Slapen. Sta je er weleens bij stil dat je het bijna eenderde van je leven doet? Mensen die goed slapen leven relaxter, blijven slanker (!) en leven langer. Omdat je slaap niet kunt inhalen, zoals is gebleken uit onderzoek, is het belangrijk om op tijd genoeg slaap te pakken. Wij geven je de allerbelangrijkste tips voor een heerlijke nachtrust. Denk jij dat je je eraan weet te houden?
Regelmaat is het toverwoord!
De beste slapers zijn mensen die een slaapritme hebben opgebouwd. Dat betekent dat deze mensen vrijwel dagelijk rondom dezelfde tijd naar bed gaan. En ze staan ook dagelijks op dezelfde tijd weer op. Uitslapen in het weekend? Dat mag, maar misschien een uurtje langer dan doordeweeks. Zorg dat je altijd in je slaapritme blijft. Alleen op die manier is het geen moeite of bezwaar om rond bedtijd lekker de oogjes te sluiten en de wereld te verlaten.
Zorg voor een goed bed
Maar wat is dat dan, een goed bed? Eigenlijk is het heel simpel: een goed bed is een bed wat heerlijk ligt, niet te kort is en wat voorzien is van een perfect dekbed wat niet te heet en niet te koud is. Zorg bovendien voor een goed matras. Dat doe je door een matras te kiezen wat gemaakt is voor jouw type slaper. Ben je bijvoorbeeld een buik- of een rugslaper? Heb je het snel heet of snel koud in bed? Houd je van een hard of een zacht matras? Bekijk op matrassenwijzer.nl eens welk matras bij jou past.
Donkere ruimte, géén laptops, tablets en smartphones!
Iedereen weet het, maar niemand doet het: laat je telefoon of tablet nou eens in de woonkamer liggen als je naar bed gaat! De verleiding om toch weer met “dat ding” in de weer te gaan als je eenmaal wilt gaan slapen is veel te groot. Zorg dus voor weinig tot geen afleiding in de slaapkamer en maak het donker. Zo donker mogelijk.
Stress? Slaap extra!
Soms heb je periodes in je leven waarin je futloos en moe bent. Soms wel de hele dag door. Dat kan komen door stress of drukte op bijvoorbeeld het werk, thuis of in je relatie. Zorg op die momenten dat je extra slaapt. Bijvoorbeeld een uurtje langer dan normaal. Je lichaam en geest hebben in deze tijden meer ruimte nodig om te ontspannen, dus gun jezelf wat langer “bedtijd”.
Knoop in je oren: wie de discipline heeft om bovenstaande punten op te volgen, gaat een beter leven tegemoet. Echt. Slaap lekker!
