Author

Redacteur

Browsing

Lange tijd werd gedacht dat het dragen van niet medische mondkapjes weinig tot geen effect zou hebben bij het tegengaan van de verspreiding van het Corona virus. Dat blijkt inmiddels niet helemaal te kloppen. Uit Duits onderzoek blijkt nu juist het tegenovergestelde. Onder bepaalde omstandigheden zijn mondkapjes een effectief middel om het besmettingsgevaar te verminderen. Het is geen vervanging van de andere maatregelen zoals afstand houden, handen ontsmetten en thuisblijven als je klachten hebt.

Mondkapjes zijn toch effectief

De Duitse onderzoekers durven nu te stellen dat in een situatie met een lage concentratie virusdeeltjes, het dragen van een mondkapje een bijdrage levert, mits corrects gebruikt, aan het verlagen van het reproductiegetal, met andere woorden de R-waarde. Om het reproductiegetal te laten van 3 (de verspreidingsfactor zonder maatregelen) naar minder dan 1, moet zo’n 60% van de bevolking een mondkapjes dragen. Dit geldt zowel voor de gewone, vaak modieuze mondkapjes als de medische varianten zoals het FFP-2 masker en het N95-masker. Bij gebruik van betere maskers is dit percentage 40%. Dat is goed nieuws voor iedereen die een bijdrage wil leveren aan de bestrijding van het virus. Ook voor ondernemers is dat een zeer gewilde uitkomst. Je kan nu dus mondkapjes voorzien van je bedrijfslogo of slagzin en tegelijkertijd aangeven dat je de gezondheid van je relatie belangrijk vindt.

Soorten mondkapjes

Soorten mondkapjes

Je kunt grofweg een onderscheid maken in medische en niet-medische mondkapjes. Onder de medische mondkapjes vallen

  • respiratoire maskers (FFP2 en FFP3)
  • chirurgische mondmaskers
  • stoffen maskers

Het eerste mondkapjes  beschermt je tegen het inademen van verontreinigde lucht. Ieder masker heeft een bepaald soort filtervermogen (FFP3 filtert actief tegen virussen, FFP2 houdt ongeveer 95% tegen). In de gezondheidszorg zijn de FFP2 maskers, de meest gebruikte.

De chirurgische masker vangen druppeltjes op die worden uitgestoten. Een besmette patiënt zorgt voor bescherming voor de verzorgende en z’n directe omgeving. Dit masker wordt ook door apothekers gedragen tijdens het werk, omdat afstand houden hier vaak lastig is. Ook mensen met een contactberoep, zijn verplicht om CE-gecertificeerde chirurgische mondmaskers te dragen.

Het dragen van een stoffen masker doe je met name om andere te beschermen en niet jezelf. Dit mondmasker is dus geen garantie om verspreiding tegen te gaan. Het is meer een extra middel wat helpt voor een zo normaal mogelijk leven.

Aerosolen en mondkapjes bescherming

Uit het onderzoek is er ook meer informatie gekomen over aerosolen. De wetenschappers hebben vastgesteld de aerosolen (de kleine virusdeeltjes) niet verantwoordelijk zijn voor een snelle verspreiding van het virus, zoals dat bij andere virussen wel het geval is. Toch zijn mondkapjes aan te raden om de verspreiding enigszins tegen te gaan.

Mondkapje als geschenk

Al jaren lang worden verschillende relatiegeschenken gebruikt als een ludieke manier om de eigen naamsbekendheid te vergroten. Nu duidelijk is dat je als ondernemer hiermee een dubbele slag kan slaan, is het laten bedrukken van mondkapjes een ideale marketingtool. Dat de mondkapjes nu blijkbaar wel degelijk werken is op zijn minst bijzonder, maar niet minder welkom. Eerder nog verkondigde het RIVM bij monde van directeur Jaap van Dissel nog dat het effect te verwaarlozen zou zijn en het juist zou zorgen voor schijnveiligheid. Inmiddels heeft men die theorie laten varen en is de Nederlandse consument massaal het mondkapje gaan dragen.

Woon en/of werk je in Nederland en ben je 18 jaar of ouder? Dan ben je volgens de wet verplicht om een zorgverzekering af te sluiten. Hiervoor richt jij je tot een zorgverzekeraar. Als je zo’n verzekering afsluit, betaal je iedere maand premie. Dit bedrag kan behoorlijk hoog uitvallen. Gelukkig zijn er manieren om te besparen op jouw zorgverzekering. Wij zetten hier 4 tips op een rijtje.

