Tag

slapen

Browsing

Het kost veel tijd en energie om je spiermassa op te bouwen, maar dat geldt ook voor het onderhouden ervan. De spiergroepen in je lichaam hebben aandacht nodig om de spiermassa op hetzelfde peil te houden of verder te laten groeien. Naast de fysieke inspanning is het daarbij ook van belang om de focus op het inwendige proces van je lichaam te leggen. Het gebruik van magnesium bisglycinaat is daarvoor bijvoorbeeld een probaat middel. Zo zijn er meerdere manieren om de spiermassa te behouden.

1. Magnesium bisglycinaat
Magnesium is een belangrijk mineraal dat bekend staat om sterke botten en soepele spieren te behouden. Bovendien zorgt magnesium ervoor dat er sprake is van activatie van het natuurlijke energieproces. Als extra voordeel zorgt het voor vermindering van vermoeidheid en behoud je een heldere geest. Magnesium bisglycinaat is een specifieke magnesiumverbinding die organisch gebonden is en de mineralen omzeilt die normaal gesproken de opname van magnesium belemmeren.

2. Voldoende eten en slapen
Heb je spiermassa opgebouwd en niet meer aan krachttraining doet dan blijft de spiermassa gedurende twee tot drie weken op hetzelfde niveau. Het hangt daarbij wel af van de omvang van de spiermassa net als van je leeftijd hoelang het behouden blijft. Bovendien is het dan belangrijk om voldoende te eten en voldoende nachtrust te hebben. Het is in ieder geval nodig om eiwitten te eten. Denk daarbij per dag aan 1,6 gram eiwit per kilo van je eigen gewicht. Ook is het van belang dat je spijsverteringsstelsel optimaal werkt en daar kunnen probiotica capsules bij helpen. Verder is een nachtrust van zeven tot negen uur doorgaans aan te raden.

3. Een derde van trainingsvolume aanhouden
Het is om je spiermassa op langere termijn te behouden van belang om wel aan krachttraining te doen. Daarbij kan je voor het behoud van spiermassa ongeveer uitgaan van een belasting van een derde van het trainingsvolume om spieren op te bouwen. Het is dus niet zo dat je dezelfde trainingsbelasting hoeft aan te houden. Het is wel van je leeftijd afhankelijk in welke mate je moet trainen. Ben je ouder dan 35 jaar dan moet je wat meer dan een derde van de oorspronkelijke trainingsarbeid besteden aan trainen om de spiermassa te behouden. Verder geldt dat je er rekening mee dient te houden om dan wel dezelfde intensiteit te hanteren. Denk daarbij aan de combinatie van het gewicht en de inspanning die je levert.

Vindt u het heerlijk om lekker lang in bed te blijven liggen en komt u er vaak om 11 uur pas uit? Het is niet altijd goed om uit te slapen maar elke dag om 7 uur opstaan kan ook niet altijd goed zijn. Hoe kunt u er voor zorgen dat u een goede nachtrust heeft?

Uitslapen slecht voor uw ritme

Uitslapen doet nooit echt goed voor uw lichaam. Doordeweeks zit het in een vast ritme en wanneer u in het weekend besluit om lekker uit te slapen is het lichaam helemaal van slag.  Wanneer uw lichaam een seintje krijgt om op te staan maar u bedenkt dat u lekker blijft liggen zal alles opschuiven. Het ontbijt zal over geslagen worden en volgens uw lichaam is de dag veel korter als anders. U zult ’s avonds dan ook meer moeite hebben met het in slaap vallen en de volgende dag zal het opstaan ook wat lastiger gaan.

Is bijslapen nodig?

Heeft u een drukke baan waarbij u vaak maar kort kunt slapen? Dan zal uitslapen of in ieder geval bij slapen juist goed voor u zijn. Dit geldt voor mensen die doordeweeks maar 5 uur of minder nachtrust krijgen. Door juist uit te slapen of ’s middags even te gaan liggen zullen ze even opladen en kunnen ze de volgende week er weer tegen aan. Heeft u een keer minder goed geslapen dan is dit dus geen excuus  om uit te slapen. Pas wanneer u echt slaap te kort heeft werkt het goed om uit te slapen.

