Tag

ontspannen

Browsing

Piekeren is iets wat iedereen wel een keer doet. Piekeren zijn vaak negatieve gedachten die veel onzekerheid en energie kosten. Uw hersenen draaien tijdens het piekeren overuren. Met deze 3 tips gaat het u lukken minder te piekeren.

Schrijf uw gedachten van u af

Piekeren gebeurd vaak wanneer we willen ontspannen. Wanneer u rustig aan het einde van de dag op de bank gaat zitten of naar bed gaat voor de nacht. Onbewust komen negatieve gedachten omhoog waardoor het ontspannen niet meer lukt en u vervolgens ook geen oog dicht doen. Leg een klein boekje of schriftje naast de bank of op uw nachtkastje. Probeer te omschrijven waar u nu precies over ligt te piekeren. Sommige kleine zaken kunt u misschien de volgende dag wel oplossen. Maak voor u zelf een lijstje om uw brein rust te geven. U kunt vervolgens de negatieve gedachten loslaten om zo aan positievere dingen te dingen en uw rust terug te vinden.

Leer te ontspannen tijdens het piekeren

Iedereen heeft een andere manier van ontspannen. De een zoekt ontspanning in fysieke uitdagingen, de ander juist in zo min mogelijk beweging. Of u nu een stukje gaat hardlopen, een boek gaat lezen of een heerlijk muziekje op zet zorg er voor dat het voor u ontspannend werkt. Probeer uw pieker gedachten even uit te schakelen door goed te ontspannen. Even het hoofd leegmaken is goed voor uw gezondheid en gemoedstoestand.

Praat over uw pieker gedachten

Deel uw gedachten met een familielid of kennis. Veel mensen piekeren en iedereen heeft een andere oplossing voor zijn of haar piekergedachten. Door uw gedachten te delen kunt u oplossingen ontvangen die u zelf niet had kunnen bedenken. Misschien heeft iemand wel de zelfde pieker gedachten als u, door er over te praten kunnen jullie samen tot een goede oplossing komen.

Mocht u uw gedachten niet met iemand kunnen delen of wordt het piekeren zo heftig dat uw welzijn eronder gaat leiden dan kan het goed zijn om professionele hulp in te schakelen.

Geniet van een heerlijke beautydag in Brabant en ontspan tijdens de verschillende behandelingen. Blijf de hele dag met tussentijds een lunch waarbij alle verschillende behandelingen aan bod komen. Wilt u liever de balans weer vinden dan kunt u ook genieten van behandelingen en yoga lessen. Heeft u niet zo lang de tijd, dan kunt u ook een ochtend of minder met moeder of dochter er op uit.

Deze top 3 in Brabant is gegarandeerd een ontspannen dagje uit.

Niet iedereen heeft er last van maar sommige mensen kunnen hun benen niet stil houden. De benen kriebelen zo dat ze gewoon moeten bewegen en niet stil kunnen zitten. Het zal verder geen problemen geven maar wanneer u even stil zit kan dit wel behoorlijk irritant zijn. Als u langer in de auto, bus of trein moet zitten blijft het toch lastig om lange tijd te zitten.

Meer bewegen

Het is belangrijk om de energie uit uw benen te krijgen. Het is dus goed om extra te gaan sporten of een groter rondje te lopen met uw hond. Wanneer uw benen namelijk moet zijn zullen ze ook minder gaan wiebelen. Heeft u net het avond eten op en zit u nog voor de tv dan zult het aanvoelen komen het kriebelende gevoel in de benen. Juist dan moet u er even uit om de energie uit uw benen te krijgen.

Rustig slapen

Bij het stil zitten of stil liggen zult u juist meer wiebel benen ervaren. Het is verstandig om ongeveer 2 uur voordat u naar bed gaat niet meer te eten. Eten zorg namelijk voor meer energie waardoor uw benen meer zullen gaan wiebelen. Ga dan ook naar bed wanneer u moe bent ga niet eerst nog een boek lezen of tv kijken. Gun uw benen ook wat rust en wanneer u echt moe bent kunnen ze ook beter ontspannen.

