Nina Huisman, auteur op HEALTH

Haar 18 september 2023

Waarom wordt uw haar grijs en wat is de beste verzorging hiervoor?

Tegenwoordig omarmen steeds meer vrouw hun natuurlijk grijze lokken. Maar waarom wordt uw haar grijs en wat is de beste verzorging hiervoor? Zo is grijs haar een onderdeel van ouder worden en kan het met de juiste verzorging prachtig zijn!

Waarom wordt uw haar grijs en wat is de beste verzorging hiervoor?

Allereerst is het goed om te weten dat grijs haar eigenlijk een optische illusie is. In werkelijkheid bestaat grijs haar helemaal niet, het haar is namelijk gekleurd of wit. Op jongere leeftijd blijft het haar melanine aanmaken. Zodra er geen melanine meer wordt geproduceerd, zal de pigmentatie die verantwoordelijk is voor kleur verminderen en zal het haar wit uitslaan.

Het verliezen van de pigmentatie is een geleidelijk proces. Het ene haarzakje heeft een proces met lange tussenpozen waarbij de andere haar weer een constant verloopt heeft. Uw haar wordt dus eigenlijk geleidelijk aan wit en met een hoog aantal witte haren zal het uiteindelijk resulteren in grijs haar. Dit ‘grijze’ haar is weer een combinatie van de gepigmenteerde en witte haren.

De beste tips voor gezond en stralend grijs haar:

Zilvershampoo
Om uw grijze lokken mooi te houden is zilvershampoo ideaal. Het zorgt er namelijk voor dat de gehele tint wordt onttrokken en de grijze kleur het mooiste uitkomt.

Was uw haar niet te vaak
Zorg ervoor dat u uw haar niet te vaak of elke dag wast. Op deze manier behoudt u de natuurlijke oliën op uw hoofdhuid en zal uw haar niet nog stugger worden.

Maak uw haar voorzichtig droog
Zorg ervoor dat u uw haar na het wassen niet te ruw afdroogt. U kunt het haar het beste droog deppen met een zachte handdoek. Hierdoor zult u uw haar zo min mogelijk beschadigen.

Bescherm uw haar tegen hitte
Wellicht dat u het al wist, maar over het algemeen kan hitte erg schadelijk zijn voor het haar. Hetzelfde geldt dan ook voor grijze lokken. U kunt het beste zo min mogelijk stylingsproducten gebruiken. Denk hierbij aan een stijltang, krultang of föhn. Mocht u hier toch gebruik van maken zorg er dan voor dan u een hitte beschermend product gebruikt.

Daarbuiten zijn er buiten Zilver Shampoo andere verschillende verzorgende producten voor grijs haar. Zorg er in ieder geval voor dat u goed voor het haar zorgt en het intens wordt gevoed.

Vrije tijd 15 september 2023

Gezondheidsvoordelen van fietsen

Fietsen heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Maar wat zijn eigenlijk de gezondheidsvoordelen van fietsen? Het is gezond om zowel met de fiets als de elektrische fiets op pad te gaan. Ondanks dat u met een elektrische fiets minder intensief trapt zullen ook hier voordelen van ervaren. Zeker als u door een elektrische fiets sneller de fiets pakt dan de auto.

Gezondheidsvoordelen van fietsen

1. Fietsen is een vorm van aerobe oefening die uw hart- en bloedvaten stimuleren. Het verhoogt de bloedcirculatie, verbetert de conditie van het hart en verlaagt het risico op hartaandoeningen.

2. Het is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Regelmatig fietsen kan helpen om gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden. Mocht u gebruik maken van de elektrische fiets zult u minder verbranden Toch bent u snel geneigd om verdere afstanden te fietsen en compenseert u zo het lagere energieverbruik

3. Fietsen traint verschillende spieren in het lichaam, zoals de hamstrings, bilspieren en kuitspieren. Het helpt ook bij het opbouwen van kracht in de bovenlichaamsspieren, vooral wanneer u bergop of tegen de wind in fietst.