1. Kies enkel voor de basisverzekering

Hierboven haalden we al aan dat iedereen in Nederland zich vanaf 18 jaar verplicht moet verzekeren voor zorg. Hiervoor sluit je een basisverzekering af bij een zorgverzekeraar. Deze verzekering dekt onder andere de kosten van een bezoek aan de huisarts. Naast de basisverzekering kun jij je ook nog aanvullend verzekeren. Zo kun je bijvoorbeeld een aanvullende verzekering afsluiten voor de tandarts en fysiotherapie. Wil je minder zorgverzekering premie betalen? Kies dan alleen voor een basisverzekering. De premie valt dan lager uit dan wanneer jij je daarnaast aanvullend verzekert.

2. Verhoog jouw eigen risico

Verhoog jouw eigen risico

Heb je een slecht gebit? Of kom je regelmatig bij de fysiotherapeut? Dan kan het verstandig zijn om een aanvullende verzekering af te sluiten. Gelukkig betekent dit niet dat je niet kunt besparen op jouw zorgverzekering. Nee, want je kunt jouw eigen risico namelijk verhogen. Het eigen risico is bij iedere zorgverzekeraar standaard 385 euro. Je kunt dit verhogen met stapjes van 100 euro, tot een maximum van 885 euro. Kies je voor een hoger eigen risico? Dan betaal je minder premie. Besef je wel dat dit ook risico’s met zich meebrengt. Als je jouw eigen risico verhoogt, draai je immers op voor een groter deel van de kosten die niet vergoed worden door jouw basisverzekering.

3. Betaal premie per jaar

Als je een zorgverzekering afsluit, krijg je te maken met premie. De meeste mensen betalen maandelijks premie aan de zorgverzekeraar waarbij zij een verzekering afsluiten. Dit is een optie, maar je kunt er ook voor kiezen om in één keer de premie voor het hele jaar te betalen. Waarom je dit zou doen? Omdat een zorgverzekeraar jou dan korting geeft. Jouw zorgverzekering wordt hier onderaan de streep goedkoper van. Heb je het geld om jouw premie in één keer te betalen? Dan kan het financieel interessant zijn om dit te doen.

4. Betaal premie per jaar

Aan het einde van ieder jaar mag je overstappen naar een andere zorgverzekeraar. Wil je besparen op jouw zorgverzekering? Dan doe je er vaak goed aan om over te stappen. In dat geval ben je namelijk altijd verzekerd van de laagste premie. Voordat je overstapt, raden wij jou aan om zorgverzekeringen te vergelijken. Op deze manier weet je binnen de kortste keren bij welke verzekeraar je de laagste premie betaalt. Vergelijken kan tegenwoordig makkelijk en snel via een vergelijkingssite.

Een drugsverslaving is een lastige gewoonte om kwijt te raken. Daarom is bij het afkicken van drugs doorgaans professionele begeleiding nodig om de kans op succes te vergroten bij het afkicken. We delen vijf wetenswaardigheden over het afkicken van een drugsverslaving.

Drie methodes

Er bestaan drie methodes om te stoppen met het gebruiken van drugs. Je kunt het middel langzaam afbouwen tot het nulpunt. Meteen stoppen met het middel is een andere mogelijkheid. De gulden middenweg is om helemaal te stoppen met het middel en in plaats daarvan medicijnen te krijgen die je dan weer langzaam afbouwt. De lichamelijke ontwenning van de medicijnen duurt dan meestal nog één tot twee weken.

Lichamelijke verschijnselen

Omdat je lichaam gewend is aan de giftige stoffen van de drugs die je gebruikt en er afhankelijk van is geworden, kan het lichaam heftig reageren op het afkicken. Zo kan het gebeuren dat je tijdens het afkicken gaat trillen en zweten en hartkloppingen ervaart. Daarbij kun je ook verwardheid met hallucinaties ervaren. Ook spierpijn, hoofdpijn, darmkrampen en diarree zijn bekende ontwenningsverschijnselen.

Afkicken van drugs

Zelfstandig stoppen lukt meestal niet

Heb je echt een afkickkliniek nodig, of kun je ook zelfstandig afkicken van je drugsverslaving? Vaak lukt zelfstandig afkicken helaas niet. De problemen die mensen onderdrukken door drugs te gebruiken, kunnen dan ineens weer hard aankomen. Vaak weet men niet hoe daarmee om te gaan en begint men opnieuw met gebruiken. Met begeleiding lukt het vaker wel om die vicieuze cirkel te doorbreken.

