Tag

vetverbranding

Browsing

Tegenwoordig hebben we het altijd behaaglijk warm. Binnen staat de thermostaat aan in plaats van dat we een extra trui aantrekken en ook douchen we lekker warm. Het blootstellen van je lichaam aan een beetje kou geeft de gezondheid echter een flinke boost. Hier enkele positieve effecten van kou op je lichaam.

Snellere stofwisseling

Huizen en kantoren worden continu warm gestookt, waardoor je lichaam weinig moeite hoeft te doen om een lichaamstemperatuur van 37 graden aan te houden. Energie vergelijken levert hierdoor in veel gevallen een mooie besparing op voor mensen, maar het is ook verstandig om de verwarming af en toe uit te draaien. Je lichaam reageert op de verandering in temperatuur door te gaan rillen. Hierdoor gaan je spieren samentrekken, net zoals bij fysieke inspanning. De spieractiviteit zorgt voor een verhoogd energiegebruik, waardoor ook de stofwisseling in een hogere versnelling gaat. Een verhoogd metabolisme is goed voor de algemene gezondheid, omdat de benodigde energie voor rillen uit suikers en vetopslag komt.

Hogere vetverbranding

Naast de spieren speelt ook bruin vetweefsel een belangrijke rol in het verhogen van het metabolisme en het op peil houden van je lichaamstemperatuur. Bruine vetcellen zijn haast niet te vergelijken met de bekende witte vetcellen. Witte vetcellen maken je dik omdat ze vooral vet opslaan. Bruine vetcellen daarentegen produceren warmte door een directe omzetting van calorieën. Dit wil zeggen dat een persoon met veel bruine vetcellen in een hoger tempo vet verbrandt en dus slanker blijft. Bruin vet wordt in volwassenen geactiveerd bij een temperatuur van 18 graden of minder. Je lichaam gaat tot 30 procent meer energie gebruiken om de benodigde 37 graden lichaamstemperatuur aan te houden. Je kunt de hoeveelheid bruin vet in je lichaam stimuleren door aan koudetraining te doen, zoals dagelijks koud douchen.

Goed humeur

Door je lichaam te verrassen met plotselinge kou, of dit nu is door een koude douche of door te gaan winterzwemmen, komen er adrenaline en endorfines vrij. Dit heeft een positieve invloed op jouw humeur en geeft een instant energieboost. Door je dag op deze manier te starten zal je merken dat je een stuk meer gedaan krijgt dan je gewend bent. Vergelijk het met een runners high, de kick die hardlopers ervaren tijdens een lange afstand. Het energieke gevoel achteraf is voor veel mensen een grote motivatie om met koudetherapie aan de slag te gaan. Alle stress verdwijnt uit je lichaam en uit je hoofd. Amerikaans onderzoek toonde al in 2008 aan dat het humeur van mensen met licht depressieve symptomen afneemt als ze elke dag een koude douche nemen.

Nederland is een echt fietsland; waar je ook gaat, je ziet overal wel fietsers voorbij komen. Met de juiste fietsonderdelen kun je in Nederland dan ook perfect, onbezorgd genieten van een heerlijk lange fietstocht. De juiste fietsonderdelen geven jou de mogelijkheid om je fietsplezier ten volle te beleven, en daarnaast ook nog eens flink actief aan je conditie te werken. Wat dacht je bijvoorbeeld van een geweldige fietstocht door de Ardennen? Even lekker op de fiets naar het werk, even snel boodschappen doen of er gezellig op uit met een hele groep om één van de bekende fietsroutes van Nederland te fietsen? Niet alleen is dit ontzettend goed voor het milieu, je conditie en de gezondheid van je lichaam, maar ook nog eens hartstikke gezellig wanneer je het met vrienden of kennissen doet. Maar welke gezondheidsvoordelen brengt het fietsen nog meer met zich mee?

1. Betere vetverbranding

Is het tijd om wat vet kwijt te raken? Dan is fietsen de ideale manier om dit te doen. Of je nu op en neer naar je werk fietst of ieder weekend mooie routes kiest; een half uurtje fietsen per dag zorgt er al voor dat de vetverbranding goed op gang komt. De toename van actieve spierweefsels zorgt er ook nog eens voor dat de verbeterde vetverbranding na het fietsen gewoon doorgaat.

2. Minder stress

Even lekker fietsen in de frisse buitenlucht kan je ontzettend veel ontspanning bieden. In plaats van uren te stressen in het drukke verkeer, geniet je van de rust, stilte en mooie uitzichten om je heen. Zeker na een drukke werkdag kan het heerlijk zijn om even op de fiets te stappen. En zoals we allemaal inmiddels wel weten is het hebben van weinig stress goed voor de gezondheid!

3. Verbeterde weerstand

Wanneer je regelmatig fietst wordt je lichaam sterker. Een sterker lichaam is beter in staat om virussen en griepjes af te weren. Hoe meer je fietst, hoe minder snel je dus ziek zal zijn.

Vaker de fiets pakken

4. Afvalstoffen afvoeren

Wanneer je veel fietst, gaat je bloed beter stromen. Hoe beter jouw bloed stroomt, hoe makkelijker afvalstoffen worden afgevoerd uit je lichaam. Je lichaam wordt sterker en weerbaarder, en alle afvalstoffen verdwijnen op natuurlijke wijze. Dit maakt dat virussen, griepjes en andere klachten vaak voorkomen kunnen worden door regelmatig op de fiets te stappen.

5. Goed voor je hersenen

Deze verbeterde bloedcirculatie heeft ook een positief effect op de hersenen. Hoe meer je sport, hoe harder je hart moet pompen en hoe groter de hersenactiviteit wordt.

Pin It