Wat kunt u het beste doen?

  • Probeer zo veel mogelijk uw vast ritme aan te houden
  • Slaap liever niet overdag of houd een korte powernap van 30 minuten
  • Sta direct op nadat uw wekker af gegaan is
  • Beweeg in de ochtend door bijvoorbeeld te wandelen of naar het werkt te fietsen
  • Houdt u aan de slaap van 7 tot 8 uur
  • Probeer om vaste tijden te eten
  • Als avondmens kunt u het beste van 24:00 tot 08:00 slapen
  • Als ochtend mens is dit van 22:00 tot 06:00

Er zijn mensen die niet kunnen slapen zonder sokken terwijl andere een hekel heeft aan het dragen van sokken in bed. Maar wat is nou eigenlijk beter of maakt het nog een verschil of u met of zonder sokken slaapt? Wat zijn de voordelen of nadelen hiervan?

Sokken in bed

In de meeste gevallen is het beter om met sokken te slapen. Als u warme voeten heeft zal er een signaal naar de hersenen gestuurd worden dat het tijd is om te gaan slapen. Hierdoor zult u waarschijnlijk sneller in slaap vallen en een betere nachtrust hebben. Het dragen van sokken in bed kan dus een groot voordeel met zich mee brengen. Echter zal het bij mannen minder opgemerkt worden ze hebben vaak al warmere voeten en handen als vrouwen die dus geen baat hebben bij het dragen van sokken.

Waarom geen sokken dragen?

Het dragen van geen sokken tijdens het slapen heeft eigenlijk geen voordelen. Als u dit fijner vindt kunt u dit zeker doen of bent u warmbloeding dan is zonder sokken slapen prima. Merkt u dat u de laatste dagen of misschien wel weken slechter slaapt dan kunt u wellicht een paar nachten proberen met sokken te slapen. Koude handen en voeten kan een grote oorzaak zijn van het wakker liggen.

Hekel aan sokken

Natuurlijk zijn er ook mensen die een hekel hebben aan het sokken dragen in bed. Wanneer u slecht slaapt en niet van sokken houdt kunt u echter wel iets anders proberen. Zo kunt u beginnen met sokken aan en wanneer u merkt dat uw voeten warmer zijn deze weer uit trekken. Zo hoeft u niet de hele nacht met sokken te slapen maar zult u wel warmere voeten hebben. Bent u toch in slaap gevallen met sokken aan dan zal de kans ook groot zijn dat ze tijdens de nacht uit gaan.

Beter slapen met sokken aan in bed.

De eerste tip die je zult krijgen van de huisarts bij het hebben van een slechte nachtrust, zal zijn dat je goede gordijnen moet nemen. De kans is heel groot dat jouw slapeloze nachten zullen stoppen na het plaatsen van een goed stel gordijnen.

Biologische klok en hormonen

De reden hiervoor is dat het menselijk lichaam namelijk werkt met een soort biologische klok die reageert op de hoeveelheid licht dat er op dat moment is. Het brein maakt melatonine aan zodra het donker wordt. Dit is een hormoon dat er voor zorgt dat je slaperig wordt. Je brein geeft het lichaam een signaal af dat het tijd is om te gaan slapen wanneer dit slaaphormoon wordt aangemaakt.

Er zijn verschillende soorten licht die het aanmaken van melatonine verstoren. Hemelsblauw licht, zonlicht en het licht van televisies, computers, smartphones en andere schermen kunnen van invloed zijn bij het hebben van een goede nachtrust. Deze lichtbronnen zorgen er namelijk voor dat je vaker wakker wordt en je onrustig bent tijdens je slaap.

1. Meer natuurlijk licht overdag, minder kunstlicht in de nacht

Zorg ervoor dat je lichaam overdag voldoende zonlicht krijgt. Dit kan bijvoorbeeld door middel van een dagelijkse middagwandeling of een lunch in de buitenlucht. In de avond is het belangrijk om de hoeveelheid kunstlicht te verminderen. De grootste hoeveelheid kunstlicht wordt in een huis gevormd door de lampen die er hangen. Het is daarom handig om het licht voor het slapen gaan te dimmen.   