Ook zwaar voor naasten

Ook voor naasten is het afkicken zwaar en ingewikkeld. Niet omdat ze er een actieve rol in spelen, maar omdat men daarna het beschadigde vertrouwen in hun drugsverslaafde naaste moeten proberen te hervinden. Dat vergt gewenning aan de nieuwe situatie. Ook komen daar nieuwe gewoontes bij die het nieuwe, drugsvrije gedrag moeten ondersteunen. Dat kan ook aanpassing en een gewenningsperiode vergen.

Het kan ook thuis

Bij afkicken van drugs denken we vaak aan opname in een afkickkliniek. Dat is echter niet altijd de realiteit. Er bestaan ook trajecten waarin de verslaafde die probeert af te kicken dit thuis doet en regelmatig poliklinisch contact heeft met een behandelaar.

Per drug kan hiernaast de methode van afkicken en de verschijnselen die zich daarbij kunnen voordoen verschillen. Dat hangt ook af of het middel voor lichamelijke of psychische afhankelijkheid zorgt. In de meeste gevallen geldt echter dat het geen gemakkelijk proces is. Alle reden dus om een drugsverslaving te voorkomen.

De voorjaar is voor veel mensen misschien wel het fijnste moment van het jaar: de winter zit erop en alles gaat bloeien en groeien. De huidige coronacrisis kan daarbij wat roet in het eten gooien. Merk je dat je mentaal iets minder lekker gaat en daardoor minder uit het voorjaar haalt? Lees dan snel deze tips door en geniet alsnog van alles wat de wereld te bieden heeft; op een veilige manier natuurlijk.

Andere lente dan normaal

De vogeltjes die fluiten, bloemen die ontpoppen en parken die weer (soms iets te) vol stromen bij een paar flinke zonnestralen. De lente is daar! Hoewel moeder natuur iets minder gezind is dan vorig jaar, biedt de lente alsnog voor veel mensen veel lichtpuntjes. Die dikke winterjas kan eindelijk de kast in en vooral de dagen die veel langer zijn, doen ons goed. Jammer genoeg raast het coronavirus nog steeds door onze samenleving wat verschillende beperkingen met zich meebrengt. Even gezellig met hele vriendengroepen samenkomen, zit er dit voorjaar helaas nog niet in. Ook uitbundig uit eten is vooralsnog niet voor grote groepen weggelegd. Toch zijn er nog zat dingen waarmee jij alles uit deze lente kunt halen.

Geniet van de natuur

Geniet van de natuur

Het grootste pluspunt aan de lente is natuurlijk het zachtere weer dat het over het algemeen met zich meebrengt. De vrieskou ligt achter ons en de zon doet steeds meer zijn best. Pak deze momenten dan ook. Werk je veel thuis? Kijk eens of je ook op het balkon kunt werken. Duik in je pauze niet achter de televisie, maar ga erop uit. Neem een klapstoel mee en een goed boek. Installeer jezelf onder een bloeiende boom en snuif die natuur op. Ook kan het heerlijk zijn om een weekend te gaan kamperen. Gewoon, in eigen land. Als deze crisis ons iets geleerd heeft, dan is het wel dat ons land zoveel meer te bieden heeft dan we ons eerder beseften. Word wakker van de vogeltjes die de dag tegemoet fluiten en leef buiten; we zitten allemaal al zolang binnen per slot van rekening!

Ga naar buiten

Is jouw tuin of balkon er al helemaal klaar voor? Goed zo! Geef jouw buitenplekken iets meer aandacht, zodat je ook sneller lekker buiten kunt gaan zitten. Pak die vitamines en laad jezelf op. Daarbij is het extra leuk om met nieuwe dingen te beginnen. Zo zijn er wel honderden gezelschapsspelletjes die je gezellig na werktijd met elkaar kunt doen, of ontdek een nieuwe hobby. Altijd al willen schilderen? Bestel een doek, wat verf en een set kwasten en ga los! Alles kan, alles mag.  

Lenteschoonmaak

Lockdown of niet: een lenteschoonmaak kan nooit kwaad! Zie het als een frisse nieuwe start, helemaal nu je zoveel thuis bent. Trek alle kasten leeg, haal alles overhoop en bekijk wat je allemaal wel en juist niet wilt bewaren. Draag je die ene broek of dat fleurige jurkje écht nog wel eens? Of ligt ‘ie al stiekem enkele jaren in je kast te verstoffen? Weg ermee! Vergeet daarbij ook de keuken niet: die la vol met kruiden gebruik je vast niet allemaal, of wel soms? 