4. Het kan stress verminderen en de stemming verbeteren. Niet alleen helpt het om endorfines vrij te geven, waardoor u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt, maar kan de natuur ook helpen om van de buitenlucht en de omgeving te genieten. Dit kan allemaal positief bijdragen aan uw mentale welzijn.

5. Fietsen is een activiteit met weinig impact, wat betekent dat het de gewrichten minder belast in vergelijking met bijvoorbeeld hardlopen. Regelmatig fietsen kan helpen om de botdichtheid te verbeteren.

6. Het vereist evenwicht en coördinatie, vooral bij het sturen en manoeuvreren. Door regelmatig te fietsen kunt u uw balans en coördinatie verbeteren.

Gezondheid 8 september 2023

Waarom de een sneller blauwe plekken krijgt dan de ander

Heeft u zich wel eens afgevraagd hoe het kan dat u zo snel een blauwe plek krijgt en uw partner, familie of vrienden niet? Het krijgen van blauwe plekken kan variëren van persoon tot persoon, en is afhankelijk van verschillende factoren. In deze blog leest u waarom de een sneller blauwe plekken krijgt dan de ander.

Waarom de een sneller blauwe plekken krijgt dan de ander

1. Dunne of gevoelige huid
Als u een dunne huid heeft, kunnen de bloedvaten dichter bij het oppervlak liggen, waardoor ze gemakkelijker beschadigd raken en resulteren in blauwe plekken.

2. Erfelijkheid
De neiging om snel blauwe plekken te krijgen kan ook erfelijk zijn. Als er geschiedenis is van blauwe plekken in uw familie, is de kans groter dat u zelf ook gevoeliger bent voor het ontwikkelen ervan.

3. Medicatiegebruik
Sommige medicijnen, zoals bloedverdunners, kunnen ervoor zorgen dat bloedplaatjes minder effectief werken, wat kan leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor blauwe plekken.

4. Ouderdom
Naarmate we ouder worden, verliezen onze huid en onderliggende weefsels geleidelijk aan elasticiteit en worden ze kwetsbaarder. Dit kan resulteren in een grotere gevoeligheid voor blauwe plekken, zelfs bij lichte stoten of druk.

5. Trauma of letsel
Uiteraard kan directe impact, stoten of vallen ook blauwe plekken veroorzaken, zelfs bij mensen die normaal gesproken niet snel blauwe plekken krijgen.

Ondanks dat er verschillende reden zijn waarom u gemakkelijk blauwe plekken kunt krijgen, is het aangeraden om een arts te bezoeken wanneer u zich zorgen maakt over de frequentie of ernst van uw blauwe plekken.

Dranken 6 september 2023

Gezonde verkoelende drankjes

Met lekker weer kan het soms leuk zijn om een nieuw drankje uit te proberen. Hoe fijn is het als dit drankje ook nog eens gezond is! Hier zijn een paar gezonde verkoelende drankjes om u te helpen af te koelen bij mooi weer of een gezellige avond. Niet alleen verfrissend, maar ook voedzaam en gezond.

Gezonde verkoelende drankjes

1. Komkommer-limoenwater
Snijd komkommer en limoen in plakjes en voeg ze toe aan een kan met water. Laat het een paar uur trekken in de koelkast en geniet van verfrissend water met een vleugje smaak.

2. Kokoswater
Kokoswater is van nature verfrissend en hydraterend. Het bevat ook elektrolyten die uw lichaam nodig heeft op warme dagen. Drink het rechtstreeks uit de kokosnoot of koop kant-en-klare kokoswaterpakken.

3. Groene smoothie
Blend verse bladgroenten zoals spinazie of boerenkool met vers fruit naar keuze, zoals banaan, ananas of mango. Voeg wat water, ijsblokjes of kokoswater toe naar wens.

4. Iced matcha latte
Meng matchapoeder met wat warm water om het op te lossen. Voeg vervolgens melk naar keuze toe, zoals amandel- of haverdrank, en giet het mengsel over ijsblokjes. Roer goed en geniet van deze verkoelende groene thee-variant.

