Tag

licht

Browsing

Veel mensen beginnen de ochtend met een goed bakje koffie. Wellicht houdt u niet van koffie maar wilt u de dag toch goed en fris kunnen starten? Of drinkt u veel te veel koffie en wilt u het eens wat rustiger aan doen? Er zijn een hoop andere manieren om de ochtend goed te beginnen en om wakker te worden.

Begin de dag met een appel

Een goed begin van de dag door een appel te eten. U heeft gelijk een stuk fruit gegeten wat super gezond is maar er zijn ook een hoop voordelen waardoor u goed wakker kunt worden. In appels zitten namelijk veel natuurlijke suikers die er voor zorgen dat u veel energie krijgt. Het geeft echter geen dip die u na een kopje koffie krijgt of na wat frisdrank. De appel geeft u dus echt een boost bij het opstaan en wakker worden zonder dat u daarna gelijk een dipje krijgt.

Laat het licht naar binnen

Wat een hoop kan helpen bij het opstaan is het natuurlijke licht naar binnen te laten. Wanneer het licht wordt zal uw zult u makkelijker wakker worden zonder dat u ineens wakker schikt van een wekker. Het wordt natuurlijk langzaam licht dus uw lichaam heeft ook de tijd om zich voor te bereiden op het wakker worden. Laat de gordijnen daarom wat open of laat de deur open om het licht binnen te laten.

Koud water in uw gezicht

De meeste mensen reinigen het gezicht in de ochtend om vervolgens make up aan te brengen. Doe dit eens met koud water in plaats van warm of lauw water. Door het koude water zal uw bloede sneller stromen om uw huid op te kunnen warmen. Het sneller stromende bloed zal dan ook helpen met het opstaan.

Ga sporten

Het is natuurlijk niet het eerste waar u aan denkt als u wakker wordt maar toch kan het goed zijn. Door te sporten krijgt u energie die u de hele dag kan helpen. Er komen ook nog eens endorfine vrij die u de hele dag een goed gevoel geven. En niets is natuurlijk lekkerder dan even in de buitenlucht te sporten.

De dag kunt u dus ook beginnen zonder dat ene kopje koffie.

Nu het er naar uit ziet dat we toch langer thuis moeten werken als gedacht is het tijd om uw werkt plek te verbeteren. Waarschijnlijk heeft u nu een nood plekje waar u minder comfortabel kunt werken als dat u op werk zit. Er zijn een hoop dingen waar u op moet letten om een goede werk plek te creëren.

Zorg voor goed licht

Om goed te kunnen werken heeft u voldoende natuurlijk licht nodig. Ga dus niet op een donker zolderkamertje aan de slag maar zoek een ruimte op met voldoende daglicht. Houd er rekening mee dat er geen direct licht op uw scherm schijnt dit kan zorgen voor geknepen ogen. Als u te veel licht krijgt van achter uw scherm kunt u ook geknepen ogen krijgen, kijk dus goed waar het licht binnen komt en hoe u hiervoor het beste kunt gaan zitten.

Schone en vochtige lucht

Het kan zijn dat de lucht in huis erg droog is. Hierdoor kunt u prikkende ogen krijgen maar ook hoofdpijn en een droge keel. Het is dus van belang om de lucht wat vochtig te houden, er wordt aangeraden om een luchtvochtigheid tussen de 40% en 60% te hebben. Door een bakje water bij de verwarming te plaatsen kan dit al voldoende zijn. Planten zullen ook bijdragen aan een schone maar ook vochtige lucht. Ze reinigen de lucht en door het vocht dat ze bij zich dragen of nog in de grond zit zal de luchtvochtigheid ook wat hoger zijn.

Opgeruimde werkomgeving

Het klinkt erg simpel maar een opgeruimde werkomgeving kan voor veel rust zorgen. Ruim uw bureau goed op om voor zo min mogelijk afleiding te zorgen. Ruim dus na elke werkdag alles netjes op om zo de volgende dag fris te kunnen beginnen.

Goed zitten

Om goed te kunnen werken is het ook belangrijk om lekker te zitten zodat u na een dag werken geen last een van uw rug of nek. Zorg dat het scherm waar u naar kijkt op oog hoogte is zodat u niet naar beneden hoeft te kijken. Wat ook goed kan helpen is alles voor u leggen. Moet u iets over nemen van een papiertje, leg dit dan niet naast u maar direct voor u zodat u niet de hele tijd opzij kijkt of hangt. Zorg ook dat de muis dicht bij ligt en het liefst in een rechte lijn voor uw schouder, als het te ver opzij ligt kunt u last van uw schouder krijgen. U hoeft niet alleen lekker te zitten want het is ook goed om af en toe even te staan en in beweging te blijven.

Thuis kunt u dus ook lekker werken met deze tips.

Er zijn verschillende mogelijkheden voor een scootmobiel zo ook een opvouwbare. Waarom moet u kiezen voor een opvouwbare scootmobiel en wat zijn hier de voor en na delen van? Ik zet alles voor u op een rijtje zodat u de juiste keuze kunt maken.

Makkelijke rondom huis

Deze scootmobiel is kleiner en meer wendbaar als een niet opvouwbare versie. Deze wordt dan ook vaak in het huis of rondom huis gebruikt. Wanneer u niet goed meer kan lopen en als het in huis ook al lastig wordt is dit ideaal omdat het ook door nauwe doorgangen past. Wilt u de scootmobiel even niet gebruiken is deze zo ingeklapt en kunt u deze makkelijk weg zetten. Het is een stuk lichter dan een traditionele scootmobiel wat het verplaatsen dan ook een stuk makkelijker maakt.