Denk aan je lijf

Zodra je alles op orde hebt, is het ook goed om naar jezelf te kijken. Merk je dat je overwegend veel moe bent of het lastig vindt om je dagelijkse hoeveelheid vitamines binnen te krijgen? Kijk dan eens of je wat hulp in huis kunt halen, zoals liposomale voedingssupplementen. Vitamine B12, vitamine C of vitamine D3: vitamines kopen kan online met enkele muisklikken.

Hopelijk kun je met deze tips snel aan de slag en nog gauw alles uit dit voorjaar halen. Veel plezier!

Voor sommige mensen is het niet moeilijk om af te vallen, maar juist om aan te komen. Vooral het verkrijgen van meer spiermassa lijkt dan een haast onhaalbaar doel. In zulke gevallen is het belangrijk om goed op de voeding te letten en eventueel aan te vullen met supplementen. Dat kan bijvoorbeeld door het gebruik van weight gainers, een shake bomvol calorieën. Je kunt dus met het innemen van weight gainers eenvoudig veel eiwitten en aminozuren, vitamines, mineralen en koolhydraten binnenkrijgen. Ze worden vaak gebruikt door sporters die met krachttraining of bodybuilding bezig zijn.

Hulp bij moeite met spiermassa opbouwen

Er zijn verschillende lichaamstypes, namelijk ectomorph, mesomorph en endomorph. Ecto’s hebben over het algemeen een snelle stofwisseling. Kun jij eten wat je wilt, maar kom je gewoonweg niet aan? Dan is er een grote kans dat je dit lichaamstype hebt. Zelfs met veel krachttraining kan het zomaar voorkomen dat je geen spiermassa opbouwt. In zulke gevallen kunnen weight gainers je wellicht helpen. Het kan namelijk lastig zijn om via voeding zo veel eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen dat het effect heeft op jouw lichaam. Met weight gainers wordt de opname van deze voedingsstoffen een stuk makkelijker en sneller.

De werking van weight gainers

De werking van weight gainers

Een weight gainer wordt wel een aankomshake genoemd worden. Een shake waar je dus van aankomt. Het zijn namelijk shakes die bomvol koolhydraten en eiwitten zitten. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen die ervoor kunnen zorgen dat je meer effect uit je trainingen haalt, waardoor spieropbouw mogelijk wordt. De voedingsstoffen werken op de volgende manieren:

Koolhydraten

Koolhydraten worden in het lichaam omgezet in glucose, wat daarna weer verandert in glycogeen. Glycogeen is de brandstof voor je spieren en organen. Hierdoor is het binnenkrijgen van koolhydraten een belangrijke bron van energie. Je hebt deze voedingsstoffen dan ook hard nodig wanneer je veel gaat trainen om meer spiermassa te verkrijgen.

Eiwitten

Om de opbouw van spiermassa zo effectief mogelijk te laten verlopen, heeft je lichaam veel eiwitten nodig. Eiwitten zijn namelijk de bouwstoffen voor verschillende weefsels, waaronder je spieren. Door de inname van eiwitten kun je dus beter spieren opbouwen, maar zorg je ook voor het behoud van spiermassa en een beter herstel na het trainen.

Waar moet je op letten?

Wanneer je van plan bent om weight gainers te gaan gebruiken, zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden. Ten eerste is het belangrijk om te kiezen voor een goede shake. Deze moet natuurlijk voldoende koolhydraten en eiwitten bevatten. Over het algemeen zitten in deze shakes zo’n 350 tot 600 calorieën. Let echter wel op het totale aantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt en ga op zoek naar de juiste hoeveelheid voor jouw lichaamsbouw. Wanneer je veel te veel calorieën binnen gaat krijgen, kan je vetpercentage namelijk snel gaan toenemen.

Nadelen weight gainers

Er kunnen ook wat nadelen zitten aan het gebruik van weight gainers. Ten eerste kun je er allergisch zijn, bijvoorbeeld voor een lactose intolerantie. Daardoor kun je last van je maag en darmen krijgen. Verder moet je er rekening mee houden dat je weight gainers met mate moet gebruiken omdat je er enorm snel van aan komt. Als je onvoldoende traint, kan het omgezet worden in vet. En als laatste kunnen ze je slaapritme verstoren. Weight gainers bevatten cafeïne, dus als je daar gevoelig voor bent, is het verstandig een andere variant zonder cafeïne te kiezen.