Ontspannen

De spieren in uw benen vinden het wat lastiger om zich te ontspannen. U kunt ze hier bij helpen door bijvoorbeeld een heerlijk warm bad te nemen. De spieren zullen hierdoor makkelijker ontspannen en zullen minder wiebelen. Het lekker masseren kan ook zorgen voor meer ontspannen benen. Kijk dan ook wat voor u werkt want dit is natuurlijk bij iedereen anders.

Wat kunt u beter  vermijden?

Roken, alcohol en koffie kunnen ook voor rusteloosheid zorgen. Het is verstandiger om te stoppen met roken en ook het alcohol verbruik te verminderen. Uiteraard kan dit nog wel maar liever niet dagelijks en te veel. De cafeïne die in koffie zit kan ook voor wiebel  benen zorgen. Wanneer u bezig bent zult u er niet zo veel van merken maar in de avond kunt u dit beter overslaan omdat u hier ’s nachts last van kunt hebben.

Zorg voor ontspannen en rustige benen met deze tips.

Het jaar 2020 staat voor een groot deel in het teken van gezondheid. Door het Corona Virus zijn we ons er nog bewuster van geworden dat een gezonde levensstijl belangrijk kan zijn om te herstellen van bijvoorbeeld dit virus. Belangrijk is dus om voldoende te sporten, gezond te eten, maar ook een goed seksleven draagt bij aan de gezondheid!

Lagere bloeddruk:
Seks kan heel spannend zijn, maar heeft gelijk voor vele van ons ook een ontspannende werking en dit zorgt er weer voor dat de hoogte van onze bloeddruk verlaagd wordt. Het helpt beter met stress om te gaan op korte maar zeker ook op lange terugmijn.

Knuffelhormoon:
Knuffelen met andere buiten uw eigen huishouden om is even niet mogelijk, terwijl het knuffelhormoon juist zo goed voor ons is. Dit hormoon komt ook vrij bij intimiteit of een vrijpartij. Het zorgt er voor dat u zich aangetrokken voelt tot uw partner. U zich veiliger en vertrouwder voelt en dat u minder angst ervaart. U kunt dus niet alleen genieten van de seks zelf ook daarna heeft het nog een goede invloed op uw gesteldheid.

Heerlijke nachtrust:
Het hierboven genoemde knuffelhormoon dat vrij komt tijdens de vrijpartij zorgt dus voor een rustiger en ontspannen gevoel. En hoe valt u beter in slaap? Precies wanneer we ontspannen zijn en u rust in het hoofd ervaart.

Geen sekspartner
Heeft u geen relatie of heeft u behoeft om uzelf te ontspannen en te verwennen? Dan kan een seksspeeltje een uitkomst zijn. U kunt dan kiezen voor realistische dildo’s of realistische vibrators. Ze zijn mooi vormgegeven en ze voelen aan als een echte penis. Een dildo wordt door zowel mannen als vrouwen gebruikt. Over het algemeen zijn dit type dildo’s de eerste opstap naar een seksspeeltje. Naast vibrators zijn dildo’s nog steeds de populairste sextoys die verkrijgbaar zijn.

Blijf gezond en geniet! Dat is belangrijk in deze tijd, maar eigenlijk altijd.

Of je het nu hebt over een hottub, jacuzzi of een bubbelbad, het zijn allemaal verschillende namen voor producten met hetzelfde doeleinde: ontspanning. En niet alleen ontspanning is een goede reden een spa in huis te halen, ook kan het positieve effecten op onze gezondheid hebben! Het grote voordeel van een spabad is dat deze ontspanning geeft door middel van massagestralen. Vaak gaan we voor deze rust naar een wellness centrum, maar heb je wel eens gedacht aan een spa in eigen tuin? Haal jouw relaxmoment dichtbij huis!

Zwemspa’s voor verschillende doeleinden

Bij zwemspa’s komen de voordelen van een zwembad en een spa geheel samen. Maar wat kun je allemaal met dit bad? De waterstroom installatie creëert een stroming waar je tegenin kunt zwemmen als zijnde een work-out. Zeg dus maar vaarwel tegen de sportschool! Je stelt de waterstroom sterkte in en bepaalt zelf de intensiteit van je workout. Klaar met zwemmen? Dan is het tijd om te relaxen. In het spa gedeelte kun je op de comfortabele zitplaatsen heerlijk tot rust komen. De zitplaatsen zijn voorzien van massagejets. In een spabad kun je ook baantjes te trekken. Welke behoefte jouw zwemspa vervult is helemaal aan jou. Met een zwemspa geniet je van inspanning enerzijds, en ontspanning anderzijds.

