Tag

Bureaustoel

Browsing

De werkplek verandert continu. Werken doe je, thuis, op kantoor, op locatie of onderweg. Gezondheid en productiviteit zijn veel besproken items als het over de werkplek gaat. De werkplek verandert maar we brengen veel tijd achter schermen door. Ergonomie zorgt niet alleen voor gezond werken maar ook voor een blije medewerker.  Waar moet ik beginnen? Wij helpen jou op weg met een ergonomische werkplek, lees snel verder.

Waarom is ergonomie belangrijk?
Een goede zit- en werkhouding is belangrijk. Zitten is ongezond en kan zelfs schadelijk voor de gezondheid zijn wanneer je te veel uren op een dag zittend doorbrengt. Dit blijkt uit vele wetenschappelijke studies. Kijk daarom is kritisch naar je eigen werkplek en of je een ergonomische werkhouding aanneemt. Natuurlijk wil je klachten voorkomen of verminderen. Ergonomisch en gezond werken voorkomt en vermindert namelijk rug, arm en nekklachten. Maar het kan ook jouw productiviteit, focus en concentratie verhogen. Wij brengen hele dagen zittend door; op de bureaustoel, op de bank of in de auto. Een goede zithouding en afwisselen van zitten, staan en lopen zijn dan echt cruciaal. Die gezonde, actieve werkhouding is wat een ergonomie zo belangrijk maakt.

Het type werkplek

Er zijn diverse soorten werkplekken. Veelal wordt er veel aandacht besteedt aan ergonomie op kantoor of aan een ergonomische werkplek thuis. Echter zijn de flexplek, mobiele werkplek of vergaderplek ook werkomgevingen waar ergonomie van belang is.

Ga voor een complete werkplek
Vaak denken mensen dat een ergonomische werkplek bestaat uit een goede bureautafel en een passende bureaustoel. Het gaat veel verder dan dit alleen. Denk dus ook aan de tips m.b.t. een goede aansluiting, accessoires, en verlichting.

Ergonomische werken; onze 7 tips
Een ergonomische werkplek is ontzettend belangrijk. Voorkom en verminder klachten zoals rug, arm en nekklachten. Ruil de eettafel in voor een comfortabele werkplek met de juiste benodigdheden. Wij geven de tips om een jouw werkplek ergonomisch in te richten zodat jij comfortabel kunt werken. 1. Een goed afgestelde bureautafel
Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau of een zit-sta bureau. Een ergonomisch verstelbaar bureau maakt de juiste afstelling bij jouw lichaam mogelijk.

2. Een verstelbare stoel
Kies voor een ergonomische bureaustoel die diverse verstelmogelijkheden heeft en zich daardoor aanpast aan jouw lichaam.

3. Beeldscherm, toetsenbord en muis
Stel de juiste kijkafstand, kijkhoogte en kijkhoek in door een losse monitor, een toetsenbord en muis te plaatsen.

4. Een goede aansluiting
Gebruik verlengsnoeren en een kabelgoot om alles veilig aan te sluiten.

5. Opbergruimte
Een geordende werkplek verbeter jouw prestaties en productiviteit. Ruim jouw kantoorbenodigdheden op in ladeblokken of roldeurkasten.

6. Voldoende licht
 De verlichting is een belangrijk onderdeel van de werkplek en gehele werkomgeving. Denk aan hoeveelheid daglicht en gebruik lampen om dit aan te vullen.

7. Persoonlijk en passend
Zorg dat je de werkomgeving bekijkt en keuzes maakt afhankelijk van de beschikbare ruimte, afmetingen en budget.

Ga voor een werkplekadvies
Het is soms lastig om zelf in te schatten of je een gezonde werkhouding aanneemt. Het kan voor iedere medewerker prettig zijn om een werkplekonderzoek te laten plaatsvinden. Zo kun je de optimale werkplek creëren door middel van de een goede basis gecombineerd met accessoires. Werk functioneler, productiever en comfortabeler dan ooit op een ergonomische werkplek.

De laatste jaren zien we steeds vaker een hoger ziekteverzuim. Vervelend voor de werkgever en de werknemer. Maar op welke manier kunnen we dit voorkomen? Wij hebben 6 praktische tips voor u samengesteld, waardoor de kans op rug- en nekklachten een stuk kleiner worden.

1. Richt uw kantoor niet ‘lui’ in.

Veel mensen zorgen voor een praktische inrichting van hun kantoor. Bij voorkeur staat achter het bureau een opbergkast met daarop de printer, het koffie apparaat, de papierbak, de papierversnipperaar en de prullenbak. De eerste tip is om deze apparaten juist niet in de buurt neer te zetten. Het is goed om even op te staan voor een bakje koffie en het kan zeker geen kwaad om tien stappen te moeten zetten voor een printje.

2. Stel uw bureaustoel en monitor goed in.

Op het internet zijn er veel verschillende uitleggen te vinden over het instellen van een ergonomische werkplek. Zorg ervoor dat zowel uw bureaustoel als beeldscherm goed staan ingesteld. U bevind zich soms wel 40 uur per week op dezelfde werkplek. Het is dan toch zeker de moeite waard om een kwartier de moeite te nemen alles goed in te stellen?