Misschien heb je de wel eens gehoord van een proteïne dieet volgen en dacht je: “ja hoor, daar gaan we weer, het zoveelste dieet…” . Niet verwonderlijk want er komen bijna dagelijks nieuwe crash diëten op de markt. Een proteïne dieet volgen is echter anders. Een proteïne dieet wordt ook wel het eiwit dieet genoemd. Het idee erachter is dat je minder koolhydraten en meer eiwitten tot je neemt. Het gevolg is da je sneller en langer verzadigd bent en daardoor afvalt. In deze blog gaan we je meer over een proteïne dieet vertellen.

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten, ook wel proteïne genaamd zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam. Naast vetten en koolhydraten hebben we voldoende eiwitten nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Je spieren, cellen en DNA bestaan namelijk voor een groot deel uit eiwitten. Doordat eiwitten langzaam verwerkt worden door ons lichaam, zijn ze ideaal om te gebruiken als brandstof. Door het gebruik van eiwitten blijft je bloedsuikerspiegel constant en hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel. Dit is natuurlijk ideaal als je besluit om te gaan afvallen.

Waarom een proteïne dieet volgen?

Verschillende studies hebben uitgewezen dat het volgen van een proteïne dieet zeer effectief is. Door het eten van eiwitrijk voedsel vul je je maag maar krijg je veel minder calorieën binnen dan bij het eten van bijvoorbeeld koolhydraatrijk voedsel. Doordat je de slechte koolhydraten weg laat of vervangt door eiwitten, is het dieet heel goed vol te houden. Daarnaast mag je bij een proteïne dieet heel veel dingen wél eten en heb je dus geen last van een hongergevoel zoals bij een crash dieet wel het geval is. Zelfs pannenkoeken, omeletten en snacks staan op het menu!

Hoe werkt een proteïne dieet?

Hoe werkt een proteïne dieet

Het proteïne dieet wordt soms ook wel het “Erica Terpstra dieet” genoemd. Zij viel 40 kilo af met het dieet. Het proteïne dieet bestaat uit verschillende fases. Dit zorgt ervoor dat je het behaalde streefgewicht ook daadwerkelijk vast houdt als je dieet klaar is. Tijdens fase 1 stop je met de inname van koolhydraten en suikers. Deze vervang je door proteïne en groenten. Dat zal soms best even afzien zijn maar doordat het lichaam hierdoor op zoek gaat naar andere energieleveranciers zoals je vetreserves, ga je in deze fase al vrij snel resultaat zien.

In de tweede fase van het proteïne dieet mag je alweer voorzichtig wat toegestane groenten en mager vlees gaan toevoegen aan het dieet. In de derde fase werk je toe naar een nieuwe en gezonde levensstijl waar je weer wat extra koolhydraten toe mag laten binnen je eetpatroon. Je leert jouw lichaam nu de koolhydraten op een juiste manier te verwerken zodat ze niet worden omgezet in vetten. In fase 4 heb je je streefgewicht bereikt en weet je hoeveel koolhydraten jouw lichaam dagelijks kan verdragen zonder dat je aankomt.

Aan de slag met het proteïne dieet

We hopen dat we met deze blog wat meer duidelijkheid hebben kunnen scheppen over het Proteïne dieet. Zoals je hebt kunnen lezen, kunnen eiwitten dus helpen om af te vallen en op gewicht te blijven. Het jojo effect is met dit dieet verleden tijd en in afzienbare tijd pas jij weer in je kleding. Een goed vooruitzicht toch?!

De gezondheid van mensen heeft de afgelopen decennia steeds meer aandacht gekregen. Niet gek, want in veel westerse landen kampt intussen de helft van de bevolking met overgewicht en ontwikkelen steeds meer mensen psychische problemen door onder andere stress. Het afgelopen jaar is er door de coronapandemie extra veel aandacht gekomen voor dit onderwerp. Zonder te willen generaliseren, is wel gebleken dat een gezonde levensstijl de kans op (ernstige) klachten of zelfs overlijden aan COVID-19 verkleint. Hieronder vind je drie handige apps die je helpen je fysieke en mentale gezondheid te onderhouden.

Is je smartphone wel geschikt voor de apps?

