Author

Patricia

Browsing

Wanneer we het hebben over onze eigen gezondheid, dan denken we over het algemeen niet direct aan de eigen woning. Dit is eigenlijk heel vreemd aangezien dit de plek is waar we ontzettend veel tijd spenderen. Met name de luchtkwaliteit in de eigen woning is van grote invloed op jouw gezondheid. Dit komt doordat je de lucht natuurlijk inademt, maar ook door de invloed van de luchtkwaliteit op jouw interieur. Wanneer de luchtkwaliteit slecht is, dan kan er namelijk al snel schimmelvorming in de woning ontstaan. Deze schimmelvorming is dan ook nog vele malen gevaarlijker dan de slechte lucht zelf. Omdat de schimmelvorming te alle tijde voorkomen dient te worden geven we je in deze blog enkele tips die je hierbij kunnen helpen!

Ventilatie

Een goede ventilatie in de eigen woning is essentieel om schimmelvorming tegen te gaan. Wanneer de woning namelijk goed geventileerd is, dan zal de luchtvochtigheid in de woning direct lager liggen. Deze luchtvochtigheid is over het algemeen de boosdoener als het gaat om schimmelvorming. Wanneer er teveel vocht in de lucht aanwezig is, dan vormt er al snel witte schimmel op verschillende objecten. Deze schimmel kan overal ontstaan, maar ontstaat over het algemeen het snelst in ruimten die van zichzelf al vochtig zijn zoals de badkamer. Hier is de ventilatie dan ook het allerbelangrijkste. Dit betekent overigens niet dat de ventilatie in de andere ruimten niet belangrijk is, hier kan namelijk ook schimmel ontstaan als de ventilatie niet voldoende is!

Schoonmaken

Goed schoonmaken is ontzettend belangrijk als het gaat om schimmelpreventie. Al is je ventilatie nog zo goed, als jij niet goed schoonmaakt dan kan er alsnog schimmelvorming ontstaan. We raden je hierin dan ook aan om minimaal één keer week goed schoon te maken in de woning. Als je niet de tijd hebt om de gehele woning één keer per week onder handen te nemen, dan is het in ieder geval zaak om de vochtige ruimtes in ieder geval één keer per week schoon te maken. Het gaat hierin dus om de badkamer en het toilet. Zoals gezegd zijn dit de ruimten waarin schimmelvorming het snelst kan optreden en daarom is het schoonmaken in deze ruimten het belangrijkst.

Haaruitval, iedere Nederlander heeft er weleens last van. Aangezien dit probleem vaak maar korter tijd aanhoudt, ondernemen de meeste mensen geen actie. Helaas kan haaruitval ook lange tijd aanhouden. Als dit bij jou het geval is, wil je hier ongetwijfeld iets aan doen. Als je niets doet kunnen er na verloop van tijd namelijk kale plekken op jouw hoofd ontstaan. Dit ziet er niet mooi uit en bovendien kunnen kale plekken jou een onzeker gevoel bezorgen. Om dit te voorkomen, vertellen wij je in deze tekst hoe je haaruitval voorkomt.

Verminder stress
Ervaar je de laatste tijd veel stress door drukte op het werk of problemen thuis? Dan kan dit ervoor zorgen dat jouw haren uitvallen. Stress is namelijk een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval. Als je stress ervaart, maakt jouw lichaam meer cortisol en adrenaline aan dan gebruikelijk. Veel mensen denken dat dit niet erg is, maar toch kunnen er problemen ontstaan. Wanneer er een overschot aan cortisol en adrenaline in jouw lichaam aanwezig is, worden eiwitten in de haren aangetast. Daarnaast hoopt melkzuur op. Dit komt de kwaliteit van jouw haar niet ten goede. Jouw haren worden namelijk alsmaar zwakker, waardoor ze vaak al voor het einde van hun groeicyclus uitvallen.

Reden genoeg om ervoor te zorgen dat je minder stress ervaart. Helaas weten veel mensen niet hoe zij dit doen. Ontspanning is in dit geval het toverwoord. Als jij je regelmatig ontspant, komt jouw lichaam namelijk tot rust. Hierdoor ervaar je zeer waarschijnlijk minder stress. Ontspan jij je met enige regelmaat? Dan merk je waarschijnlijk snel genoeg dat er minder haren uitvallen.