2. Ga offline voor het slapen

Ga offline voor het slapen

Het is belangrijk om je smartphone of computer niet vlak voor het slapen te gebruiken. De elektrische golven die jouw telefoon of computer produceren zijn van slechte invloed op het slaapritme. Probeer daarom minimaal één uur van te voren niet naar je telefoon- of computerscherm te kijken. Daarnaast is het ook van belang om niet naar de televisie te kijken voordat je naar bed gaat. De tv heeft namelijk ook een negatieve invloed op jouw slaap, evenals een smartphone of computer.

3. Neem een goed stel gordijnen

Er is niets vervelender tijdens het slapen dan licht dat door je raam naar binnen schijnt. Licht van  bijvoorbeeld de zon, lantaarnpalen of voorbijrijdende auto’s hebben ook invloed op jouw nachtrust. Een goed stel gordijnen kan dit probleem gemakkelijk oplossen. Gordijnen kunnen een ruimte volledig verduisteren. Ideaal dus om tijdens de lange zomerdagen op tijd naar bed te gaan zonder last te hebben van het lange daglicht.

4. Zorg voor een rustgevend interieur

Je slaapkamer is een van de belangrijkste kamers. Het is dé plek om tot rust te komen. Door er een prettige en rustgevende omgeving van te maken wordt het makkelijker om tot rust te komen en te ontspannen. Natuurlijk is het belangrijk om een goed bed te hebben, maar de vloer is net zo belangrijk. Een donkere vloer zorgt voor een stuk minder licht in de slaapkamer. Daarnaast is het handig om laminaat of tegels te nemen, omdat een tapijt ervoor zorgt dat er vaak gestofzuigd moet worden. De kleurencombinatie en spullen die in je kamer staan zijn ook van belang. Zorg ervoor dat je slaapkamer rustgevende kleuren bevat. Blauw, geel en groen zijn de grote winnaars. Deze kleuren werken rustgevend, stimulerend en vooral kalmerend. Wat de spullen en accessoires betreft is het belangrijk dat de kamer er niet rommelig van gaat ogen. Een houten plankje met een aantal persoonlijke items is meer dan genoeg. Om de kamer een natuurlijke uitstraling te geven en mooi te combineren met het bed, de donkere vloer en het plankje boven je bed, kun je kiezen voor mooie houten jaloezieën.

Niet iedereen heeft een goede nachtrust of slaapt elke nacht lekker door. Er zijn veel mensen die moeite hebben met het in slaap komen of die vaak ’s nachts plotseling wakker worden en niet meer in slaap kunnen komen. Dit is natuurlijk erg vervelend niet alleen voor u zelf maar ook de mensen om u heen kunnen dit wellicht merken. U zult minder fit zijn of minder energie hebben tijdens uw werk.

Goede slaapkamer

Het slecht slapen kan door verschillende factoren komen en ook de slaapkamer kan hier invloed op hebben. Zorg dat de slaapkamer donker is met een goede temperatuur, liever iets te koud al te warm. Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen niet om film te kijken, te gamen of als werk kamer. Natuurlijk is een goed bed, kussen en pyjama ook van belang om lekker te kunnen slapen.

Voorbereiden op de nacht

Het is ook goed om voorbereid te zijn wanneer u gaat slapen. Zo kunt u voordat u gaat slapen cafeïne, alcohol en nicotine beter vermijden. Het beste is om dit 2 tot 3 uur voor het slapen gaan niet meer te drinken maar ook eten kan zorgen dat u langer wakker blijft doordat uw maag nog op gang moet blijven. Probeer ook 1 uur voor het slapen te ontspannen, dit kan bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken maar ook een warm bad of yoga oefening kan hierbij helpen. Doordat uw lichaam ontspannen is zult u makkelijker in slaap vallen en meer uitgerust wakker worden door een goede nachtrust.