5. Infused water met bessen en kruiden
Voeg een handvol verse bessen, zoals aardbeien, frambozen of bosbessen, toe aan een kan met water. Voeg ook wat gehakte verse kruiden toe, zoals munt of basilicum. Laat het enkele uren in de koelkast staan om de smaken vrij te geven.01

Vrije tijd 25 augustus 2023

Waarom een hondenoppas worden?

Het is geen geheim dat honden de titel ‘beste vriend van de mens’ verdienen. Ze brengen onvoorwaardelijke liefde, vreugde en geluk. Toch kan het soms zijn dat een hond lang alleen is wegens afspraken, werk of reizen. In dit blogartikel willen we graag de redenen delen waarom mensen ervoor kiezen om hondenoppas te worden en waarom het een liefdevolle verantwoordelijkheid is.

Waarom een hondenoppas worden?

Er zijn talloze voordelen verbonden aan de verantwoordelijkheid voor het zijn van een hondenoppas. Hier zijn een paar belangrijke voordelen die het de moeite waard maken:

1. Liefdevolle interactie
Als hondenoppas krijg je de kans om onvoorwaardelijke liefde en genegenheid te ontvangen van uw harige vriend. Honden staan bekend om hun vermogen om vreugde en geluk te brengen, zelfs in de meest uitdagende tijden. Door tijd door te brengen met een hond, kunt u genieten van knuffelsessies, speeltijd en wandelingen vol enthousiasme. Dit kan bijdragen aan het emotionele welzijn en stressverlichting.

2. Het helpen van anderen
Als hondenoppas bent u niet alleen goed bezig voor uw eigen gezondheid maar ervaart u wellicht ook de voldoening van het helpen van anderen. Door de verantwoordelijkheid voor andermans hond op u te nemen, kunt u een geruststellende en betrouwbare bron van ondersteuning zijn voor drukke baasjes. Het geeft hen gemoedsrust, wetende dat hun geliefde viervoeter in goede handen is en zijn ze tevens goed geholpen.

3. Verhoging van fysieke activiteit
Als hondenoppas wordt u gestimuleerd om actief te blijven. Honden hebben dagelijkse lichaamsbeweging nodig, of het nu gaat om lange wandelingen, spelen in het park of actieve spelletjes thuis. Door deze activiteiten met de hond te ondernemen, profiteert u zelf ook van de voordelen van deze fysieke activiteit. Het is een win-win situatie voor zowel u als de hond!

4. Leerervaringen
Elke hond heeft zijn eigen persoonlijkheid en karaktereigenschappen. Als hondenoppas kunt u waardevolle leerervaringen opdoen door met verschillende hondenrassen en individuele honden om te gaan. U krijgt de kans om te leren over hun gedrag, verzorging, trainingsbehoeften en specifieke vereisten.

5. Sociale connecties
Het oppassen op honden kan ook zorgen voor nieuwe sociale connecties. U komt misschien in contact met andere hondeneigenaren, dierenliefhebbers en zelfs andere hondenoppassers.

Voeding 30 juli 2023

Een avontuurlijke reis naar smaakvolle voeding

We weten allemaal dat het belangrijk is om gezonde voeding te eten, maar dat betekent niet dat we saaie en smaakloze gerechten moeten bereiden. Met een beetje creativiteit en een avontuurlijke instelling kunnen we de wereld van smaak verkennen en gezond eten tot een feest maken. In deze blog nemen wij u mee op een avontuurlijke reis naar smaakvolle voeding en gaan we op culinaire ontdekkingsreis naar gezond eten met een verrassende twist!

Een avontuurlijke reis naar smaakvolle voeding

1. De kracht van kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen zijn belangrijk voor het toevoegen van diepte en smaak aan uw gerechten. Zo zijn er dan ook verschillende kruiden en specerijen die uw smaakpapillen zullen verbluffen. Met een klein beetje kruiden of specerijen kunt u uw gezonde maaltijd transformeren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

Kurkuma. Deze specerij zorgt niet alleen voor kleur in uw gerecht maar ook voor een lekkere smaak. Tevens bevorderd het uw spijsvertering.
Gezond gerecht: Pikante kurkuma-rode linzensoep

2. Groenten op avontuur
Groenten vormen eigenlijk de ruggengraat van gezonde voeding. Vaak eten we de standaard groenten en bereiden we deze zoals gewend. Toch zijn er verschillende manieren om uw gerecht om te toveren tot iets spannends.