De spa is gezond voor je lichaam

De combinatie van de massagejets en de warmte van een spabad zorgen ervoor dat je spieren tot rust komen. Door de hitte van het water verhoogt je hartslag, en dat is bevorderlijk voor een goede bloedsomloop! Door deze versnelde bloedsomloop krijgen je spieren meer voedingsstoffen en zuurstof. De bubbels en het warme water maken je spieren en gewrichten soepeler en kunnen pijnklachten verminderen. Dit kan spierpijn en eventueel een blessure verlichten. Ook als je slaapproblemen hebt kan een spabad uitkomst bieden om een betere nachtrust te hebben. Het heerlijke rozige gevoel dat je ervaart na het verlaten van het bad helpt namelijk met in slaap vallen! Een spa kan dus zeker gezondheidsvoordelen hebben en pijnverlichtend werken, maar ondervind je gezondheidsklachten? Raadpleeg dan uiteraard altijd een huisarts.

Bekijk het complete spa aanbod bij Fonteyn, opgesteld in hun 35.000 m2 grote showroom of shop online!

 

We zijn allemaal druk in ons dagelijks leven. Niet alleen met je baan, maar ook met je gezin. De kinderen hebben vaak ook een behoorlijk druk schema met allerlei hobby’s en buitenschoolse activiteiten. Dit levert ook extra werk op voor de ouders want de kinderen worden vaak gehaald en gebracht, veel meer dan vroeger.

Dit maakt dat de dag heel vol zit. Dus is het heel belangrijk om af en toe eens gas terug te nemen. Even weg uit de waan van de dag.
Ga daarom eens een weekendje weg. Het hoeft niet per se een hele vakantie te zijn. Een weekendje weg is gemakkelijker te organiseren en levert ook geen stress van te voren op omdat je van alles moet regelen. Je wilt voor een weekend niet al te ver weg moeten, dan is Limburg en vooral Zuid Limburg de perfecte bestemming. Het is op een paar uur rijden afstand en het voelt gelijk als buitenland.
Wat kun je er allemaal doen?

1. Ontspanning en verzorging
Uitgebreid ontspannen staat natuurlijk op nummer 1. Er zijn diverse locaties waar je een spa- en wellness behandeling kunt boeken. Even lekker het hoofd leegmaken en jezelf laten vertroetelen. Ook zijn er mogelijkheden voor een meditatie en retraite. Kadampa Meditatie Centrum Nederland geeft lezingen en bijeenkomsten voor meditatie, op diverse plaatsen in Limburg.

2. Spannend avondje uit
In Limburg kun je natuurlijk heerlijk bourgondisch eten en drinken. Voor de rest van de avond zijn er diverse leuke opties, zoals het theater of een gokje wagen in één van de casino’s. Er zijn diverse casino’s in Limburg, het bekendste is natuurlijk het Holland Casino in Valkenburg. Om je op het casinobezoek voor te bereiden, kun je van te voren online uitzoeken hoe het allemaal werkt met roulette of blackjack. Klik hier om er meer over te lezen.


“Mergelgroeve Sint Pietersberg” by David van der Mark (CC BY-SA 2.0)

3. Een dagje cultuur en historie
Alleen in Limburg kun je de mijnen van vroeger bezichtigen, vroeger een belangrijk deel van de Nederlandse industrie. Daarnaast zijn er ook mergelgrotten en groeves te bekijken. Dit zachtgele kalksteen vind je nergens anders in Nederland. Bij MergelRijk in Valkenburg kun je je eigen souvenir maken van een blokje mergel. Dat is nog eens een apart aandenken!

4. Lekker spelen en ravotten
Als je een bestemming zoekt voor de kinderen, dan kunnen ze hun energie goed kwijt in Space Jump in Kerkrade. Dit is het grootste indoors trampolinepark van Europa. Space jump is onderdeel van de Leisuredoom, hier zijn allerlei attracties onder één dak te vinden. Leuk voor de kinderen met een kinderspeelparadijs, een game- en speelhal, bowling en ook een megabioscoop.
Dit is dus een heel geschikte invulling van de dag als het een keer regent.