Tijd voor goede nachtrust

We hebben elke nacht ongeveer 7 tot 8 uur slaap nodig om uitgerust wakker te worden. Doet u overdag ook wel eens een dutje? Probeer deze de schappen zodat u ’s avonds voldoende moe bent om snel in slaap te vallen. Niet iedereen lukt het om rond de zelfde tijd naar bed te gaan of op te staan. Door een vast ritme te creëren zal uw lichaam hier gewend aan raken en zal het inslaap vallen maar ook het wakker worden makkelijker worden. Lukt het na 15 minuten niet om in slaap te vallen kan het helpen om rustige muziek te luisteren, probeer dan wel de zelfde tijd op te staan dat zal u de volgende nacht helpen voor een goede nachtrust.

Het kan natuurlijk wel eens gebeuren dat we slecht slapen. Iedereen heeft er wel eens last van, dit kan bijvoorbeeld komen door een speciale gebeurtenis, stress of het overlijden van iemand. Het kan echter zijn dat u een hele lange tijd last heeft van slapeloosheid en dan is het tijd om er iets aan te doen. Waardoor ontstaat slapeloosheid en wat kunnen we doen om beter te kunnen slapen?

Waar begint slapeloosheid?

In de meeste gevallen heeft iemand nooit last gehad van slapeloosheid tot die ene gebeurtenis. Wanneer u door stress of een gebeurtenis niet kunt slapen hebben we allemaal wel eens. Wanneer dit echter een aantal nachten achter elkaar gebeurt is zult u in een vicieuze cirkel terecht komen. Er zal meer druk ontstaan om goed te slapen en ook hier kunt u wakker van blijven liggen. Wanneer u ’s nachts niet kunt slapen zult u wellicht overdag in slaap vallen op de bank. Dit zal uw nachtrust niet bevorderen. Probeer daarom de dingen overdag te vermijden waardoor u ’s nachts niet kunt slapen.

Psychische problemen

Slapeloosheid kan ook een gevolg zijn van psychische problemen. Het kant zijn dat wanner u meer problemen ervaart u ook minder slaap zult hebben. Zo komt slapeloosheid veel voor bij dementie, depressie, angststoornis, Chronische vermoeidheid, PTSS en stress.
In dit geval is het niet nodig om de slapeloosheid aan te pakken maar juist de psychische problemen daardoor zult u uiteindelijk ook beter slapen.

Hoe zorgt u voor een goede nachtrust?

Er zijn een aantal tips die er voor kunnen zorgen dat u beter kunt gaan slapen. Zo werkt de geur van lavendel erg ontspannen. Een klein bosje in de slaapkamer leggen of geurstokjes kunnen u helpen om te ontspannen. Wat ook erg belangrijk is is een vast ritme. Sta elke dag rond de zelfde tijd op en probeer om ook rond deze tijd naar bed te gaan. Ga overdag dan ook niet slapen want ook dit kan u ’s nachts wakker houden. Probeer ook zo veel mogelijk cafeïne en alcohol te vermijden wanneer u slaapt zal dit zorgen voor een minder diepe slaap en dus een minder uitgerust gevoel wanneer u wakker wordt. Kunt u ’s nachts niet slapen of is het inslaap komen erg lastig? Een ontspanningsoefening of een warm bad kan u ook helpen bij het inslaap komen.

De meeste van ons hebben wel last van een snurkende partner. Wellicht krijgt u zelf altijd te horen dat u zo hard snurkt, maar wat doet u hier nou tegen. Vaak zult u de ene keer ook harder snurken dan de andere keer. Hoe kunnen we het zo beïnvloeden dat er minder hard of niet meer gesnurkt wordt? Ik heb een aantal tips voor u op een rij gezet die u uit kunt proberen.

Wat is de oorzaak van snurken?

Voor dat u het snurken aan kunt pakken is het belangrijk om te weten waar het vandaan komt. Het kan komen door een aantal vernauwingen in de mond en keel. Zo kan tijdens het slapen uw tong wat naar achter zakken wat de luchtweg nauwer maakt. Het kan ook komen door verkoudheid, allergie en bij vergrote keelamandelen. Het is dus goed om uw mond en neus na te kijken wanneer u plots harder of meer begint te snurken. Er zijn ook andere oorzaken waardoor er meer gesnurkt kan worden.

