U kent het vast wel, de neusverkoudheid. Het snotteren, het niezen, het lijkt wel alsof u nooit van de verkoudheid afkomt.
Toch is er een oplossing. Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat u verkouden wordt, of om de verkoudheid sneller te doen verdwijnen.
Hieronder vindt u een aantal tips en trucs die speciaal voor u zijn samengesteld.
Om verkoudheid te voorkomen is het verstandig uw weerstand te verhogen. Hoe doet u dat?
– Ontspan. Stress veroorzaakt een verminderde weerstand. Als uw hoofd en uw lichaam te druk zijn, glippen de ziekteverwekkers zo langs uw afweersysteem.
– Zorg voor genoeg beweging. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen is minstens een half uur matig intensieve beweging nodig om uw weerstand op peil te houden. Enigszins intensieve beweging is ook nog eens stressverlagend, oftewel weerstandverhogend.
– Eet soep. Tomatensoep, van verse tomaten of bliktomaten, beschermt de ziektebestrijdende witte bloedlichaampjes.
– Eet yoghurt. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Californië helpen de goede bacteriën in yoghurt om uw weerstand te verhogen.
Wordt u toch nog verkouden? Dan zijn de volgende tips handig voor u.
– Kippensoep. Kippensoep versterkt niet alleen de weerstand, maar verbetert ook de spijsvertering en verdunt het taaie slijm.
– Neuriën. Verschillende wetenschappers hebben aangetoond dat neuriën de ventilatie en circulatie in de neusholtes verbetert. Probeer u eens met uw mond dicht zoemgeluiden te maken. Hiermee produceert u frequenties waarbij u trillingen in uw neusholtes voelt.
– Voldoende slaap. Dit is heel belangrijk om u gezond en fit te gaan voelen en de weerstand voldoende te houden. Op het moment dat u slaapt, gaat uw lichaam in ‘herstel’. Dit betekent dat uw lichaam tijdens uw slaap een strijd voert tegen ziekteverwekkers. Op deze manier kunt u ’s ochtends weer fris en fruitig opstaan.
– Zorg voor voldoende vitaminen en mineralen. Dit ligt heel erg voor de hand, maar het is dan ook erg belangrijk. Te weinig vitaminen en mineralen maakt u erg vatbaar voor verkoudheden en griep. Vitaminen en mineralen kunt u ook slikken in de vorm van voedingssupplementen.
Als u deze tips en trucs aanhoudt, zult u al snel merken dat u zich gezond en fit voelt. Het leven is te mooi om de zorg voor uzelf te verwaarlozen.