Gezond gerecht: Geroosterde bloemkoolsteaks met tahin en granaatappelpitjes
Gezond gerecht: Gegrilde bietensalade met geitenkaas en pistachenoten

3. Zoete verrassingen
Wanneer u gezond gaat eten betekent dit niet dat u desserts moet opgeven. Er zijn namelijk verschillende recepten voor zoete lekkernijen of desserts met een gezonde twist. Op deze manier kunt u nog steeds genieten van een zoete traktatie zonder in te leveren op de voedingswaarde.

Gezond gerecht: Smeuïge avocado-chocolademousse
Gezond gerecht: Banaan-havermoutkoekjes met een vleugje kaneel

Gezond eten hoeft dus helemaal niet eentonig en saai te zijn. Met een beetje creativiteit en een avontuurlijke instelling kunnen u heerlijke maaltijden bereiden die zowel voedzaam als verrukkelijk zijn. Door kruiden, groenten, zoete traktaties en wereldse inspiratie te combineren, kunt u uw smaakpapillen verwennen en genieten van een gezonde levensstijl. Ga daarom snel de keuken in en laat uw creativiteit de vrije loop tijdens het maken van een van de bovenstaande gezond gerechten.

Uiterlijke verzorging 26 juli 2023

Wat zijn de voordelen van aftersun

De zomer is in volle gang en dat betekent dat er veel wordt genoten van de warme zonnestralen en ontspannen momenten buitenshuis. Maar wat zijn de voordelen van aftersun? Hoewel we allemaal weten dat het belangrijk is om onze huid te beschermen met zonnebrandcrème, wordt vaak het belang van aftersun vergeten. In deze blog willen we benadrukken waarom het gebruik van aftersun essentieel is voor het behouden van een gezonde huid na blootstelling aan de zon.

Wat zijn de voordelen van aftersun

Hydratatie en verkoeling:
Het is belangrijk om uzelf voldoende te hydrateren en te verkoelen. Langdurige blootstelling aan de zon kan namelijk leiden tot uitdroging van uw huid. Aftersun-producten bevatten ingrediënten die de huid hydrateren en verzachten. Ze helpen het vochtgehalte van de huid te herstellen en verminderen het ongemak van een droge, trekkerige huid.
Kalmerende eigenschappen:
De zon kan de huid irriteren en hierdoor roodheid veroorzaken. Aftersun-producten bevatten vaak kalmerende ingrediënten, zoals aloë vera of kamille, die weer ontstekingsremmende eigenschappen bevatten. Het gebruik van deze ingrediënten helpt om roodheid en irritatie te verminderen, waardoor uw huid zich sneller kan herstellen.
Herstel van de huidbarrière:
De zon kan de beschermende barrière van de huid beschadigen, waardoor deze gevoeliger wordt voor irritaties en uitdroging. Aftersun-producten bevatten vaak antioxidanten en voedende ingrediënten die de huidbarrière helpen herstellen. Wanneer u deze barrière blijft beschermen, helpt u uw huid te beschermen tegen vroegtijdige veroudering en andere schadelijke effecten van blootstelling aan de zon.
Prolongatie van bruine kleur:
Wellicht geniet u van een mooie bruine teint na een dag in de zon. Het gebruik van aftersun kan helpen om de bruine kleur langer te behouden. Aftersun-producten hydrateren de huid, waardoor de bovenste laag van de huid gezond blijft en de bruine kleur langer zichtbaar blijft.
Verzorging voor gevoelige huidtypes:
Met een gevoelige huid kunnen na blootstelling aan de zon extra last hebben van irritaties en roodheid. Aftersun-producten die speciaal zijn ontwikkeld voor gevoelige huidtypes kunnen helpen om de huid te kalmeren en te hydrateren zonder verdere irritatie te veroorzaken.