Eet gezond
Haaruitval wordt niet altijd veroorzaakt door stress. Jouw eetpatroon kan hier namelijk ook aan ten grondslag liggen. Voor de groei en kwaliteit van jouw haren zijn vitamines van belang. Vitamine B is bijvoorbeeld goed voor jouw haar. Zorg er daarom voor dat je hier voldoende van binnenkrijgt. Dit geldt eveneens voor vitamine C. Pas overigens op met vitamine A. Als je hier te veel van binnenkrijgt, kan dit namelijk haaruitval tot gevolg hebben. Naast vitamines is het ook belangrijk dat je producten eet waar voldoende ijzer en zink in zit. Dit helpt namelijk ook om haaruitval te voorkomen.

Drink voldoende
Krijgt jouw lichaam onvoldoende vocht binnen? Dan kan dit ook haaruitval tot gevolg hebben. Als je structureel te weinig drinkt, heeft dit (grote) gevolgen voor jouw haar. Water is namelijk essentieel voor de opbouw van haren. Wanneer je niet genoeg drinkt, gaat de kwaliteit van jouw haren achteruit. In het ergste geval kan dit zelfs voor haaruitval zorgen. Daarom raden wij jou aan om minimaal acht glazen water per dag te drinken. In dat geval verklein je de kans op haaruitval.

Kies voor een haarimplantatie
Met behulp van bovenstaande manieren kun je haaruitval voorkomen. Toch biedt dit niet voor iedereen uitkomst. Heb je al van alles geprobeerd, maar blijven jouw haren uitvallen? Kies dan voor een haarimplantatie. Dit is vooral aan te raden wanneer er sprake is van erfelijke haaruitval. Het probleem wordt in dat geval veroorzaakt door het DHT-hormoon.

Voor een haarimplantatie richt jij je tot een professionele haarkliniek. Hier kun je vaak uit diverse behandelingen kiezen. Een FUE haartransplantatie is de nieuwste manier van haar transplanteren. Bij deze techniek worden haarwortels een voor een uit jouw hoofdhuid weggenomen. Doordat er slechts kleine wondjes ontstaan, is hechten niet nodig. Dit is bij een FUT haartransplantatie wel het geval. Kies je voor deze techniek? Dan wordt er namelijk een stripje huid weggenomen uit de haarkrans van jouw achterhoofd. De wond is dusdanig groot dat er gehecht moet worden.

Tegenwoordig is het helemaal niet zo makkelijk meer om een huis te kopen. De kans dat je een nieuw huis vindt en ook het beste bod hebt gedaan, is stukken kleiner dan een aantal jaar geleden. Maar als het je dan wel ineens gelukt is, komen al meteen de volgende vragen om de hoek kijken. Zoals hoe ga je het inrichten? Als je dacht dat een huis kopen veel werk is: er komt ook best veel kijken bij het op de juiste manier inrichten van je huis. Daarom vind je hier een viertal tips die je kunnen helpen bij het zo goed en zo mooi mogelijk inrichten van je huis.

Begin met een moodboard

Het is belangrijk om vooraf te weten welke interieurstijl je mooi vindt en bij je past. Maar het blijkt voor velen toch lastig om zo’n stijl zelf onder woorden te brengen. Wat je dan kunt doen, is een moodboard maken. Pak er wat woontijdschriften bij, blader ze door en knip alles uit waar je blij van wordt qua interieur. Vervolgens plak je dat allemaal op een groot vel papier of een kartonnen bord. En zie je als het goed is in één oogopslag in welke stijl je nieuwe huis ingericht moet worden. Geen zin om al te veel te knippen en te plakken? Doe dan een online woontest en ontdek wat voor woontype je bent.

Stap woonwinkels binnen

Een moodboard is de basis, maar je kunt ook al een stapje verder gaan door langs te gaan bij verschillende woonwinkels.  Die beschikken vaak over complete stijlstudio’s waar je direct de combinatie van meerdere meubelstukken bij elkaar ziet. Vind je het lastig om alles wat je mooi vindt te onthouden? Maak dan met je telefoon wat foto’s van de ruimtes en meubels die je aanspreken. Print ze later desnoods uit en voeg ze aan je papieren moodboard toe.