5. Fun shoppen want geld moet rollen
In de gezellige binnensteden van Maastricht en Sittard vind je leuke winkeltjes en exclusieve boetiekjes waar je precies de schoenen of kleding vindt waar je al tijden naar zocht. Maar ook outlet village Maasmechelen is een bezoekje waard. Hier vind je topmerken zoals Versaci, Swarovski en Hugo Boss, maar dan tegen grote kortingen. Trek er de tijd voor uit, want hier kan je gemakkelijk een paar uur stuk slaan.

Wanneer je in verwachting bent, kan je lichaam wel wat extra’s gebruiken. Lijkt het je niet heerlijk om alle aandacht te krijgen in een periode van je zwangerschap als de vermoeide benen, dikke voeten, pijnlijke rug en een onrustige huid om aandacht vragen.

1. Pre Mama: speciaal zwangerschapsarrangement in Brabant
Een arrangement speciaal samengesteld voor de zwangere vrouw. Alle behandelingen zijn erop gericht dat de buik geen obstakel vormt en dat alle ongemakken van uw zwangerschap veraangenaamd worden. Kleuren zien, geuren ruiken, verzorging voelen, Beauty & Wellness in een nieuwe dimensie… Edelstenen, chakra’s kruiden en handen. Rust en kleur alle ingrediënten voor een sprankelende dag! Onder andere met speciale pakking voor de buik (anti striae).

2. In Blijde verwachting arrangement in Noordwijk
Dit arrangement is speciaal samengesteld voor de zwangere vrouw om zonder zorgen te genieten van massages en pakkingen. Kom samen met je partner of lekker met vriendinnen genieten van een dagje wellness. Weg van alle drukte en dagelijkse beslommeringen kun je hier heerlijk tot rust komen tijdens een beautydag. Dit arrangement is gericht op rust en ontspanning met als doel jou een heerlijke dag te bezorgen. Met zwangerschapsmassage!

3. Zwangerschap Relax arrangement
Een dag om al deze ongemakken te behandelen in een luxe omgeving waar persoonlijke aandacht bovenaan staat. De behandelingen zijn erop gericht om te ontspannen en om je lichamelijke ongemakken even te vergeten. Het Azzurro Wellness in Noordwijk aan Zee is gevestigd in een schitterende locatie in de duinen en 100 meter van het strand. Een tot de verbeelding sprekend centrum waar de nadruk ligt op ‘total wellbeing’.

Kijk hier voor meer beautyarrangementen

Vanmorgen keken tientallen strandbezoekers van Scheveningen vreemd op toen een groot deel van het strand al bezet bleek te zijn. Het strand was bezaaid met blauw gekleurde handdoeken. De bijbehorende strandgasten waren echter nergens te vinden. De handdoeken zorgden voor veel nieuwsgierigheid bij de net gearriveerde strandgasten die niet hadden verwacht op de vroege ochtend een vol strand aan te treffen. Wie echter goed keek, zag op de handdoeken de oplossing staan: ‘Het is mij te druk, ik ben naar Thermen Holiday.’ 

‘Tegenwoordig zijn mensen steeds vaker op zoek naar ontspanning. Er wordt veel van ons verwacht en we hebben het gevoel altijd te moeten presteren”, aldus commercieel directeur Sherita Narain. Om drukte, stress en vermoeidheid te verdrijven, gaat er niets boven een saunabezoek. Wanneer mensen aan sauna denken, denken ze vaak aan winter. Wij willen juist laten zien dat een saunabezoek in de zomer óók goed vertoeven is en daarbovenop is het een ontsnapping aan de drukte van alledag. Een bezoek aan de sauna of een wellness resort is de laatste jaren voor veel mensen geen luxegoed meer, maar pure noodzaak geworden. Simpelweg even bijtanken en even tijd voor jezelf inplannen.‘’

Thermen Holiday

Thermen Holiday is met haar twee vestigingen in Schiedam en Zuidwolde en een breed aanbod van sauna-, beauty- en massagefaciliteiten één van de grootste wellnescentra van Nederland. Jaarlijks zoeken meer dan 250.000 sauna gasten toevlucht bij Thermen Holiday.

Wilt u ook een dag heerlijk ontspannen in Thermen Holiday?

Pin It