Tag

ouder worden

Browsing

Wist u dat Nederlanders zich graag goed verzekeren? We behoren binnen Europa tot een van de best verzekerde landen, of het nu gaat om schadeverzekeringen of levensverzekeringen.

Wie verzekert zich nu niet tegen financiële schade via een inboedel-, opstal- en aansprakelijkheidsverzekering? Ook levensverzekeringen zijn geliefd ‘voor later’, denk bijvoorbeeld aan een overlijdensrisicoverzekering, een studieverzekering zodat uw kinderen een mooie opleiding kunnen volgen of een lijfrenteverzekering.

Een lijfrenteverzekering is bedoeld om voor uw pensioen te sparen en/of om uw pensioengat op te vullen. U spaart gedurende een afgesproken aantal jaren om na uw pensioen te kunnen genieten van extra inkomen. Prettig als aanvulling op uw pensioen of om leuke dingen van te kunnen doen.

Het kan ook voorkomen dat uw opgebouwde lijfrente voor uw AOW-datum tot uitkering zou komen of dat u na pensioendatum de uitkering nog niet nodig heeft.

Of dat de spaarrente nog verder is gedaald of zelfs negatief is geworden. In dat geval levert uw opgebouwde lijfrentekapitaal in de uitkeringsfase weinig meer op dan het ‘envelopje in de sokkenla’. Het is daarom geen wet van Meden en Perzen dat u uw lijfrenteverzekering laat uitkeren zodra deze vrijkomt.

Er zijn nog een aantal andere opties om uw vrijkomende lijfrente optimaal in te zetten, zoals we in dit artikel laten zien.

Wat is een lijfrente eigenlijk precies?

Een lijfrenteverzekering heeft als doel om extra inkomen op te bouwen voor na uw AOW gerechtigde datum. U spaart niet alleen voor een extra spaarpotje (pensioengat dichten); u heeft tijdens de opbouwfasefase vaak ook recht op een belastingvoordeel. De uitkering van uw lijfrente wordt vervolgens tijdens uw pensioenperiode in maandelijkse frequenties aan u overgemaakt.

U spreekt, zodra u de lijfrenteverzekering afsluit, ook meteen de einddatum af. In de meeste gevallen komt deze datum overeen met het bereiken van de AOW gerechtigde leeftijd.

Het is ook mogelijk om de einddatum door te schuiven tot maximaal 5 jaar na ingang van uw pensioen. Na die 5 ‘extra’ jaren moet het opgebouwde bedrag worden omgezet in een uitkerende vorm. Dat kan bij een verzekeraar zijn of in de vorm van een bankspaaroplossing (gebaseerd op vaste spaarrente of beleggen).

Het gespaarde bedrag mag niet eenmalig en in zijn geheel worden uitgekeerd. U moet het in minimaal 5 jaar tijd laten uitkeren op basis van gelijke termijnen. Tijdens de opbouwfase waren de ingelegde premies aftrekbaar van de belasting, maar de periodieke uitkeringen worden gewoon belast in de uitkeringsfase (inkomensbelasting). De meeste mensen hebben wel het voordeel dat ze vanaf de AOW -leeftijd in een lagere belastingschijf vallen.

Zodra uw lijfrente vrijkomt, heeft u 3 opties om uw kapitaal optimaal te laten renderen:

Lijfrenteverzekering laten uitkeren? De beste 3 opties

  1. Afstemmen op uw leefbare jaren

Het kan een goed idee zijn om uw lijfrente niet levenslang te laten uitkeren, maar tot ongeveer uw 75ste. Dat zijn de ‘leefbare’ jaren waarin veel mensen nog actief en fit invulling kunnen geven aan hun leven. Laat u niet levenslang uitkeren maar tot uw 75ste, dan is de maandelijkse uitkering ook hoger.

Zo kunt u er extra van genieten, zeker als u het bedrag niet nodig heeft om van rond te komen maar er mooie dingen van kunt doen. De kans dat mensen na – laten we zeggen – hun 80ste nog een grote reis maken is immers een stuk kleiner.

  1. Door sparen met uw lijfrentekapitaal

Door sparen is een goede optie als u het bedrag (nog) niet nodig heeft op de einddatum van uw lijfrenteverzekering.