Voordat er wordt ingegaan op de apps, is het wel goed hier wat algemene informatie over te geven. Het overgrote deel van de mensen gebruikt tegenwoordig een smartphone. Maar niet iedere app kan zomaar op iedere smartphone gebruikt worden. Veel apps verzamelen namelijk data. Maar in veel gevallen krijgen oudere smartphones geen beveiligingsupdates meer, en is die data dus niet beveiligd. Apps werken dan ook mogelijk niet, of niet goed.

Is je smartphone ouder dan twee jaar? Dan wordt aangeraden deze te vervangen voor een nieuw model voordat je gezondheidsapps gaat gebruiken. Met een nieuwer model weet je zeker dat je nog lange tijd updates ontvangt, en dat apps goed werken. Grote kans dat je hierbij een Samsung gaat overwegen. Als marktleider op de smartphonemarkt biedt Samsung zowel prima instap- als premiummodellen. De Samsung Galaxy A52 ontving bijvoorbeeld van de Consumentenbond onlangs nog het predicaat ‘Beste Koop’.

Deze apps helpen je fysieke en mentale gezondheid te onderhouden

1. 7-Minute Workout

1. 7-Minute Workout

Nu tijdens de lockdown zijn de sportscholen gesloten en is in groepsverband sporten niet toegestaan. Dit is echter geen reden om maar op de bank te blijven hangen. De app 7-Minute Workout helpt je actiever te worden als je het zelf lastig vindt om oefeningen te verzinnen. De korte workouts kun je gewoon zelf thuis doen. Het gaat hier overigens om HIIT-workouts, korte oefeningen van 30 seconden die snel achter elkaar worden uitgevoerd. Deze vorm van training wordt zowel toegepast om de conditie te verbeteren of om af te vallen.

2. Mijn Eetmeter

Een goede gezondheid krijg je niet alleen door veel te bewegen. Het is ook belangrijk te letten op wat je eet. Een app die je hier goed bij kan helpen is de app Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum. Deze app zonder commercieel belang geeft je inzicht in je eetpatroon en in de hoeveelheid energie en voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Wil je een totaalbeeld krijgen over je eet- en beweegpatroon dan kun je aangeven hoeveel je beweegt. Zo kom je te weten of je fysieke inspanningen de norm voor beweging halen.

3. VGZ Mindfulness app

De VGZ Mindfulness app is speciaal gericht op de huidige crisis waar we inzitten. De verzekeraar probeert zo mensen te ondersteunen die het mentaal lastig hebben. De app is voor iedereen beschikbaar, ook voor mensen die geen klant zijn bij VGZ. De vernieuwde app geeft diverse oefeningen om beter om te gaan met stress. Hierbij gaat het overigens niet alleen om mindfulness, maar wordt ook aandacht besteed aan yoga, ademhaling en ontspanning. Er worden vijf programma’s aangeboden die twee weken duren, maar je kunt ook voor losse oefeningen kiezen.

Gezond leven: het was al belangrijk, maar nu in tijden van corona helemaal!

Is het voor jou een gespreksonderwerp dat je liever uit de weg gaat? Of praat je net zo gemakkelijk over seks als dat je dat over bijvoorbeeld de dagelijks boodschappen zou doen? Misschien ligt het ook wel een beetje aan het gezelschap waarin je verkeert. Seks bespreken met je ouders of schoonouders, dat is iets waar de meeste mensen niet aan moeten denken. Erover praten met je partner of met goede vrienden of vriendinnen, al dan niet op een lacherige manier, daar zijn we meer aan gewend.

Waarom is het zo lastig?

Ben jij iemand die niet gemakkelijk over seks praat? Geen zorgen, je bent echt niet de enige. Voor de meeste mensen geldt dat het echt niet hun favoriete gespreksonderwerp is, zeker niet als het om (semi) serieuze gesprekken gaat.

Hoe komt dat eigenlijk? Waarom kennen we die schroom om er over te praten, het is toch heel normaal? Klopt. Toch is het best logisch dat we het vaak liever een beetje voor onszelf houden. Seks is voor de meeste mensen iets intiems, iets dat zij alleen met de eigen partner delen. Het gaat om een moment waarop we op ons kwetsbaarst zijn, ons helemaal laten gaan en dingen doen of zeggen die de buitenwereld niet van ons hoeft te weten. Dat je dit liever voor jezelf wilt houden, dat is helemaal niet zo gek. Het is zelfs prima, je hoeft tenslotte niet alles over jezelf en je leven te delen met anderen.