Het gebruik van aftersun na blootstelling aan de zon is dus van groot belang voor het behouden van een gezonde huid. Het hydrateert, kalmeert en herstelt de huid na de schadelijke effecten van de zon. Vergeet dus niet om na het zonnen een aftersun-product te gebruiken en geef uw huid de verzorging die het nodig heeft. Zo ziet u stralend en gezond uit te zien, zelfs na een dag in de zon.

Gezondheid in en om Huis 17 juli 2023

Het balanceren van uw persoonlijke en professionele leven

In de hedendaagse drukke wereld kan het vinden van evenwicht tussen uw persoonlijke en professionele leven een uitdaging zijn. Het streven naar zowel succes op het werk en als het genieten van uw persoonlijk leven kunnen soms moeilijker lijken dan gedacht. In deze blog gaan we dieper in op enkele van deze methoden die u kunnen helpen bij het balanceren van uw persoonlijke en professionele leven.

Het balanceren van uw persoonlijke en professionele leven

Een van de eerste stappen bij het bereiken van evenwicht is het stellen van duidelijke prioriteiten. Analyseer uw waarden en doelen in het leven, zowel op persoonlijk als professioneel gebied. Identificeer wat echt belangrijk voor u is en stel hier uw prioriteiten op af. Door je energie te richten op de essentiële aspecten van uw leven, kunt u een betere balans creëren.

Stel grenzen: Het stellen van grenzen is belangrijk om uw persoonlijke en professionele leven in evenwicht te houden. Leer ‘nee’ zeggen wanneer dat echt nodig heeft en vermijd hierdoor dat het teveel wordt. Stel realistische verwachtingen, zowel voor uzelf als voor anderen. Het respecteren van uw eigen grenzen stelt u in staat om tijd en energie te besteden aan zowel uw persoonlijke als professionele verplichtingen.
Beheer uw tijd effectief: Tijdbeheer is een cruciaal element bij het bereiken van evenwicht. Identificeer uw prioriteiten. Wees ook bewust van hoe u uw tijd buiten het werk besteedt en zorg voor voldoende rust, ontspanning en zelfzorg. Efficiënt tijdbeheer stelt u in staat om voldoende aandacht te besteden aan zowel uw professionele als persoonlijke verplichtingen.
Oefen zelfzorg: Zelfzorg is van essentieel belang bij het vinden van balans. Neem de tijd om voor uzelf te zorgen en uw eigen behoeften te vervullen. Zorg voor voldoende slaap, lichaamsbeweging en gezonde voeding. Reserveer tijd voor activiteiten waar u van geniet, zoals hobby’s, sporten of tijd doorbrengen met dierbaren.01

Werkplek verbeteren 13 juli 2023

Waarom juist wel of geen bureaufiets aanschaffen

De afgelopen jaren worden we steeds bewuster van de negatieve effecten van langdurig zitten op de gezondheid. Het wordt steeds belangrijker om actiever te worden, niet alleen in uw vrijetijd maar ook tijdens werktijd. Heeft u wel eens gedacht aan fietsen achter uw bureau? In deze blog zullen we de voor- en nadelen van deze actieve werkplek uitlichten en bespreken hoe het uw productiviteit en welzijn kan beïnvloeden.

Waarom juist wel of geen bureaufiets aanschaffen

Voordelen:

Fysieke gezondheid: Fietsen achter uw bureau biedt een effectieve manier om fysiek actief te blijven tijdens uw zittende werkuren. Door te trappen verhoog u uw hartslag, stimuleert u de bloedcirculatie en verbrand u calorieën. Tevens kan het helpen bij het verminderen van het risico op verschillende gezondheidsproblemen.
Verbeterde concentratie: Beweging heeft een positief effect op uw cognitieve functies. Door te fietsen terwijl u werkt, kunt u uw concentratievermogen verbeteren, waardoor u productiever en alerter wordt. Het verhoogde zuurstofniveau in uw hersenen kan er tegelijkertijd voor zorgen dat uw creativiteit en probleemoplossend vermogen wordt gestimuleerd.
Stressvermindering: Regelmatige lichaamsbeweging staat bekend om zijn vermogen om stress te verminderen. Fietsen achter uw bureau kan dienen als een uitlaatklep voor spanning en kan helpen bij het verbeteren van je algehele welzijn. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de aanmaak van endorfines, waardoor je je gelukkiger en positiever voelt.