Zorg voor goede verlichting

Wist je dat goede verlichting en een vooraf uitgedacht lichtplan heel vaak vergeten worden als mensen hun huis gaan stylen? Zorg dat je die fout zelf niet maakt en neem verlichting direct mee bij je interieurplannen. Het type lamp en de stijl ervan zijn één ding, maar kijk ook hoe ze passen in de rest van je interieur. En op welke plekken in huis lichtbronnen zouden moeten komen (ook met het oog op de beschikbare stopcontacten en lichtschakelaars). Zelfs voor je nachtrust is een goed lichtplan belangrijk!

Vergeet de verzekering niet

Een nieuw interieur aanschaffen, betekent ook ineens heel veel nieuwe spullen in huis. Zorg er daarom ook direct voor dat je goed verzekerd bent. Een inboedelverzekering afsluiten is dan een verstandige keuze. Maar denk ook aan andere verzekeringen zoals een opstalverzekering of een aansprakelijkheidsverzekering. Zo woon je niet alleen comfortabel in je nieuwe huis met je droominterieur, maar weet je ook dat alles gewoon goed geregeld is.

m snel duidelijk te hebben of je wellicht besmet bent met het gevreesde coronavirus, kun je tegenwoordig een corona zelftest uitvoeren. Je kunt daarmee, mits je de instructies nauwgezet volgt, op betrouwbare wijze ontdekken of het virus in je lichaam aanwezig is. Er bestaan twee soorten zelftests en de werking ervan verschilt nogal. We onderscheiden de antigeen zelftest en de antibody zelftest. In dit artikel lees je wat de verschillen zijn en hoe je de tests uitvoert.

De antigeen zelftest

Bij een antigeentest wordt de aanwezigheid van het coronavirus vastgesteld op basis van bepaalde eiwitten, de zogenoemde antigenen. Het zijn in feite kleine stukjes van het virus die een afweerreactie in ons lichaam kunnen opwekken. Wanneer iemand het coronavirus onder de leden heeft, bevinden deze antigenen zich in het neus- en/of keelslijm. Met behulp van een wattenstaafje kun je dit slijm opvangen en vervolgens onderzoeken. Het slijmmonster breng je in contact met de teststof en binnen een kwartier weet je of zich allergenen in je lichaam bevinden. Als je kort voor het uitvoeren van de test besmet bent geraakt, is het goed mogelijk dat de test desondanks negatief uitvalt, omdat er dan nog niet voldoende antigenen in het lichaam zijn verspreid. De test is vooral bedoeld om vast te stellen of je het virus al eerder ergens opliep.

De antibody zelftest

Wanneer iemand besmet wordt met het coronavirus, zal het lichaam proberen om deze indringer te verjagen. Het lichaam gaat daarvoor zogenoemde antilichamen aanmaken. Aangenomen wordt dat deze antilichamen nog enkele maanden in het lichaam actief blijven. De aanwezigheid van dergelijke antilichamen kan met behulp van een zelftest aangetoond worden. Hiervoor is een druppeltje bloed nodig, want daarin zouden zich de antilichamen moeten bevinden. Met behulp van een bloedprikkertje (meegeleverd) kun je het bloeddruppeltje eenvoudig afnemen en vervolgens onderzoeken. Dergelijke tests zijn bedoeld voor professioneel gebruik.

Besmetting voorkomen

Natuurlijk is voorkomen altijd beter dan genezen, dus probeer altijd een besmetting met het coronavirus te voorkomen. Dit doe je onder meer door voldoende afstand te houden en de basisregels voor hygiëne in acht te nemen. Om jezelf extra te beschermen kun je een ffp2masker kopen. Deze maskers bieden een filtercapaciteit van ten minste 94%. Dit houdt in dat van alle deeltjes die zich in de lucht bevinden. Let bij aanschaf op het CE-certificaat. Het master voldoet dan aan de eisen zoals gesteld binnen de Europese Economische Ruimte.

