Health.nl Sinds 1999 uw gezondheidsgids en zoekmachine

Opstaan kan ook zonder een kopje koffie

Veel mensen beginnen de ochtend met een goed bakje koffie. Wellicht houdt u niet van koffie maar wilt u de dag toch goed en fris kunnen starten? Of drinkt u veel te veel koffie en wilt u het eens wat rustiger aan doen? Er zijn een hoop andere manieren om de ochtend goed te beginnen en om wakker te worden.

Begin de dag met een appel

Een goed begin van de dag door een appel te eten. U heeft gelijk een stuk fruit gegeten wat super gezond is maar er zijn ook een hoop voordelen waardoor u goed wakker kunt worden. In appels zitten namelijk veel natuurlijke suikers die er voor zorgen dat u veel energie krijgt. Het geeft echter geen dip die u na een kopje koffie krijgt of na wat frisdrank. De appel geeft u dus echt een boost bij het opstaan en wakker worden zonder dat u daarna gelijk een dipje krijgt.

Laat het licht naar binnen

Wat een hoop kan helpen bij het opstaan is het natuurlijke licht naar binnen te laten. Wanneer het licht wordt zal uw zult u makkelijker wakker worden zonder dat u ineens wakker schikt van een wekker. Het wordt natuurlijk langzaam licht dus uw lichaam heeft ook de tijd om zich voor te bereiden op het wakker worden. Laat de gordijnen daarom wat open of laat de deur open om het licht binnen te laten.

Koud water in uw gezicht

De meeste mensen reinigen het gezicht in de ochtend om vervolgens make up aan te brengen. Doe dit eens met koud water in plaats van warm of lauw water. Door het koude water zal uw bloede sneller stromen om uw huid op te kunnen warmen. Het sneller stromende bloed zal dan ook helpen met het opstaan.

Ga sporten

Het is natuurlijk niet het eerste waar u aan denkt als u wakker wordt maar toch kan het goed zijn. Door te sporten krijgt u energie die u de hele dag kan helpen. Er komen ook nog eens endorfine vrij die u de hele dag een goed gevoel geven. En niets is natuurlijk lekkerder dan even in de buitenlucht te sporten.

De dag kunt u dus ook beginnen zonder dat ene kopje koffie.

Geplaatst door