Tag

Stofwisseling

Browsing

Tegenwoordig hebben we het altijd behaaglijk warm. Binnen staat de thermostaat aan in plaats van dat we een extra trui aantrekken en ook douchen we lekker warm. Het blootstellen van je lichaam aan een beetje kou geeft de gezondheid echter een flinke boost. Hier enkele positieve effecten van kou op je lichaam.

Snellere stofwisseling

Huizen en kantoren worden continu warm gestookt, waardoor je lichaam weinig moeite hoeft te doen om een lichaamstemperatuur van 37 graden aan te houden. Energie vergelijken levert hierdoor in veel gevallen een mooie besparing op voor mensen, maar het is ook verstandig om de verwarming af en toe uit te draaien. Je lichaam reageert op de verandering in temperatuur door te gaan rillen. Hierdoor gaan je spieren samentrekken, net zoals bij fysieke inspanning. De spieractiviteit zorgt voor een verhoogd energiegebruik, waardoor ook de stofwisseling in een hogere versnelling gaat. Een verhoogd metabolisme is goed voor de algemene gezondheid, omdat de benodigde energie voor rillen uit suikers en vetopslag komt.

Hogere vetverbranding

Naast de spieren speelt ook bruin vetweefsel een belangrijke rol in het verhogen van het metabolisme en het op peil houden van je lichaamstemperatuur. Bruine vetcellen zijn haast niet te vergelijken met de bekende witte vetcellen. Witte vetcellen maken je dik omdat ze vooral vet opslaan. Bruine vetcellen daarentegen produceren warmte door een directe omzetting van calorieën. Dit wil zeggen dat een persoon met veel bruine vetcellen in een hoger tempo vet verbrandt en dus slanker blijft. Bruin vet wordt in volwassenen geactiveerd bij een temperatuur van 18 graden of minder. Je lichaam gaat tot 30 procent meer energie gebruiken om de benodigde 37 graden lichaamstemperatuur aan te houden. Je kunt de hoeveelheid bruin vet in je lichaam stimuleren door aan koudetraining te doen, zoals dagelijks koud douchen.

Goed humeur

Door je lichaam te verrassen met plotselinge kou, of dit nu is door een koude douche of door te gaan winterzwemmen, komen er adrenaline en endorfines vrij. Dit heeft een positieve invloed op jouw humeur en geeft een instant energieboost. Door je dag op deze manier te starten zal je merken dat je een stuk meer gedaan krijgt dan je gewend bent. Vergelijk het met een runners high, de kick die hardlopers ervaren tijdens een lange afstand. Het energieke gevoel achteraf is voor veel mensen een grote motivatie om met koudetherapie aan de slag te gaan. Alle stress verdwijnt uit je lichaam en uit je hoofd. Amerikaans onderzoek toonde al in 2008 aan dat het humeur van mensen met licht depressieve symptomen afneemt als ze elke dag een koude douche nemen.

Na de feestdagen zal het verschil wellicht wat groter zijn dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen terwijl de ander hier veel last van heeft. U zult altijd zien dat wij de gene zijn die sneller aankomen terwijl u andere alles ziet eten en maar niet aankomt. Dit kan soms erg frustrerend zijn maar soms kunnen we er ook niets aan doen.

Trage stofwisseling

Hoe onze stofwisseling werkt heeft alles te maken met onze rustmetabolisme. Dit proces vindt eigenlijk ongemerkt plaats in uw lichaam en hier hebben we ook geen invloed op. Denk hierbij aan het verteren van eten of het kloppen van het hart. Hier is allemaal energie voor nodig, wanneer u een snelle stofwisseling heeft zal u ook sneller energie verbruiken.
Hoe jonger we zijn hoe hoger de stofwisseling is. Als u ook meer spieren heeft kan dit ook zorgen voor een hogere stofwisseling, bij mannen is dit dan vaak ook wat hoger.

Actief leven

Mensen die zeggen een snelle stofwisseling te hebben zijn vaak ook wat actiever. Door actiever te zijn wordt er natuurlijk ook meer verbrand en er worden meer spieren opgebouwd. Een snelle stofwisseling hangt natuurlijk ook samen met lengte, leeftijd, gewicht en geslacht. Het zou dus wel kunnen helpen om meer spieren op de bouwen zodat uw lichaam meer energie zal verbruiken.

Tips om uw stofwisseling een handje te helpen

  • Zorg er voor dat u de hele dag door kleine maaltijden heeft zodat uw maag en dus ook stofwisseling op gang blijft
  • Sla het ontbijt niet over
  • Blijf wel voldoende eten om de stofwisseling te versnellen

Helaas is er dus weinig wat we kunnen doen om de stofwisseling te versnellen maar het kan wel verklaren waar om het bij de een sneller is als bij de ander.

Pin It