Op reis

Gaat u graag nog een dagje uit of wilt u graag nog genieten van uw vakantie? Deze kleine scootmobiel is makkelijk mee te nemen in de auto, trein en zelfs vliegtuig. Het verplaatsen wordt hierdoor een stuk makkelijker voor bijvoorbeeld een dagje dierentuin of een bezoek aan dat leuke dorp op uw vakantie bestemming.

Wat zijn nou de nadelen?

Naast dat de scootmobiel makkelijk te bedienen is, makkelijk opvouwbaar en lekker licht heeft het ook wat na delen. De scootmobiel kan namelijk veel minder afstand afleggen als de gewone scootmobiel. Vaak is dit ongeveer 15 kilometer voor een uitje is dit prima te doen maar een hele dag ergens op uit gaat wat lastig worden. De scootmobiel heeft daarna weer even tijd nodig om op te laden voordat u hem weer kunt gebruiken. Bij deze scootmobiel is het comfort van de stoel ook wat minder dit om het zo licht mogelijk te houden. De verlichting is dan ook niet zo goed dus is deze beter niet te gebruiken in het donker.

Voor velen kan een opvouwbare scootmobiel de ideale oplossing zijn doordat het niet veel ruimte in beslag neemt.

Werkplekken met natuurlijke elementen zorgen voor 15 procent meer welzijn, 15 procent hogere creativiteit en 6 procent zorgt voor een hogere productiviteit. Dat blijkt uit onderzoek van Interface onder 7600 kantoormedewerkers uit 16 landen.

In het Human Spaces Report stelt hij dat in kantooromgevingen met planten en voldoende daglicht het welzijn van medewerkers met maar liefst 15 procent toeneemt, terwijl de productiviteit stijgt met niet minder dan 6%.

Daglicht
Van de Nederlandse ondervraagden vond het merendeel (55 procent) daglicht het belangrijkst. Verder is de favoriete werkomgeving rustig en voorzien van echte planten. Ook het gebruik van vrolijke kleuren en natuurproducten bij de inrichting wordt gewaardeerd

Open kantoortuinen zijn niet populair onder Nederlandse werknemers. Slechts 17 procent van hen voelt zich het productiefst in zo’n open ruimte. Ruim 4 op de 10 mensen heeft liever zijn eigen kantoor of afgeschermde werkplek.

Ouderdomskwalen kunnen worden voorkomen door ouderen voldoende bloot te laten stellen aan fel zon- of volspectrum kunstlicht. Momenteel krijgt een gemiddeld persoon van 75 jaar slechts 17% procent van het benodigde licht. Uit onderzoeken van de Amerikaanse oogarts Dr. Patricia Turner uit Leawood, Kansas blijkt dat door de geleidelijke vertroebeling van het oog steeds minder blauw licht de hersenen bereikt. Het dag- en nachtritme raakt hierdoor van streek, wat grote gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Het Nederlandse bedrijf Mountainlight (afdeling van Meditech Europe) erkent dit probleem en beschikt met de hoogfrequent volspectrum daglichtarmaturen over een gemakkelijk toepasbaar middel om het tekort aan daglicht te compenseren. Meer informatie hierover is te vinden op www.mountainlight.nl.

Wetenschappers zoeken al decennia lang naar een verklaring, waarom ouderdom kwalen met zich meebrengt zoals geheugenverlies, afnemend reactievermogen, slapeloosheid en zelfs depressie. De oorzaak werd lange tijd gezocht in een hoge cholesterolwaarde, overgewicht, hart- en vaatziekten en een inactieve levensstijl. Echter, een groot aantal onderzoeken wijst nu een andere boosdoener aan: de veroudering van het oog. Deze inwendige klok heeft licht nodig om goed te kunnen functioneren. Studies wezen uit dat personen met een onregelmatig dag- en nachtritme, zoals mensen die in ploegendienst werken, een groter risico hebben op slapeloosheid, hart- en vaatziekten en kanker.

Het geleidelijk vergelen van de lens en het versmallen van de pupil – dat gepaard gaat met het ouder worden – verstoort het dag- en nachtritme, blijkt uit deze studies. Als het oog veroudert, komt er steeds minder zonlicht door de lens. Zonlicht maakt contact met belangrijke cellen in het netvlies, die het dag- en nachtritme aansturen. “We denken dat het effect enorm is en pas nu wordt het als probleem erkend”, zegt Dr. Patricia Turner, oogarts in Leawood, Kansas. Samen met haar man Dr. Martin Mainster, professor in de oogheelkunde op de universiteit van Kansas Medical School, publiceerde ze regelmatig over de effecten van het vertroebelde oog op de gezondheid. (Bron: New York Times / Lauri Tarkan)

Mountainlight
Mountainlight biedt als volspectrum daglichtverlichting een oplossing voor een betere gezondheid en een lager ziekteverzuim. Mountainlight is een hoogfrequent, volspectrum dagverlichting die de benodigde UV-A levert, dat het lichaam dagelijks nodig heeft. Mountainlight daglichtapparatuur komt aan de behoefte aan daglicht tegemoet en heeft een tweeledig doel. Enerzijds zijn het de ouderen in onze samenleving die met een extra hoeveelheid daglicht worden geholpen, anderzijds heeft Mountainlight ook een zakelijk doel. Toepassing van Mountainlight op de werkvloer uit zich in een lager ziekteverzuim, een betere werksfeer en een aanmerkelijk hoger rendement.

Pin It