Weet dat alles normaal is

Weet dat alles normaal is

Juist voor wie niet zo gemakkelijk over seks praat, kan het soms lastig zijn om seks als iets ‘normaals’ te zien. Als iets dat iedereen doet, waar je vooral lekker van moet genieten, en waar je je zeker niet voor hoeft te schamen. Dat laatste is echt belangrijk, want alleen als je jezelf echt durft te laten gaan zal je echt genieten van seks. Zet je schaamte dus overboord, en geniet!

Weet ook dat alles waar je van geniet normaal is. Ook al hoor je er niet snel mensen over praten. Met je vrienden of vriendinnen je nieuwe anal toys bespreken is, zelfs voor mensen die best gemakkelijk over seks in het algemeen praten, vaak niet heel gebruikelijk. Daardoor zou je kunnen denken dat je de enige bent met deze voorkeur, maar wees niet bang: een kleine blik in het assortiment van een sexshop leert dat er een flinke doelgroep is die hiervan geniet.

Niet over seks praten is, als je het onderwerp liever vermijdt, helemaal geen probleem. Zolang je maar niet vergeet dat niet erover praten niet betekent dat niemand eraan doet. In tegendeel zelfs! Houd het voor jezelf of praat erover, de keuze is aan jou, als je er maar van geniet.

Wil je snel en simpel een naamlabel uit een kledingstuk verwijderen? Zonder dat je de stof beschadigt en zonder dat het gaat kriebelen op de plek waar je het label hebt verwijderd? Geen probleem. We hebben een paar handige tips voor je op een rij gezet om ingenaaide labels of strijketiketten uit kleding en accessoires te verwijderen.  

Naamlabels, kledinglabels en waslabels hebben hun nut, maar soms wil je ze gewoon verwijderen. Misschien omdat het etiketje kriebelt of omdat je kleding wilt wegdoen/doneren maar liever niet met de naamlabels er nog in. Een instrijkbaar etiket verwijderen of een ingenaaid naamlabel is niet zo heel lastig, maar je moet wel even weten hoe. Volg de onderstaande tips!

1.  Knip het label zo dicht mogelijk bij de naad af

Wil je een ingenaaid label uitknippen, knip het dan zo dicht mogelijk bij de naad af.

Gebruik hiervoor een scherpe schaar en knip niet in de zoom van het kledingstuk. Laat de kleine strook label die in de naad gestikt is zitten.

Let op: Als je stuggere, papieren labels uitknipt kan het achtergebleven strookje label in de naad vlak na het knippen wat hard aanvoelen en wat irriteren. Meestal wordt de rand na een paar wasbeurten zachter en heb je er geen last meer van. Maar als je niet zeker bent, is het beter om dit soort labels niet uit te knippen.

2.  Strijk een stukje zoomband over een afgeknipt label 

Heb je een naamlabel afgeknipt en irriteert het restje stof dat nog in het kledingstuk zit? Gebruik een stukje instrijkbaar zoomband om het af te de dekken. Je vindt dit in iedere stoffenwinkel. Vind een stukje met de breedte van je label, leg de zoomband op de stof en strijk deze glad.

Let op: deze methode is niet geschikt voor delicate stof, zoals zijde.

3.  Controleer stiksel voordat je ingenaaid label verwijdert

Bekijk goed het naamlabel en de manier waarop het vastgestikt is, voordat je het ingenaaide label lospeutert. Is het label met dezelfde draad genaaid die je kledingstuk bij elkaar houdt? Zou de naad van de kleding dus loskomen als je de stiksels van het label loshaalt?

Knip in dat geval het label dicht bij de naad af en laat het stiksel van het label zitten.

4.  Gebruik een tornmesje om ingenaaid etiket los te krijgen

Gebruik een tornmesje om ingenaaid etiket los te krijgen

Weet je zeker dat je het stiksel van een kledingetiket kunt verwijderen zonder dat de rest van het kledingstuk loskomt? Dan kun je dit het beste doen met een tornmesje. Een tornmesje is handig om genaaide steken los te snijden. Steek de punt van het tornmesje onder de draad van het label en pas op dat je het tornmesje niet in de stof prikt. Snij de draad door met het scherpste deel van het tornmesje: de bocht tussen de punt en het gekleurde bolletje. Snijd alle steken van het kledingetiket los om deze te verwijderen.

5.  Instrijkbaar etiket verwijderen met strijkijzer en bakpapier

Instrijklabels zijn gemaakt om goed te blijven zitten, maar je kunt ze gelukkig wel verwijderen als dit nodig is. Strijketiketten verwijder je zoals ze worden aangebracht: met een heet strijkijzer.

