Health.nl Sinds 1999 uw gezondheidsgids en zoekmachine

De voordelen van koud douchen

Het klinkt waarschijnlijk niet erg aantrekkelijk om koud te gaan douchen. Echter brengt dit velen voordelen met zich mee en uiteindelijk zult u gewend raken en een koude douche. Ik geef u de voordelen van koud douchen en wie weet haal ik u wel over om dit eens te proberen.

Goed voor haar en huid

Een warme of hete douche kan erg schadelijk zijn voor haar en huid en het kan hierdoor ook uitdrogen. Door koud te gaan douchen zal de huid dus niet uit gaan drogen maar ook heeft het een ander voordeel. Door het koude water zullen spieren en bloedvaten samen trekken, de poriën sluiten daardoor beter af en het vuil blijft buiten. Koud douchen helpt volgens sommige ook tegen cellulitis.

Weerstand verbeteren

Als u een lage weerstand heeft doet u er verstandig aan om koud te douchen. Door de schok van het koude water zal het immuunsysteem geprikkeld worden. Hierdoor zal de productie van witte bloedcellen verhogen en zal het bloed ook effectiever naar belangrijke organen organen gepompt worden.

Bent u een koukleum?

Als u het vaak snel koud heeft is dit misschien wel de oplossing. Nou klinkt dit misschien een beetje gek maar op langer termijn zal dit werken. De meeste vetten in ons lichaam zijn witte vetten, dit komt omdat ons lichaam niet vaak blootgesteld wordt aan extreme kou of hitte. Als we het koud hebben trekken we een dikke trui aan en gaat de verwarming omhoog. We douchen warm en als we naar buiten gaan gaat dit in een dikke winterjas. Door koud te douchen zal er meer bruin vet aangemaakt worden waardoor uw lichaam de temperatuur makkelijker kan regelen. Zo bestaat bij baby’s 5% van het lichaamsgewicht uit bruin vet om zichzelf op temperatuur te kunnen houden. Koud douchen zorgt er dus voor dat uw innerlijke thermostaat de temperatuur weer kan regelen.

Helpt tegen spierpijn

Als u net gesport heeft en u voelt nu al in uw spieren dat u morgen spierpijn gaat krijgen is het verstandig om koud te douchen. Door direct na een zware training koud te douchen gaat het bloed sneller stromen. Het bloed zorgt ervoor dat afvalstoffen uit de spieren afgevoerd worden. Doordat het bloed meer afvalstoffen af kan voeren zult u minder spierpijn hebben en helpt dit bij een goed herstel van de spieren.

Hoe te beginnen?

Als u normaal heel warm of heet doucht kan de overgang naar een koude douche heel groot zijn. Probeer eerst iets minder warm te douchen en stap daarna over op koud douchen. Als we gaan zwemmen en het water is koud twijfelt u waarschijnlijk om er in te springen, het kan makkelijker zijn als iemand u een zetje geeft. Bij douchen kan dit natuurlijk niet en moet u zich er echt toe zetten om dit te doen. Het beste is om volledig koud te douchen maar u kunt na een warme douche ook afsluiten met koud water om er zo aan te wennen.

Geplaatst door