  • Overgewicht
  • Bij alcohol gebruik
  • Bij gebruik van slaap of kalmeringsmiddelen
  • Langzaam werkende schildklier
  • Oudere leeftijd

Slaap op uw zij

Het kan een hoop schelen om op uw zij te slapen in plaats van op uw rug. Als u op uw rug ligt zal uw tong sneller naar achter zakken waardoor het snurken kan ontstaan. Als u op uw zij ligt zal dit niet gebeuren en heeft u een stille nacht. Val u in slaap op uw zij en wordt u wakker op uw rug? Waarschijnlijk is het matras wat te hard waardoor uw schouders niet comfortabel liggen als u op uw zij ligt. Het slapen op de buik zal ook helpen echter is dit geen goede houding voor uw nek.

Gezond gewicht

Door overgewicht is de kans groter dat u zult snurken. Dit komt door meer vetweefsel in de keel en door meer druk om de longen. Niet alleen voor uw algehele gezondheid is het goed om wat gewicht te verliezen maar dit zal dus ook helpen bij het minder snurken en een goede nachtrust.

Drink geen alcohol

Door alcohol te drinken zult u wat onrustiger slapen als anders. Het zal ook de spieren wat verslapen waardoor de tong in de weg kan zitten en het snurken begint. Door alcohol te vermijden zult u een betere nacht rust hebben en zult u ook uw partner een betere nachtrust geven door minder te snurken.

Anti snurk plant

Het klinkt een beetje vreemd maar er is zelfs een plant die kan helpen tegen het snurken. Het is de ananasplant ook wel Bromelia ananas genoemd. In tegenstelling tot andere planten produceert dit namelijk zuurstof ’s nachts in plaatst van dat het zuurstof op neemt. Door gebrek aan voldoende zuurstof zult u harder gaan ademen waardoor het snurken sneller op kan treden. Door voldoende zuurstof in de lucht zal uw ademhaling een stuk rustiger zijn. Een bijkomende voordeel is dat het ook nog een leuk in de slaapkamer staat en een tropisch tintje met zich mee brengt.

Niet alleen u maar ook uw partner zal weer genieten van een goede nachtrust.

Vroeg op staan is niet voor iedereen weg gelegd. Heeft u er zelf ook altijd zo veel moeite mee of gaat dit in de winter een stuk lastiger omdat het dan nog donker is? Deze tips zullen u helpen bij het vroeg op staan en zorgt er voor dat u fris en fruitig wakker wordt.

Sta op altijd om de zelfde tijd op

Heeft u onregelmatig werk dan zal het wat lastig worden om elke dag op de zelfde tijd uit bed te komen. Echter zal het een stuk beter werken en merkt u dat het een stuk makkelijker wordt om het bed uit te komen. Slaapt u normaal lang uit in het weekend zult u merken dat u vaak al wel eerder wakker bent maar dan gewoon in bed blijft liggen. Uw lichaamsklok is namelijk gewend om elke dag op het zelfde tijdstip op te staan. Als u dit wel doet zult u merken dat het andere dagen makkelijker gaat als u dit ritme niet verstoord.

Ga gelijk uit bed als de wekker af gaat

Iedereen weet de snooze knop op de wekker wel te vinden. De meeste blijven deze zo lang mogelijk indrukken totdat ze echt uit bed moeten. In de tijd dat de wekker af gegaan is en u nog in bed blijft liggen zult u niet meer goed slapen en verminderd dit de kwaliteit van uw dag. Het beste is om bij de eerst keer gelijk uit bed te gaan. U heeft dan meer tijd voor uw ochtend ritueel en kunt alles op een rustiger tempo doen waardoor u relaxter wakker kunt worden.

Waar staat uw wekker?

Heeft u een wekker op uw nachtkastje staan? Deze kunt u zo vanuit uw bed uit drukken om vervolgens om te draaien en weer verder te slapen. Het is beter om uw wekker verder weg te zetten waardoor u uw bed uit moet komen om deze uit te drukken. In het begin zult u graag weer terug in bed springen maar dit zal langzaam makkelijker zijn om direct aan uw ochtend ritueel te beginnen.