Nadelen:

Ergonomische uitdagingen: Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw houding wanneer u fietst achter uw bureau. Een onjuiste fietspositie kan leiden tot rugklachten, nekpijn en andere musculoskeletale problemen. Het is essentieel om een ergonomische fietsstoel en een verstelbaar bureau te hebben om een goede houding te behouden.
Concentratieproblemen: Hoewel fietsen uw concentratie kan verbeteren, kan het in sommige gevallen ook afleidend zijn. Niet iedereen kan multitasken en effectief werken terwijl ze aan het trappen zijn. Sommige taken kunnen een volledige focus vereisen, en het constant bewegen van uw benen kan een hinderlijke factor zijn.

Waarom juist wel of geen bureaufiets aanschaffen is voor u wellicht nu iets duidelijker geworden. Het kan namelijk een effectieve manier zijn om meer beweging in uw werkdag te integreren en de negatieve effecten van langdurig zitten te verminderen.

Werk 9 juli 2023

Zo komt u gezond uw werkdag door

Het dagelijkse leven op kantoor kan soms behoorlijk veeleisend zijn, met strakke deadlines, lange vergaderingen en talloze taken die zich op uw bureau opstapelen. In zo’n hectische omgeving is het gemakkelijk om uw gezondheid uit het oog te verliezen. Maar maakt u zich geen zorgen! Met een paar eenvoudige aanpassingen kunt u uw werkdag productief en gezond doorkomen. In deze blog delen we vijf waardevolle tips om uw welzijn op het werk te bevorderen.

Tip 1: Maak van beweging een prioriteit

Het is verleidelijk om de hele dag aan uw bureau te zitten en alleen op te staan voor koffiepauzes. Maar het belang van beweging kan niet genoeg benadrukt worden. Probeer regelmatig op te staan, strekoefeningen te doen of een korte wandeling te maken. Zelfs kleine bewegingen kunnen uw energieniveau verhogen en uw bloedsomloop stimuleren. Overweeg ook om een sta-bureau te gebruiken, zodat u kunt afwisselen tussen zitten en staan gedurende de dag.

Tip 2: Eet gezonde maaltijden en snacks

Het is verleidelijk om te kiezen voor fastfood en snacks uit de automaat. Toch is een gezond voedingspatroon essentieel voor uw welzijn op lange termijn. Neem de tijd om thuis gezonde lunches voor te bereiden en zorg ervoor dat u voldoende voedzame snacks bij de hand heeft, zoals fruit, groenten en noten. Vermijd ook te veel cafeïne en suiker, omdat deze u alleen maar tijdelijk energie geven en u later in een energiedip kunnen geven.

Tip 3: Plan uw taken en neem regelmatige pauzes

Effectief tijdbeheer is cruciaal om uw werkdag soepel te laten verlopen. Maak een to-do lijst aan het begin van elke dag en prioriteer uw taken op basis van urgentie en belangrijkheid. Neem daarnaast regelmatig korte pauzes om uw geest even rust te gunnen.

Tip 4: Zorg voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor uw algehele gezondheid en productiviteit. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en een regelmatig slaapschema aanhoudt. Beperk het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan, creëer een rustgevende slaapomgeving en ontwikkel een avondroutine die ontspanning bevordert. Door uitgerust te zijn, kunt u de uitdagingen van de werkdag beter aan en uw energie op peil houden.

Conclusie zo komt u gezond uw werkdag door:09:

Hoewel een drukke werkdag dus soms overweldigend kan lijken, kunt u met de bovenstaande tips uw welzijn op het werk bevorderen. Door regelmatig te bewegen, gezonde maaltijden te eten, uw taken effectief te plannen, stress te beheersen, een goede nachtrust te krijgen en een positieve werkomgeving te creëren, kunt u uw werkdag met succes doorlopen. Uw gezondheid moet altijd een prioriteit zijn, zelfs te midden van deadlines en vergaderingen. Dus neem vandaag nog de eerste stap naar een gezondere en productievere werkdag!