Wanneer je ontevreden bent over (een onderdeel van) je uiterlijk, dan is het zaak dat je hier zo snel mogelijk iets aan doet. De mate van tevredenheid over ons eigen uiterlijk is namelijk van grote invloed op onze mentale gesteldheid. Het is dan ook ontzettend belangrijk om zo tevreden mogelijk te zijn over het eigen uiterlijk. Juist omdat dit zo belangrijk is geven we je in deze blog enkele tips die je kunnen helpen bij het tevredener zijn over je eigen uiterlijk.

Acceptatie

De makkelijkste manier om meer tevreden over je uiterlijk te worden is acceptatie. Door simpelweg te accepteren hoe je eruit ziet en hier verder geen aandacht aan te besteden verbeter je je zelfbeeld al snel. Dit is echter geen makkelijke oplossing en kan daarom in de praktijk eigenlijk nooit toegepast worden.. De ontevredenheid komt namelijk vaak voort uit een onzekerheid. Deze onzekerheid zal in de meeste gevallen niet vanzelf verdwijnen waardoor de acceptatie een lastig proces wordt. Mocht dit je toch lukken, dan ben je ontzettend van het vervelende zelfbeeld vanaf gekomen!

Aanpassing

Wanneer je ontevreden bent over bepaalde aspecten van je uiterlijk kun je deze natuurlijk ook laten aanpassen. Wanneer je minderjarig bent kunt je dit in zekere mate doen, door middel van bijvoorbeeld getekende wenkbrauwen, een andere coupe of make-up. Wanneer je wat volwassen bent kun je hierin kiezen voor plastische chirurgie. Omdat het hierin om een aanpassing van het uiterlijk gaat raden we je aan om hier goed over na te denken. Wanneer je 100% zeker weet dat je de aanpassing wilt ondergaan, dan kun je een afspraak maken met een vertrouwde partij zoals bijvoorbeeld SAM Kliniek. Door in zee te gaan met een bekende en goede partij weet je dat de kans minimaal is dat er iets fout gaat. We kennen natuurlijk allemaal de horrorverhalen uit de plastische chirurgie wel en we willen natuurlijk niet dat zoiets ons zou overkomen. Voor meer informatie over plastische chirurgie verwijzen we je graag door naar www.samkliniek.nl

De afgelopen anderhalf jaar zijn een enorm bewogen tijd geweest. In deze tijd waarin dingen gebeuren die we allemaal nog nooit hebben meegemaakt wordt onze mentale weerbaarheid flink op de proef gesteld. Bij veel mensen hebben de afgelopen anderhalf jaar dan ook een grote impact gehad op de mentale gezondheid. Het aantal mensen dat niet zo lekker in hun vel zit is hoger dan ooit en daarmee ook het aantal depressies, burnouts en mensen met stress. Een manier om hiermee om te gaan is door dingen te doen die je niet laten denken aan de huidige situatie. Een perfecte uitkomst hierin is het vinden van een nieuwe hobby! Omdat een hobby je mentaal snel weer op de rit kan helpen geven we je in deze blog enkele voorbeelden van hobby’s waar je zelf misschien nog wel nooit aan gedacht hebt!

Je eigen eten/drinken produceren

Een hobby die eigenlijk bij iedereen wel aanslaat is het produceren van je eigen eten of drinken. Dit is zo’n mooie hobby omdat je hier niet alleen je tijd in kunt stoppen, maar je het eindresultaat ook nog eens kunt consumeren. Het is dan ook niet zo gek dat het brouwen van bier of het bakken van je eigen brood steeds populairder wordt! Doordat je het product zelf consumeert weet je ook precies wat je de volgende keer anders of beter moet doen. Hierdoor word je al snel goed in deze hobby en zal dit dus ook erg veel voldoening geven.

Dieren

Wanneer we over dieren als hobby praten dan hebben we het niet over een ‘normaal’ huisdier, maar meer over een serieus dier dat een hoop verzorging en tijd vereist. Een mooi voorbeeld hiervan is het houden van een paard. Om het paard goed te verzorgen dien je hier een hoop tijd in te steken en kan dit al snel een tijdrovende hobby zijn. Je dient het dier namelijk ook te verzorgen als je er niet bent. Dit doe je bijvoorbeeld middels vliegendekens of vliegenmaskers om het dier te beschermen tegen vervelende vliegen. Doordat je ook een zorgplicht hebt buiten de tijd om die je met het paard spendeert zul je de hobby al snel serieus nemen. Je dient je bezoek voor te bereiden en rekening te houden met wanneer je het paard weer kan verzorgen. Om deze voorbereiding een goede invulling te geven dien je over tal van paardenspullen te beschikken. Wanneer je hiernaar op zoek bent kunnen we je de webshop van Paardendrogist aanraden, je vindt hier alles wat je ooit nodig zult hebben om je paard te verzorgen!

