Verantwoord en gemakkelijk
Wanneer je op zoek bent naar een verantwoorde en gemakkelijke manier om het
lichaamsgewicht toe te laten nemen, behoort deze wijze wellicht tot een oplossing. Met zogenaamde weight gainers laat je je gewicht en dus spiermassa in afzienbare tijd toenemen. Verantwoord, gemakkelijk en snel.
Hoe consumeer ik weight gainers?
Weight gainers zijn er in verschillende varianten. Een veel voorkomende wijze is het drinken van shakes. De poeder, welke je mengt met melk of water, is veelal verkrijgbaar in grote potten. Je kunt er dus even mee vooruit! Bovendien hebben de shakes fijne smaken zoals bijvoorbeeld vanille, banaan of chocolade. Weight gainers zijn ook verkrijgbaar in supplementen. Een snelle en makkelijke manier om, in combinatie met een intensieve training, het lichaamsgewicht te laten toenemen.
Waaruit bestaan weight gainers en hoe werkt het?
De shakes en supplementen bestaan voornamelijk uit eiwitten, calorieën en vitamines. Op deze manier zorg je ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt en het proces van het spierherstel na een training versnelt en voorspoedigd. De spieren worden ‘gevoed’ en op zo kun je betere prestaties leveren in de sportschool. Belangrijk om te weten, is dat een shake of supplement geen vervanging van een maaltijd is. Het behouden van een gezond eetpatroon, naast gebruik van weight gainers, is noodzakelijk.
Wat is een goede weight gainer?
In een goede weight gainer zitten veelal extra complexe koolhydraten. Zogenaamde ‘eenvoudige koolhydraten’ staan voor suikers, welke het beste te vermijden zijn. Suikers kunnen namelijk zorgen voor een ‘suikerdipje’, met als gevolg een zogenaamde ‘energiedip’. Daarnaast zet het lichaam suikers snel om in vet, wat ervoor zorgt dat de spiermassa minder goed zichtbaar wordt. Ook het eiwitpercentage vormt een belangrijke factor voor een goede weight gainer. Zoals eerder genoemd, herstellen eiwitten de spieren waardoor de spiermassa gemakkelijker opgebouwd kan worden. Tot slot is het aan te raden voorkeur te geven aan een weight gainer met zo min mogelijk verzadigde vetten.