Hou dit 1 maand vol

Het klinkt heel lang maar het duurt ongeveer 30 dagen voordat u nieuwe gewoontes aan kunt leren. Als u een maand lang uw best doet om vroeg uit uw bed te gaan zult u dit als een gewoonte gaan zien en heeft uw lichaam er minder moeite mee om er vroeg uit te gaan. Hoe makkelijker het opstaan wordt hoe frisser u zicht voelt in de ochtend.

Begin de dag fris en fruitig door juist vroeg op te staan.

Ik ben Lilian, 55 jaar en ben al 15 jaar Parkinson patiënt. In de loop van jaren werden mijn klachten steeds erger, stijfheid (verkramping van de spieren) en ik had veel last van spierspanning. Omdraaien en opstaan uit bed werden steeds moeilijker. Mijn man moest iedere nacht uit bed om mij te helpen opstaan, daar me dat niet alleen lukt. Geloof me dat is voor beide partijen geen pretje.

In het Parkinson blad lazen wij de een artikel over De Suite en over de matrassen met FPS. Na enige tijd contact gezocht, een afspraak gemaakt en op een zaterdag zijn we vertrokken naar Moordrecht. Na een lekker kopje koffie kregen we een heel duidelijke uitleg over de bedden van De Suite en het FPS matras

===============

De eerste keer op een FPS matras

Na de koffie mocht ik gaan proef liggen op het FPS matras. Heerlijk onder een donzen dekbed. Voor mij is dat al een verlichting, omdat een normaal dekbed voor mij te zwaar is, vooral als ik mezelf wil omdraaien. 

Ik kreeg een programma van ongeveer 30 minuten en ondertussen kreeg mijn man Jan een rondleiding door de showroom en werkplaats. Toen zij terugkwamen, lag ik tot verbazing van mijn man nog steeds op bed. Normaal heb ik echt de rust niet om te blijven liggen. Het was een hele ervaring met trillingen die je voelt door je hele lichaam.

=================

Je leven staat op zijn kop

Bij mij werd in 2004 de diagnose Parkinson vastgesteld. Dit gebeurde in het Radboud UMC in Nijmegen, waar ze gespecialiseerd zijn in de ziekte van Parkinson. Je hele leven en niet alleen dat van mij staat na zo’n diagnose op zijn kop. Voor mijn man, zoon en schoondochter was de diagnose ook ingrijpend. Je leeft voortaan van ziekenhuisbezoek naar ziekenhuisbezoek en krijgt te maken met allerlei therapieën zoals fysiotherapie, ergotherapie en logotherapie.

En dan komt de periode dat je moet beginnen met medicijnen. Iets wat je niet wil, maar ik had met mijn symptomen geen keuze. Ik heb zo’n beetje alle Parkinson medicijnen gehad, in diverse hoeveelheden en variaties. Na een aantal jaren van getob met veel ups en downs, kom je op een punt waar je eigenlijk niet wil zijn. De medicijnpomp. Na een aantal gesprekken met de neuroloog (die regelmatig echt gek van mij werd) kreeg ik toestemming.

De pomp is voor mij een uitkomst, omdat ik nu dag en nacht mijn Parkinson medicijnen binnenkrijg (in plaats van om de 3 uur). Dit maakt mijn dagen en nachten een stuk stabieler. Helaas blijf ik wel last houden van een ontsteking waar de medicijnslang mijn buik in gaat. Ondertussen is de slang al 3 keer verplaatst, maar de ontsteking wil niet weg. Ondanks dat de pomp heel goed functioneert, is de ontsteking soms wel heel vervelend.

In en om huis komen er ook veranderingen. Een andere auto (automaat), luxe sta op stoel, een wc op hoogte, in de keuken de afwasmachine op hoogte zodat je niet meer hoeft te bukken etc. Verder merk ik dat andere mensen je advies gaan geven, vaak goed bedoeld maar je kunt er zo weinig mee! Ik heb het best geprobeerd om er open voor te staan maar dat is moeilijk.

