaat.

Snelle suikers zitten voornamelijk in snoep, koek, taart en alle andere hartige en zoete tussendoortjes. Maar suikers zitten echt in allerlei producten waarvan u het niet zou verwachten. In yoghurt, sappen, mueslirepen, ketchup, noem maar op! Kijk maar eens naar de ingrediënten op verpakkingen en zoek de termen glucose, zetmeel, lactose, fructose, galactose. Het is allemaal suiker.

Suiker wordt steeds vaker in verband gebracht met:

  • Een ontregelde hormoonhuishouding
  • Een verzwakt immuunsysteem
  • Vroegtijdige veroudering
  • Vermoeidheid
  • Aantasting hersenfuncties
  • Candida
  • Osteoporose
  • En het is natuurlijk super slecht voor uw tanden

Er is bewezen dat het regelmatig eten van veel suiker net zo verslavend kan zijn als een alcohol- of drugsverslaving. Bij het eten van suiker gebeurd in onze hersenen precies het zelfde als bij alcohol en drugs. Suiker voedt het hormoon serotine. Deze zorgt er voor dat wij ons prettig voelen. Hierbij is het dus net zo als bij een alcohol- en drugsverslaving verslavend, omdat we dit gevoel de hele tijd willen hebben en zo behoefte hebben aan meer.

Minder tot bijna geen suikers
Omdat suiker een koolhydraat is dat door ons lichaam word omgezet in glucose en dit een hele belangrijke brandstof is voor onze cellen, is het wel de bedoeling dat je hier je dagelijkse hoeveelheid van binnen krijgt. Deze hoeveelheid zit al in ons dagelijks eten en meer als dat eten is dus niet nodig. In 1 banaan zit al voor 1 etmaal genoeg aan suikers. De suikers die in je dagelijkse groente en fruit zitten zijn ook nog eens gezonde suikers. Wat in hartige en zoete tussendoortjes zit zijn geen gezonde suikers!

Het duurt door de verslavende werking van suiker minimaal 2 weken voordat je lichaam gewend is aan minder suiker. Daarom is de beste manier om te minderen met suiker iedere dag en uiteindelijk kunt u het zo afbouwen tot helemaal geen ongezonde suikers meer. U voelt zich fitter, bent minder moe en u voelt zich gezonder!

Waarom zou u het niet gewoon proberen? U kunt er alleen maar voordelen uit halen.


 

Glutenallergie, coeliakie of glutenintolerantie. Dit zijn allemaal benamingen voor eenzelfde vervelende darmaandoening. Er zijn veel mensen die niet weten dat het hebben. Dit komt doordat de klachten vaak zo vaag zijn dat je niet snel aan een glutenallergie denkt.

Wat is glutenallergie?
Gluten komen voor in tarwe, haver, rogge, gerst, spelt en kamut. Bij mensen met een glutenallergie beschadigen deze gluten het slijmvlies van de dunnedarm door een reactie van uw immuunsysteem op een van deze bouwstenen van gluten. Het aminozuur gliadine. De beschadiging van darmslijmvlies kan ernstige gevolgen hebben je uw gezondheid

Bij glutenintolerantie ofwel coeliakie kunnen de klachten variëren van mild tot ernstig. De meest voorkomende symptomen en tekenen, die wijzen op een glutenallergie zijn de volgende:

  • Verstoringen van de stoelgang (diarree, obstipatie)
  • Gewichtsverlies
  • Buikpijn en buikkrampen
  • Vermoeidheid
  • Pijn in botten
  • Botontkalking
  • Bloedarmoede
  • Gezwollen buik
  • Huidproblemen
  • Menstruele klachten en onregelmatigheid
  • Irritatie en humeurigheid
  • Aften (zweertjes in de mond die wijzen op een tekort aan vitamines)
  • Algemene malaise
Als er iets belangrijk is op het kantoor is dat wel hygiëne en een prettige werkomstandigheden. Maar wat is nou echt belangrijk voor betere werk resultaten en minder zieken?
Wist u dat onderzoek heeft aangetoond dat een bureau gemiddeld 5 keer meer bacteriën bevat dan een toiletbril?! Een goede hygiëne op kantoor draagt ook bij aan de gezondheid van werknemers. Geen goede hygiëne kan leiden tot allergieën, hoofdpijn, ziektes, vermoeidheid, verkoudheid en de griep. Elk jaar zijn er vele zieken op kantoor terwijl de meeste makkelijk voorkomen hadden kunnen worden.Wat er sowieso gedaan moet worden op kantoor:
  • 1 op de 6 werknemers wast hun handen niet na een toilet gebruik. Probeer hen hier echt op te attenderen en neem in plaats van een handdoek, papieren wegwerp doekjes.
  • Maak elke dag uw bureau schoon. Veel gebruikte voorwerpen zoals een muis en toetsenbord kunt u schoonmaken met alcohol doekjes voor het best bacterie vrij resultaat. Als u een werk telefoon heeft kunt u deze ook gelijk schoonmaken.
  • Maak elke dag grondig deurklinken schoon en andere voorwerpen die vaak worden vastgepakt.
  • Zorg er voor dat er geen lege kopjes koffie en/ of thee zakjes blijven liggen. Ruim afval meteen op en leeg elke dag uw prullenbak.
  • Zet ramen open voor circulatie en dat er frisse lucht binnen komt. Dit is ook beter voor uw concentratie.
  • Zorg dat 2 keer per week de wc wordt schoongemaakt, alles grondig wordt afgestoft en de vloer wordt gestofzuigd en als het kan deze ook laten dweilen.

Vele mensen zijn steeds meer bezig met gezond leven. Vooral sporten is iets wat wij steeds meer gaan doen. Maar vergeet hierbij niet voldoende water te drinken.

Waarom is drinken tijdens het sporten zo belangrijk?
Tijdens het sporten produceert het lichaam meer warmte. Om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur daardoor te veel stijgt, verdampt het lichaam extra vocht door te transpireren. Om je vochtbalans op peil te houden is het belangrijk dat je genoeg drinkt.

Als u niet weet of u genoeg drink kunt u het beste de kleur van uw urine in de gaten houden. Als deze een donkere kleur heeft, dan heeft u te weinig gedronken en moet u de volgende keer dus meer drinken!

Het is verstandig om als voor dat u gaat sporten begint met drinken. Dit omdat de dorstprikkel pas vrij laat door komt en als u een dorstprikkel krijgt, het betekent dat uw lichaam al veel langer meer vocht nodig heeft.

Sportdrankjes
Sportdrankjes zorgen er voor dat je vochtbalans op peil blijft. Deze sportdrankjes zijn alleen nodig als u meer als 1 uur sport en u dan echt niet zonder een sportdrankje kunt. Let er wel op dat deze drankjes veel suikers en calorieën bevatten. Suikers zijn wel slechter voor uw lichaam. Water is sowieso veel gezonder!

Bij darmkanker horen verschillende pijn en klachten die op darmkanker kunnen wijzen. Maar hoe weet u nou bij welke klacht er een kans ontstaat dat u het heeft. En wanneer kunt u nou het best naar de dokter gaan?

Bij darmkanker is het belangrijk dat u er vroeg bij bent. Maar deze vorm van kanker is net als bij vele andere best te behandelen. Deze volgende klachten zouden kunnen wijzen op darmkanker. Maar deze kunnen ook een hele andere oorzaak hebben!

  • Minder of juist vaker poepen
    Ieder mens heeft een bepaalt patroon wanneer hij of zij een behoefte moet doen. Wanneer deze plotseling wekenlang verandert kan dit wijzen op darmkanker. (Dit is niet zo bij het gevolg van een simpel buikgriepje)
  • Helder of donkerrood bloed en/of slijm bij het poepen
  • Onverklaarbaar gewichtsverlies
  • Wekenlang een raar gevoel in je buik, zoals pijn, krampen en een opgeblazen gevoel
  • Het gevoel of de darm bij het poepen niet volledig word geleegd
  • Constante vermoeidheid en duizeligheid

Huisarts
Zoals ik al zei, deze klachten hoeven niet altijd meteen te wijzen naar darmkanker het kan ook een andere oorzaak hebben. Het is wel verstandig als u een van deze klachten heeft om naar de huisarts te gaan. Als 1e omdat darmkanker het best zo vroeg mogelijk ontdekt kan worden en al 2e, stel je voor dat het iets anders is dan zou je dit ook graag willen weten, toch?

Pin It