3. Koop een bureaustoel die met u mee beweegt.

Vroeger kocht je een skippybal, maar de laatste jaren is de ontwikkeling van de ergonomische bureaustoel enorm snel gegaan. Er zijn enorm veel bureaustoel die in verschillende standen verstelbaar zijn. Zo is er bijvoorbeeld de SpindL bureaustoel die je kunt vast zetten (als een gewone bureaustoel), maar ook in kunt stellen dat u constant in beweging moet zijn om de bureaustoel te corrigeren. Op deze manier wissel je het gebruik van jouw spieren af.  Overleg eens met je baas over de aanschaf van een ergonomische bureaustoel.

4. Controleer je muis-houding

Controleer of jouw muis goed ligt. Je gebruikt je hoofdkussen 50 uur per week, maar je muis gebruik je ook 40 uur per week. Heb je al eens gekeken hoe jouw muis precies ligt? Een muisarm voorkomen is beter dan genezen. Ook hier geldt ‘investeer in jezelf’. Er zijn verschillende soorten ergonomische muizen te koop.

5. Loop tijdens uw telefoongesprekken

Als de mogelijkheid daartoe bestaat is het de perfecte oplossing om je telefoongesprekken allemaal lopend te doen. Zeker met een kantoorbaan scheelt dit enorm. Hierdoor wissel je jouw werkhouding af en gebruik je verschillende spieren die je normaal niet zo snel zou gebruiken.

6. Bekijk je thuiswerkplek

Niet alleen jouw werkgever moet zorgen voor een goede kwaliteit werkplek maar ook thuis is het zeker de moeite waard om te kijken hoe je werkt. Zit je veel achter de computer (zowel zakelijk als prive) is het zeker de moeite waard om te kijken hoe je zithouding thuis is. Heb je een goede bureaustoel? Zit je hoog genoeg? Staat je scherm op de goede hoogte?

Zorg goed voor jezelf en jouw lijf.  Neem klachten serieus en denk na over jouw toekomst.

Als u op kantoor werkt is er niets zo belangrijk als een goede bureaustoel. Maar waar voldoet een ergonomisch verantwoorde stoel nou aan? En wat moet u weten als u er een wilt aanschaffen of om te kijken of die van u nog goed is?

Zithoogte
Het is heel belangrijk dat u uw stoel in hoogte kunt verstellen. Uw benen moeten in een hoek van 90 graden staat en dit is per persoon verschillend. Hierin is de ideale stoel de stoel die u van 41 tot 55 cm kunt verstellen. Om uw stoel goed in te stellen moet u uw voeten plat op de grond hebben staan en uw stoel zo instellen dat uw benen dus in een hoek van 90 graden staan.

Rugleuning
Het is belangrijk dat een rugleuning breed en hoog genoeg is (verstelbaar). Vooral in het onderste deel heeft uw rug extra ondersteuning nodig. Zorg er voor dat de onderkant zo staat dat uw bekken niet naar achter kantelt. Een ergonomische stoel heeft genoeg ruimte om uw armen vrij te laten bewegen, de schouderbladen zijn dan vrij.

Let er ook op dat er een kantelsysteem aanwezig is. Dit is vooral belangrijk in een beroep waarin u veel naar hoog geplaatste schermen moet kijken. Hiermee voorkomt u dat u onderuit gaat zakken. Een synchroonmechanisme zorgt ervoor dat de zitting en de rugleuning synchroon bewegen en dat u niet uit uw stoel kan glijden.

Zitvlak
Voor vooral kleine mensen is het prettig als u de zitdiepte kunt verstellen. Dit is de afstand tussen de voorkant van de zitting en de rugleuning. Deze zorgt voor een goed ondersteuning van de bovenbenen en voorkomt afgeknelde knieholtes. Bij de ideale zitdiepte kunt u tussen uw stoel en knieholtes 4 vingers schuiven. Ook een stoel met een afgeronde voorkant kan helpen.

Armleuning
U kunt het beste voor een stoel kiezen met goed verstelbare armleuningen voor de optimale ondersteuning zowel in de lengte als in de breedte. Tussen de onderarmen en bovenarmen moet in ieder geval een hoek van 90º zijn.

Gewicht instelling
Voor een optimaal zitcomfort is het nodig dat de veerdruk afgesteld is op uw lichaamsgewicht. Zo kan bij elke houding het bovenlichaam goed ondersteund worden.

Nek steun
Een nek steun is alleen belangrijk als u veel naar hooggeplaatste schermen kijkt. Bij normale kantoorwerkzaamheden is deze overbodig.

Wielen
Kijk hier naar op welke vloer de stoel komt te staan. Een bureaustoel heeft minimaal 5 wielen. Dit is zeker belangrijk als u vaak met uw stoel door een ruimte beweegt. Deze dient dan stabiel te blijven.

Kussens en bekleding
Een kussen moet zacht zijn maar niet te zacht. Let hierbij goed op dat die na lang zitten nog steeds goed zit. Kussen van goede kwaliteit zijn dus aan te bevelen.

Bekleding maakt niet veel verschil. Zo is leer makkelijk schoon te maken en stof totaal niet. Wat u lekker vindt zitten is per persoon verschillend. Let met stoffen bekleding wel op de huisstofmijt. Als u hier allergisch voor bent is dit af te raden.

Pin It