Je staat op en daar is de pijn weer! Je kent het wel, rugklachten zijn een van de meest voorkomende lichamelijke klachten. Het is namelijk bewezen dat negen uit de tien mensen wel te maken krijgen met deze klachten. Maar hoe ontstaan deze kwaaltjes nou? Een van de grootste boosdoeners zijn slechte meubels. Denk maar aan dat ene bureau stoel of bank waar je urenlang op zit. Los van de meubels speelt je zithouding ook een rol. Maar gelukkig kun je van deze pijntjes afkomen. De correcte meubels dragen bij aan een goede houding en verminderen de kansen op rugklachten. Bekijk hieronder enkele tips voor meubelen die jou hierbij helpen.

Relaxfauteuil

Met een moderne relaxfauteuil haal jij gemakkelijk meer comfort in huis. Of je nu lekker op de bank een boek zit te lezen, op je gemak televisie zit te kijken of een dutje ligt te doen. Met dit luxueuze meubelstuk kan je zonder moeite je favoriete stand uitkiezen en comfortabel zitten of liggen. Zonder klachten te ervaren bij het opstaan. Maar dit zijn nog niet eens alle mogelijkheden die er zijn om de relaxstoel beter aan te laten sluiten op jouw behoeftes. Relaxfauteuils zijn onder andere ook beschikbaar in verschillende kleuren en bekledingen. Mocht jij eens echt tot rust willen komen na een lange werkdag? Dan zijn de hoofd-en voetensteun jouw beste vrienden.

Sta op stoel

Wil jij op kunnen staan zonder dat die heftige pijn in je onderrug er opeens inschiet? Dan moet je een sta op stoel kopen. Rugpijn ontstaat vaak omdat je te lang in dezelfde houding hebt gezeten. Een stoel met een sta-op functie biedt de perfecte oplossing hiervoor. Met deze stoel kan je namelijk zelf de stand bepalen. Verder heb je de keuze uit verschillende modellen en op maat gemaakte samenstellingen. De functionaliteiten zoals de lendenondersteuning biedt de perfecte ondersteuning voor je rug. De lendenondersteuning is makkelijk op te pompen naar het gewenste formaat. Dit kan zowel via de handmatige of elektrische pomp. 

Wil jij eindelijk van die rugklachten af en ben jij op zoek naar op maat gemaakte meubilair?  Dan is een relaxfauteuil of een sta op stoel een slimme investering. Met deze stoelen kun jij, dankzij de verschillende comfortopties, in de ochtend zorgeloos een kopje koffie drinken en in de avond ontspannen televisie kijken. Een aanwinst voor jouw rug en interieur!

Iedereen kent dat gevoel wel. De dagen vliegen voorbij, je rent van hot naar her en je vergeet nog weleens aan jezelf te denken en voor jezelf te zorgen. Je beweegt mee in de waan van de dag, maar je vergeet om echt goed te genieten en stil te staan. Ben je nog gelukkig? Zit je nog lekker in je vel? Het is echt oké om af en toe op de rem te trappen en alleen maar aan jezelf te denken. Want jij bent de belangrijkste persoon in jouw leven, vergeet dat niet. 

Het is niet alleen fijn om goed voor je lichaam te zorgen, je geestelijke gezondheid is minstens zo belangrijk. Met deze vijf stappen verwen je niet alleen je lijf, maar kom je ook geestelijk helemaal tot rust. En dat hebben we allemaal weleens hard nodig. 