De AOW-leeftijd is de laatste jaren aardig naar achteren verschoven dus veel mensen moeten nog een paar jaar doorwerken na hun 65ste. De lijfrente valt dan eigenlijk te vroeg vrij voor verzekerden die nog gewoon salaris ontvangen uit werk of eigen onderneming.

Wat te doen in zo’n geval? Het lijfrentekapitaal mag nog maximaal 5 jaar renderen nadat u de afgesproken einddatum heeft bereikt. Daarna bent u verplicht om het kapitaal minstens 5 jaar lang laten uitkeren in termijnen. Deze uitkeringen vinden plaats vanuit een lijfrente-uitkering bankspaarrekening of via de verzekeraar.

  1. Beleggen met uw lijfrente

Beleggen is de derde optie om uw lijfrentegelden optimaal te benutten en biedt uitzicht op een hoger rendement dan bij sparen.

U heeft de mogelijkheid om uw expirerende ofwel vrijkomende lijfrente te (laten) beleggen in diverse beleggingsfondsen. Simpel gezegd; wordt de gehele pot met geld belegd en vervolgens periodiek uitgekeerd, in goede tijden krijg je meer en in slechte tijden minder uitgekeerd.

Uiteraard kan je wel je risico bereidheid zelf bepalen. Dat biedt uitzicht op een hoger rendement dan sparen.

Hetzelfde geldt voor het uitstellen van uw lijfrente-uitkering. Is het geld nog niet nodig, omdat uw AOW en aanvullend pensioen al voldoende inkomen genereren? Of kunt u nog niet stoppen met werken en moet u nog een paar jaar doorwerken? Het uitstellen van uw lijfrente en ermee beleggen kan dan slim zijn. Tegelijkertijd ligt er een hoger rendement dan met sparen in het verschiet.

Een combinatie van doorsparen (tip 2) en beleggen (tip 3) is ook mogelijk.  U belegt dan een deel van uw vrijgekomen lijfrentekapitaal en spaart met de rest. Voor wie de sprong naar 100% beleggen nog niet wil maken, biedt deze optie ‘best of both worlds’. U krijgt de zekerheid van sparen maar ook de mooie kansen van beleggen.

Het liefst worden we allemaal 100 jaar, maar natuurlijk is niet alleen leeftijd belangrijk, maar ook de kwaliteit van leven. Wij hebben een top 5 voor u aan tips die u kunnen helpen met het gezonder oud worden.

  1. Zorg dat u dagelijks voldoende water drinkt. Dit geldt eigenlijk voor iedereen! Vocht zorgt ervoor dat afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd en onze organen vitaal blijven.
  2. Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Naast de juiste hoeveelheid vocht is ook beweging een belangrijk puntje om gezond te blijven. U hoeft hier niet gelijk te denken aan hardlopen of andere sportieve activiteiten, maar lekker een stukje fietsje of wandelen op een rustig tempo is ook prima. Mocht u minder goed ter been zijn dan kunt u zelfs dagelijks in uw stoel diverse oefeningen doen om uw lichaam toch in beweging te houden.
  3. Spreek regelmatig af met vrienden want sociaal contact is erg belangrijk. Het is niet alleen leuk, maar zorgt er ook voor dat we  niet eenzaam worden en we een positieve kijk op het leven houden.
  4. Zorg voor gevarieerde voeding. Het is natuurlijk erg lekker om te variëren in gerechten, maar ook voor onze gezondheid doet het wonderen. Door gevarieerd te eten zorgen we er voor dat we u de juiste bouwstoffen binnenkrijgt en ook dit draagt weer bij aan het gezond ouder worden. Let bij voeding ook op de bereiding, zo kan voedsel bij koken bijvoorbeeld heel gezond zijn, maar frituurt u ditzelfde voedsel dan kan het weer minder gezond zijn.
  5. Neem een hond! Een hond combineert eigenlijk de voordelen van punt 2 en 3. Door een hond in huis bent u nooit meer alleen en de hond zorgt er ook nog voor dat u een aantal keer per dag even een wandeling moet maken om de hond uit te laten. Tot slot zou het ook nog zorgen voor een verlaging van de bloeddruk!

De tips zijn geen garantie dat u 100 jaar of ouder wordt, maar ze zullen er wel voor zorgen dat u zich zo lang mogelijk fit en vitaal blijft voelen. Maar helaas is het wel een feit dat ook met deze tips we uiteindelijk zullen overlijden aan ouderdom of een andere kwaal. Een waardig afscheid is dan natuurlijk belangrijk. Een afscheid dat bij u past, maar ook betaalbaar is. op de volgende link treft u informatie over een waardige en goedkope begrafenis.

