Tag

temperatuur

Browsing

Tegenwoordig hebben we het altijd behaaglijk warm. Binnen staat de thermostaat aan in plaats van dat we een extra trui aantrekken en ook douchen we lekker warm. Het blootstellen van je lichaam aan een beetje kou geeft de gezondheid echter een flinke boost. Hier enkele positieve effecten van kou op je lichaam.

Snellere stofwisseling

Huizen en kantoren worden continu warm gestookt, waardoor je lichaam weinig moeite hoeft te doen om een lichaamstemperatuur van 37 graden aan te houden. Energie vergelijken levert hierdoor in veel gevallen een mooie besparing op voor mensen, maar het is ook verstandig om de verwarming af en toe uit te draaien. Je lichaam reageert op de verandering in temperatuur door te gaan rillen. Hierdoor gaan je spieren samentrekken, net zoals bij fysieke inspanning. De spieractiviteit zorgt voor een verhoogd energiegebruik, waardoor ook de stofwisseling in een hogere versnelling gaat. Een verhoogd metabolisme is goed voor de algemene gezondheid, omdat de benodigde energie voor rillen uit suikers en vetopslag komt.

Hogere vetverbranding

Naast de spieren speelt ook bruin vetweefsel een belangrijke rol in het verhogen van het metabolisme en het op peil houden van je lichaamstemperatuur. Bruine vetcellen zijn haast niet te vergelijken met de bekende witte vetcellen. Witte vetcellen maken je dik omdat ze vooral vet opslaan. Bruine vetcellen daarentegen produceren warmte door een directe omzetting van calorieën. Dit wil zeggen dat een persoon met veel bruine vetcellen in een hoger tempo vet verbrandt en dus slanker blijft. Bruin vet wordt in volwassenen geactiveerd bij een temperatuur van 18 graden of minder. Je lichaam gaat tot 30 procent meer energie gebruiken om de benodigde 37 graden lichaamstemperatuur aan te houden. Je kunt de hoeveelheid bruin vet in je lichaam stimuleren door aan koudetraining te doen, zoals dagelijks koud douchen.

Goed humeur

Door je lichaam te verrassen met plotselinge kou, of dit nu is door een koude douche of door te gaan winterzwemmen, komen er adrenaline en endorfines vrij. Dit heeft een positieve invloed op jouw humeur en geeft een instant energieboost. Door je dag op deze manier te starten zal je merken dat je een stuk meer gedaan krijgt dan je gewend bent. Vergelijk het met een runners high, de kick die hardlopers ervaren tijdens een lange afstand. Het energieke gevoel achteraf is voor veel mensen een grote motivatie om met koudetherapie aan de slag te gaan. Alle stress verdwijnt uit je lichaam en uit je hoofd. Amerikaans onderzoek toonde al in 2008 aan dat het humeur van mensen met licht depressieve symptomen afneemt als ze elke dag een koude douche nemen.

Wanneer het in Nederland tropische warm is hoor je vaak dat mensen niet zo veel honger hebben, waar dit komt dit nou eigenlijk? Uw lichaam past zich ook aan door de warmte en dit zal een bekend reactie zijn bij velen. Ik leg u uit wat de reden hiervan is en wat u zelf kunt doen om uw lichaam koel te houden.

Lichaam aan het werk

Wanneer we eten moet het lichaam aan het werk. Het lichaam wil al het voedsel verteren maar hier is voldoende energie voor nodig. Door dit hele proces zal het lichaam juist op warmen omdat uw lichaam druk bezig is om alles te verwerken. Bij warm weer zorgt het lichaam voor extra voorzorgsmaatregelen, het zorgt ervoor dat u minder eetlust heeft waardoor het lichaam lekker koel kan blijven.

Op temperatuur

Wanneer het buiten lekker warm is hoeft het lichaam een stuk minder hardt te werken om op temperatuur te blijven. Zo worden er een hoop calorieën bespaard en zult u minder honger hebben dan in de winter of wanneer het koud is. Bij koud weer is het veel meer werk om alles op temperatuur te houden en hier is dus meer energie voor nodig. Wanneer de energie niet meer nodig is zal de honger dus ook minder worden.

Drink genoeg water

In de zomer is het belangrijk dat we voldoende water blijven drinken. We zweten meer dan normaal en dit vocht moet natuurlijk ook aangevuld worden. Het is een slecht optie om voor een alcoholisch drankje te kiezen want dit drijft vocht alleen maar af. Door het vele drinken kunt u ook al een vol gevoel krijgen, dus wanneer u lekkere trek heeft is het wellicht verstandig om eerst een glas water te drinken.

Wat zou u wel kunnen eten bij warm weer?

U heeft natuurlijk een stuk minder trek en zult minder eten dan normaal maar u moet uiteraard wel wat binnen krijgen. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een stuk fruit, frisse salade of wanneer u toch iets warms wilt hebben een lichte soep. Houdt de porties dan ook klein dan is het voor het lichaam makkelijk verteerbaar.

Blijf lekker koel tijdens het warm weer en zorg goed voor u zelf.

Pin It