  1. Neem een lekker warm bad

Begin met een heerlijk warm bad. Het warme water zorgt ervoor dat je helemaal ontspannen wordt. Neem hier echt de tijd voor en maak er iets moois van. Dim het licht in je badkamer (als dit niet kan, zet het licht uit), creëer sfeer door kaarsen neer te zetten en zet een ontspannen muziekje op. Zorg dat je in een comfortabele positie ligt. Het kan helpen om een speciaal kussentjes voor in bad aan te schaffen. Droom heerlijk weg en denk bijvoorbeeld aan een moment in je leven waarop je ultiem gelukkig en ontspannen was. Het zal je helpen om je op dat moment ook weer helemaal fijn te voelen. Als je geen bad hebt, dan kun je natuurlijk ook een warme douche nemen. 

  1. Smeer je lijf in

Je huid is het grootste orgaan van je hele lichaam. Daar wil je dus goed voor zorgen. Nadat je helemaal ontspannen uit bad komt, smeer je dus je huid helemaal in met een fijne creme. Je kunt bijvoorbeeld shea butter kopen. Dit is een product dat gemaakt wordt uit de noten van de sheaboom. Deze boter is zeer dik en heeft een vaste vorm. Maar wanneer je het op je huid smeert zal het heerlijk zacht worden en goed uitsmeren. Shea butter heeft een heel hoog hydratatie gehalte en is zeer geschikt om de elasticiteit van de huid te bevorderen. Het werkt verzachtend en bevorderd het huidherstel. Niet alleen goed voor nu, maar ook voor later dus. Het is geschikt voor dagelijks gebruik. Smeer jezelf in van top tot teen en laat het goed intrekken. 

  1. Mediteer

Nu je al heerlijk ontspannen bent en je huid gevoed is, is het tijd om nog dieper die ontspanning in te gaan en een meditatie te doen. Door regelmatig te mediteren kun je je gedachten tot rust brengen en je lichaam in een ontspannen staat brengen. Je kunt proberen om zelf met een muziekje of in stilte te mediteren. Vind je dit lastig of begin je pas net? Dan zijn er genoeg online meditaties of apps te vinden die je hierbij kunnen helpen.   

  1. Verwen de innerlijke mens

Trakteer jezelf op een heerlijke lunch of diner. Je kunt dit thuis zelf bereiden, je kunt iets laten bezorgen of kies ervoor om je helemaal te laten verwennen en ga heerlijk in je eentje naar een restaurant. Ga voor een heerlijke rijke salade of een andere gezonde optie. Op zo’n verwendag als vandaag is het extra goed om stil te staan bij wat je allemaal in je lichaam stopt. Uiteraard mag je jezelf ook af en toe verwennen met lekkernijen, maar vandaag gaat het om het voeden van je lichaam en geest. En gezonde voeding is natuurlijk net zo lekker en je voelt je daarna extra fris en fruitig. 

  1. Ontspan met een goed boek

Laat je telefoon thuis of leg hem weg. Niets is zo afleidend als dat scherm waar je zo makkelijk elke keer weer naar grijpt. Kies vandaag dus, om je dag af te sluiten, voor een boek in plaats van je telefoon. Zet een lekkere kop thee en nestel jezelf lekker op de bank of in je bed. Je kunt kiezen voor een roman waar je helemaal in het verhaal kunt duiken, maar je kunt ook gaan voor een informatief boek over bijvoorbeeld zelfontwikkeling. Zo leer je ook nog eens meer over jezelf en waarom het zo belangrijk om dit soort dagen zo nu en dan voor jezelf in te plannen. 

Verlies jezelf nooit uit het oog. En bedenk; je bent het waard om deze tijd voor jezelf vrij te maken. Geniet ervan en wacht niet te lang tot het volgende moment.

Steeds meer Nederlanders kiezen vandaag de dag voor een aanvullende zorgverzekering, blijkt uit onderzoek van het business intelligence centrum van Nederland: Vektis. Er is in 2021 een opvallende stijging te zien in het aantal Nederlanders dat voor een extra of aanvullende zorgverzekering heeft gekozen. 84,9% van de mensen in Nederland beschikt sindsdien over zo’n aanvullende verzekering. Dat jaar ervoor, in 2020, was dat 83,2% van de Nederlanders. Waarom dat opvallend te noemen is? Simpel: de afgelopen jaren daalde het aantal mensen met een aanvullende zorgpolis alleen maar.