Toen las ik over het FPS matras

Dan lees je in het Parkinson blad over De Suite. In eerste instantie vlug, maar het bleef toch hangen. De keer daarop nog eens aandachtiger gelezen en aan mijn man laten zien. Samen besloten we om te gaan kijken bij De Suite, we waren toch ook al aan een nieuw bed toe.

Met een lekker kopje koffie en een croissant erbij kregen wij uitleg over het FPS matras. Na een aangename kennismaking wilde ik het matras toch maar eens gaan uitproberen. Ik kreeg een heerlijk licht donzen dekbed over me heen, zó licht dat je niet voelt dat er een dekbed op je ligt. In mijn geval erg comfortabel omdat ik onder een zwaar donzen dekbed moeite heb met om te draaien. Vele Parkinson patiënten zullen dit kunnen beamen.

Bart – mijn adviseur bij De Suite – zette het FPS matras aan met een programma van een half uur, volgens mij was dat het Legs & Feet programma. Daar lag ik dan, in een beddenwinkel onder een dekbed en moest het maar over mij heen laten komen.

De mannen gingen een rondleiding door het bedrijf doen en ik mocht daar blijven liggen. Een half uur later – en ik snap nog steeds niet hoe ik dat heb volgehouden – moesten ze mij nog uit bed halen. Normaal gesproken ben ik niet zo geduldig en sinds ik Parkinson heb is dat alleen maar erger geworden. Toen Bart en mijn man weer terugkwamen hoorde ik mijn man grappen ‘maak de bon maar want we kopen het’. Hij kon het haast niet geloven dat ik nóg op bed lag, want hij weet hoe ongeduldig ik ben.

De laag frequente geluidsgolven moesten even op me inwerken

De laag frequente geluidsgolven moesten even op me inwerken

Vol van alle indrukken gingen we weer huiswaarts. De laag frequente geluidsgolven moeten even op me inwerken. Voor de duidelijkheid, er zitten verdeeld over het matras enkele speakers die met hele lage tonen trillingen in het matras veroorzaken. Die trillingen doen echt wat met je, alsof je van binnen uit wordt gemasseerd.

Thuis zetten we alles op een rijtje. Mijn ervaring, de uitleg en de opgave van Bart. De opgave vonden we best hoog, maar dat was dan ook wel voor een compleet bed. Met naast de FPS-technologie ook nog de mogelijkheid om het bed verticaal omhoog te brengen. Met deze hoog laag verstelling kan ik gemakkelijk opstaan en is de verzorging minder belastend. Ik heb sinds 3 jaar een dag-en-nachtpomp en deze moet tweemaal per dag verwisseld worden. Door het hoog laag bed wordt de rug van de verzorgende (meestal mijn man) niet meer zo zwaar belast.

We besloten dat we serieuze interesse hadden en vroegen aan Bart of hij thuis bij ons langs wilde komen. Dan merk je dat bij De Suite echt niets aan het lot overgelaten. Het bed wordt keurig ingemeten, de aankleding wordt bepaald en de uitgebreide offerte nog eens van A tot Z doorgenomen.

Na onze vakantie kregen we ons bed met FPS matras

Eind september zijn wij 2 weken op vakantie naar Turkije gegaan en na onze terugkomst zijn ze het bed met FPS matras komen installeren. De eerste paar nachten was het toch wel wennen. Maar na anderhalve week mekte ik dat ik veel minder spierspanning had na een uur ‘massage’ van het ingebouwde FPS systeem.

Voorheen kon ik vaak de slaap niet te pakken krijgen en lag daardoor nog wel een uur TV te kijken. Vanaf de eerste nacht heb ik geen TV meer nodig gehad. Nadat mijn man een programma van het FPS systeem had aangezet viel ik meteen in slaap, zo ontspannend werkt het dus. Je hoopt natuurlijk dat de Parkinson klachten verdwijnen maar het is geen tovermiddel, je moet wel reëel blijven. Toch heb ik het gevoel dat ik s’ morgens beter uitgerust ben. De klachten minder dan voorheen, het is behoorlijk verbeterd.

