Circa 6 op de 10 Nederlanders doen aan sport, onder sport wordt zowel georganiseerde sport (sport in verenigingsverband) als alle overige lichamelijke inspanningen -zoals skaten of joggen- gezien. Met zoveel dagelijkse beweging en sportactiviteiten komt er ook een hele portie spierpijn om de hoek kijken.
Bij spierpijn heeft u, vooral bij het maken van bewegingen, pijn, kramp of een stijf gevoel in de spieren.
Dit is vaak een oorzaak van geen of een verkeerde warming-up voor het sporten, maar ook bij mensen die regelmatig sporten kan spierpijn -door overbelasting van de spieren- voorkomen.
Heeft u spierpijn, dan is rust het beste middel, mocht dit niet voldoende zijn kunt u het volgende doen;
*De spieren warmhouden, denk hierbij aan een warme douche of bad +/- 38 graden Celsius.
*Zorg dat de spieren niet verstijven, dit kunt u doen door te stretchen.
stretchen verminderd de spierpijn niet, maar kan deze wél verlichten.
*De spieren masseren, dit is goed voor de doorbloeding.
Wanneer de pijn na enkele dagen niet minder wordt is het raadzaam om langs een dokter of arts te gaan.