Waarom kiezen mensen voor aanvullend pakket?

Volgens Vektis speelt corona een grote rol bij deze toename. In het afgelopen jaar is er alsmaar meer aandacht gekomen voor de zorg. De meeste mensen hebben dagelijks het nieuws omtrent corona en de invloed daarvan op de zorg gevolgd. Een ander deel heeft gezien wat het virus met iemand kan doen. Zo heeft een groot deel van de mensen die besmet is geweest last van long COVID, ook na milde klachten. Misschien heb je nadat je ziek bent geweest hulp van een fysiotherapeut nodig. Dergelijke diensten worden vaak niet vergoed in een standaard basisverzekering.

Daarom kan een aanvullende zorgverzekering handig zijn, zodat je geen extreem hoge kosten hebt op het moment dat je corona hebt of hebt gehad. Door te beginnen met je zorgpremie berekenen krijg je inzicht in wat je nodig denkt te hebben en wat je daarvoor moet betalen. Let hierbij op een aantal voorwaarden: fysiotherapie wordt bijvoorbeeld alleen vergoed wanneer je uiterlijk binnen vier maanden na het acute ziektestadium een verwijzing hebt gekregen. Vervolgens moet er binnen één maand een behandeling zijn begonnen. Volgens het onderzoek zijn voornamelijk pakketten met fysiotherapie en extra mondzorg populair onder de Nederlanders.

Long COVID ook na milde klachten bij Nederlanders

Voor veel Nederlanders zijn de berichten omtrent long COVID een goede reden om een aanvullende zorgpremie te nemen. Dat is niet heel vreemd: uit een onderzoek van het RIVM blijkt dat ruim 95% van 1741 deelnemers aangaf last te hebben van langdurige klachten na besmet te zijn geweest met het coronavirus. Zij gaven aan tijdens de besmetting milde klachten te hebben. Uit ditzelfde onderzoek blijkt dat slechts 5% van de zieken opgenomen is in het ziekenhuis. Op het eerste gezicht is dat geen hoog aantal, maar wanneer je kijkt hoeveel mensen op langere termijn nog klachten ervaren, is het logisch te noemen dat menig Nederlander het zorgpakket uitbreidt.

Naast het aanpassen van de huidige zorgverzekering hebben 1,7 miljoen Nederlanders per 2021 de overstap gemaakt naar een nieuwe zorgverzekeraar. Dat is bijna 10% van de mensen in Nederland met een verzekering. 6,5% van de Nederlanders is naar een andere risicodrager overgestapt (bijvoorbeeld van Zilveren Kruis naar Menzis). Dat zijn ongeveer 1,1 miljoen Nederlanders. Zij hebben met behulp van zorgverzekering vergelijken een beter pakket kunnen scoren. Het aantal overstappers is niet veranderd in vergelijking met het jaar ervoor; dat aantal is vrijwel gelijk gebleven. Alleen de inhoud van het zorgpakket is aanzienlijk veranderd.

Collectieve zorgverzekering minder populair in 2021

Jaren geleden was een zorgpremie afnemen bij een collectieve zorgverzekering populair onder de Nederlanders. Dat komt omdat er eigenlijk altijd een aardige korting te krijgen was op jaarbasis. Die korting is nog steeds te verkrijgen, maar de verwachting is wel dat dat voordeel geheel gaat verdwijnen. Volgens Minister voor Medische Zorg Tamara van Ark is die korting er vanaf 2023 mogelijk niet meer. Zij stelt dat het niet helemaal eerlijk is dat er op deze manier korting wordt gegeven, omdat niet iedereen in Nederland gebruik kan maken van die korting. Zij vindt het redelijker dat iedereen kan beginnen met zorgverzekeringen vergelijken op basis van prijs en inhoud zonder enige vorm van korting.