Het hondje van de buren geniet ook van FPS

Ik heb verschillende mensen verteld over het FPS matras, want je zit er toch wel vol van.  Zelfs mijn fysiotherapeut is komen kijken! Ook zijn hulp was fijn, want door hem heb ik de FPS technologie op de juiste momenten leren gebruiken. Vrienden die lichamelijke klachten hebben mogen er van mij ook gebruik van maken. Zelfs het hondje van de buren gaat heerlijk op mijn bed liggen slapen.

Nu enkele maanden verder ben ik nog steeds blij met mijn FPS matras, misschien nog wel meer dan in het begin. Ik weet nu steeds beter welk programma het beste helpt en je accepteert steeds beter wat het resultaat is. Het geneest niet maar het verlicht wel de diverse klachten die ik heb en dat is ook veel waard.

Kort samengevat hoop ik nog lang van dit heerlijk bed en matras te kunnen genieten en dan vooral de verlichting van de diverse klachten. Bart, familie en natuurlijk ook het personeel dank voor de hulp en uitleg. We gaan dit bed missen als wij op vakantie zijn en ik hoop dat nog heel veel mensen met Parkinson (en misschien ook wel mensen met een andere ziekte) de weg naar jullie bedrijf zullen vinden.

Wanneer u een pasgeboren baby heeft blijft het natuurlijk allemaal erg spannende al helemaal als dit uw eerste kindje is. Er moet erg goed gezorgd worden voor een baby, heeft hij het niet te warm of te koud of ligt de baby wel goed? Als u een baby naar bed brengt zijn er veel dingen om het zo comfortabel te maken.

Wat is de wiegendood?

Kinderen tussen de 0 en 2 jaar kunnen soms onverwacht overlijden terwijl ze verder gezond leken. Het kan komen door veel verschillende factoren wat hierin mee speelt maar een duidelijke oorzaak is er nog niet. Per maand sterft er een baby aan de wiegendood en dat blijft er nog steeds een te veel. Met een aantal tips zijn er al veel levens gered dus tijd om ze eens goed door te lezen.

Slapen op hun rug

Vroeger werden er veel kinderen op hun buik in slaap gebracht maar dat wordt sinds 1987 al afgeraden. Het aantal wiegendood gevallen is sindsdien flink afgenomen. Door kinderen op hun buik te laten slapen kunnen ze te weinig zuurstof krijgen doordat hun mond en neus tegen het matras aangedrukt zit. Op hun buik hebben ze ook meer mobiliteit waardoor ze zicht met hun benen of armen af kunnen zetten. Daardoor kunnen ze ook tegen knuffels of kussens aan komen te liggen waardoor ze te weinig zuurstof krijgen. Het kan ook te warm worden voor de baby een groot oppervlakte komt tegen het matras aan waardoor het erg warm kan worden. Als ze op hun rug liggen kunnen ze hun warmte meer kwijt via hun armen en benen.

Een eigen bedje

Wanneer de baby net geboren is wilt u deze natuurlijk dicht in de buurt houden. Veel mensen vinden het fijn om de baby bij hun in bed te leggen of in een wiegje naast het bed. Een eigen bed of wiegje voor de baby is het beste. Bij ouders in bed kan de baby makkelijk om rollen, in de kussens en dekens knel komen te zitten. Wanneer we slapen rollen we en draaien we ook onbewust, we kunnen tegen de baby aanliggen of hij kan zelfs uit bed vallen. Het kan ook snel te warm worden door de dekens dus een goed geventileerde kamers en niet te veel dekens is het beste om warmte af te voeren.

Minder kans op wiegendood door borstvoeding

Het beste is om uw baby de eerste drie maanden borstvoeding te geven. Er zijn veel positieve effecten aan het geven van borstvoeding.

  • Er zitten veel antilichamen in de moedermelk
  • Door het zuigen worden de spieren in de mond en kaak verbeterd
  • Ze gebruiken ook meer nekspieren waardoor ze sneller hun hoofd zouden kunnen draaien
  • De wekdrempel wordt lager waardoor baby’s sneller wakker worden

Het is dus verstandig om op voorhand goed na te denken over de slaapplek van de baby en of dit wel veilig genoeg is.

Pin It