  • Stap 1: Laat strijkijzer heet worden en zet stoomfunctie uit.
  • Stap 2: Leg een pincet klaar.
  • Stap 3: Leg het kledingstuk op een strijkplank.
  • Stap 4: Bedek het strijketiket met bakpapier.
  • Stap 5: Strijk zo’n 15 seconden over het bakpapier.
  • Stap 6: Als het instrijklabel warm is, peuter je met je pincet een hoekje los.
  • Stap 7: Als het hoekje van het strijketiket makkelijk loslaat, kun je deze voorzichtig helemaal lostrekken.
  • Stap 8: Laat het kledinglabel nog niet makkelijk los, verwarm het dan nog een een paar seconden met het strijkijzer en probeer het opnieuw voorzichtig los te trekken.

6.  Verwijder lijmresten na verwijderen instrijklabel

Na het verwijderen van een instrijklabel kunnen er lijmresten achterblijven. Doe de kleding in de was of gebruik een lijmverwijderaar speciaal voor stoffen om de lijmresten te verwijderen.

Conclusie

Naamlabels kun je over het algemeen dus vrij eenvoudig verwijderen, zowel ingenaaide etiketten als instrijklabels. Naamlabels verwijderen kan handig zijn als je kleding wilt doneren of wegdoen en liever niet persoonlijke naamlabels in de kledingstukken wilt laten zitten, of als de etiketjes kriebelen. Maar ook tijdens het upcyclen van tweedehands kleding is het verwijderen van etiketten vaak een goed idee: oude etiketten eruit, jouw eigen naamlabels erin!   

Of de sportscholen nu gesloten zijn, je het te druk hebt of er een andere reden is: het kan soms moeilijk zijn om aan voldoende beweging toe te komen. Hoewel je daarvan kunt balen, kun je gelukkig wel wat betreft je voeding gezonde keuzes maken om fit te blijven. We delen onze tips!

De juiste porties eten

Als je bang bent om aan te komen tijdens de periode dat je weinig aan beweging toekomt, is het slim om je porties onder controle te houden. Over het algemeen heb je namelijk minder eten nodig als je ook minder beweegt. Daarom kan het goed zijn voor je gezondheid om wat kleinere porties te eten. Let er natuurlijk wel op dat je niet te weinig gaat eten: dat is vaak ook weer niet zozeer nodig. Wel kan het een optie zijn om (tijdelijk) een dieet te volgen, dat past bij een levensstijl met minimale beweging. Zo is het keto dieet een optie, of vasten zoals bij intermittent fasting. Het is wel verstandig om je hier vooraf goed over in te lezen.

Gezonde ingrediënten eten

Gezonde ingrediënten eten

Om je fit te blijven voelen, ook als je aan weinig beweging toekomt, is het belangrijk om gezond te eten. Probeer dus niet te vaak te grijpen naar ongezonde maaltijden, zoals fastfood of zoetigheid – hoe groot de verleiding ook is. Uiteindelijk voel je je vaak alleen maar beter als je gezond eet. Zorg daarom bijvoorbeeld dat je alleen gezonde ingrediënten in huis hebt: als je snacks buiten de deur laat, is het veel eenvoudiger om dit niet te eten. Je hebt het simpelweg niet binnen handbereik! Toch zin om te snacken? Een gezonde snack is ook voldoenend, zoals wat noten of snoepgroenten.

Kook met pure ingrediënten

Je doet er goed aan om zoveel mogelijk te koken met pure ingrediënten. Dit houdt in dat je producten uit zakjes laat staan: hier zitten toch al gauw stoffen in die niet per se goed zijn voor je gezondheid. Kook ook liever zelf dan dat je je eten laat bezorgen. Zo weet je immers precies wat je erin stopt. Als je het bij pure ingrediënten houdt, kies je voor de juiste weg. Dat voelt goed!

Gevarieerd eten

Het is niet alleen belangrijk om gezond te eten, maar ook om gevarieerd te eten. Probeer dit toe te passen bij alle maaltijden die je eet op een dag. Varieer dus niet alleen met je avondeten, maar ook met je ontbijt en lunch. Het werkt goed om wat verschillende gerechten te kiezen en deze steeds te rouleren. Ook kan het helpen om met het seizoen mee te eten, om een gevarieerd eetpatroon aan te houden. Zo krijg je steeds weer verschillende voedingsstoffen binnen, die de belangrijke bouwstenen vormen om je fit te voelen!

Pin It