Over die collectieve zorgverzekering gesproken: in 2020 had 63,5% van de Nederlanders een collectieve zorgverzekering. In 2021 zijn dat er 61,6% – een behoorlijk verschil in één jaar tijd. Dat dit aantal minder wordt, is te wijten aan het alsmaar duurder worden van dit soort collectieve verzekeringen ten opzichte van een individuele zorgverzekering. In 2021 ben je gemiddeld € 36 meer kwijt wanneer je kiest voor een collectieve zorgverzekering. In 2020 was dat ‘slechts’ € 20, terwijl je er in 2019 met € 12 op vooruit ging. Kijken we naar 2016 dan profiteerde je van € 41 korting in vergelijking met een individuele verzekering. Kortom: een eigen zorgverzekering is anno 2021 goedkoper dan een collectieve verzekering en een aanvullende zorgpremie kan financieel gezien helpen in tijden van een pandemie.

Fysieke ontspanning is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook je geest. Veel mensen vinden dit een erg vervelend idee. Ze denken dat ze dan moeten hardlopen na het werk. Maar ontspanning is er in allerlei vormen en maten. Dat is altijd iets waar je bewust mee bezig moet zijn. Nu hoeft het niet zo intimiderend te zijn als naar de sportschool gaan, of door de buurt rennen. Deze simpele 4 tips kan je gewoon thuis doen in je slaapkamer.

1.   Rekken en strekken

Je hoeft je niet perse in allemaal rare bochten en posities te wringen om bezig te zijn met je lichaam. Vaak weet je intuïtief al waar je graag wilt strekken. Als je last hebt van je rug, dan ga je automatisch naar achter leunen en met je handen in je onderrug. Of als je last hebt van je nek, dan ga je automatisch heen en weer bewegen. Dit is hetzelfde effect, alleen doe je het nu iets van 10 minuten iets bewuster. Je kan een alarm zetten of de klok in de gaten houden, als je dat prettig vindt. Natuurlijk kan je ook gewoon apps downloaden hiervoor, of online oefeningen opzoeken. Zorg er dan wel voor dat je het simpel houdt voor jezelf. Wat je ook doet, rekken en strekken is bewezen goed voor je bloedcirculatie. Ook krijg je een groter bereik in je gewrichten en natuurlijk worden je spieren er flexibeler van

2.   Muziek

Ook muziek helpt bij ontspanning. Natuurlijk moet je dan wel een beetje selectief zijn over wat je gaat luisteren, maar met gezond verstand kies je de juiste muziek wel uit. Ook kan je tegenwoordig overal spotify afspeellijsten voor vinden. Dus je kan gewoon intypen: “ontspanning” en dan vind je er al genoeg. Ga eens muziek luisteren als je de afwas doet, of als je de was doet. Schroom ook vooral niet om mee te dansen met de muziek. Desnoods zing je lekker vals en hard mee, zoals je dat deed als kind. Dit geeft je lichaam een seintje dat je mag ontspannen.

3.   Zelfzorg in elke vorm en maat

Tegenwoordig ligt er grote druk op zelfzorg. Er bevindt zich ook een vast idee onder mensen wat het precies inhoudt, het meeste heeft te maken met de uiterlijk. Je kan hierbij denken aan gezichtsmaskers, nagellak, een dag in een spa. Maar je kan ook gewoon gaan zwemmen, een boekje lezen, of een boswandeling maken. Iets waarbij je het doet puur omdat jij het leuk vindt en fijn vindt is het belangrijkste aspect. Als je nog niet zo goed weet wat ontspannen betekent voor jou, probeer dan verschillende dingen uit. Noteer in een dagboekje hoe je je erbij voelt. Wie weet ontdek jij wel je nieuwe hobby.

4.   Intimiteit

Ja, daar komt hij toch nog om de hoek kijken. Natuurlijk geldt dit niet voor iedereen, maar de meeste mensen zijn gebaat bij fysiek contact. Echte intimiteit kun je natuurlijk niet afdwingen. Het gaat namelijk om een gevoel. Dat gevoel moet vanuit jou komen. Het is belangrijk dat je je hiervoor altijd veilig voelt. Het gaat juist om dat je je grenzen kan aangeven en misschien wel verlengen. Het is een soort speeltijd voor volwassenen. Als je geen partner hebt, kan je natuurlijk altijd een vibrator kopen. Dit is misschien spannend en nieuw. Maar natuurlijk kan je dat soort dingen anoniem laten bezorgen. Dat haalt ook wat druk weg. Heb vertrouwen in je eigen lichaam, merk bij jezelf op wat dit voor je fysieke en mentale staat doet.

Pin It