Menu
Dieet

Gezondheidstips van een model – Het hele jaar door in shape

De zomer komt eraan! Voor velen reden genoeg om de sportschoenen weer af te stoffen en  de loopband te slijten, want er strak uitzien in een bikini, dat willen we allemaal.

Volgens model en health coach Angela Willemse (GreatBodySkin.com) is het belangrijk om het hele jaar door goed op je voeding te letten maar ook voldoende te bewegen. Angela: “Enkel een dieet hanteren om af te vallen is geen goed idee: je houdt een slank, maar slap lichaam over. Doe je regelmatig krachttraining wanneer je wilt afvallen als aanvulling op je dieet, dan komt er een strak lichaam met spierdefinitie onder de overtollige pondjes vet vandaan tevoorschijn.”

Modellen weten als geen ander hoe belangrijk het is om goed te eten en voldoende te bewegen. Het is een levensstijl die veel discipline vergt, maar met de tijd zie je steeds meer resultaat waardoor je motivatie volgens Angela steeds groter wordt. Als gewone sterveling hoeft je natuurlijk niet 5 dagen per week de benen uit het lijf te rennen om je goed te voelen. Angela: “Het is belangrijk dat sport en voeding in balans zijn. Als je voedingspatroon niet in orde is dan kun je sporten totdat je een ons weegt, maar knapper of gelukkiger word je er niet van. Sterker nog, een tekort aan voedingsstoffen kan zelfs voor acne en een droge huid zorgen. Ook kan dit je hormonen uit balans brengen waardoor je juist vet gaat opslaan op de hardnekkige plekken. Vermijd dus met name crash-diëten en vervang zo veel mogelijk voedingsmiddelen door gezondere alternatieven. Heb je vaak zoete trek dan kun je bijvoorbeeld beter naar de notenboer gaan voor een zakje noten in plaats van naar Jamin voor een kleurrijk zakje suiker. Noten zijn ook nog eens heel voedzaam doordat ze veel gezonde vetten en proteïnen bevatten, waar je knap en sterk van wordt.  Goede noten zijn macadamianoten, walnoten, amandelen en cashewnoten.”

Eat clean, train dirty is vanaf vandaag je nieuwe motto. Het tijdperk van op je dooie gemak aan de fitnessapparaten trekken in een muffe sportschool is voorbij: beweeg! Ga voor een sport waarbij je veel beweegt, zoals kickboxen en crossfit, of sluit je aan bij een bootcamp-groep. Angela: “Het snelst en mooist kom je in shape met sporten waarmee je zowel je spieren als je conditie traint. Bij bootcamp en crossfit  wissel je push-ups, jump squats en military af met sprintjes. Het klinkt vrij heftig en –ik zal niet liegen- dat is het ook. Je bent er op dat moment toch, haal er dan ook alles uit wat erin zit. Als beloning mag je ’s avonds lekker languit voor de tv hangen.” Sla met sporten in de buitenlucht twee vliegen in één klap en laad je lichaam in de zon op met vitamine D, wat weer goed is voor je humeur, botten en mooie tanden.

Het is echter beter het hele jaar door  bewust bezig te zijn met je gezondheid dan enkel tegen de zomer aan een paar weken flink los te gaan met sporten en diëten. Volgens Angela is het vinden van een sport die bij je past essentieel voor je motivatie. Angela: “Ga op zoek naar een sport waar je plezier uit haalt en die je op elk moment van de dag kunt beoefenen. Kies voor een sport die je leuk vindt en je zult merken dat motivatie geen probleem meer zal zijn. Sporten werkt dan verslavend en de resultaten die je boekt zullen je een kick geven.”

Of je nu aan je immuunsysteem wilt werken, er slank en fit uit wilt zien of je lichaam schoon wilt houden, de combinatie van gezonde voeding en voldoende beweging is cruciaal voor alle drie deze aspecten. In shape zijn is niet tijdgebonden: als je het hele jaar door bewust leeft, dan hoef niet ineens  je vlak voor de zomer hard te werken om weer vol zelfvertrouwen in bikini over het strand te kunnen paraderen. Dus dames, eat clean, train dirty, het hele jaar door!

5 beautyfoods voor je lijf:                                                       5 gezonde alternatieven:

1. Hennepzaad: zorgt voor een gezonde en zachte huid

2. Acai: geeft energie en verhoogt je libido

3. Gojibessen: werkt goed tegen veroudering en huidproblemen zoals acne

4. Bananen: stimuleren je metabolisme en verbrandt vet

5. Pure onbewerkte chocolade: geeft je energie

1. Pannenkoekjes van boekweitmeel i.p.v. brood

2. Rauwe pure chocolade i.p.v. melkchocolade

3. Noten i.p.v. snoep

4. Stevia i.p.v. geraffineerde (tafel)  suiker

5. Kokosboter i.p.v. tafelboter