 

In afstemming met het in de oudheid beschikbare voedsel heeft het menselijk DNA zich ontwikkeld om gezond oud te worden. UMCG-onderzoeker Remko Kuipers onderzocht waar onze voorouders leefden, maakte een reconstructie van hun voeding en onderzocht de voeding van traditioneel levende Oost-Afrikaanse volkeren in de huidige tijd. In vergelijking met Oost-Afrikaanse vrouwen eten Westerse vrouwen bijvoorbeeld minder omega-3 vetzuren. Hierdoor ontstaat bij Westerse vrouwen tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding een relatief tekort aan deze belangrijke bouwstoffen, die het pasgeboren kind nodig heeft voor o.a. de hersenontwikkeling. Kuipers concludeert dat terugkeer naar de voedingsgewoonten uit de Steentijd, vertaald naar de cultuur van de 21e eeuw, een belangrijke bijdrage zou kunnen leveren aan gezond ouder worden. Hij promoveert op 26 maart op de resultaten van zijn onderzoek aan de Rijksuniversiteit Groningen. 

Kuipers stelt dat, in tegenstelling tot populaire opvattingen, onze voorouders niet op de droge savanne leefden, maar op de plaats waar het water en het land elkaar ontmoeten. Hij toonde aan dat de voeding uit dit zogenaamde land-water ecosysteem, in vergelijking met onze Westerse voeding, meer eiwitten, minder koolhydraten, minder linolzuur en meer omega-3 vetzuren bevatte.

 Vetzuren en ziektes

De vetzuursamenstelling van onze hedendaagse voeding wordt in verband gebracht met typische Westerse ziektes. Zo bestaat er consensus dat te weinig inname van omega-3 vetzuren bij volwassenen verband houdt met het ontstaan van hart- en vaatziekten en depressie. Bij pasgeboren kinderen zou het krijgen van te weinig omega-3 vetzuren leiden tot een minder optimale ontwikkeling van de hersenen.

Linolzuur

Ook concludeert Kuipers dat de oervoeding veel minder linolzuur (omega-6 vetzuur) bevatte dan Westerse voeding. Dit is relevant vanwege de heersende veronderstelling dat een hoge inname van linolzuur een beschermende werking heeft op het ontstaan van hart- en vaatziekten. Nieuwe inzichten brengen een hogere linolzuurinname in verband met een verminderde aanmaak en inbouw van omega-3 vetzuren in het lichaam. Dit leidt tot verminderde vermogens om chronische ontstekingsreacties in het lichaam te onderdrukken. Hedendaagse wetenschappelijke inzichten stellen dat deze ontstekingsreacties aan de basis staan van hart- en vaatziekten. In lijn met de inzichten van Kuipers heeft een recente Amerikaanse studie laten zien dat de aanbevolen vervanging van verzadigde vetzuren door linolzuur in de Westerse wereld eerder een toename dan een afname van hart- en vaatziekten heeft veroorzaakt.

Verhouding tussen voedingsstoffen

Tot slot bekritiseert Kuipers de huidige praktijk om verzadigd vet in de voeding te vervangen door koolhydraten. Op basis van een literatuurstudie stelt hij dat niet de inname van verzadigd vet, maar juist de inname van snelle koolhydraten (koolhydraten met een hoge glycemische index), zoals suikers in frisdranken en snoep, de kans op hart- en vaatziekten verhoogt. Deze inzichten stemmen overeen met de resultaten van de reconstructie van onze oervoeding. Hierin was verzadigd vet in gelijke hoeveelheden aanwezig als in de huidige Westerse voeding, terwijl de oervoeding daarnaast meer eiwitten, en juist minder koolhydraten bevatte.

Curriculum Vitae

Remko Kuipers (Groningen, 1980) studeerde geneeskunde en farmacie aan de Rijksuniversiteit Groningen. Hij voerde zijn promotieonderzoek uit bij de Afdeling Laboratoriumgeneeskunde van het UMCG. Het onderzoek werd gefinancierd door de Junior Scientific Masterclass van het UMCG, het VSB fonds en FrieslandCampina. De titel van het proefschrift is “Fatty acids in human evolution: contributions to evolutionary medicine”.

Pin It